無米蛋炒飯減脂餐
今日上稱104斤😓減肥第二天一定要堅持✊用美食記錄我的每一天用料花菜半個雞蛋1個雞胸肉半塊青菜半顆鹽0.2克胡蘿蔔半根醬油半勺香腸1根無米蛋炒飯減脂餐的做法準備好用到的食材，切碎，沒有刀法，可以根據自己的喜好切(花...
無米蛋炒飯（減脂餐）
廚房小白第一次嘗試賣相不太好，但還是挺好吃的嘻嘻用料雞蛋2個鹽少許克花菜半個火腿一根辣椒無米蛋炒飯（減脂餐）的做法準備好菜花，代替主食切碎菜花，那些枝我只留了一點把玉米掰成玉米粒掰得還挺成功的（又gay了一個新技能）準...
無米鰻魚炒飯，仿真版炒飯，低卡減脂餐
說到鰻魚，是不是都想到日式烤鰻、鰻魚壽司和日料店的鰻魚飯咧？今天就做一下家庭式無米花菜炒飯，在家裏輕輕鬆鬆也可以完成噢。軟糯的鰻魚，搭配各種蔬菜，健康營養午餐，自己做也超簡單，可以作爲上班族的便當午餐噢。用料魚家香...
韓式拌飯（減脂無米拌飯，無米蛋炒飯）
用料椰菜花1顆米飯可無任意喜歡蔬菜/豆芽/胡蘿蔔/白蘿蔔/西葫蘆/金針菇適量泡菜適量老豆腐適量培根/火腿腸/午餐肉適量雞蛋2個韓式拌飯醬適量醬油適量韓式拌飯（減脂無米拌飯，無米蛋炒飯）的做法椰菜花切碎成小顆粒，也可以...
【減脂餐】花菜“無米”炒飯
減脂期饞炒飯了怎麼辦？一盤300g的揚州炒飯將近430大卡，碳水和油脂含量也很高⚠️試試不用大米的花菜炒飯吧～一盤大約270大卡，碳水和油脂含量也很低！如果是生酮的小可愛記得不要加胡蘿蔔哦～不生酮的小可愛們也建議平常多吃低GI...
減脂 | 無米蛋炒飯
減脂瘦身的蛋炒飯，飽腹感不比普通米飯差，口感豐富。用料雞蛋兩個鹽一勺黃瓜半根胡蘿蔔半根白蘆筍1-2根大紅辣椒1個生抽兩勺老抽1勺蔥花適量西藍花半個減脂|無米蛋炒飯的做法食材準備西藍花加鹽煮熟所有食材切小丁，西藍花...
減脂餐——鮮到飛起的豆腐無米蛋炒飯
轉自公衆號“扔美食”，純記錄分享。可以把豆腐本身做出新花樣新味道，又能過“碳水”癮。減肥的時候要控制碳水不吃米麪，真的太饞了，但是有了ta，真的跟炒米飯一個味，大大大滿足！靈魂就是用豆腐炒幹水分之後代替剩米飯。學會了...
減脂餐｜無米豆腐炒飯低脂高蛋白‼️
今日份減脂餐～簡單好吃，軟軟的豆腐裹上蛋液，香的嘞用料豆腐一小塊雞蛋1個胡蘿蔔1根黃瓜1根玉米半根火腿1跟生抽適量耗油適量減脂餐｜無米豆腐炒飯低脂高蛋白‼️的做法豆腐捏碎打入一顆雞蛋攪拌均勻熱鍋少油小火炒豆腐，炒出水...
減脂期早餐無米炒飯
食材豐富，冰箱裏有啥用啥😂😂😂用料雞蛋一個豆腐一小塊胡蘿蔔半根鴨血半塊菜椒一個西葫蘆半個減脂期早餐無米炒飯的做法所有食材大合集，都切成小丁（我家冰箱有這些食材，所以我就用這些食材），看個人情況哈鍋裏刷油，蔥，蒜切沫下...
【減脂餐】無米炒飯
低卡餐，就是有點費花菜用料雞蛋2個花菜1個西紅柿2個蒜1個生抽少許蠔油少許番茄醬少許【減脂餐】無米炒飯的做法準備一個花菜，只要最上面的部分，剁碎一點炒一個蛋，用鏟子弄碎點準備兩個西紅柿，用料理機打碎，不要打成水了，還是...
無米炒飯(巨好吃減脂餐)
一盤真的好多好多，冰箱裏有啥蔬菜就放啥！我這一盤421大卡，還剩了一點沒吃完。用料雞蛋1個60g胡蘿蔔25g線椒2個牛肉粒60克金針菇45g裙帶菜5克西葫蘆80克老豆腐170克秋葵2根調料：生抽適量鹽適量黑胡椒適量孜然粉適量辣椒碎...
快手無米蛋炒飯~減脂餐
一直就想嘗試這個網紅做法，怎奈平時好吃的食材太多，還沒輪上ta。疫情也算是給了我一次嘗試的機會吧😂用料花菜(白菜花)半個切小朵約400克胡蘿蔔1根小的切塊兒熟玉米粒10－20克雞蛋(打散備用)2個火腿丁約不到100克油(減脂...
無米炒飯（健康減脂餐）
近期高油高糖吃太多，我終於對無米炒飯下手了～歐陽娜娜的無米炒飯最近很火，這道菜裏沒有一粒米，用白菜花（花椰菜）代替米飯的口感，吃進去是健康的蔬菜，高飽腹感低熱量，並且含有豐富的膳食纖維，關鍵是做起來也很簡單呀～菜譜用料是我...
減脂餐❣️無米蛋炒飯
歐陽娜娜帶起的一陣風，試了多個版本，最喜歡這個，收藏了~用料菜花1個雞蛋2個小蔥1根蛋白質（蟹棒，蝦仁，低脂火腿都行）適量蔬菜適量調料：孜然1勺辣醬1勺鹽適量減脂餐❣️無米蛋炒飯的做法菜花用攪拌機打碎，其他配菜都切小塊雞蛋的蛋...
減脂餐 - 無米炒飯
最近在努力減重中，介紹一款無米炒飯給需要的人兒用料雞蛋一個彩椒半隻草菇三個花菜六朵西蘭花六朵雞腿肉一隻檸檬半個小米椒三個生抽兩勺鹽少許特級初榨橄欖油兩勺減脂餐-無米炒飯的做法將草菇、彩椒、花菜、西蘭花洗...
歐陽娜娜同款減脂餐無米蛋炒飯
學員吉祥的作品，從62.8公斤三個月減到52公斤現在繼續保持着不是偶然，而是在於改變生活中的點點滴滴，無論是每一次的飲食，還是每一次的運動，都堅持了下來。用料雞胸肉絲100克花菜80克雞蛋2個洋蔥30克黃瓜30克胡蘿蔔30克玉米...
減脂餐——無米炒飯
每次減肥都以失敗告終。想不通運動量其實不小，吃的也不多，但就是一直減不下來，直到請了私教才知道，減肥這件事，光靠運動節食不行，還要靠設計高蛋白低脂肪的食譜。作爲易胖體質，天天米飯就是催肥劑，改成每天玉米紅薯的主食，雞胸...
減脂餐-無米版炒飯
用料雞蛋1個花菜150克胡蘿蔔30克蝦10只洋蔥半個番茄1個土豆小半個蔥少許蠔油少許生抽少許減脂餐-無米版炒飯的做法胡蘿蔔，土豆，洋蔥洗淨切塊。蝦仁用料酒醃製去腥番茄切塊備用打一個雞蛋，加少許鹽花菜洗好，掰小塊，用工具磨...
產後減脂餐—無米蛋炒飯
用料雞蛋1個鹽少許花菜適量醬油少許無澱粉雞肉腸一根玉米粒少許青豆粒少許胡蘿蔔粒少許產後減脂餐—無米蛋炒飯的做法花菜不要杆子。花菜頭切碎洗淨備用雞蛋打散其他食材準備鍋裏放少許油蝦仁炒熟放蔬菜和雞肉腸放花...
【減脂餐NO.8】不放一粒米的減脂無米炒飯
用料雞蛋2個雞胸肉1塊西紅柿1個大蝦適量花菜適量西蘭花適量胡蘿蔔粒玉米粒豌豆粒適量生抽適量料酒適量鹽適量【減脂餐NO.8】不放一粒米的減脂無米炒飯的做法花菜切末備用準備圖片食材➕姜蒜末蔬菜粒可以買超市的冷凍...
減肥低脂無米蛋炒飯
用料雞蛋1個花菜小半個胡蘿蔔半根減肥低脂無米蛋炒飯的做法胡蘿蔔切丁，花菜切碎雞蛋攪拌均勻，放一丟丟鹽，我還加了一些水鍋中放一點點油，煎雞蛋雞蛋煎好後放一邊，倒花菜和胡蘿蔔，因爲切得很碎，所以很容易熟然後一起翻炒，放鹽...
無米飯版什錦炒飯~減脂期低脂又好吃的減肥餐
用料花椰菜(菜花)幾小朵大蝦2－3只蟹棒1根丸子類2－3個香菇2朵洋蔥一點點雞蛋1個生抽1勺蠔油1勺無米飯版什錦炒飯~減脂期低脂又好吃的減肥餐的做法花椰菜切碎，根部也切碎，不喜歡吃根部的可以不用，大蝦去皮去蝦線切碎，香菇切丁...
減脂餐—無米番茄炒飯
番茄炒蛋我簡直愛死了！用料番茄2個雞蛋2個花菜半個蒜末3瓣減脂餐—無米番茄炒飯的做法準備食材：番茄去皮切塊花菜切碎雞蛋打散鍋中倒油雞蛋炒碎盛出留底油，加蒜末炒香倒入番茄炒出水倒入花菜翻炒2勺生抽1勺蠔油1勺番茄醬...
減脂無米包菜炒蛋飯
練腹肌搭配的各種減脂餐也是一人食系列或素食系列用料鹽少量克黑胡椒隨意勺雞蛋2個包菜1/3個洋蔥半個番茄1個淮山8cm左右不辣的紅辣椒半個蔥芝麻蝦米隨意可加可不加肉想要好吃就加減脂無米包菜炒蛋飯的做法今天沒拍過...
無米菜花炒飯 | 減脂餐
像是最近流行起來的，不知道是歐陽娜娜同款🙃，用菜花和家裏有的食材輕鬆完成！口感很好～列入減脂選單🤞🏻用料菜花1顆雞胸肉1塊雞蛋1-2個雜菜（玉米青豆胡蘿蔔丁）隨意生抽1-2勺胡椒粉適量無米菜花炒飯|減脂餐的做法雞胸肉清水...