無油無糖蛋塔
用料燕麥麩克椰蓉香蕉泡打粉雞蛋奶代糖鹽無油無糖蛋塔的做法燕麥麩、椰蓉、香蕉泥、泡打粉混合做塔皮180℃烤熟雞蛋牛奶液混合倒進塔皮180℃烤熟...
無奶油蛋塔
用料牛奶200ml雞蛋3個糖30克無奶油蛋塔的做法牛奶加糖攪拌均勻讓糖溶解加雞蛋攪拌均勻無泡泡倒入蛋撻殼9成這是10個蛋撻的用量完美小貼士蛋撻皮可以拿千層餅皮捏...
黑麥恰巴塔（無油無糖，家庭烤箱版）
第一次玩恰巴塔，成果還不錯。記一下自己做的配方吧2021-4-3更新恰巴塔冷涼後切兩片，第二天微波爐加熱或者90-100度復烤6-8分鐘，加雞蛋芝士片蔬菜和火腿片做三明治真的超級爽啊！個人感覺比漢堡包和吐司更有嚼勁兒。更有飽...
無油無糖全麥恰巴塔
減肥對我這種喜愛美食的人是種考驗，想減肥還想美味，研究了好多大師的配方，綜合做出了這種恰巴塔，可以做三明治，也可以直接夾牛肉，中西結合，飽腹感強，減肥期間推薦喲用料種面高筋麪粉（T65）350克水350克酵母1克主麪糰全麥粉700克...
無油無糖南瓜塔
用料塔皮雞蛋30g核桃35克麪粉45克鹽1克內陷南瓜100克培根2片雞蛋1個牛奶40克芝士1片無油無糖南瓜塔的做法核桃打碎，我是直接放到保鮮袋用擀麪杖搞碎的，然後跟雞蛋麪粉混合成團。塔皮沒有放油沒有放糖。成團後壓到模具裏...
無油無糖恰巴塔麪包
不用手揉的超簡單硬歐分享最適合做成三明治的麪包意大利拖鞋面包—恰巴塔用料高筋麪粉300克酵母0.7克水300克鹽6克無油無糖恰巴塔麪包的做法將麪粉+酵母+鹽混合好，以前稱出300g水（具體使用多少要看你的麪粉）一邊用刮刀攪...
【減肥日記】無油無糖羅勒恰巴塔
用料高筋粉500g酵母4克水400克鹽10克羅勒碎酌情添加橄欖油少許塗抹防粘【減肥日記】無油無糖羅勒恰巴塔的做法將麪粉與羅勒碎混合均勻加入水，攪拌至無干粉狀態。靜置40分鐘將酵母撒在靜置完成的麪糰表面，用手或其他工具...
蔬菜牛油果塔（無油無糖無麪粉）
超快手，簡單營養又好看（≧∇≦）如果沒有muffincup用其它可以進烤箱的餐具都可以。用料牛油果半個蔬菜粒隨意雞蛋1只鹽適量胡椒適量蔬菜牛油果塔（無油無糖無麪粉）的做法冷凍的蔬菜粒可以放在微波爐里加熱，50秒就好。不要over...
恰巴塔（無油無糖）
用料普通麪粉240克水240克酵母1.2克鹽3克恰巴塔（無油無糖）的做法所有食材混合攪拌至無干粉狀態。醒面10分鐘。用攪拌鏟翻折麪糰1分鐘，醒面半小時。第二次翻折麪糰1分鐘（千萬不要用手，會崩潰的）。加60克玉米粒，再一次翻折麪糰...
燕麥南瓜無花果塔（無糖油麪粉）
在朋友圈看到咖啡甜點店做的當季無花果塔，好美啊！對着屏幕各種流口水！減脂期間又不敢太放肆吃一些高油高糖的甜品，就有了這款無糖無油無麪粉的健康無花果塔🤤依舊是法式多層次的口感，造型上也儘量處理的比較立體，希望大家喜...
無油無糖無麪粉南瓜核桃塔健康低脂
非常喜歡瞎鼓搗一些健康的小甜品，好吃無負擔的那種，做這個塔的前一天晚上特別想吃南瓜派，但是我沒有派盤，沒有淡奶油，我連黃油也沒用……而且自從健身後就特別排斥特別甜的甜點，外面買的都太齁甜，只能自己做了……我的模具大...
無糖無油無奶無泡打蛋糕
如果你家有孩子，並且不願意他過多接觸口味太大的食品。如果你致力減輕體重，又控制不了自己的嘴。如果你希望健康，遠離高糖高油高熱和各種添加劑的話。我相信這是一款適合大家的基礎蛋糕，它來自戚風，我們做了很多減法，並讓其...
健身版無油無糖椰絲燕麥塔
健身之後主食常常不知道吃什麼，家裏剩下燕麥和全麥麪粉了就搗鼓出這個不經意的美味，無油無糖，不怕胖。用料燕麥30克全麥麪粉8克牛奶80克椰絲/椰蓉3克健身版無油無糖椰絲燕麥塔的做法將所有東西混合攪拌，倒入的牛奶適量就...
夏日第一抹清新-檸檬塔（無蛋無黃油無麩質純素）豆沙塔皮&奶酪塔皮
TartelettesauCitron檸檬塔是法國甜品店裏常見的一種點心，當你在色彩繽紛的甜品櫃中看到一抹清新的亮黃色時，十有八九就是它了。豆沙塔皮，是不是第一次聽說？（當然是我原創的啦）味道淡雅微甜，幾乎可以和所有餡料搭配。不喜歡...
無糖無油黑麥夏巴塔
第一次用高筋麪粉做完成功的夏巴塔之後，略有些膨脹，想試着用黑麥做個無油版本，懷着忐忑得心，開始咯。成品量少，口感不錯，無油單純的麥香也是很好吃，減脂增肌都不會有負擔。用料種麪糰高筋麪粉55克水55克酵母0.2克主麪糰高筋...
無糖少油夏巴塔麪包
抖音刷到的簡單的方子，跟老爸愛吃的大燒餅有點像，所以筆記一下，如果好吃，以後就不用去排隊買了。用料水375-400毫升酵母5克鹽5克橄欖油30克高筋麪粉500克無糖少油夏巴塔麪包的做法放溫水。溫水中加入酵母，攪拌均勻。再放入...
南瓜千層塔(無糖無油 約564大卡)
用料雞蛋2個牛奶100克低筋麪粉70克老南瓜200克左右杏仁片適量南瓜千層塔(無糖無油約564大卡)的做法稱量好上述的食材將70g低筋麪粉，100g牛奶(最愛重慶的天友因爲從小喝到大hhh)，兩隻雞蛋，混勻到看不見乾粉，可以過濾一下~(...
🐰香蕉燕麥撻🐶無油無糖塔皮
每天早上不是被鬧鐘叫醒，而是被肚子叫醒的我，只適合快手早餐😅塔皮一份六個296Kcal蛋白質5%脂肪18%碳水化合物77%用料即食燕麥片50克香蕉泥80克🐰香蕉燕麥撻🐶無油無糖塔皮的做法香蕉壓成泥加入即食燕麥片因爲沒有放牛...
無糖純蕎麥蛋糕（無糖無油無水全蛋）
減脂期是真的饞蛋糕，麪包之類的食品，外面賣的添加的東西太多，不敢吃，想想還是自己回來做吧，第一次實驗就成功了，真的沒想到！紀錄一下，以備以後再做好找！用料雞蛋5個蕎麥粉130克蜂蜜60克鹽一捏（倆指頭一捏，大約0.5克左右）芝麻（可加...
萬能低碳椰子麪粉內酯豆腐派皮塔皮無奶無蛋無糖無油
用料內酯豆腐200克椰子麪粉20克洋車前子殼粉10克萬能低碳椰子麪粉內酯豆腐派皮塔皮無奶無蛋無糖無油的做法混勻烤就可以用了超簡單烤箱210～230℃二十～三十分鐘可以做披薩，水果塔，水果派這是單烤的，可以任意加甜的或者鹹的...
無糖無油無奶油蛋糕卷卷
自從減肥成功後就開始健康生活啦！但是偏愛的美食可不能少，超級簡單跟我學起來！用料蛋黃3個蛋白5個水/脫脂牛奶100g低筋麪粉80g可可粉2-3g木糖醇脫脂酸奶1瓶白醋/檸檬汁少許無糖無油無奶油蛋糕卷卷的做法蛋黃蛋清分離，3蛋...
僞磅蛋糕(無糖無油無蛋)
這款食物是專門爲了喜愛甜點，但是又苦於減脂期間不能放肆吃甜點的人兒想出的而且採用蒸的方式，更加方便簡單～健康美味又低脂可以作爲主食，也可以是甜點用料黑麥粉85～100g溫水180～200g香蕉一根約重165g酵母2g僞磅蛋糕(無糖無...
寶寶土豆塔-無糖無油無蛋清
用料雞蛋黃1個奶粉10克土豆1個（100g左右）寶寶土豆塔-無糖無油無蛋清的做法土豆削皮切片蒸熟，然後碾壓成泥，最好細一點，不然不好擠加入一個蛋黃和奶粉攪拌均勻，裝入裱花袋，選用喜歡的裱花嘴，擠在烤盤裏溫度:上下管120℃預熱，後...
鬆餅疊疊塔（無油低糖）
超級簡單的快手早餐、下午茶，顏值還高一滴油都沒有加哦～建個菜譜專門傳鬆餅圖，可以做各種顏色，加各種配料這次寫得匆忙，後面慢慢把配圖完善起來呀～用料低筋麪粉150克雞蛋1個泡打粉2克糖5克牛奶或水適量鹽1克可可粉、抹茶粉...
蛋塔 ~~~~ 無淡奶油
用料雞蛋2個牛奶1盒糖40克蛋塔皮13個蛋塔~~~~無淡奶油的做法蛋塔殼化凍☺☺打入雞蛋(全蛋)😋😋加入40克糖😉😉加入牛奶☺☺攪拌均勻😁😁倒入蛋塔殼😃😃放入烤箱😄😄170度15——20分鐘上下火😊😊等待中.....……………...