低糖蔓越莓高纖小餅
最近家裏的零食被消滅完了，感覺人年齡大了，吃一點東西都會長肉，只能自己動手做一點美味營養，又低熱量的點心了。初入口可能覺得很一般，很普通，但是這款餅乾是具有魔力的，越吃越香，越吃越好吃。細細品嚐可以感受到滿滿的全麥粗...
快手微波爐高纖小食
#罐頭小廚#快手微波爐高纖小食！秋風蕭瑟的豐收季，想吃烤紅薯，想吃土豆泥？沒關係，沒鍋沒竈也能輕鬆搞定！食材丟進神器微波爐，5分鐘就能滿足你的食慾！美味從此soeasy~用料紅薯紙巾南瓜牛奶純淨水火腿土豆山藥藍莓果醬鹽胡椒粉快...
纖纖薯絲沙拉
這道菜是爲我家寶貝特意準備的，他很喜歡吃薯條，這次薯條換成薯絲，薯條變細了，自家炸好做熟也更脆！搭配一圈的苦苣生菜，健康均衡，尤其是在表面撒上芝士粉，奶香濃郁，孩子說有日料的感覺。用料土豆1個苦苣1把鹽1克黑胡椒碎1克芝士...
高蛋白高纖維小餅乾
有些媽媽和我說過想讓孩子能夠多接受豆子我也想要嘗試各種高蛋白的小點心這個菜譜是根據加拿大superstore營養師的食譜改變。做出來的口感更像是餅乾形狀的蛋糕。豆子含有豐富的膳食纖維並且還能提供蛋白質。比起外面...
高纖維燕麥麪包｜小美版
用料麪粉200克燕麥麩皮100克鹽6克酵母5克橄欖油30ml溫水200克高纖維燕麥麪包｜小美版的做法將所有材料放入美善品鍋內，10秒/速度3.5攪拌均勻，在烤盤上放點麪粉取出麪糰整形放在烤盤上，表面在撒點麪粉。放在溫暖的地方發酵4...
纖纖素湯
非常樸素的一款湯，經常喝也許在不經意間爲你塑造纖纖美體。看看，是什麼湯？用料西紅柿2個紅蘿蔔1個土豆1個水500克鹽少許新鮮檸檬皮少許纖纖素湯的做法西紅柿、紅蘿蔔、土豆全部切成塊，加水後大火燒開後轉小火煮半小時，灑鹽...
雲孃親研白纖纖（澱粉阻斷飲）
飯前一杯，窈窕纖纖，不節食，不捱餓，不虧待身體，也不辜負對美的期望！用料白纖纖1袋溫水150ml雲孃親研白纖纖（澱粉阻斷飲）的做法餐前20-30分鐘，取本品一袋倒入杯中加入大約150ml溫水（溫度60℃爲宜，不超過70℃）攪拌均勻後即可飲用...
佳藕纖手
用料豬手蓮藕姜蔥佳藕纖手的做法配料準備豬手洗淨切塊蓮藕切塊準備油鍋燒熱，加入香料煸炒香，放入豬手炒制。冰糖炒出糖色，加入生抽、老抽等，繼續翻炒上色。轉入高壓鍋中，加入蓮藕，加水沒過食材，壓15分鐘左右。...
刮油減脂代餐青汁纖纖丸
青汁一直都是很流行的，所以呢，我們幫它改良下，變成青汁荷葉纖纖丸用料大麥若葉30g赤小豆50g炒薏仁30g茯苓50克芡實20克山藥5根蜂蜜3勺簇麥50g刮油減脂代餐青汁纖纖丸的做法準備原料。三蒸曬製法，不油不膩不燥各種食材打粉...
【燕麥曲奇】高纖健康小零食
燕麥曲奇成品介乎於曲奇和蛋糕之間，成品稍軟，比曲奇蓬鬆，比蛋糕紮實，口感酥軟，燕麥味香濃，聞起來就感到很健康！ps：想要一次性製作兩種口味，黃油、糖、鹽、雞蛋、低筋麪粉、蘇打粉的量分別乘以2。用料黃油75g糖25g鹽0.5g雞蛋25g...
莜纖坊赤小豆甜酒冰沙
香蕉、莜纖坊代餐粉、甜酒都是清腸減肥，抗疲勞，美容的佳品。該冰沙具有活化，改善腸內細菌羣的效果，並且不使用白糖，有益於身體健康。用料甜酒100cc香蕉1根豆乳30cc赤小豆30g莜纖坊代餐粉1袋（20g）巧克力原漿適量莜纖坊赤小豆...
高纖燕麥可可椰香飲—小美版
用料燕麥片30克牛奶500克椰子油15克蜂蜜15克無糖可可粉20克高纖燕麥可可椰香飲—小美版的做法準備好所有材料小美cookidoo裏自帶的食譜，可根據它的步驟下一步下一步就好了😁。麥片倒入主鍋設定十秒十速打磨成粉。倒入...
高纖雜蔬
原文（極簡全蔬食）用料西芹1～2根白玉菇一把黑木耳數朵紅甜椒半隻黃甜椒半隻燕麥片適量油，鹽，黑胡椒高纖雜蔬的做法燕麥片加適量水，用大功率料理機打成漿，打久一點才細滑把西芹，紅黃甜椒，白玉菇，黑木耳，全切成小粒鍋燒熱，滴入少許油...
高纖豆渣小點
乾燥後的豆渣粉，可以儲存比較久的時間，而且非常容易添加到各種中西點心裏。用料1(全麥豆渣消化餅)全麥粉200g幹豆渣50g楓糖44g黃油85g糖粉50g牛奶55g鹽3g用料2(豆渣司康)低筋粉110g幹豆渣40g糖粉30g鹽1g黃油30g牛奶42g...
生酮小餐包（高纖維）
之前特別愛吃水果，生酮之後想補充多D膳食纖維。加入好多椰子麪粉和洋車前子殼粉，飽腹感非常強。每個大約55大卡，蛋白質2.76g，脂肪2.91g，碳水1.22g。用料雞蛋2個水120克椰子麪粉30克洋車前子殼粉20克黃油10克泡打粉3克小蘇...
纖體膏
天氣漸漸熱了，對身材的要求也越來越高了。由荷葉，玫瑰，檸檬，等熬製的一款膏方，食材經過搭配熬製以後，不寒涼。能清火解毒，又能幫助去脂，排毒，刮油荷葉，能夠潤腸通便，減少脂肪吸收，適合平時吃粉比較油膩的朋友，而且荷葉對食慾也有一...
雞絲小米粥（纖體養生）
一碗清新寡淡，但百般滋味。可用於減肥餐，亦可用於辟穀結束後的復食階段，或者養胃…用料小米一把白玉菇或杏鮑菇或其他小蘑菇一小撮雞絲小搓青菜絲隨意香油幾滴鹽少量雞絲小米粥（纖體養生）的做法忘記拍圖見諒，直接說做法吧，太...
纖麩餅乾
用料纖麩餅乾一袋纖麩餅乾的做法開啟包裝盡情享用...
纖體成功
長生果兒穿麻衣，植物肉兒白身體。地上開花不結果，地下結果不開花。猜猜…用料花生150克纖體成功的做法1.哈哈！提前預熱10分。160度烤15分鐘就ok了。我要燃燒脂肪出身汗滴。桑拿浴真的是好舒服啊！｡◕‿◕｡2.香氣四溢，真香！哈哈...
輕卡小食～燕麥高纖餅乾
燕麥性味甘平，能益脾養心、斂汗，有助於美白祛斑、降低膽固醇以及降低高血壓等作用。1997年美國FDA認定燕麥爲功能性食物，具有降低膽固醇、平穩血糖的功效。美國《時代》雜誌評選的“全球十大健康食物”中燕麥位列第五，是...
纖維豆粉小餅
我簡直就是小餅控…加豆粉控要是說就把所有材料都揉成團就好是不是太沒技術含量了…其實就是把所有材料揉成團就行了捂臉…會有人問我爲什麼總是用豆粉麼？其實豆粉料理只是偶爾的事情，日常碳水肯定還是米麪雜糧之類其他...
南瓜高纖
各種折騰南瓜，歐洲的萬聖節快到了，要不要整個南瓜燈應應景用料中種高粉250g全麥粉20g低粉30g奶粉15g雞蛋40g純淨水155～165g酵母3.5g主麪糰白砂糖40g鹽3g黃油25g餡料南瓜泥150g白砂糖22g黃油11g表面裝飾南瓜仁、黑芝麻適...
高纖餅乾
存個圖用料雞蛋個燕麥片克植物油克高纖餅乾的做法~~~~...
小美版 果肉纖維橙汁
午後，你需要一杯富含果肉纖維的橙汁來喚醒你😏用料橙子適量直飲水適量小美版果肉纖維橙汁的做法把橙子剝皮，掰開放入洗乾淨的主鍋內，加入與果肉持平的直飲水，設定45秒/速度10打磨，打磨完畢，然後將果汁表面的泡沫濾掉（如果冬...
高纖貝果
貝果與我們平時所吃的麪包有很大的區別：紮實而有嚼動兒，外表酥脆，內心柔軟，而且面香有韌性。貝果最大的特色就是在烘烤之前先用沸水將成形的麪糰略煮過，使貝果表面預先糊化增加麪包表面的光澤。經過這道步驟之後貝果就產生...