減脂餐搬運7-一口小蒸包
用料番茄1個雞蛋2個餛飩皮減脂餐搬運7-一口小蒸包的做法番茄切成小丁。炒2個雞蛋。加入調味料:放2勺生抽、1勺蠔油，適量黑胡椒，一點蔥花，攪拌均勻。準備餛飩皮把它四周沾上清水，放入餡料，捏好即可。水開後放入蒸包，大火蒸8...
低脂口水雞（搬運自用）
用料雞腿只低脂口水雞（搬運自用）的做法1...
減脂餐搬運3-蕎麥肉醬面
搬運自羊羊低卡食記，僅爲圖文方便自用。用料蒜薹適量線椒適量雞胸肉（或者豬裏脊，牛裏脊等低脂肉）減脂餐搬運3-蕎麥肉醬面的做法蒜薹和線椒切成小丁配置料汁:2勺生抽1勺老抽半勺蠔油半勺澱粉2勺清水油熱後放入肉沫，肉沫變色...
菠菜小餐包--餅子搬運
原方出自詠歌的菠菜吐司，我在廣東，無論下廚房的任何方子的液體我都不能按100%來下，否則得到的必是一團麪糊，所以我總是得按自己的來記錄，感恩詠歌分享！個人原因所有的方子基本上改成無蛋無奶配方，希望能給吃全素的師兄參考，感...
減脂選單搬運存檔
純自用存檔用料自用存檔減脂選單搬運存檔的做法老豆腐吐司捲餅巴沙魚燕麥雞胸肉彩色吐司...
減脂餐調味搭配 （自用➕搬運）
自己日常飲食一些調味搭配，自用存檔，慢慢更新用料胡思亂想1份減脂餐調味搭配（自用➕搬運）的做法熟南瓜（老南瓜、貝貝南瓜蒸熟）➕溫水➕德運全脂奶粉（全脂奶粉其實也沒有太多脂肪，而且脂肪又不可怕）➕肉桂粉（薑黃粉）➕亞麻籽粉李...
減脂餐搬運5-土豆泥沙拉
用料雞蛋2個土豆1個胡蘿蔔半根黃瓜1根洋蔥1點沙拉醬減脂餐搬運5-土豆泥沙拉的做法土豆、胡蘿蔔切塊後，和雞蛋一起上鍋蒸熟。洋蔥切絲黃瓜切片，加一點鹽，拌勻後醃出水分，用手攥幹。土豆、胡蘿蔔、雞蛋碾碎。不要太碎保留一...
減脂餐｜椒鹽蒸一盤減脂餐🥣方便省事減脂餐🥣
用料雞腿1只娃娃菜半顆金針菇吃多少放多少魔芋絲半盒孜然適量料酒適量醬油適量小米辣適量蒜米2瓣減脂餐｜椒鹽蒸一盤減脂餐🥣方便省事減脂餐🥣的做法簡單的說明，有點懶打字😂洗乾淨所有的菜用一個深一點的盤子，放上錫紙一...
減脂餐搬運2-奶白色豆腐減脂湯
搬運自羊羊低卡食記，僅爲自用方便用料豆腐1塊雞蛋2個裙帶菜1把蒜末1瓣蝦仁3只鹽適量枸杞幾粒減脂餐搬運2-奶白色豆腐減脂湯的做法一小把裙帶菜泡開，切成小段雞蛋煎好切成小塊用煎雞蛋剩下的油把蒜末炒香，放入雞蛋。加入...
減脂菜譜搬運4-番茄燜蕎麥麪
搬運自羊羊低卡食記，圖文自用方便。用料番茄（用草莓番茄味道更濃郁）1個雞蛋2個減脂菜譜搬運4-番茄燜蕎麥麪的做法煎2個雞蛋蛋用煎蛋剩餘的油把蒜末炒香，加入番茄丁。番茄軟爛出汁後加一碗清水。放入調料:1勺生抽，1勺陳醋，1...
減脂人士吃出新花樣-全麥紫薯包【搬運＋改良】
每天不捯飭點吃的就渾身難受哇哈哈哈😏！減脂期間，卡路里要精準計算，怎麼樣把需要吃的東西做出花樣來，是我的目標🎯💪。我數學不好，大概算了一下，一個全麥紫薯包的熱量是180大卡，減脂人士可以按照自己的計劃吃一個或者半個，粗...
小美粉蒸肉（搬運）
用料五花肉克小美粉蒸肉（搬運）的做法CheckoutthisdeliciousrecipeIfoundonCookidoo®:粉蒸肉...
減脂餐搬運8-一口小蒸包2
用料雞胸肉1塊胡蘿蔔1根雞蛋2個韭菜餛飩皮減脂餐搬運8-一口小蒸包2的做法雞胸肉打成泥，胡蘿蔔、韭菜切碎，雞蛋炒好。加入調料:2勺生抽、1勺蠔油，適量黑胡椒。混合均勻。餛飩皮四周沾上清水，放入餡料，包好。水開後，放上蒸包，...
搬運（@健身小廚）健身版增肌減脂粉蒸雞胸肉
用料雞胸肉200g蒸肉粉100g料酒老抽0脂肪烤肉醬（可用其他醬替代）適量搬運（@健身小廚）健身版增肌減脂粉蒸雞胸肉的做法1234...
平之小廚/減脂餐/第7集
板栗燒雞、芹菜海帶拌海米、自制酸奶火龍果介紹一下“板栗燒雞”雖然看起來是個硬菜，但實際熱量脂肪也不是很高用料雞腿1只板栗若干啤酒半聽平之小廚/減脂餐/第7集的做法雞腿買的時候切塊，去皮，很容易也很重要，去掉了大部...
搬運_分享減脂餐的靈感
註明：都是搬運廚友的減脂餐，爲了尋找靈感，因爲有時實在是吃的太過於單子，看到其他小仙女的菜譜，趕緊記錄下來，換換花樣讓減脂不那麼難熬。如有侵權，請聯繫刪圖用料雞胸肉塊蔬菜蛋白質搬運_分享減脂餐的靈感的做法搬運的玉米...
7天減脂餐
用料雞蛋1個黃瓜1根蔬菜若干西蘭花1朵西紅柿1個7天減脂餐的做法無油煎蛋🍳，無澱粉火腿，咖啡，西蘭花玉米沙拉🥗蒸南瓜雞蛋，全麥吐司，西蘭花胡蘿蔔青椒白玉菇黑咖地瓜橙子煎蛋貝果，牛排西蘭花🥦生抽拌蕎麥麪彩椒白蘑菇炒牛肉...
減脂餐搬運1-萬能低卡蘸料（自用）
萬能低卡蘸料用料生抽3勺香醋1勺蠔油半勺代糖1勺蒜末1勺小米辣適量蔥花適量辣椒粉適量芝麻少許香油少許清水1勺減脂餐搬運1-萬能低卡蘸料（自用）的做法把所有調料攪拌均勻即可小貼士搬運的是b站up羊羊低卡食記的，僅僅爲了...
減脂餐搬運6-番茄茄子蕎麥麪
用料番茄茄子蔥花洋蔥肉沫（雞胸肉/裏脊）減脂餐搬運6-番茄茄子蕎麥麪的做法茄子切成長條，番茄切成小塊。鍋裏放油，把蔥花和洋蔥炒出香味，放入肉末，炒至變色，放入番茄和茄子。放入調味料:2勺老抽、1勺生抽、1勺蠔油、適量小米...
視頻搬運工之減肥減脂餐 豆皮雞肉卷
我只是手機內存太小，搬運過來自己留存而已用料雞胸肉泥若干胡蘿蔔1根木耳碎適量朵蔥花隨意克料酒隨意勺生抽隨意勺五香粉隨意勺鹽隨意克雞蛋1個視頻搬運工之減肥減脂餐豆皮雞肉卷的做法雞胸肉剁成泥，胡蘿蔔切丁木耳碎及...
減脂餐搬運9-雞絲青椒燴飯
用料雞胸肉1塊青椒蒜末減脂餐搬運9-雞絲青椒燴飯的做法雞胸肉切條，加入料酒、生抽、老抽、黑胡椒醃製。調製燴飯料汁:1勺生抽、半勺老抽、1勺蠔油、半勺澱粉、半碗清水。油熱後放入雞胸肉，翻炒熟後盛出。用剩餘的油把蒜...
視頻搬運工之減肥減脂餐，低卡上校雞塊
手機內存太小，搬過來自己留着看用料雞胸肉1塊燕麥片適量克生菜1片雞蛋1個料酒1勺黑胡椒少許鹽隨意克視頻搬運工之減肥減脂餐，低卡上校雞塊的做法圖雞胸肉切塊剁成泥料酒黑胡椒鹽雞蛋燕麥片攪勻熱鍋少許油中小火煎兩面金...
只用一口鍋的couscous【fit減脂增肌】【外網搬運】
外網搬運。地址https://www.brit.co/one-pot-chicken-couscous/菜譜量太大，我砍到1/3做的。couscous：古斯米或稱爲庫斯庫斯，又意譯爲蒸粗麥粉，是一種源自馬格里布柏柏爾人的食物。它由粗麪粉製造，形狀和顏色都像小米。（wiki...
一口小蒸包
寒冷的天氣裏最適合來上一份熱氣騰騰的豆沙包。香甜細膩的豆沙餡配上喧軟的外皮，做早餐特別棒。今天分享的這道方子，小巧的外表更加適合小寶寶品嚐，一口一個絕對讓孩子吃得更加開心！用料中筋麪粉（普通麪粉）200g豆沙160g牛奶...
運動減脂餐
熱愛美食堅持運動用料玉米全麥麪包豆漿雞胸肉黃瓜生菜紫甘藍油醋汁運動減脂餐的做法自制無糖豆漿小貼士無碳無油無糖無鹽...