照燒雞腿減肥餐
用料雞腿1只料酒1勺糖2勺味淋1勺黃酒1克黑胡椒適量勺蔥白2段姜2片耗油一勺生抽一勺老抽半勺水3勺照燒雞腿減肥餐的做法雞腿肉剪下來，用刀背敲幾下蔥白拍散，姜切絲，把所有材料混起來雞腿放入醬汁中醃製半小時（放冰箱）撈出雞...
照燒雞腿（減肥餐）
對於很多減肥/健身的人來說，晚餐最好少碳水或者乾脆不吃碳水。這裏分享一下自己做的晚飯，主要是方便，而且味道還湊合。圖裏配的是西蘭花因爲今天健身了就多攝入一些蛋白質，可以根據自己的口味換成別的青菜。用料雞腿1只料...
減脂9｜照燒雞腿飯
用料雞腿肉160g洋蔥半個可生食雞蛋1個蔥蒜糙米料酒鹽白胡椒粉生抽老抽蠔油0卡糖橄欖油減脂9｜照燒雞腿飯的做法點擊圖片見步驟~點擊圖片見步驟~完成啦~開吃~小貼士鍋中剩下的醬汁要淋在肉和米飯上哦，我另外還搭配了綠色...
減肥晚餐菜之紅燒大雞腿
千萬別把減肥想的那麼可怕這不能吃，那不能吃的。我的減肥經驗是：減肥一定要選自己喜歡吃的食物，透過健康的烹飪方式達到快樂健康的減肥。減肥期間，雞胸，雞腿，牛肉，蝦是我比較常吃的蛋白肉類，這款雞腿簡單易做，重點是真的好吃，哈...
照燒雞腿肉
用料雞腿1只料酒3勺生抽3勺蜂蜜2勺老抽1勺姜3片蒜1瓣照燒雞腿肉的做法雞腿肉去骨洗淨，切成兩半放入薑片，蒜頭，料酒適量醃製調製照燒汁：1勺老抽，3勺生抽，3勺料酒，2勺蜂蜜鍋裏刷點油雞肉有皮的那一面先煎，煎至兩面金黃放入照燒...
減脂期間解饞的照燒雞腿+肥牛雙拼飯
我家有位愛吃雙拼飯的，外賣裏面肥牛的量讓人心寒啊…自己做，30塊的肥牛兩個人足足的量，滿嘴肉香…減脂期間也不怕，雞腿和肥牛都可以吃的，畢竟減脂是靠運動的，光吃水煮菜你的面板不緊緻。要好後吃飯纔有力氣運動呀。雙拼飯也...
【減脂餐】無油照燒雞腿
用料雞腿、兩勺料酒、一勺蠔油、一點鹽、兩勺生抽、零卡代糖適量【減脂餐】無油照燒雞腿的做法1⃣️雞腿去骨，加兩勺料酒、一勺蠔油、一點鹽、兩勺生抽、零卡代糖醃製半小時，空氣炸鍋180度18分鐘，中途翻一次面。⚠️：介意雞皮...
減肥快手照燒雞肉Teriyaki Chicken
用料雞腿肉112克照燒醬汁調料見下減肥快手照燒雞肉TeriyakiChicken的做法選用無骨雞腿肉方便效果好，雞腿肉比較多汁；112克雞腿肉用1包照燒醬汁醃製一段時間，有時間可以放冰箱過夜，如果時間來不及，也可以醃30分鐘就做；如果沒...
減肥期低脂午餐——照燒雞腿
生命不息，減肥不止哈哈哈午餐來一個低脂照燒雞腿用到味好美的照燒醬省掉主食，好吃不發胖！用料雞腿1只土豆1個胡蘿蔔半根味好美照燒醬50克鹽（可省）1克減肥期低脂午餐——照燒雞腿的做法雞腿洗淨。小心去骨，切成大塊。胡蘿蔔...
照燒雞腿。
大四不考研，天天像過年，囧。我也是天天在學習呢！哈哈今天上點硬菜！用料琵琶腿（雞腿）4只蠔油3勺生抽2勺料酒2勺鹽半勺白糖半勺蔥兩根姜3片油100ml雞精一丟丟照燒雞腿。的做法琵琶腿去骨剪開（我是用剪刀哈，乾淨利索！）先撒一點點鹽...
『一人食減脂餐』照燒雞腿雜蔬燕麥飯
#一人食也要好好吃飯#🍗我和一隻雞腿的愛恨情仇以我手刃將其剔骨扒皮告終🍽照燒雞腿雜蔬燕麥飯🌞今天的青辣椒好辣啊😄和我五郎君一起孤獨用料雞腿料酒蜂蜜生抽白芝麻鹽、胡椒粉蔥姜隔夜燕麥雜糧飯愛吃的...
照燒雞腿排
煎煮過的去骨雞腿，搭配上綠色的西蘭花，紅色的胡蘿蔔、黃色的甜玉米以及白蘑菇，澆上一勺照燒醬汁，這道減脂餐真是太好吃了！用料雞腿2只胡蘿蔔半根甜玉米半根西蘭花6小朵蘑菇6朵胡麻油2大勺鹽少許生抽1大勺老抽1大勺蠔油2大...
照燒雞腿肉【烤箱】
用料雞腿只冰糖克醬油勺味淋照燒雞腿肉【烤箱】的做法1⃣️100g味淋+60g冰糖小火融化，加入120g海鮮醬油，繼續加熱，直到溶液濃稠一點……放涼。2⃣️雞腿肉去骨，放進厚厚的保鮮袋，加入薑蓉、料酒、日式醬油，放涼的1⃣️，抓它個十分...
減肥餐 燒鳥 雞腿肉串
不知道正不正宗減肥雞腿肉吃膩了，換換花樣🌸真是好吃極了用料雞腿1只大蔥彩椒圓蔥適量調料生抽耗油料酒蜂蜜紅燒醬油水減肥餐燒鳥雞腿肉串的做法雞腿肉用料酒醃十分鐘。配菜切塊，雞腿切塊串到一起。把所有調料放到一個...
照燒小雞腿
照燒小雞腿，出乎預料的收穫了一份小美好～用料翅根個蔥根生抽勺老抽勺料酒勺鹽克蒜瓣薑片醬油勺蜂蜜照燒小雞腿的做法照燒小雞腿，出乎預料的收穫了一份小美好～...
照燒雞腿飯
用料雞腿1只料酒2勺胡椒一勺蠔油一勺醬油一勺生抽一勺糖一勺鹽適量清水適量澱粉一勺洋蔥適量生薑適量蒜4瓣花椒粉一勺西藍花10朵胡蘿蔔半根黃辣椒適量照燒雞腿飯的做法1️⃣準備一個雞腿🍗雞腿去掉骨頭我的骨頭是菜場阿...
兒童餐—照燒雞腿飯
逗逗小朋友的快手午餐1️⃣2個肉雞腿去骨，放一湯匙生抽，蒜茸，料酒/米酒2湯匙🥄，一湯匙調和油，醃製20-30分鐘。2️⃣醬汁：蠔油一湯匙，老抽2湯匙，蜂蜜2湯匙，小半碗70ml清水。攪拌均勻。3️⃣平底鍋倒調和油，醃製的雞腿儘量去掉蒜粒下鍋，...
照燒雞腿
用料雞腿5只醬油1勺料酒3勺蠔油1勺生抽2勺鹽5克白糖適量蔥適量麻油1勺雞精1勺生薑6片蒜4瓣清水少許白芝麻少許照燒雞腿的做法雞腿去骨後用姜蔥汁稍作醃製。依次加入2勺生抽1勺蠔油1勺老抽少許鹽少許雞精1勺白糖適量麻...
照燒雞腿（照燒汁）
味好美照燒醬烤雞腿用料雞腿2只白芝麻適量味好美照燒醬適量黑胡椒粉適量裝飾用的西蘭花3朵照燒雞腿（照燒汁）的做法新鮮雞腿洗乾淨去骨準備味好美的照燒醬放黑胡椒和照燒醬醃製半小時烤箱200度，先反面烤10分鐘，然後拿出雞...
減脂餐照燒雞腿蕎麥麪
用料雞腿2個去骨頭雞蛋2個蕎麥麪1把生抽適量鹽一丟丟沙茶醬1勺清水1碗耗油1小勺減脂餐照燒雞腿蕎麥麪的做法少量熱油下鍋煎雞腿至兩面金黃生抽，一點點鹽，一勺沙茶醬，擠一下耗油，清水一碗，水稍微能沒到雞腿就行，蓋蓋燜熟！差不...
減肥雞腿餐
親測有效~早上兩顆煮雞蛋，中午雞腿，晚餐蒸蛋羹，一天內可以適當吃些水果。一天減重1-2斤，不反彈喲~雞腿做起來很簡單，而且相對減肥餐來講，味道還不錯。當然調料根據個人口味，最好少加一點，有助於減肥。祝親們減肥成功~~用料琵...
照燒雞腿飯 午餐便當🍱 好吃又減脂
今天和大家分享一下照燒雞腿飯的做法這樣做便當營養豐富比外面買的還好吃對自己好點😊再這個時期更要搭配健康營養這個給小朋友做也是小朋友喜歡吃的用料雞腿2只料酒3勺蜂蜜1勺生抽1勺老抽1勺蠔油1勺鹽3克西蘭花4朵胡...
減脂照燒雞腿餐
第2集減脂照燒雞腿餐用料雞腿2只西蘭花🥦半朵胡蘿蔔半根鮮香菇6朵生抽2勺老抽1勺蠔油1勺蒜1瓣鹽5克辣椒粉1—2勺胡椒粉5-10克洋蔥1/4個照燒醬可有可無減脂照燒雞腿餐的做法雞腿去皮、剔肉倒入調料：生抽2勺、老抽1勺、...
烤照燒雞腿
用料雞腿只醬油勺料酒勺蜂蜜勺芝麻烤照燒雞腿的做法安排...
照燒雞腿
用料雞腿4只料酒鹽生抽蠔油蜂蜜照燒雞腿的做法1⃣️雞腿剔骨，加入料酒、非常少量鹽2⃣️雞腿皮朝下，無油下鍋，兩面煎至金黃後加入料汁（半碗水、1勺料酒、3勺生抽、1勺蠔油、1勺蜂蜜）3⃣️中小火關蓋住至雞肉軟爛後，開蓋大火收汁4...