芝士松仁西蘭花
用料芝士粒西蘭花松仁蒜末鹽橄欖油黑胡椒粉芝士松仁西蘭花的做法洗淨的西蘭花切小朵，用無水烹飪鍋煮至斷生（或者用沸水焯，然後瀝乾水分）用蒜末，鹽，橄欖油，黑胡椒粉把熟西蘭花拌勻，放到烤盤裏撒點兒切碎的芝士粒，撒點兒松仁，用烤...
『無油高蛋白』芝士焗蝦仁西蘭花
蝦仁低脂，芝士美味，高蛋白低脂無油，瘦身嘴饞時首選〜用料蝦仁20個西蘭花250g中筋麪粉60g牛奶150g馬蘇裏拉芝士20g鹽3g白胡椒粉1小勺『無油高蛋白』芝士焗蝦仁西蘭花的做法西蘭花提前用鹽水浸泡30分鐘。烤箱預熱180度。蝦...
芝士焗飯——培根西蘭花
一家小三口，一頓營養均衡的芝士焗飯，回味無窮！用料雞蛋液隨意（4個）培根隨意（少量）米飯按人頭（3小碗）西蘭花少許擺盤芝士-馬蘇裏拉奶酪按口味加量鹽、糖、番茄醬番茄醬可以自制，稍後上傳番茄醬製作流程，簡單芝士焗飯——培根西蘭...
西蘭花肥牛芝士焗飯
很久很久以前看到一個用西蘭花肥牛做的焗飯，今天自己把它改良了一下試了下還算美味。其實焗飯這個東東是最簡單最好發揮的一道菜了，喜歡吃什麼就放什麼，飯菜都有了，特別適合一個人吃飯的童鞋，當然啦，分享也是很快樂的~因爲...
西蘭花蝦仁
用料幹辣椒1個白糖少許蒜末不喜歡吃可以不放西蘭花蝦仁的做法西蘭花燙熟，蝦仁開背去蝦線燙熟。撒蒜末，一點白糖提鮮。倒上生抽鍋燒油，炒菜的量再少點，炸花椒挑出，炸幹辣椒，不要太辣的，有香味就行。熱油倒在西蘭花蝦仁上，拌勻...
肥媽#西蘭花芝士薄餅
用料調料圖肥媽#西蘭花芝士薄餅的做法1.西蘭花刨碎，蘑菇切碎2.加上面粉，玉米澱粉混合3.雞蛋打散，加入蒜蓉，蔥頭碎4.調味料放進去，芝士也放進去，混合好。5.熱油下鍋，中火煎好再翻面...
芝士牛肉西蘭花焗飯
用料米飯1碗牛肉100克西蘭花50克洋蔥1/2個芝士碎適量料酒1勺蠔油1勺生抽1勺老抽1/2勺鹽適量胡椒粉5克澱粉1勺橄欖油適量芝士牛肉西蘭花焗飯的做法西蘭花洗淨掰小朵，洋蔥切片牛肉逆紋切片；放入1勺料酒去腥，2勺生抽調味，1勺...
🥦西蘭花芝士焗意粉
兩人份用料西蘭花半朵馬蘇裏拉奶酪適量意粉一小扎洋蔥四分一個杏鮑菇三分一個鹽適量大蒜3瓣蠔油3勺橄欖油適量🥦西蘭花芝士焗意粉的做法清水煮滾後，放入意粉，煮10分鐘。煮意粉的間隙，將西蘭花切小朵，洋蔥和杏鮑菇切成小塊...
牛肉蝦仁西蘭花煮芝士年糕
用料西蘭花1小顆蝦仁6粒牛肉片6片水果黃瓜1根胡蘿蔔半根牛肉蝦仁西蘭花煮芝士年糕的做法西蘭花、胡蘿蔔、黃瓜洗淨，掰開或者切滾刀塊加水、酒、姜，煮牛肉片和蝦仁2分鐘加西蘭花、胡蘿蔔、黃瓜和芝士年糕、加水加鹽、原...
芝士脆皮腸炒西蘭花
西蘭花是天然抗癌化合物——蘿蔔硫素的極佳食物來源。常吃西蘭花可增強肝臟解毒能力並能提高機體的免疫力，可預防感冒和壞血病的發生。用料西蘭花300g芝士脆皮腸200g油適量蠔油適量雞粉適量白砂糖適量粟米粉適量清水適...
🍀西蘭花芝士烤飯糰
🌿昨晚吃剩下的米飯，不上不下的量。捏了幾個小飯糰，加一點芝士片，再用空氣烤箱烤一下就成了小盆友們美好的一頓早餐。用料米飯1碗芝士片2片西蘭花適量胡蘿蔔適量玉米粒適量橄欖油少許鹽少許料酒少許🍀西蘭花芝士烤飯糰的...
芝士焗西蘭花
今天給大家分享的師芝士焗西蘭花的做法。今天這個是粵菜裏面的焗，不是放在烤箱裏面鋪上芝士焗。這種做法做出來的西蘭花奶香奶香的，帶有芝士的味道又不會很膩，比起烤箱焗的香味會均勻很多。如果家裏有不喜歡吃西蘭花的小...
蝦仁西蘭花
用料西蘭花朵蝦仁克胡蘿蔔麪粉食用油鹽克胡椒粉蝦仁西蘭花的做法西蘭花不要剪開後泡水，那樣會損失營養成分，直接在清水中放入點麪粉和鹽，西蘭花大頭衝下竟然五分鐘後，菜中的髒東西就被吸附出來了，然後再剪成小朵。最好不要...
【IKEA】西蘭花土豆芝士餅
宜家的這款蔬菜餅真是口感大於顏值，老少皆宜的小美味，搜了好多菜譜才找到個類似的，結合了自己記憶裏的口味，還原程度還挺高！用料西蘭花1棵土豆2個洋蔥1個麪粉50-100克黃油鹽黑胡椒粉粘米粉芝士【IKEA】西蘭花土豆芝士餅的...
西蘭花松仁色拉，then/now/always
用料300克西蘭花，切小朵1個紅甜椒（約150克），去籽切小塊1個蘋果（任何品種）（約100克），去核一切30克松仁或30克葵花籽25克橄欖油15克果醋或15克淡味香醋1茶匙鹽或1茶匙香草鹽黑胡椒粉1/2茶匙黃芥末1.5茶匙蜂蜜1茶匙西蘭花松仁色拉...
芝士南瓜西蘭花（寶寶）
注意對食材不過敏才能吃。不喜歡吃吃蔬菜的小朋友也會喜歡，西蘭花可以換成其它蔬菜，菌菇等，雜菜用料西蘭花半朵大蒜1瓣南瓜1碗芝士1片鹽1-3克芝士南瓜西蘭花（寶寶）的做法把南瓜洗乾淨，切成小塊。拿個小鍋來做比較方便，熱鍋少...
西蘭花蝦仁鬆餅（煎餅）
二寶八個月了長出了四顆小牙開始給寶寶做能鍛鍊咀嚼能力的小松餅用料西蘭花8朵蝦仁4只麪粉適量水適量西蘭花蝦仁鬆餅（煎餅）的做法蝦西蘭花清水煮熟8朵西蘭花4只蝦蝦剝皮切塊西蘭花切塊用料理棒打碎碎的程度根據寶寶的咀...
松仁西蘭花
用料松子49顆西蘭花一把鹽1勺半松仁西蘭花的做法撥巴西松子共49顆西蘭花去根，分成一棵棵小朵，開水煮3分鐘盛出待用熱鍋冷油炒熟松子，炒香，再放入西蘭花，和鹽調味出鍋即成...
香烤芝士西蘭花薯餅
五一小長假要來，朋友建議準備點啥過節。就想到這個，食材常見、好操作。即可做外出遠足小點又可以做佑食菜餚。它成功的解決了我家大頭父子不愛吃西蘭花的問題。希望各位也喜歡，吃的健康開心💪😋😃用料土豆2個(中等大小)...
西蘭花香腸芝士焗飯
非常簡便的快手飯類，香腸飯可替換成任意口味的炒飯，西蘭花和cheese是絕配。本菜譜爲兩人份用料米飯兩小碗（夠兩個人吃就行）廣式香腸一條（喜歡吃肉可以多加）西蘭花一顆mozzarella芝士200g鹽少許胡椒少許食用油兩小勺西蘭花香...
西蘭花芝士pizza碗
來點新花樣有深度的pizza芝士滿滿的😆😆😆用料麪糰：高筋麪粉150g鹽1g酵母2g橄欖油10g水90g其他：西蘭花（水煮熟）80g法蔥3-4g車打芝士80g馬蘇裏拉芝士80g水牛芝士6小塊薩拉米腸6片另外：無鹽黃油（掃面用，融化成液體）20g番茄醬少...
芝士西蘭花
香噴噴的芝士西蘭花🥦用料芝士適量西蘭花1朵鹽適量芝士西蘭花的做法西蘭花切了洗好鹽水煮一下過青就好。撈起擺盤鋪上碎芝士多放點鋪滿，這樣纔夠濃味😊同時預熱烤箱上下火180℃。溫度到達後，把西蘭花放進去，烤15分鐘，出來...
西蘭花炒蝦仁
時間：約10-15分鐘難度：零廚藝✌️份量：2人份用料蝦仁（大）250g西蘭花1棵食用油10g蒜10g料酒5g生抽10g黑胡椒粉1g西蘭花炒蝦仁的做法西蘭花洗淨後用淡鹽水浸泡30分鐘，倒去鹽水後，蓋上保鮮膜，用微波爐高火轉2分鐘。中火將油鍋燒熱，...
西蘭花蘑菇芝士意麪
健身党進入瓶頸期，想吃點好的，又不想功虧一簣，於是增加滿足感的芝士必不可少，優質碳水用意麪代替，心裏罪惡感會少一點，希望同樣階段的小夥伴都可以試試，絕對的解饞哦(≧▽≦)用料意大利麪1份西蘭花半朵芝士3塊蘑菇3個橄欖油1...
西蘭花和芝士小天使
先生們女士們大家好今天給大家帶來自己原創的亂燉綠綠的西蘭花花滑的雞蛋奶香牛奶omg我要感動哭了用料西蘭花花我也不知道多少g看自己吃得下多少來定milk兩勺雞蛋一個芝士隨意西蘭花和芝士小天使的做法西蘭花泡一下鹽...