減脂第八天

又開始新的一週的減脂，前一週我體重掉了3斤，脂肪含量忽高忽低，這和外食有關！這周繼續努力

用料  

減脂第八天的做法  

1. 蛋白質間替換

2. 蔬菜之間的替換

3. 主食之間的替換

4. 早餐，這個早餐很好吃

5. 做法

6. 50g就這麼大，很小一塊

7. 拍黃瓜和煎豆腐一起，最後拍黃瓜沒吃完

8. 紅薯酸奶，酸奶是無糖的

9. 原配方

10. 荷蘭豆還有豆皮我替換成了香菇油菜

11. 原配

12. 晚餐

13. 晚餐也是替換成了蟹味菇

14. 午飯，香菇150g油菜80g

15. 晚餐不餓，但是不能不吃，我就做了蟹味菇的湯，裏面有100g蟹味菇還有80g得豆腐，吃了50g米飯還有西紅柿雞蛋！蟹味菇做湯很好喝，我放了很多胡椒所以顏色不好看！

16. 西紅柿雞蛋本來是做給女兒吃的，最後我吃了點

小貼士

今天的晚餐我替換了，替換後喝湯喝到漲肚，下次注意還是控制下好