減肥二十九餐·十一日早餐
速食，不好意思，大家，今日早餐木有拍照～用料脫脂奶粉5勺水350克減肥二十九餐·十一日早餐的做法步驟1，2裏的兩張圖片是昨天的午餐，去同事家次的，嘻嘻嘻螺螄粉+韭菜盒子螺螄粉：西紅柿切小塊下鍋，煸炒出汁，放冷水，煮沸，中小火，放螺螄...
減肥二十八餐·十一日早餐
用料蝦皮一大把冬瓜一塊克姜，蔥，鹽，油，香油少許減肥二十八餐·十一日早餐的做法油刷鍋，蔥絲，薑絲，蝦皮下鍋，小火爆香，放入冷水，水沸放入冬瓜，水再沸，放入鹽，出鍋前一滴香油。鹽少放，家裏沒有雞蛋了，所以早餐喝點冬瓜湯叭～（做了好多，因爲...
油爆蝦 八月十一日
以爲油爆蝦燒起來很麻煩，但其實卻是快手菜。所有調料都是適量，也就是小半勺的樣子～新手可以學的菜哦～因爲蝦燒不老，也不會因爲調料放多馬上就太鹹（因爲有殼嘛）=…=放太少太淡是肯定的（淡就粘醋啦）用料大頭蝦15只油料酒（含姜）鹽糖...
十一節日蛋黃酥
用料麪皮15個麪粉200克糖10克水80克橄欖油70克油酥低筋麪粉140克橄欖油68克鹹蛋黃15個鹹點心餡5個小團低糖板栗餡10個小團十一節日蛋黃酥的做法先把需要的料稱好，油酥和麪皮要分開和。麪皮和好之後切15等份，包入油酥，然...
哥本哈根十三日減肥餐（第十一天）
第十一天完全沒按餐譜進食，如果有參考我的餐譜減肥的廚娘，從第八天就可以不按我的餐譜繼續了，而是重複第一天餐譜，因爲這是個二階段重複性餐譜~而我的餐譜變成了記錄我這十三天“艱辛”的過程！第十一天的午餐不到11點就吃...
減肥二十一餐·八日早餐
用料雞蛋2個西葫蘆半個蝦皮，蔥花，鹽少許減肥二十一餐·八日早餐的做法將西葫蘆切絲，放入少許鹽醃製十分鐘，控水。放入蝦皮和蔥花。熱鍋抹少許油，將西葫蘆翻炒至微熟，分成兩小堆，放入雞蛋。這道菜改編自下廚房的這位小姐姐，如...
宮保雞丁——中式一日三餐（六十）
看似食材多，其實做起來很快手，口味也好。用料雞裏脊肉400-500克熟花生適量醃製雞裏脊的食材：鹽適量研磨黑胡椒粉適量料酒1勺醬汁：醋2勺生抽1勺老抽半勺糖適量鹽適量玉米澱粉1勺清水8勺炒制所需食材：植物油適量蔥薑蒜適量幹...
南瓜鹹蛋炒飯——中式一日三餐（九十一）
用料南瓜去皮去籽350克左右植物油適量鹹鴨蛋1個香腸或火腿腸1根約60克冷米飯1碗鹽、糖適量南瓜鹹蛋炒飯——中式一日三餐（九十一）的做法南瓜去皮去籽切小塊，鹹鴨蛋、香腸切丁。鍋中放入適量植物油，放入香腸和鹹鴨蛋翻炒。...
五一，十一節假日斷奶茶藥店配
斷奶飲品用料炒麥芽333克山楂片30克水750克五一，十一節假日斷奶茶藥店配的做法炒麥芽炒麥芽➕山楂片，泡30分鐘加水30分鐘，100度，反轉，小勺過濾有點酸酸的小貼士奶水如果還多，可以再少放點水，水喝多了奶水也會多，可以煮濃一點...
一日三餐五十種食材
看新番動漫的時候被這句臺詞洗腦了就來建個菜譜其實根本做不到一日三餐五十種食材！用料早中晚一日三餐一日三餐五十種食材的做法首先跟着狐狸桑念“一日三餐五十種食材”小聲唸的不合格大聲唸完三次“一日三餐五十種食...
【十月】一人食減脂日記
減肥也要好好吃飯啊✺◟(∗❛ัᴗ❛ั∗)◞✺用料✪ω✪♥【十月】一人食減脂日記的做法節後清腸的一天♥水果＋燕麥奇亞籽黑咖飲①芙蓉卷（豆腐皮卷牛肉）②蒜香油麥菜③港式奶茶（空氣炸鍋版）烤紅薯①牛肉丸🐮②雞蛋餅③萬能...
十分鐘蒸荷包蛋（面）——中式一日三餐（三十六）
雞蛋平時多用來做成煎荷包蛋、炒蛋、蒸蛋羹和水鋪蛋，偶爾試試蒸荷包蛋，口感也是非常不錯的，再下一點麪條放進去就是非常好吃的一餐。用料雞蛋2個生抽1勺紅蔥香醬1勺黑芝麻油半勺十分鐘蒸荷包蛋（面）——中式一日三餐（三十六）...
八月十三日【紋小紋の一人食】
用料雞蛋麪條西紅柿青蔥茄子八月十三日【紋小紋の一人食】的做法熱油鍋➕西紅柿➕蛋茄子切成兩半劃開四刀加鹽醃➕蒸鍋➕生抽醋芝麻油...
十分鐘快手簡易早餐：鍋貼/生煎餃子——中式一日三餐（十一）
小貼士附：1、不會擀皮也能駕馭的萬能皮子2、好吃營養低脂的萬能雞蛋胡蘿蔔黑木耳餡用料生鍋貼/生餃子（自己包的或買的速凍餃子都可以）若干只植物油2勺熱水小半碗*2次十分鐘快手簡易早餐：鍋貼/生煎餃子——中式一日三餐（十...
簡版脆皮五花肉——中式一日三餐（七十一）
用料五花肉350克左右料酒1勺薑片3片鹽適量研磨黑胡椒粉適量花椒粉一點點食用小蘇打粉一點點簡版脆皮五花肉——中式一日三餐（七十一）的做法冷水下鍋，放入料酒、薑片，水開後煮3分鐘。取出，用廚房紙吸乾水份，用叉子扎孔，深度扎...
二月十四日，一起用餐吧！
用料當季最美一餐CP分量二月十四日，一起用餐吧！的做法enjoy~!...
減肥十一餐·四日晚餐
用料黃豆芽1把藕3節鹽，雞精，醋少許蔥花少許減肥十一餐·四日晚餐的做法黃豆芽：少量油，蔥花少許，黃豆芽，鹽，雞精。藕：少量油，蔥花少許，藕，鹽，醋。菠蘿少許小貼士今日晚餐是我朋友做的，不然按照我的性子，可能不放油，不過挺好吃的～不建議...
六月二十一日 午食
⭐雜蔬飯⭐番茄豆腐🍺檸檬水用料雞蛋1只番茄1個雜蔬若干內酯豆腐1盒米飯1杯六月二十一日午食的做法做飯吃飯小貼士沒有胡椒粉放了老乾媽代替，少放一點不然會破壞番茄本來的香味。...
哥本哈根十三日減肥餐（第一日）
俗話說“減出好身材，保持更重要”~去年用三個月時間成功減肥20斤，但是自己控制力太差了，再加上過年期間胡吃海造，上秤都驚呆了，長了八斤！朋友和我一樣的困擾，不過她跟我分享了這個食譜，據說好多朋友都受益了，並且不反彈呦！下面...
五月二十一日 朝食::
牛奶+三明治+火龍果沙拉用料牛奶三明治生菜芝士切片面包火腿火龍果沙拉火龍果香蕉黃瓜沙拉醬五月二十一日朝食::的做法三明治是用了三片面包，分別夾上生菜，芝士，火腿；再十字切開火龍果沙拉：火龍果按照芒果的樣式切十字花，再...
減肥第二十一日三餐
今日體重：59.5kg早餐：“大滿貫”吐司🍞午餐：無油香肩魚塊豆腐+黑麥吐司+黑咖啡☕️晚餐：青汁燕麥酸奶🥛+黑麥吐司🍞熱量：308+366+219千卡用料早餐🥣煮雞蛋1個黑麥吐司2片生菜葉2片無澱粉火腿3片香蕉1/2根自制巧克力醬10克午...
三十年如一日老母親紅燒肉
媽媽做菜的原則是拒絕爆炒拒絕看護還要可循環利用的，所以一般除了涼拌就是高壓鍋砂鍋煲湯，而紅燒肉就是滿足了媽媽對一道菜所有/最高的追求。只要混上生抽料酒薑糖(重點是冰糖)，然後小火慢燉，五花肉肥而不膩的香味就會一...
快節奏日常必備：魚香雞蛋（蓋澆飯）——中式一日三餐（四十一）
魚香肉絲也是一樣做法，把雞蛋換成適量肉絲。用料雞蛋4個胡蘿蔔絲半根黑木耳絲一小把青椒絲1-2個植物油適量醬汁：辣醬或辣椒粉適量生抽（用辣醬的話放1勺，因辣醬是鹹的）1-2勺老抽1勺醋1勺玉米澱粉1勺糖適量清水2勺快節奏日常...
減肥第十一日無碳水三餐
今日體重：60.2kg早餐：2個水煮蛋🥚+無乳糖牛奶🥛292千卡午餐：蝦仁🍤煎蛋🍳魔芋面192千卡晚餐：清爽沙拉🥗+紫菜蝦皮🦐湯238千卡用料早餐🥣雞蛋2個牛奶1盒午餐🥣魔芋絲1盒無油煎蛋1個蝦仁5-6個生菜3-4片醬油半勺陳醋半勺晚餐...
酸梅鴨——中式一日三餐（六十五）
春天來了，夏天就不遠了，在氣溫比較高的天氣裏，酸酸甜甜的口感最開胃下飯。用料嫩鴨1只（2斤左右）焯水：料酒2勺清水適量煎制：薑片5片植物油適量煮制：市售酸梅醬3勺生抽1勺老抽半勺冰糖（根據口味調整）1大塊紅糖1勺清水2小碗鹽適量...