減脂餐：雞肉三明治
早餐吃這個，有肉有菜，營養豐富，飽腹感強用料雞蛋1個生菜1片沙拉醬適量黃瓜1根麪包4片減脂餐：雞肉三明治的做法雞胸肉我是前一天晚上醃好的，早上直接煎，其他材料切片，然後和麪包一層層碼起來，用保鮮膜包好，然後切開再吃，或者可以...
減脂三明治
用料全麥麪包2片雞蛋2個胡蘿蔔半根紫薯1個水浸金槍魚1罐減脂三明治的做法1、準備全麥麪包2片2、胡蘿蔔切片煎熟3、打兩個雞蛋，下鍋攤平煎熟4、紫薯蒸熟切片（也可以搗成泥）5、把胡蘿蔔、金槍魚、雞蛋、紫薯依次鋪在全麥面...
薯泥雞肉三明治（減脂）
其實三明治是減脂餐裏面最簡單最營養的餐品，主要是方便攜帶！所以我一直很鐘意😘😘用料全麥麪包2片雞蛋（可加可不加）1個紫薯半個西紅柿1個黃瓜半根生菜2片雞蛋蝦仁蔬菜餅（參考上一張菜譜）1個低卡千島醬適量薯泥雞肉三明治（減...
三明治🥪合集（減脂期可吃的早餐三明治）
不間斷更新。記錄一下自己的三明治。有市售的各類麪包也有自己做的各類麪包。用料麪包隨意蔬菜（生菜黃瓜西紅柿苦菊紫甘藍）看你喜歡雞蛋看你喜歡肉類愛咋咋滴醬料很少放芝士片不要介意這麼點芝士片的熱量三明治🥪合集（減...
減脂餐/🥑三明治🥪
從𝟏𝟐𝟎-𝟏𝟎𝟓除了每天𝐊𝐞𝐞𝐩運動外，還會嚴格要求自己的飲食，不節食，每餐都吃飽，而且不斷碳水，因爲斷碳水會影響女孩的月經！已經堅持1個月了！期待更棒的身材，我的小蠻腰，我的小翹臀🍑用料麪包1片牛油果🥑1個檸檬🍋1個雞蛋...
（我的減脂早餐16）健康雞胸肉三明治
減脂期可以吃的三明治🌮少油少鹽烹調，吃出健康吃出苗條！低卡但是飽腹的三明治，獻給減肥中的『你我他』💕總熱量：380大卡/份早餐搭配黑咖啡/紅茶午餐搭配水果+低卡飲品/低卡湯用料全麥麪包2片雞胸肉1塊（去皮66克）生抽/蠔油/...
【減脂餐】菜包三明治&祕製雞胸肉
我們都是彤的傳人用料雞蛋可煎可煮生菜2片肉鬆番茄1個肉任意【減脂餐】菜包三明治&祕製雞胸肉的做法生菜+煮雞蛋+番茄+蟹柳+肉鬆+番茄+雞胸肉，肉類可隨意替換的萬能公式。可以放醬料，我一般不放。雞胸肉製作：黑胡椒+...
【減脂美味早餐】金槍魚雞胸肉三明治
減肥買了很多金槍魚罐頭，搭配雞胸肉做三明治，減脂又方便用料金槍魚1罐黃瓜半根雞胸肉1塊生菜4片雞蛋2個西紅柿1個沙拉醬半勺全麥切片3片蔬菜粒若干【減脂美味早餐】金槍魚雞胸肉三明治的做法雞蛋煮熟，蔬菜粒燙熟切片面包...
減脂早餐 | 雞蛋磚三明治
復刻的《麪包和湯和貓咪好天氣》裏面厚厚的雞蛋三明治，猜猜雞蛋在哪裏呀～🌝我做的mini版本🌝美乃滋➕粗粒芥末，3：1的比例抹在三明治上好好吃哦，真滴一定要試試！方便好看還好次(๑´ڡ`๑)用料【三明治材料】雞蛋5個（小的話6...
健康減脂早餐—雞脯肉三明治
雞脯肉屬於低脂高蛋白，適合減脂增肌。早上搭配堅果、酸奶➕百香果，也是低熱量低糖油，美好的早晨從早餐開始。用料雞胸肉150克全麥吐司2片生菜小番茄胡蘿蔔紅椒黃瓜健康減脂早餐—雞脯肉三明治的做法將雞脯肉加入料酒、生...
【減脂早餐】牛肉芝士三明治
對於減脂，很多人初期會有一種錯誤的觀點，那就是完全杜絕油脂的攝入，做菜放油很少，對芝士等食物更是敬而遠之。我之前減肥也有這樣的錯誤認識，後來發現自己吃的一點也不開心，每日斤斤計較熱量，腦子裏不停盤算熱量赤字，把自己搞...
【健康減脂餐】低脂紫薯雜蔬雞胸肉三明治
三明治即簡單又快手，而且食材方面超級萬能搭，只要你想夾，沒有什麼不可能，作爲早餐配杯牛奶，酸奶或咖啡，能量滿滿，作爲上班族的午餐便當也是相當方便攜帶的吐司片：市售或自己製作，全麥吐司，黑麥吐司，白吐司，鹹吐司，貝果……蛋...
減脂餐-牛油果雞蛋三明治
自帶午飯的第n天用料牛油果半個全麥吐司麪包2片雞蛋1個沙拉醬少許黑胡椒少許減脂餐-牛油果雞蛋三明治的做法牛油果切碎和雞蛋一起搗成泥一點點黑胡椒和沙拉汁攪拌後塗抹在麪包上兩片火腿保鮮膜包好整形切塊組裝完成...
減脂三明治🥪
週末的清晨來一份低脂的三明治，加上自制的水果茶，完美🌞用料雞蛋1個西紅柿1個生菜2片雞胸肉1塊麪包2片減脂三明治🥪的做法先準備一片面包，雞蛋放小平鍋煎一下，上面撒上黑芝麻加上生菜🥬，西紅柿🍅，雞胸肉，然後包起來，切成兩半，...
減脂餐 金槍魚雞蛋三明治
用料雞蛋1個全麥麪包2片黃瓜西紅柿金槍魚減脂餐金槍魚雞蛋三明治的做法如圖...
三明治機做黃瓜雞蛋三明治 10分鐘早餐 減脂餐
用料雞蛋1個黃瓜1節雙匯火腿片1-2片吐司2片鹽適量三明治機做黃瓜雞蛋三明治10分鐘早餐減脂餐的做法平底鍋放少許油，雞蛋打散+適量鹽、幾滴料酒，炒好雞蛋吐司上放黃瓜切片再鋪上火腿片雞蛋，再鋪上吐司。如果喜歡沙拉醬之...
減脂餐～雞胸肉三明治
減脂將近一年，從125到89，用過不正確的方法，慶幸自己最後找到啦適合自己的，好好吃飯，才能健康的瘦下來用料生菜1片雞胸肉1塊全麥吐司2片減脂餐～雞胸肉三明治的做法雞排煎熟，吐司烤一下，我喜歡酥脆的口感，放上生菜，也可以放自己喜...
不長肉的減脂餐，三明治
自己琢磨的減脂餐，平均每天瘦半斤。中大基數的可以看看。用料雞蛋1個黃瓜幾片全麥麪包2片番茄1個蝦仁100克不長肉的減脂餐，三明治的做法蝦煮熟撈出，青瓜切片2－3片，番茄切2片雞蛋用一丟丟油煎熟。全麥麪包把蝦，蛋，番茄，青瓜夾...
厚厚三明治（減脂餐）
用料雞蛋一個全麥吐司兩片牛油果半個西紅柿三片雞腿去骨一個洋蔥一圈生菜2片芝士一片厚厚三明治（減脂餐）的做法食材準備好，下期發個醃雞腿肉的食譜。洋蔥和胡蘿蔔要煎鍋小火炒一會。雞腿肉煎熟。一層一層鋪上。保鮮膜包...
減脂餐：牛肉餅開放三明治
最近在刷體脂，做了全麥麪包今天買了牛肉做點牛肉餅凍起來要吃的時候就拿出來煎一煎很省時間味道也很好用料牛肉餅：牛肉250克小雞腿菇5個胡蘿蔔1根雞蛋清1個鹽6克黑胡椒適量糖4克料酒適量喜歡的香料（牛至）適量開放三明治：洋...
雞蛋牛油果三明治早餐（減脂餐）
牛油果又稱鱷梨、酪梨，是營養價值很高的水果，含多種維生素、豐富的脂肪和蛋白質，它豐富的甘油算和蛋白質有抗氧化和抗算老的作用，其中果肉的含糖量極低，相當於香蕉的五分之一，是糖尿病人難得的高脂低糖食物，所以它對糖尿病也...
雞胸肉蔬菜三明治（減肥減脂餐）
減肥嘛，多吃蔬菜總是沒錯的用的是全麥吐司片如果你也喜歡做早飯，並且不介意朋友圈多一個愛曬飯的人，可以加我哦微博：萌嬸兒微信：nmygjy歡迎加入家有學童早起困難戶早餐族😛用料吐司2片即食雞胸肉1塊生菜4片甘藍3片黑胡椒適...
減脂三明治
沒有故事，就是懶人減肥必備用料雞蛋1個包菜碎適量胡蘿蔔粒適量黑胡椒適量橄欖油適量土豆1個蛋黃醬適量減脂三明治的做法土豆蒸熟，壓泥，加入橄欖油（我的是噴霧，一噴）和黑胡椒粉（我的是研磨，大概5.6下）拌勻，加入蔬菜粒雞蛋蒸熟壓...
減脂晚餐（六）三明治
三明治410千卡用料全麥麪包2片牛肉80克生菜30克胡蘿蔔60克牛油果50克減脂晚餐（六）三明治的做法首先準備食材牛肉片成兩片用刀背輕輕拍打，撒上鹽，胡椒。鍋中燒熱，放入牛肉煎至兩面金黃，片成薄片生菜洗淨，胡蘿蔔切絲，西紅柿牛油...
三明治-減脂早餐五
今天的熱量比較高，但是還好，因爲是在早上，一個芒果的熱量可以有一天的時間來燃燒用料蘋果半個雞蛋1個芒果1個麪包3片生菜3片沙拉醬1勺三明治-減脂早餐五的做法第一層放生菜➕煎蛋加兩三片蘋果➕兩三片芒果第二層生菜➕芒...