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有關減脂第8天的做法步驟和做法圖解
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有關減脂第8天的做法步驟和做法圖解
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減脂第8天
05-31
2020年6月17日,早餐一般都是是全黑麥麪包,雞蛋,牛奶,簡單方便有夠飽肚,好適合我這種懶人上班族用料雞蛋2.5個全黑麥麪包2片溫氏牛奶200ml玉米片10克減脂第8天的做法403大卡午餐+下午餐櫻桃共418大卡227大卡...
21天減脂餐~第五天
06-07
今天的減脂餐是在心情極度低落的情緒下完成,但是即使心情再糟糕,我也想堅持做好每一件事用料雞蛋1個玉米1根蘋果1個21天減脂餐~第五天的做法相信這樣一份簡單的減肥食品,其實不用我做介紹,朋友們自己也能看明白它的做法,就...
減脂第1天
05-25
一日三餐,6月10日開始,期待健康減肥成功!用料雞蛋2個小米2勺西蘭花1朵牛肉2大片玉米半根生菜5片火龍果小1個網上購買油醋汁減脂第1天的做法紅糖小米粥+雞蛋(紅糖一開二)牛肉都可以換成蝦,雞胸肉效果會更好,玉米可以不放生菜+...
減脂第六天
05-29
2020年6月15日,煮了那麼多,都吃不完的用料燕麥片57克溫氏純牛奶200ml蘆筍360克雞肉肉136克香菇88克平菇94克海鮮菇68克火腿腸1根玉米215克減脂第六天的做法早餐:315大卡午餐:260大卡晚餐:哎,放太少水了,今晚是三鮮菇玉米火腿...
21天減脂餐~第四天
06-06
很多人認爲減肥是一件非常難的事情,因爲難以忍受不吃或少吃東西,更加覺得減肥餐都是寡淡無味的難以下嚥,其實,只要選對法子,是可以做出五花八門又顏值與美味並存的減肥餐的^_^?想減肥的寶寶們,來跟我一起邊吃邊喝邊享瘦吧^_^...
減脂第一天
05-25
在下廚房買了一個減脂菜譜!方便記錄下!下面寫着原配方的都是作者的,沒寫的就是自己根據自己的食材改動的用料雞蛋1個大白菜170g西紅柿(大)1個糙米飯120g小白菜(原配方)3顆小蔥1根雞胸肉塊鹽少許黑胡椒碎少許減脂第一天的做法...
減脂第5天
05-28
2020年6月14日,昨晚吃的香蕉奇異果拌酸奶,好通便喔,今日拉好多💩,加上又沒有去運動,飲食要控制自己👄,每天攝入量,都稱一下幾克用料全麥麪包2片蒙牛純牛奶250ml雞腿肉280克(2只)菇97克油麥菜98克豆腐皮1張胡蘿蔔半根黃瓜半根火...
減脂第4天
05-27
2020年減脂第4天了,運動跳繩500只,慢跑30分鐘,慢走50分鐘用料蒙牛純牛奶250毫升紫薯1個西蘭花半朵紅蘿蔔粒半根玉米半根香蕉2根無糖簡酵酸奶1包減脂第4天的做法早餐:今天沒有什麼胃口午餐:上面的配菜,外加一個火龍果晚餐:清...
第8天
08-09
用料蔬菜若干第8天的做法蝦...
減脂第七天
03-20
看圖用料看圖減脂第七天的做法最近真是好喜歡吃黑芝麻牛奶燕麥哎..雞蛋早上真是感覺能吃好多好多!因爲上午還吃了酸奶和一根香蕉所以圖上這些是晚飯和中飯晚上不吃澱粉類雞肉不加油煎的那一疊是醋!!然後煮的南瓜小米粥早...
平臺期第8天,減肥第26天瘦10.9斤
12-24
減肥期間很滿足因爲餅也吃了想吃烤肉,就用烤肉粉煎雞胸肉想吃丸子,有即食雞肉丸還可以吃香蕉滿足的減肥目前58.8公斤挑戰60天瘦20斤第26天瘦10.9斤(平臺第八天)用料早餐全麥餅卷菜午餐有飯有肉真香晚餐香蕉雞胸肉平臺期第...
21天減脂餐~第三天
06-06
並不是只有水煮菜才能減肥的,減肥餐一樣可以做的很美味^_^用料鵪鶉蛋(本來用雞蛋的,發現家裏雞蛋用完了,只有幾個鵪鶉蛋)8個西蘭花半朵胡蘿蔔1根芹菜4根醬幹3塊小黃瓜1根火龍果半個香蕉1根雞翅2個小米50克生抽,蠔油,胡椒粉,大...
減脂第九天
05-30
減脂第九天,堅持吧,好久天沒運動了!用料西葫蘆1個減脂第九天的做法早餐配料表早餐西紅柿小的一個80g豆腐西葫蘆麪條是自己做的全麥的還有洋蔥丁1/4個我得午餐沒吃麪條換成了糙米飯還有炒蔬菜晚餐安配方做了面做的麪條不...
減脂第二天
05-27
初始體重56kg今天體重55.5kg減重0.5kg用料雞蛋1個生菜適量片排骨適量克青瓜半根減脂第二天的做法前一段時間的減脂結束了成功減掉5kg的肥肉重新打卡💪🏻……...
減脂第十天
05-30
用料西葫蘆1個紅薯130g雞蛋1個減脂第十天的做法第十天早餐,我把南瓜換成了紅薯!早餐做了,沒空拍照!愛吃的午飯我一直沒弄明白包菜還有圓白菜,其實我都是用的圓白菜意麪也是我比較喜歡的晚餐午餐愛吃這個,我就是覺得量有點大...
減脂第3天
05-27
2020年6月12日,減脂第三天,晚上有喜宴,午餐吃少點,晚餐要吃七分飽,控制自己嘴,加油用料雞蛋1個全麥麪包2片豆漿10克巴沙魚1條番茄1個西蘭花30克黑蕎麥麪50克減脂第3天的做法午:豆漿,雞蛋,全麥麪包午餐:漂亮晚餐:爸爸,生日快樂,吃多...
第六天減脂
05-28
第六天,減脂,昨天還有今天無運動!昨天是運動休息日,今天是沒事有時間運動!鬱悶!今天吃的三餐都在食譜中!用料麥片(原配方)30克全麥粉30g雞蛋1個蘑菇預估100g圓白菜168g午餐配方糙米30g南瓜50g圓白菜200g圓白菜(原配方)400g(吃不動...
減脂第7天
05-30
2020年6月16日,老公吃午飯,煮了好多菜喔,老公話太瘦不好,他喜歡胖胖的用料全麥麪包2片溫氏純牛奶250ml黃瓜半根胡蘿蔔半根玉米半根火腿肉55克西蘭花66克鱸魚半條番茄2個三個櫻桃黑蕎麥麪67克雞蛋1個減脂第7天的做法早餐:都...
減脂第八天
05-29
又開始新的一週的減脂,前一週我體重掉了3斤,脂肪含量忽高忽低,這和外食有關!這周繼續努力用料北豆腐50g紅薯120g酸奶100g黃瓜1根胡蘿蔔半根牛肉餡80g荷蘭豆200g豆皮40g減脂第八天的做法蛋白質間替換蔬菜之間的替換主食之...
減脂第9天
05-31
2020年6月18日,上班族六點落班肚子太餓了,晚餐火龍果,用料黑豆40克2個人分量紅棗3顆核桃3個減脂第9天的做法400大卡496大卡晚餐:火龍果368大卡...
21天減脂餐,第二天
06-05
都說21天是讓一個人養成良好習慣的關鍵時間,能堅持在21天裏用心做好一件事,那之後這件事就會成爲生活中的一部分,揮之不去。所以,爲了以後能輕鬆瘦身,我一定會認真堅持做好21天的習慣養成,想減肥的朋友們跟我一起努力吧用料...
減脂第三天
12-22
今天瘦了0.8斤水量在2000毫升我控制的不是特別嚴重比如酸奶可以換成無糖的用料玉米根黃瓜根雞蛋個減脂第三天的做法跟昨天一樣酸奶➕三明治蝦(吃了一個)➕黃瓜拌幹豆腐(鹽辣椒油醬油雞精醋)都是少量➕玉米➕半個鴨蛋...
減脂第2天
05-26
2020年6月11天減脂第2天,今天有做運動吃多一點,不運動要少吃喔,每天要喝2L水用料溫氏純牛奶200毫升雞蛋65克黑蕎麪包54克西蘭花322克雞胸肉209克鯝魚排67克紫薯124克生菜282克番茄159克三個櫻桃黑蕎麥麪57克油醋汁(中晚午...
減脂第四天
05-26
全麥麪包是自己特意做的,做的時候已經是晚上9點,本來想買個全麥吐司,結果沒去成!自己做可以控制熱量!但是今天的全麥吐司做的真的是牽強!這個全麥麪包用的是河套的全麥麪粉,我放了黑糖,椰子油!一發!這個全麥吐司一定要重做一個!...
減脂第五天
01-24
用料早餐減脂第五天的做法酸奶➕咖啡➕低脂可可球,煎蛋,巧克力歐包,香梨...
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