蔥蒜油蘸西蘭花🥦
因爲最近東莞疫情，好多鎮區都封鎖。一個人在家吃午餐就簡單點。也可以算是減肥餐單用料西蘭花1朵大蒜3瓣蔥一小把鹽5克醬油3勺糖適量涼拌醋2勺蔥蒜油蘸西蘭花🥦的做法西蘭花🥦掰開一小朵➕清水➕點鹽泡5分鐘洗乾淨，清水...
蒜片西蘭花
其實這道菜應該是蒜蓉西蘭花，可寶寶不喜歡吃粘滿蒜蓉的菜，我就切成了蒜片，這樣吃的時候可以挑出來。用料西蘭花1朵胡蘿蔔1根大蒜頭6瓣食用油適量鹽適量雞精適量耗油適量蒜片西蘭花的做法西蘭花切小朵大蒜頭去皮去根部，胡...
蒜蓉西蘭花
我女兒很喜歡吃的素菜，相信也是小朋友們都愛吃的一道菜，謝謝觀看#家常菜##家常菜教程#用料西蘭花蒜末胡蘿蔔女兒鹽味精雞精蒜蓉西蘭花的做法超市買的西蘭花西蘭花去根剪成小朵西蘭花洗淨焯水焯水撈出切蒜末，胡蘿蔔片，摘洗...
蒜蓉蔥碎橄欖油西蘭花意麪pasta
西蘭花意大利麪是一道美味的菜餚，可以當作午晚餐、輕食、素食愛好者的便餐。口味清香獨特，方法簡單易學。主料有西蘭花、意大利麪等。用料西蘭花一個意大利單色螺旋麪300克橄欖油2勺大蒜7-8瓣大蔥或洋蔥適量小尖青椒一...
西蘭花蘸醬
用料梅乾西蘭花美乃滋芥末味淋醬油西蘭花蘸醬的做法西蘭花開水焯一焯，燜熟梅乾1個和美乃滋、芥末、味淋、醬油拌在一起醬汁澆到西蘭花上...
蒜炒西蘭花
用料西蘭花1朵蒜5-6瓣鹽，雞精粉，高湯少許蒜炒西蘭花的做法西蘭花切小朵，用鹽水泡一下瀝乾水，蒜拍扁去皮備用。炒鍋放油加蒜爆香，加入西蘭花快速翻炒。加少許高湯蓋上鍋蓋燜一下。加少許鹽，雞精粉調味，趁熱上桌。小貼士西蘭花...
蒜蓉西蘭花/白灼西蘭花
用料西蘭花1朵蠔油2勺大蒜6瓣生抽1勺蒜蓉西蘭花/白灼西蘭花的做法1、用廚房剪將西蘭花剪成一小朵一小朵，粗大的朵對半切開更易入味，菜梗子去皮後切厚片。2、水燒開後放入幾滴食用油，倒入西蘭花，水煮開後迅速關火，用漏勺將...
蒜香大醬蘸西蘭花
媽媽的新式菜用料西蘭花1朵豆瓣醬2勺大蒜3瓣鹽1克小米椒1只蒜香大醬蘸西蘭花的做法西蘭花加少許鹽，開水下鍋煮熟，撈出裝盤蒜切碎，小米椒切碎，放入豆瓣醬拌勻小貼士吃的時候用西蘭花蘸醬就行了，沒有油，低卡又有味道。用的一...
香蒜西蘭花
用料西蘭花2朵蒜四瓣生抽香蒜西蘭花的做法西蘭花切小朵，鹽水泡五分鐘沖洗煮水，加少量鹽，油，西蘭花焯三分鐘，撈出過涼水西蘭花跟朝上一朵一朵放進碗裏，放滿，將碗扣在盤子上，過會兒慢慢取下碗，西蘭花在盤子中呈現飽滿的碗狀切蒜...
蒜香西蘭花
天氣冷了，西蘭花不想涼拌着吃了，所以今天做了蒜香西蘭花。用料西蘭花一大顆鹽1勺蒜3瓣花椒粉1勺味極鮮醬油1勺蒜香西蘭花的做法西蘭花用鹽水泡十五分鐘後，鍋裏水開後下鍋焯水。焯水五分鐘，撈出，泡在涼水中。蒜切碎備用。起...
蒜油西蘭花
按理來說，這應該是很基礎的一道炒素菜，但是我用過的所有保姆都做得不好吃。每次換保姆，我都要重新教一下這道其實非常簡單的菜。剛好昨天阿姨休息，還是自己做個菜譜以後方便分享給她們吧。西蘭花很多時候最常見的就是在西...
油蔥西蘭花
很簡單的做法可是確實很好吃，很健康，就是燙熟西蘭花淋上蔥油和生抽。用料西蘭花1朵生抽適量洋蔥1粒油蔥西蘭花的做法洋蔥用油爆香至金黃色撈起備用西蘭花洗淨切段燙熟，過後淋上油蔥（1）和適量的生抽。就這樣簡單。...
蒜泥西蘭花
用料西蘭花朵蠔油勺蒜瓣鹽克水澱粉蒜泥西蘭花的做法請忽略不是蒜泥哈，熱鍋下油，放入蒜粒～～～放入焯水後的西蘭花，加蠔油、少許鹽，出鍋前水澱粉勾芡！完成✅小貼士1、西蘭花🥦泡鹽水洗乾淨2、炒之前記得焯水...
蒜煎西蘭花
用料西蘭花朵大蒜瓣鹽克蒜煎西蘭花的做法洗淨西蘭花...
蒜蓉菜花 蒜蓉西蘭花（無油版）
無油版無負擔又補充營養的蒜蓉西蘭花減肥期間好伴侶減肥，不是節食，而是吃的更健康💪用料西蘭花8朵大蒜5瓣蠔油半勺味極鮮2勺蒜蓉菜花蒜蓉西蘭花（無油版）的做法鹽水浸泡10分鐘開水鍋裏，煮2分鐘，去掉髒東西擺盤半勺蠔油，兩勺味...
蒜蓉蠔油西蘭花（附加西蘭花的種植）
西蘭花這道菜，己有營養豐富，也是健康的青菜，無論是白灼蒜蓉，還是搭配其他纔料素炒，都是簡單的做法，保留食材本身的味道和價值。西蘭花菜的做法簡單，快速。但種植西蘭花，你知道要多長時間嗎？我分享一點給大家！要80天的時間，才能成...
蒜辣西蘭花
給無辣不歡星的你用料西蘭花小米椒大蒜衝上雲霄辣椒醬蒜辣西蘭花的做法西蘭花焯水備用。蒜切末，小紅椒切圈。熱油鍋爆香蒜末椒圈，下西蘭花翻炒，再放兩勺辣椒醬。無需放鹽，辣椒醬已很鹹...
蔥香西蘭花
自主研發西貝莜麪村家西蘭花用料西蘭花1朵蠔油1勺小蔥1把雞精1克蔥香西蘭花的做法西蘭花洗的時候理成小朵，燒一鍋開水，放入洗好的小朵西蘭花，焯2-4分鐘，半熟即可撈起濾幹把小蔥切長段，或者打結，鍋裏下油放入小蔥直至煎出蔥...
蒜蓉西蘭花
用料西蘭花1朵大蒜3瓣鹽少許蝦仁（可以不放）6個油少許蒜蓉西蘭花的做法西蘭花過水，蝦，控淨水，蝦，（分開過水）把蒜蓉用油煎過（火不要大）把蝦和西蘭花放進鍋中翻炒均勻出鍋...
蒜椒西蘭花
用料西蘭花1朵蒜椒西蘭花的做法西蘭花切朵焯水蔥薑蒜椒備用鍋裏放油燒至5成熱，放3粒花椒，倒入蔥薑蒜椒，放點鹽，...
洋蔥西蘭花
洋蔥中的植物殺菌素除具有刺激食慾、幫助消化作用外，還由於它經由呼吸道、泌尿道、汗腺排出時，能刺激管道壁分泌，所以又有祛痰、利尿、發汗、預防感冒以及抑菌防腐的作用。洋蔥不僅是最常見，最普通的蔬菜，而且具有諸多保健...
蒜蓉西蘭花（白灼西蘭花）
這個菜譜適用於所有可以白水煮的青菜，比如油麥菜，生菜等等。。。用料綠色蔬菜（這裏是用的西蘭花）生抽兩勺醋半勺白糖半勺香油適量蒜泥適量（按個人喜好）蒜蓉西蘭花（白灼西蘭花）的做法西蘭花清洗，並用鹽水泡20分鐘以上，再清洗乾淨...
蒜末西蘭花
用料西蘭花半朵蒜頭3-4顆蠔油少許鹽少許蒜末西蘭花的做法半棵西蘭花切小朵，浸泡清洗一下蒜頭剁碎，備用煮開水，加入鹽，倒入洗淨的西蘭花，大概1分多鐘灼熟，瀝水備用熱鍋冷油，放蒜末，炒至金黃，冒香氣，加入蠔油，攪勻，倒入西蘭花，快炒上...
蒜茸西蘭花
簡單好吃的家常菜用料西蘭花一朵胡蘿蔔少許紅椒少許大蒜適量蠔油適量蒸魚豉油適量雞精少許白糖少許蒜茸西蘭花的做法西蘭花切小塊胡蘿蔔切棱形片水裏加鹽少許油將西蘭花和胡蘿蔔焯水斷生即可撈出冷水投涼控幹水份備用...
蘸水西蘭花
當下，假如你身邊有減肥人士或者健身達人，西蘭花一定不會缺席他或者她的進餐list，從什麼時候開始我們的健康資訊渠道里充滿了西蘭花字樣呢？從西餐進入普通家庭視線開始？據說西蘭花來自意大利，我現在住的地方以前是蔬菜基地，種...