有關健康健身中式便當的做法步驟和健康健身中式便當做法圖解

健康健身中式便當

05-11

用油主要是椰子油和extravirgin橄欖油用料雞蛋n個蔬菜若干不同種雞胸肉n塊健康健身中式便當的做法煎海鮮菇胡蘿蔔；蒜片茼蒿；牛舌；煮雞蛋蒸南瓜+牛肉湯燉白蘿蔔凍豆腐白菜五香醬牛肉；豆芽，荷蘭豆炒胡蘿蔔杏鮑菇；炒蛋；小米藜麥...

減脂健康午餐便當【第2期】

06-02

誰說午餐便當枯燥無味？這裏有各種健康搭配，希望能給各位創意靈感，讓我們一起過上健康又美味的生活！💪😋每期介紹5款搭配，週一到週五，天天不重樣！複製【減脂健康午餐便當】在站內搜尋，即可檢視往期人氣搭配用料食材見圖示，注意...

健身便當-五彩Monday

02-18

用料西蘭花半朵雜菜1把紫薯2個雞胸肉100克健身便當-五彩Monday的做法1.雞大胸片成1釐米厚的肉片，兩面撒鹽、黑胡椒醃製10分鐘，用保鮮膜包緊，在60攝氏度的熱水中泡1小時，撈出切片分裝。2.西蘭花、雜菜焯水，水中放鹽和油，放涼...

Homemade健康便當

08-01

#今天也要認真吃持續更新中…用料肉類1種蔬菜1種粗糧1種水果1種Homemade健康便當的做法1、什錦蝦仁*蝦仁清洗後用生抽、鹽、胡椒、生粉拌勻，加少許椰子油攪拌醃製20分鐘；*入鍋炒什錦，然後放蝦仁一起炒熟，最後放少許生抽，出...

適合中國胃的減脂便當【健身餐】

03-04

我的減脂餐必須要好看(這樣吃起來開心)，味道其次(其實也很好吃)。而且營養豐富，食材種類多(畢竟學過營養學)，以下是四頓量，菜配全麥山藥餅總熱量325大卡，管飽又健康！大家做起來😋蛋白質：雞胸肉雞蛋蔬菜：刀豆胡蘿蔔杏鮑菇木耳...

31天低脂快手中式健身便當（第一輯）

06-20

健身+健康~作爲一枚慣壞嘴的吃貨開始健身之路，實在咽不下水煮菜，所以，琢磨少油少鹽口味又佳的減脂中式菜。每天早起自己做，而且都是快手菜，一般十分鐘一個菜。基本都是一素一半葷一蛋一主食來搭配。減脂要配合運動，吃要多素...

日式少鹽少油健康便當

02-13

#顛簸的人生，離不開便當用料雞蛋1粗糧米飯2人份豬肉300g胡蘿蔔1根燒賣市場有售西紅柿2個日式少鹽少油健康便當的做法主菜：檸檬和鹽炒肉片和捲心菜。副菜：胡蘿蔔芝麻拌煮雞蛋燒賣早餐’排骨山藥湯青汁歐包生菜色拉煮雞蛋...

健康便當 bentobox lunch

06-07

自帶午餐也要健康＋多彩！多吃深色食物哦！用料主食碳水★土豆/土豆泥，紅薯，雜糧飯，藜麥，燕麥，couscous，捲餅，餃子，全麥吐司，法棍，米飯，意麪/雞蛋麪/烏冬面/粉絲等佔整份餐食的1/4，最好選擇飽腹感強的粗糧◇蛋白質雞蛋，雞胸肉，牛肉，魚肉/排...

健康便當🍱

04-20

每天帶飯上班是一件很幸福的事情😋😋滿滿都是對生活熱愛的證據吖努力工作，愛生活愛自己❤️用料蔬菜乾雞胸肉塊玉米根蛋白個健康便當🍱的做法蓮藕肉餅+香乾炒西芹青菜+玉米粒主食：米飯白菜炒火腿+茄瓜炒肉絲主食：螺旋粉水...

健身便當

06-01

吃夠了餐廳的飯餐最近又一直健身開闢個地方記錄自己帶的便當用料胡蘿蔔根健身便當的做法成品煎雞胸...

[外帶便當]健身首階段小兔兔便當

08-29

可能是最簡單可以有點小驚喜的健身便當！小兔兔的眼睛是芸豆也可以換成紅豆黑豆葡萄乾任何豆用料雞蛋1顆雞胸肉1塊蔬菜若干方腿（裝飾用）半片芸豆（裝飾用）兩粒金槍魚一些糙米大米各一把[外帶便當]健身首階段小兔兔便當的做法...

快手健身餐便當15分鐘好吃又健康

08-01

用料黑胡椒隨意雞胸肉半塊醬油少許雞蛋1個蘆筍3根板栗幾個紅薯1小個土豆2小個蝦仁8個羅勒葉少許海鮮香料少許肉食香料少許牛奶少許克生抽少許快手健身餐便當15分鐘好吃又健康的做法各路食材洗白白，上蒸鍋。爲什麼要加...

健康瘦身午餐-雞胸肉便當🍱

07-29

心血來潮在淘寶上買的烤箱，所以充分利用做美食。加上自己在減肥期間，所以纔想到做低脂便當。這個雞胸肉是用烤箱做的第三個美食。第一次用烤箱做低脂豆腐蛋糕🍰，因爲沒有打蛋器，蛋清沒有打發好，所以處女作品，被我做成了披薩...

[30mins健身便當系列]_風味白菜蝦便當

04-17

【寫在前面】作爲下廚房重度依賴患者，幾年間下廚房陪我吃得越來越健康越來越有味道。從學生妹變爲上班族，轉眼廚藝已經有了不小的進步，在減脂健身、營養膳食方面也小有心得。一系列健康快手、營養均衡的便當菜譜。原料均...

健身便當-清涼Tuesday

02-18

用料菠菜6棵金針菇1把牛肉火腿2片雞蛋1只麪粉40克南瓜半隻健身便當-清涼Tuesday的做法1.麪粉加水、鹽，調成麪糊，平底鍋攤成麪餅；2.雞蛋打散，加鹽、澱粉，攤成蛋皮；3.菠菜、金針菇焯水，放涼備用；4.先鋪一張保鮮膜，放麪餅，麪餅上均...

【30mins健身便當系列】翡翠白菜卷便當

04-10

快手健身便當第二彈～爽口的白菜卷，一口一個，搭配厚實的煎雞胸，最適合飢腸轆轆的中午大快朵頤啦啦啦～！【主菜】煎雞胸——170g/226大卡【配菜】翡翠白菜卷——250g/60大卡【主食】糙米飯——150g/209大卡共計：495大卡用料白菜...

健身便當-韓式蘋果雞胸咖喱

03-01

咖喱中加入蘋果，香味層次升級用料雞胸肉1塊小土豆2個花牛蘋果1個小胡蘿蔔2根韓式咖喱粉2勺健身便當-韓式蘋果雞胸咖喱的做法全部食材合影花牛蘋果香氣更足一些，也可以用其他品種的雞胸肉也可以用帶皮雞腿肉替代，味道會更...

🍱便當日誌_健身餐

04-05

自從胖到人生巔峯之後，終於下定決心要重新開始運動了。老話說得好，邁開腿，管住嘴。健身房要去，健身餐要吃起來。於是先買了一大堆廚房裝備，烤箱（賊好用）電高壓鍋（賊好用）高顏值便當盒（不然哪有做飯的動力）各種調料醬汁油紙錫紙密...

健身低脂健康餐❤️上班族便當盒參考

05-03

抱歉啦各位❤️沒有詳細的教程，就是分享一下每天的健康餐。給不知道吃什麼的朋友一個參考，大部分都是煎，水煮，蒸，或烤。只要做到少鹽少油就好❤️祝大家都有個好身體哦，有不明白的評論或私信我都會盡量回複用料雞蛋1個牛肉龍利...

健身+健康

02-26

收集一下自己的飯盒美食Lunchbox🍱吃好每一餐，是對自己的負責！疼愛自己，也要秀出來😎用料WholeFoodsAsmanyasyoucanthink健身+健康的做法Cookfromyourmind👩🏻‍🍳Eatwithyourheart❤️...

【30mins健身便當系列】三彩龍利魚便當

04-09

龍利魚柳簡直是最最方便料理的魚沒有之一好嘛！口感鮮嫩，沒有魚鱗魚刺，腥味很小，隨便醃製一下，煎一煎就很好吃～便當還是要色彩豐富才能引起人的食慾。【主食】糙米飯——150g/209大卡【主菜】香煎龍利魚——150g/132大卡【配...

『健身食』上班族健康便當超實用攻略

07-19

今年開始運動健身，然而工作日中午的飲食方面比較頭疼。公司沒有食堂、樓下的餐廳又油又貴，沙拉又貴又不好吃（個人不愛吃生的蔬菜基底），所以從大概三個月前，我買了一個三分隔的玻璃飯盒，開始自己做健身餐帶到公司當午飯。在午...

超簡單一週減肥健康健身便當batch cooking烤雞肉土豆時蔬

09-02

最方便的一週健身午餐。準備時間10分鐘，烤制40分鐘。一份卡路里600左右。很適合減肥健身。我用的是雞大腿肉，烤制以後很多油已經烤出，所以油分沒有很多。如果要嚴格控制脂肪攝入可以換成雞胸肉，去皮雞腿肉。我一次做了六...

日式健康keerma 咖喱便當

02-23

體驗製作過程中的樂趣，享受健康的美食，一舉兩得。用料咖喱塊3塊雞蛋2個洋蔥1個肉沫200g玉米粒適量西蘭花適量番茄醬3勺日式高湯1塊小西紅柿2個日式健康keerma咖喱便當的做法咖喱做法洋蔥切碎後，平底鍋熱油炒出香味，加入肉...

【健身日午餐便當】D2