低卡照燒雞肉便當
照燒除了雞腿還可以換成雞胸肉的！加上黃甜椒，紅甜椒，綠辣椒，這個菜甜辣甜辣的很下飯好嘛！和我一樣怕胖的妹子可以把一般要放的砂糖換成蜂蜜，但是千萬不要認爲能和一般做法的照燒雞腿味道一樣，畢竟又要低卡又要好吃就不容易了...
【生酮】照燒雞腿飯便當
生酮早期爲了穩定生酮狀態，我都是上班自己帶便當，這個照燒雞腿飯是我重複帶的菜色。主要調味很好記，生抽，料酒，老抽按照3:2:1原則再加上代糖就完工了。用料雞腿1-2只料酒2勺老抽1勺生抽3勺代糖適量薑片2片零卡糖漿一小勺【...
健康低卡照燒雞胸肉
戀愛讓人長胖ノ(゜-゜ノ)所以我開始尋找美味佳餚的低卡做法，於是做了這道照燒雞胸，少糖少油低脂，但是很好吃！！！作爲吃貨永遠不能放棄美味！！用料雞胸肉500g蛋白一隻包菜適量澱粉一淺匙白胡椒粉一淺匙調料汁：姜一片生抽1茶匙紅燒...
照燒雞肉便當
用料照燒雞肉:雞腿肉生抽料酒白糖澱粉生薑其他:捲心菜花菜土豆橄欖油鹽咖喱粉白胡椒照燒雞肉便當的做法加熱土豆:土豆削皮切成4、5個小塊，小鍋水煮。煮透後水倒掉，土豆上撒點鹽，調小火，邊搖鍋邊讓土豆裏的水分蒸發掉，關火，...
上班族-照燒雞腿便當
在梨花食堂看過的一道菜，因爲減脂中，每天都必須自帶便當，喜歡吃雞腿，所以就自己試着更改一下配方，減掉一些比較難買到的調料，簡單好吃爲主。用料雞腿2只洋蔥1個生薑1小塊料酒小許丘比日式口味沙拉汁2大勺醬油1小勺上班族-照...
低脂瘦身日式照燒雞塊便當
其實製作便當不需要花費很多的時間，任何事情只要事前計劃好，早餐和便當15分鐘就能完成。健康又營養便當，你也可以做到。用料雞蛋2雞塊200g煮南瓜300g菠菜少許甜姜少許低脂瘦身日式照燒雞塊便當的做法雞蛋卷做法1.雞蛋2個...
【懶人便當】照燒雞腿
完全不需要日式調料的照燒汁：東北白蜂蜜，生抽，料酒用料雞腿只生抽勺醬油勺蜂蜜勺料酒勺鹽克醋勺【懶人便當】照燒雞腿的做法四個小雞腿剔骨，鹽和胡椒粉醃製用一勺蜂蜜，兩勺生抽，一勺料酒，一勺白醋，兩勺水和勻雞腿煎出好看的金...
他說便當很好吃1——照燒雞肉飯
照燒雞肉飯。他不吃雞腿，所以用的雞胸脯。我覺得用雞腿做一定會更好吃啊！用料雞胸脯一塊上海青兩顆料酒醬油蠔油糖鹽雞蛋姜蔥蜂蜜他說便當很好吃1——照燒雞肉飯的做法雞脯肉拍鬆，有皮的一面扎小孔，用剔骨雞腿肉更好吃。...
照燒雞便當
照燒雞+厚蛋燒+蔬菜的便當盒用料雞腿2只捲心菜半顆胡蘿蔔一棵雞蛋兩個各種調料……照燒雞便當的做法雞腿剃骨，皮上用叉子叉洞防止煎雞腿的時候皺縮。順着紋理用刀劃幾道方便入味。加入黑胡椒，鹽，蜂蜜，醬油等醃製雞腿。雞...
照燒雞腿肉便當🍱
用料雞腿2只醬油2勺料酒2勺糖2勺照燒雞腿肉便當🍱的做法醬油：料酒：糖的比例是1:1:1，三者混合均勻雞腿去皮去骨切塊泡十分鐘冷水雞腿濾幹水，熱鍋熱油下雞腿肉中火炒至表面變色，下醬汁翻炒，蓋蓋子中小火燜三分鐘...
維尼照燒雞腿便當🍱
用料🍱食材👇去骨雞腿肉1只米飯一小碗煮雞蛋一個生菜一片西藍花幾個香腸一根蟹棒一根海苔一片醃製雞腿肉👇鹽少量料酒一大勺薑絲一撮照燒汁🥣👇醬油一勺料酒一勺味淋一勺蜂蜜一勺水一勺維尼照燒雞腿便當🍱的做法雞腿...
工作餐便當 | 照燒雞排飯
對了，輔食微博更新比較快，我們可以一起探討~真的是巨簡單可以形容這頓🍱，吃不起豬肉來點雞肉也是可以的！❣️食材❣️照燒汁：2勺生抽|2勺蜂蜜|檸檬汁幾滴|黑胡椒粉加入1-2倍水。攪拌至蜂蜜不沉底。配菜焯水時候加一點鹽。用料...
日式照燒雞腿（便當菜）
香甜下飯，隔夜也好味道，很好的便當菜選擇。★此爲2人*2只雞腿的量★用料雞腿4只【醬汁】生抽2勺紅糖/黑糖2勺料酒2勺清水2勺薑絲少許蜂蜜（後放）2勺白芝麻一撮日式照燒雞腿（便當菜）的做法雞腿用廚房剪剔骨，用叉子在有皮面扎小...
照燒雞肉飯便當
用料雞腿1只五香粉2勺蜂蜜5勺料酒2勺生抽5勺鹽少許香油2勺胡蘿蔔1根西蘭菜花1只水適量克照燒雞肉飯便當的做法把菜泡洗好，西蘭花胡蘿蔔用放了小蘇打的水泡15分鐘洗乾淨，雞腿放冷藏室預先解凍，切好胡蘿蔔片，菜花小朵，將西蘭...
便當靈魂菜——超嫩照燒雞腿肉
吃厭雞胸肉的話一定試試這款雞腿肉！自封爲便當靈魂菜之一一點也不輸日料店裏的照燒雞肉用料雞腿肉丁300克料酒2勺生抽大半勺鮮貝露（可省略）半勺照燒汁2勺小蘇打2-3克香葉（可省略）1-2片便當靈魂菜——超嫩照燒雞腿肉的做法...
照燒雞腿飯（便當）
最近老公單位輪流值班，開啓了帶飯的生活～用料雞琵琶腿2只料酒3勺黑胡椒粉1勺生抽3勺蜂蜜1勺蠔油1勺鹽三分之一小勺（調味盒）蒜1瓣姜1片食用油少許西蘭花少許雞蛋1個照燒雞腿飯（便當）的做法雞琵琶腿洗淨去骨，用牙籤扎洞，2勺料酒...
照燒雞腿排便當🍱~
照燒雞腿排➕🥦拌🥕➕秋葵豆腐湯用料照燒雞腿排:雞腿2只京蔥白1根檸檬🍋半個薑片2片大蒜4瓣料酒2勺蠔油2勺蜂蜜🍯1勺生抽2勺涼拌花椰菜🥕:西蘭花1朵胡蘿蔔🥕1根椰子油🥥2勺鹽🧂5克黑胡椒1小撮秋葵豆腐湯:秋葵2根絹豆...
照燒雞腿飯🍱（便當）
特別下飯的一款菜，也很適合做成簡單的便當🍱用料醃製材料：雞腿3個鹽1小勺料酒一勺胡椒碎、胡椒粉適量薑片3片玉米澱粉1小勺醬汁：料酒1勺蜂蜜1勺老抽1勺生抽3勺水5勺照燒雞腿飯🍱（便當）的做法雞腿劃開去骨，加入鹽（1小勺）、料酒...
便當日記-照燒雞飯
這是屬於上班族的美味便當，完全快手！第一次在家自己調製照燒醬，沒曾想味道竟如此的棒。選擇了肉質比較嫩的雞腿來做便當，簡單的煎一煎，在燜煮一下，口感很是驚豔。wow，上班帶便當的日子真是美好啊。用料雞腿2只生抽4湯匙料酒4...
臘腸煲飯照燒雞肉便當
先寫一個試試吧，研究便當的簡易做法菜譜：荷蘭豆臘腸煲飯+照燒雞肉胡蘿蔔餅+番茄炒蛋+煮玉米用料雞肉糜150g荷蘭豆臘腸煲飯：大米一罐荷蘭豆隨便臘腸隨便照燒雞肉胡蘿蔔餅：雞蛋一個胡蘿蔔適量（不多過雞肉糜的一半）番茄炒蛋：番...
照燒雞腿肉便當
這次的主菜是照燒雞腿肉，配菜有黃油炒雜菜以及水煮蛋，全都是非常簡單便捷的料理，用上1小時就可以搞定。照燒雞腿肉是獨立的菜譜。用料雞腿雜菜適量雞蛋1個鹽少許含鹽黃油10克照燒雞腿肉便當的做法制作照燒雞腿肉準備黃油...
照燒親子雞肉便當
來自MASAの料理ABC：用料雞腿1片雞蛋1個豌豆3片白米飯1碗海苔片（原味壽司用的）1/2片調味料清酒1tbsp醬油1tbsp味淋1tbsp+1/2tbsp鹽少許姜泥（可省略）適量蒜泥（可省略）適量照燒親子雞肉便當的做法雞腿肉去骨，一些比較厚的地方可...
日式照燒雞肉便當，葷素搭配營養低脂，好吃不胖！
部分企業開始陸續復工，疫情陰霾尚未散去，白領上班族除了憂心個人防護外，還要想辦法解決另一個問題——吃飯。疫情之下，怎麼吃才能安全又安心？當然是自己準備便當了！疫情肆虐，自己準備午餐，更需要注意營養搭配，健康飲食提高身體...
照燒雞腿便當
今天給女兒做的便當是照燒雞腿飯，照燒是日式料理的說法，在我看來就是醬油燒雞腿。只不過日式照燒汁是把醬油、清酒、姜、蒜、糖調在一起而已。我用蠔油代替了醬油，料酒代替了清酒，蜂蜜代替了糖；另外加了一點香醋，比較爽口（視...
【油管搬運】日式照燒親子雞肉便當
搬運up:MASAの料理ABC味淋是增加甜味的，嗜甜的人可以多放一點。清酒可用料酒或白酒代替。豌豆可以替換成其他蔬菜，比如菠菜青菜。用料【材料】雞腿1只雞蛋1個豌豆(已煮熟)3片原味海苔片半張白米飯1碗【調料】清酒1勺醬...