排毒養顏養肝，嫩白肌，提氣質，養出好膚色
玫瑰養顏茶——改善氣色用料玫瑰養顏茶玫瑰花2朵黃菊2多牡丹2朵茉莉花10朵百合花1朵白菊2朵冰糖1塊排毒養顏養肝，嫩白肌，提氣質，養出好膚色的做法需要的食材先備好食用方法:開水沖泡即可適用：理氣解鬱、清心除煩、清肝明...
白白嫩嫩的美味——小鏡糕
在古都西安的衆多傳統小吃中，鏡糕因其味道甘甜、色澤白嫩、形狀別緻而深受大衆喜愛。吃時，用竹籤扎一塊，蘸一點白糖、芝麻或其他佐料。咬一口，綿軟香甜，既好看又好吃，深受兒童和年輕人喜愛。做法簡單，口感軟軟糯糯，味道各色各...
增肌減脂早餐—嫩滑燕麥蛋
第一，要表白農科院的麥片。我一個不喜歡麥片的人，居然深深愛上這口。第二，用疙瘩湯的原理來製作這道麥片。口感更加豐富，又蛋香濃郁。第三，作爲一道早餐來說。簡單易製作用料農科院麥片（即食）1袋雞蛋1個牛奶適量白開水100克...
滑嫩雞胸肉健身增肌餐
最近在增肌，找了很多雞胸肉的菜譜都不太滿意。自己就是做廚房的，研究了一下，做出來麻辣滑嫩，一不注意就把自己吃撐了。PS:因爲我是增肌，需要碳水和脂肪的攝入。用料鹽適量雞胸肉1塊澱粉適量醬油適量青椒3-5根小米辣選用雞...
【雞排飯】減脂增肌 嫩香酥脆
很多人喜歡在快餐店裏吃炸雞，《來自星星的你》也炒紅了炸雞和啤酒這個搭配，無論是哪一種，雞肉是諸多食物中美味又營養的肉質。選擇沒有脂肪的雞胸肉做菜，可以供應人體足夠的能量，對於健身者來說，是絕對減脂增肌的必備美食。...
白白嫩嫩鯽魚豆腐湯
想喝白白嫩嫩的鮮鮮的鯽魚豆腐湯啦，家庭快手簡易版，超級簡單，大家做起來用料鯽魚1條豆腐2塊姜適量鹽適量開水多一點白白嫩嫩鯽魚豆腐湯的做法準備一條鯽魚，去鱗洗淨，晾乾水分，豆腐切片，稍微厚一點，切薑片和香菜末，也可以放蔥段...
嫩煎雞胸（增肌減脂餐）
驚豔到自己的雞胸必須記錄下來第一次煎出這麼嫩的雞胸比起放醬油蠔油生粉蛋清醃製，這次大膽嘗試了簡單的海鹽、黑胡椒、蒜蓉三種材料，真的超好吃。海鹽放多了一點點，撒點黑胡椒，蒜蓉，按摩一下放冰箱。沒時間做，醃製了兩天，放...
減脂增肌餐－嫩雞胸
爲了夏天露肉，該對自己狠一點，但是又不想虐待我可愛的胃，只能花點心思了。用料雞胸肉隨意鹽，黑胡椒，醬油，生粉，玉米油。少量，都是爲了好吃西蘭花一個雞蛋一個紅薯一個減脂增肌餐－嫩雞胸的做法把雞胸肉的皮，筋膜脂肪都去幹淨，然後...
增肌食譜：無油嫩牛肉
增肌要吃好多肉，少油少鹽還要吃瘦肉，做過的人都知道，沒油沒鹽沒肥肉，牛肉做出來得多柴，但是用我這個菜譜就不會！用料牛肉250克生抽1勺澱粉1勺色拉油少量蘑菇各種200克蒜1瓣增肌食譜：無油嫩牛肉的做法生抽澱粉色拉油混合抓一...
嫩烤雞胸肉（減脂增肌烤箱版）
用料雞胸肉1塊現磨黑胡椒適量料酒適量蠔油2勺醬油1勺鹽適量薑片3片雞蛋2個麪包糠適量嫩烤雞胸肉（減脂增肌烤箱版）的做法雞胸肉化凍後花刀（就像街頭烤火腿腸那樣切），用鹽，料酒，醬油，黑胡椒，蠔油，薑片醃製，按摩後放冰箱一夜（我這張...
增肌減脂/白葡萄酒嫩烤雞胸
在烤制的過程中就香透整個廚房，最重要是超級嫩，吃膩了煎雞胸可以試試。當然白水煮雞胸就更沒有可比性了。比水浴低溫烘烤又要簡單並縮短很多時間，橄欖油當做油封，吃起來我以爲自己吃的是雞腿肉。一點也不柴。白葡萄酒特有...
夏天到了，趕緊吃出白嫩豆腐肌！
夏天終於來了，天氣開始變熱後，妝容也要跟着變得更輕薄(不用擔心，今天不是要教大家化妝～)，不然容易出油或卡粉。所以說，夏天面板更要變得美美的，面板好了，裸妝什麼的都不是問題。今天就教大家做一碗能讓你吃出白嫩豆腐機的美顏...
減脂瘦臉水嫩肌膚神器
每天食用該食譜能有效瘦臉，讓你的肌膚水嫩有光。用料蘋果1個桂圓乾6顆老紅糖30克大紅棗5顆減脂瘦臉水嫩肌膚神器的做法蘋果1個去皮切小塊，加5顆去核大棗，6個桂圓乾，1塊老紅糖，加400毫升的飲用水，煮開10分鐘然後打一個先雞蛋...
增肌減脂鮮嫩低溫雞胸肉
天氣炎熱色彩鮮豔的沙拉🥗🥗🥗低溫處理雞胸肉鮮嫩非常好用料雞胸肉1塊鹽2剋意大利綜合香料1勺黑胡椒少許增肌減脂鮮嫩低溫雞胸肉的做法雞胸肉顏值一晚放入耐高溫保鮮袋，排空氣體，放入美善品多功能料理機網框上，水1500克3...
金槍魚嫩豆腐沙拉【減脂增肌/Paleo】
健身黨常吃金槍魚，低脂肪高蛋白，但總是覺得太柴，偶然一次冰箱裏沒有食材了，就混一起拌一拌，居然改變了金槍魚的口感，不用開火，五分鐘搞定，強烈推薦大家試一試。用料金槍魚/吞拿魚罐頭一罐（150g）嫩豆腐（可生吃）半盒（150g）番茄彩椒隨...
蛋白杏仁露‖面板白白嫩嫩
夏天到了有些不注意防曬的姐妹是不是開始發現自己變黑了，不要怕！蛋白杏仁露幫你內調美白回來用料杏仁20克雞蛋2個花生30克蛋白杏仁露‖面板白白嫩嫩的做法雞蛋不要蛋黃，杏仁花生洗乾淨，提前泡一小時所有材料加入豆漿機，加8...
白白嫩嫩的流黃煎蛋
用料油可以多點雞蛋一隻白白嫩嫩的流黃煎蛋的做法熱鍋加油打入雞蛋底面成型後用勺子往雞蛋上潑熱油直到上面變白小貼士不翻面這樣雞蛋就白白的啦...
自制白白嫩嫩的大豆腐
封在家裏，豆腐屬於奢侈品了，爸爸年前拿來的自己種的豆子，終於派上用場，嘗試做了幾次，終於做到了適合我們家人的口味的豆腐。自己做的豆腐真的太醇厚，太香了，讓我想起小時候拿着盆去“撿”（買）豆腐的情形，端着豆腐盆，鼻子裏鋪滿了...
增肌減脂餐—嫩牛五不方
我實在是太喜歡吃KFC的嫩牛五方了，但是那個熱量真的是太高了。自己研究一個差不多的款式吧，雖然沒有完全一樣。好在減脂期可以當欺騙餐吃一次，如果在超嚴格減脂期建議去掉代糖。用料牛排1塊西紅柿半個蔬菜一些調味料見圖...
吃出水嫩水嫩肌膚的玫瑰雪耳糕
用料雪耳適量，玫瑰花適量，馬蹄粉適量，冰糖適量吃出水嫩水嫩肌膚的玫瑰雪耳糕的做法雪耳提前浸泡4小時左右，然後大火燒開，小火慢燉出膠質狀。馬蹄粉用適量冷水調成糊狀同時加入冰糖，倒入雪耳中，邊住邊攪拌至水份減少倒入容器，...
內調美白| 百合杏仁露🥛白嫩肌膚養出來！
因爲以前工作比較勞累，還經常熬夜，面板看起來泛黃又暗沉~😭前兩個月開始【內調美白】，堅持吃美白食物，朋友看到我都說我面板有光澤了，還問我用了什麼高光？？其實我只是愛喝【美白豆漿】，養成了好面板。☺️用料百合40克杏仁20克...
吃出白嫩光滑肌膚‖養顏蘋果銀耳羹
最近不喝奶茶了，整點養顏甜品吃吃麪板光滑白嫩嫩加班熬夜也不怕！吃完來一杯伊顏春，去黃祛溼兩不誤！偷偷變白變瘦驚豔所有人！˚*̥(∗*⁰͈꒨⁰͈)*̥哇哦~🌸🌸🌸用料銀耳20克蘋果半個冰糖適量枸杞15克紅棗3顆吃出白嫩光滑...
白白嫩嫩的奶香饅頭
用料中筋麪粉400克牛奶180克（可加減）乾酵母4克糖60克煉奶30克玉米油5克白白嫩嫩的奶香饅頭的做法把牛奶、糖、酵母、油、煉奶等放進器皿中，攪拌，靜置5分鐘，加入麪粉（過篩）開始揉麪，揉至光滑不粘壁狀態（麪粉寧幹不溼）手揉大概需...
【減脂增肌】嫩烤雞胸
早餐吃這個的可能只有我吧……但是真的很方便，適合早上操作呀！用料雞胸1塊味霖1勺蒜1瓣生抽1勺番茄醬1勺麻油1/2勺胡椒粉少許【減脂增肌】嫩烤雞胸的做法整塊雞胸上切幾刀（不切斷），以便入味。所有醃料攪拌均勻，放入雞胸按摩...
鮮嫩【白切雞】
白切的做法很好的保留了雞肉的鮮嫩，搭配蘸醬，好吃！本菜餚爲FC1內置智能菜餚，路徑：肉類-雞肉類-白切雞，跟隨智能菜譜，輕鬆享受美味！關注《碗裏碗外》微信公衆號，可獲取更多菜譜內容和活動哦！用料三黃雞1只（宰殺開膛洗淨）薑片80g小...