五花肉西蘭花意麪
家裏有什麼就炒什麼意麪，五花肉西蘭花意麪是朋友要來我家吃飯，我的臨時DIY午餐，非常簡單。用料意麪1把西蘭花1朵五花肉（或其他什麼肉）3片黑胡椒1勺茴香粉1勺肉末（可無）10克芹菜（可無）一根油適量鹽適量五花肉西蘭花意麪的做法鍋...
意式西蘭花
老公特別喜歡吃西蘭花，但是做來做去就那麼幾種方式，清炒啊蒜蓉啊蠔油啊什麼的。近日突發奇想能不能用西蘭花做個意式風味的沙拉，想來應該是別有一番風味。實施了一下發現效果不錯，操作方便，清爽少油，又富含維生素，可以作爲餐...
黑椒牛肉西蘭花意麪
好久沒更新菜譜了哈哈這次意麪是這半年來最成功的一次，趕緊來和大家分享分享～用料西蘭花10朵牛肉180剋意面50g黑椒汁2勺蠔油2勺鹽適量料酒適量黑椒牛肉西蘭花意麪的做法牛肉切片，加入料酒醃10分鐘，去腥水煮沸，加入適量鹽，意...
奶油西蘭花蝦仁意麪
一個人吃午飯差點就用現成的橄欖番茄醬拌意麪湊活過去了可是作爲一名資深吃貨我並沒有！所以這道菜譜還有另外一個名字：論一名資深吃貨的職業操守用料西蘭花1小棵帶殼鮮蝦或大蝦仁4只意麪（一人份）70g蒜末量多一些奶油鹽黑...
花生醬西蘭花意麪
超級簡單懶人意麪用料西蘭花半棵意麪50花生醬醬油花生油黑胡椒花生醬西蘭花意麪的做法用鍋煮水水滾後，放進意粉和洗淨的西蘭花挖兩大勺花生醬放進碗底，加小半湯匙花生油放進煮好的西蘭花和意粉，撒上黑胡椒碎粉。攪拌，開食...
西蘭花雞肉炒意麪
🌿春日輕食，🍝西蘭花雞腿炒意麪‼️奶香濃郁✨。🥦在家裏做個西蘭花炒意麪🍝🍽奶香濃郁！做法簡單又好吃😋！🧈不加奶油用牛奶和芝士片就可以做出奶油感用料意大利麪適量西蘭花少量純牛奶一瓶（250ml）芝士片2片雞腿肉適量鹽適量...
西蘭花面包（意式麪包）
方子來自《麪包新語》，這是一本6年前被別人收藏的書。2013年我買了烤箱，這本被閒置的書才輾轉到我手裏。這款健康的西蘭花面包，沒有動物油脂，原料易得，方法簡單，即使手邊沒有高粉，也可以完成它。而且西蘭花一改配角身份，鹹魚...
雞胸肉西蘭花意麪
用料雞胸肉、臘腸、西蘭花、洋蔥、蒜、牛奶、芝士、黑胡椒雞胸肉西蘭花意麪的做法西蘭花半個，切小塊在鹽水裏浸泡15分鐘後洗乾淨，焯水備用。雞胸肉切塊、臘腸切塊，半個洋蔥切丁。鍋裏放油、蒜末、洋蔥翻炒，加入雞胸肉、黑...
西蘭花炒五花肉
紅燒肉色好看。入口鮮美，肥而不膩。加上西蘭花搭配更加誘人用料食材五花肉500克西蘭花20克大料1個花椒粒20克薑片6個蒜瓣5個小米椒3個青椒2個八角1個料酒10毫升醬油2勺蔥1個鹽1勺蒜5瓣雞精1勺西蘭花炒五花肉的做法1.準...
西蘭花雞胸肉白醬低卡意麪
味道很濃郁非常健康哦！喜歡奶味的一定要試一下，奶香和蒜香混合炒雞美味！用料雞胸肉1大塊西蘭花1顆蒜8瓣鹽1克卡夫芝士粉適量牛奶300克通心粉適量黑胡椒粉適量醬油一勺糖1克西蘭花雞胸肉白醬低卡意麪的做法先將雞胸肉加醬...
黑椒西蘭花雞肉意麪
今日分享一道家常菜：黑椒西蘭花雞肉意麪用料雞腿肉1個西蘭花8朵黑椒醬適量意大利麪2人份橄欖油適量醬油半小勺黑椒西蘭花雞肉意麪的做法材料備好先煮意麪，鍋中倒入清水煮沸，放入意麪、加入少許鹽，煮8分鐘至10分鐘左右即可...
西蘭花肉腸炒意麪/飯
靈感搭配一人食用料西蘭花半朵肉腸一根無所謂哪種形狀的意麪取決於飯量西蘭花肉腸炒意麪/飯的做法滾水煮意麪，西蘭花，生豬肉腸熟西蘭花切末，熟肉腸切丁/片炒西蘭花末和肉腸丁（加丁點油），差不多了加入意麪，翻炒拌勻即可...
寶寶意麪之西蘭花三文魚意麪
寶寶一歲後漸漸可以跟大人吃一樣的食物了。我要開始蒐羅一些適合全家一起吃的菜譜。這款意麪我覺得不加鹽都很好吃。原方來自NewCompleteBabyandToddlerMealPlanner一書。用料三文魚100g西蘭花75g意大利麪125g牛奶300...
【減肥餐】西蘭花意麪
最近開始減肥實行一天一餐第一天晚上七點在外面吃了烤魚110-107第二天晚上八點在外面吃了牛雜麪107-106第三天發現在外面吃東西真的不容易減肥就算是一天一餐還是不易瘦再加上都是晚上吃的所以打算自己燒着吃下午兩點...
五花肉爆炒西蘭花
用料五花肉半斤西蘭花+胡蘿蔔1朵+適量蒜米適量醬油+蠔油+白糖+鹽1勺+1勺+半勺+少量豆瓣醬1勺（不吃辣可不放）五花肉爆炒西蘭花的做法1:五花肉買回放冰箱冷藏一下（好切片）。2:西蘭花剪成小朵、胡蘿蔔切片，燒一鍋水水開加入少...
五花肉炒西蘭花
用料五花肉300克西蘭花1個胡蘿蔔1根五花肉炒西蘭花的做法五花肉洗淨切片，西蘭花洗淨切朵，胡蘿蔔洗淨切片，備用。鍋裏放油燒至5成熱，倒入五花肉翻炒出油，放料酒醋，蔥薑蒜爆香，再倒入西蘭花胡蘿蔔，翻炒，放生抽鹽，翻炒悶二分鐘，出鍋...
西蘭花牛肉撈意麪
家常菜，簡單，營養，可口用料西蘭花5你朵牛肉200克鹽10克蒜4瓣雞蛋2西蘭花牛肉撈意麪的做法下鍋煎蛋炒西蘭花水煮意麪10分鐘小火爆蒜後，加入牛肉小炒，放少量鹽把上述煮好食材混一鍋燜一分鐘，加少量鹽和沙茶醬或者老乾媽增鮮。...
西蘭花雞肉意麪
每天早上時間有限，所以基本都是弄做起來方便的食物，就像這道意粉，30分鐘內搞定，如果是兩個竈臺合理利用，基本20分鐘能搞定。用料意式蝴蝶面100g雞胸肉100g西蘭花200g淡奶油100ml橄欖油少許鹽少許胡椒粉少許西蘭花雞肉意麪...
西蘭花碎肉辣味意麪
偶然靈感(•̀ᴗ•́)و用料鹽適量意大利麪1份西蘭花半朵肉末100克碎辣椒適量橄欖油1勺蔥適量西蘭花碎肉辣味意麪的做法加鹽，煮意麪。煮好後乘出，加油拌一下，防止粘連。熱鍋倒油，加入適量幹碎辣椒，香味出來後加入切碎的蔥，...
肉醬西蘭花螺旋意麪
一個人、兩個人或者三個人，熟悉的美味。用料牛肉500g西紅柿2-4個洋蔥0.5-1個大蒜2-3瓣西蘭花適量意麪120g/人肉醬西蘭花螺旋意麪的做法熱油冒煙，放入牛肉塊/丁/沫，中火燒乾。倒入洋蔥和大蒜，小火炸香。加西紅柿塊，也可以放...
【素】蒜香西蘭花意麪
在小紅書上看到這個菜譜，對方說巨好吃，且不膩。只需要大蒜、西蘭花和芝士粉，我心動了，決定嘗試。但我沒有芝士粉了，所以就拿了芝士片代替，好像也可以。我那挑食的室友吃光光。建議準備兩口鍋。用料西蘭花半朵大蒜4瓣鹽剋意...
低卡意麪西蘭花培根意麪
西蘭花含有豐富的膳食纖維，培根經過前面的慢煎，油分都逼了出來跟口蘑、意麪充分混合，再伴有淡淡的奶香，很妙的搭配哦～用料西蘭花幾朵口蘑5個培根2片意大利麪70g牛奶20克低卡意麪西蘭花培根意麪的做法水開後加鹽、橄欖油，放...
快手西蘭花雞肉意麪
如果想吃意麪又不想出去的話這道快手意麪適合你..非常迅速的就能做好味道不輸外面哦..用料雞胸肉西蘭花面粉黃油意大利麪黑胡椒碎鹽味精啥的淡奶油快手西蘭花雞肉意麪的做法雞胸肉切小丁西蘭花切好大塊煮七八成熟後撈...
西蘭花意麪
用料西蘭花1朵意大利麪兩人份奶油15克鹽適量牛奶80-100克洋蔥1/4個杏鮑菇1個油少量西蘭花意麪的做法水煮意麪少量油煸炒切片杏鮑菇水燒開加少量鹽炒一下西蘭花西蘭花加奶油加牛奶打碎西蘭花醬鍋底倒少量油煸炒切丁的...
五彩西蘭花
西蘭花中的營養成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素等。據分析，每100克新鮮西蘭花的花球中，含蛋白質3.5克—4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。此外，西蘭花中礦物質成分...