無油自制減脂壽喜鍋
正常的壽喜鍋的豆腐和牛肉是拿黃油煎的，調料裏面也有糖，好吃是好吃，但是自己搞還是想盡量減脂無油無糖用料洋蔥半個北豆腐1塊香菇2朵白口蘑2只蘆筍3根西蘭花和菜花適量西紅柿1個撒嬌牛肉粒100克蔥蒜香菜適量圓白菜適量無...
壽喜凍豆腐（減脂版）
有幸收到味好美活動的鍋物底料後，一直在琢磨既能滿足味蕾又不耽誤減脂菜餚，就用家裏現有的凍豆腐，西蘭花和白玉菇，加水後添加壽喜鍋風味調味料，分分鐘就搞定一份減肥餐。用料味好美壽喜鍋調料50克凍豆腐2塊西蘭花74克白玉...
減脂餐 減脂版本的雜糧反轉壽司 鮮蝦紫菜包飯 100%高蛋白低脂肪 完美減脂餐
欣媽從155斤減到92斤這半年,就是靠每天做好吃的減脂餐和鍛鍊，想減肥的集美千萬不要節食，會掉髮和姨媽出走,九分吃一分練,把飲食做好了，不會餓肚子,加上運動就會很健康的瘦下來。用料紫菜2張藜麥5克紫米5克糙米5克黑米5克...
減脂壽司
🎄換個方式開心吃壽司也減脂哦~用料壽司紫菜1張黑米適量紫薯1~2個黃瓜半個胡蘿蔔一個豆腐千張少量生菜2片雞胸肉適量減脂壽司的做法把黑米煮熟，放點壽司醋拌勻，(用小米也很好吃)紅薯(紫薯都行)煮熟搗成泥，黃瓜，胡蘿蔔，千張...
減脂期的無米壽司卷
小學生誇讚美味一點不輸用料雞蛋2個胡蘿蔔1根生菜2片肉鬆適量沙拉醬適量紫菜片2張鹽1小匙減脂期的無米壽司卷的做法雞蛋加鹽打散，捲成厚蛋燒，胡蘿蔔翻炒去生，把食材依次鋪在海苔上在肉鬆上擠上沙拉醬，避免卷的時候散出來...
宿舍減脂 黑米壽司
管不住嘴的減肥小胖想吃壽司啦用料黑米30克糯米20克鯊魚菲特雞肉腸一根鹽少許耗油少許海苔1片雞蛋1個0脂番茄醬宿舍減脂黑米壽司的做法①糯米黑米洗淨蒸煮後②加入適量耗油和鹽③並加入切好的雞肉腸拌勻④平鋪在海苔...
無糖無油減脂低卡系列之減脂版壽喜燒
減肥，可能是女人畢生的事業。秋末冬初，直接控制不住胃跟嘴，飛的太高了，要控制控制，畢竟放飛之後的結果還得自己承擔。這款減脂版壽喜燒，裏面的蔬菜可以換成任意你喜歡的減脂菜，牛肉卷也可以換成其他肉類，海帶刮油效果還是棒棒...
減脂餐～紫薯三文魚壽司
健身剛開始對大部分人來說很痛苦，要控制飲食，運動，計算卡路里，剛開始的食量也不好把控，這款紫薯壽司真的會解決大部分問題！壽司其實本身就是很好的健身食材，如果把米換成紫薯，不僅提高了飽腹感，而且口感也贊，營養也豐富，下面的量...
減脂無米壽司
是不是疫情宅家美女們都秒變楊貴妃了😂😁，每天稱重心情都那樣😓夏季來臨抓緊減脂減重⛹️♀🚴🏋️♀這款無米壽司天天吃不夠，行動吧！親們😃用料海苔2片黃瓜半根雞蛋2個胡蘿蔔半根奶酪片4片蟹肉棒4條午餐肉2片減脂無米壽...
紅薯土豆泥減脂壽司卷
想吃壽司又怕胖，把壽司米換成容易消化的紅薯跟土豆泥也是別走一番風味！用料雞蛋3個黃瓜1根海苔2片胡蘿蔔1根火腿腸1根紅薯1個土豆1個生菜幾片紅薯土豆泥減脂壽司卷的做法切條，完全相信你的智商可以一圖看懂。雞蛋磕入碗...
創意減脂餐：紅薯壽司卷
因爲健身，不敢吃精米麪，索性把米飯換了紅薯粗糧，沒想到還挺好吃，吃貨的世界果然有無數可能性。用料紫菜1張黃瓜半根雞蛋2個胡蘿蔔半根紅薯1個牛排1塊橄欖油適量創意減脂餐：紅薯壽司卷的做法紅薯上蒸鍋，涼鍋就行，大概20分鐘，用...
暖胃又減脂的壽喜燒
壽喜燒（sukiyaki），就是日式牛肉火鍋。只用5克黃油的冬日暖物，也是你意想不到的低脂均衡美食。今天是兩人份，一人份除了料汁，其他都可根據食材增減。醬汁是壽喜燒的靈魂。記住醬油/味淋/白砂糖/水之間的4321比就很簡單。勺我...
減脂壽司 替代米飯
減脂期可以試試無壽司土豆可換芋頭山藥甚至是微微炒乾的豆腐但是豆腐不是很好吃可以適當放一點也算補充蛋白質用料胡蘿蔔半根黃瓜半根土豆半個海苔三片雞蛋一個糙米飯半碗泡蘿蔔4個泡蘿蔔水一勺玉米半個減脂壽司替代...
減脂神器燕麥壽司卷
減脂期其實還是很多東西可以吃的，這次我用燕麥代替大白米做壽司卷。不用煮只要開水調成比糊糊還乾的燕麥，就可以代替要煮半個小時的米飯，快捷方便又健康飽腹。不習慣的也可以用糙米，紫薯，紅薯。但是建議白米糙米比例一比一...
減脂好味的糙米壽司
用料蝦仁克50財貴家三色糙米一勺半（湯勺）財貴家大米半勺黃瓜1根辣蘿蔔鹹菜幾塊調味即可壽司用紫菜1張減脂好味的糙米壽司的做法把大米和三色糙米按比例混合，加水，蒸熟之後放涼備用。把壽司海苔片放到竹簾上，糙米飯鋪平，開始...
減脂吃🍣低卡壽司🍣
這款壽司🍣超級好吃又飽腹，關鍵是不怕胖，簡單易做，手殘黨也可以輕鬆做好！♥♥減肥的集美們必備減脂餐，趕快行動起來吧🔥🔥🔥🔥🔥熱量200大卡用料雞蛋1個黑米飯150克胡蘿蔔半根黃瓜半根玉米粒20克減脂吃🍣低卡壽司🍣的做法...
【健康減脂】小米芒果壽司卷
用小米代替精製白米，用黃瓜🥒、胡蘿蔔🥕、芒果這樣多彩的果蔬，代替魚肉類，在大魚大肉的後，來一份清新微甜的壽司卷。再搭配一份蛋白質（雞蛋、牛奶）、一份優質脂肪（堅果、牛油果🥑），開始健康減脂吧！😊用料食材小米50克黃瓜30克胡...
壽喜燒風味之快手減脂餐
翻看前面的食譜就知道我在減脂路上從未止步哈哈哈，試過很多種減肥法，都沒有很明顯的效果，但是目前嚴格遵守碳循環減肥法已經掉秤10斤咯！！！推薦減脂的姐妹可以試試看！最近收到了味好美的鍋物底料包，所以就試着用這些美味的調料...
減脂美食「日式壽喜鍋」
以前去吃日餐經常會點一個牛肉壽喜鍋，裏面很多配菜看着特別健康～其實減脂期自己在家就能做健康版的日式牛肉鍋，搭配很多減脂期常吃的蔬菜非常健康飽腹👇🌟食材推薦：-蔬菜：我先來推薦幾個減脂期間我經常吃的蔬菜：西蘭花，金針...
減脂低碳～無米花菜壽司
最近不想吃碳水，受無米炒飯啓發，花菜加入洋車前子殼粉代替米飯，口感糯中帶脆，花菜低碳又營養，沒想到娃也很愛吃，低脂低碳又好吃，減脂期無負擔，好愛(⑉°з°)-♡以下配方可以做2條。用料花菜約280g洋車前子殼粉1g壽司海苔2片...
紫米壽司（簡易壽司減脂款）
多吃粗糧，蔬菜，對身體好！所以用紫米，黑米，紅米，糙米和一些蔬菜，簡單做成壽司，小孩子也喜歡吃！女性朋友應多吃紫米，黑米，富含花青素和各種營養素！用料紫米100克三色糙米200克黃瓜絲少許土豆絲少許香腸1根雞蛋2個肉鬆番茄醬或者沙拉...
（好吃不胖！減脂壽司）『低卡紅薯/紫薯壽司卷』
自從減肥，喬巴每天都在研究怎麼把減脂餐做得更好吃更健康。說真的，不爲了減肥，誰會願意天天啃雜糧飯吶（自我安慰中）壽司卷也是我以前愛吃的，奈何白米飯糖分太高了，這次用了紅薯跟紫薯代替白米，做了這款減肥也可以吃的壽司卷，獻...
減脂雞胸肉僞壽司🍣
很想吃壽司，又怕米飯太多影響減脂進度，於是有了這款肉肉肉壽司，感覺不輸真正的壽司呢！因爲我口味比較重，所以喜歡多加一點醃料，這樣比較香，也不會有雞胸肉的腥味～搭配一點水煮菜和湯飽腹感超強的！（還有一些小tips請看文末小貼士...
減脂餐～黃瓜土豆泥壽司
🌴夏天到了，好多寶寶想要減肥瘦身，既要吃的好，還要減脂～這款黃瓜土豆泥壽司🍣強烈推薦，飽腹感超級強，熱量還低，必須做起來啊！用料土豆1個大的牛奶10-20g根據乾溼度調整鹽1克味好美黑椒醬適量味好美泰式甜辣醬適量黃瓜1根生鵪...
壽司（減脂增肌版本）
少油少鹽版本的壽司，加入蛋白質含量高到脂肪含量低的雞胸(๑•ั็ω•็ั๑)可以作爲健身餐哦，但是米飯較多，碳水化合物不能攝入過多，所以也不可以過度食用的(๑•ั็ω•็ั๑)用料壽司醋適量米飯一大碗胡蘿蔔半根黃...