健康早飯
做的最多的就是早飯了，終於自個也整個早飯地盤。今天的是：黑米粥＋蔬菜水果色拉＋黃瓜火腿小吐司。用料吐司麪包一片火腿一塊黃瓜一根冰糖橙子半個色拉醬黑米糯米健康早飯的做法黑米和糯米混合，洗淨加適量清水放電飯煲，粥檔煮...
健康炒飯
用料雞蛋1個洋蔥小半顆青椒半個胡蘿蔔半個大蒜2瓣青豆半碗米飯小半碗健康炒飯的做法用香油煎雞蛋攤成餅狀盛出雞蛋，加少許油，把蒜末炒香，依次加入胡蘿蔔丁、青椒、洋蔥、大頭菜，放入少許醬油調味後出鍋米飯炒香後倒入雞蛋...
健康營養美味の早餐飯糰
用料米飯1碗雞蛋1個番茄1個西蘭花半個海苔6小片（看個人，喜歡可以加多點）食用油一勺鹽一小勺雞精一點健康營養美味の早餐飯糰的做法燒水待用把西蘭花切碎，（我只切了花，根莖不用）。水燒開後把西蘭花倒進去煮熟，撈出晾乾一點把番...
健康拌飯
減脂期間發明了好吃又熱量不高的美食，分享給大家。增肌牛肉和蝦，各種蔬菜和大米糙米飯。都是低GI的美食。用料蝦250g牛肉150g小南瓜一條金針菇200g蔥蒜一些健康拌飯的做法漏了拍照，將牛肉醃製過爆香姜蔥蒜下鍋翻炒，蝦處理...
健康簡單易做的早飯～豇豆餅
豇豆餅用料大衆化，操作簡單化，早飯搭配粥真的是很般配!用料不需要講究到多少克，各種材料量多點少點皆可。用料糯米1000克豇豆500克香菇8朵胡蘿蔔2根多肉火腿數片蠔油4勺生抽4勺鹽適量蔥花適量春捲皮40張健康簡單易做的早...
健康早餐🍞
早餐必須吃哦！😍健康滴一天就應該從早餐開始哦(୨୧•͈ᴗ•͈)◞︎ᶫᵒᵛᵉ♡一人餐時間:10~20分鐘難度:超級簡單^O^用料全麥麪包2片芝士1片水果適量雞蛋1個煉乳適量健康早餐🍞的做法準備食材。ˏ₍•ɞ•₎ˎˎ₍•ʚ...
健康早餐食譜 | 健康溏心蛋做法
【推薦理由】溏心蛋是我最癡迷的雞蛋做法，蛋清已經煮熟了，但蛋黃保持柔滑，半生熟的狀態，有點像黃油和奶酪的融合體，我喜歡用溏心蛋來搭配吐司，蓋飯，或是用搭配沙拉或拉麪都是個非常棒的選擇，我永遠不會對溏心蛋說“不”。那麼...
健康早餐杯
用料紫薯半個牛油果半個青芒半個雞蛋一個香蕉半根酸奶適量健康早餐杯的做法紫薯切片，和雞蛋一起放上蒸架，蒸十分鐘。紫薯按壓成泥。各種食材切丁。先紫薯放入杯子中打底，倒入適量酸奶，然後放芒果，再倒入適量酸奶，以此類推，頂...
健康早餐 肥牛湯和飯糰
搭配原則：主食+蛋白質+蔬菜用料肥牛250克金針菇若干辣白菜100克豆腐半盒西紅柿1個糙米40克藜麥15克糯米15克胡蘿蔔一截青椒半個健康早餐肥牛湯和飯糰的做法糙米，藜麥，糯米提前一個晚上電飯煲預約模式開啓第二天：做肥牛湯：...
健康飯糰
用料三色糙米200克芝士鱈魚腸3根（共45g）熟黑芝麻粒30克海苔5g健康飯糰的做法高壓鍋煮飯程序煮熟三色糙米切碎芝士鱈魚腸撕碎海苔片往糙米里加入芝麻、芝士鱈魚腸丁、海苔碎，拌勻搓成若干糰子即可小貼士芝士鱈魚腸和海苔...
健康包飯
讀過一個韓國小故事，媽媽爲小女孩做紫菜包飯，小女孩在旁邊不停地發問：“焯菠菜好吃嗎，醃黃蘿蔔好吃嗎…”。衆所周知源自韓國的紫菜包飯需要的經典食材有：米飯、雞蛋皮、黃瓜條、菠菜、醃漬黃蘿蔔、火腿腸…隨着飲食文化的...
紫薯餅 -蒸出來的健康早飯
用料紫薯100克糯米粉200克細砂糖40克牛奶少量紫薯餅-蒸出來的健康早飯的做法簡單30分鐘搞定小貼士1.和麪-將上述所有材料一起和麪，不包括椰蓉，牛奶當成和麪的水，添加到麪糰沒有粉狀成型就好2.搓搓成圓球，大火蒸15分鐘。3...
健康飯盒
用料洋蔥雞蛋黃瓜胡蘿蔔木耳瑞典肉丸健康飯盒的做法健康飯盒...
健康吃早餐
建個菜譜，方便傳早餐～😉早餐的質量，能夠決定人一天的滿足感。一餐豐富美味的早餐，會給人帶來幸福和充實的感覺，也給一天的工作打下堅實的基礎。從長遠效益來看，一餐高質量的早餐不僅會讓人活力十足，還能遠離糖尿病和冠心病。...
健康早飯 / 雞蛋瑪芬
我又回來了，今天帶來一份快手低卡歐式早餐~☺️有雞蛋，有牛奶，有菜有肉，喜歡啥放啥！別放澱粉類蔬菜就可以，不然太花時間了。這次我放了胡蘿蔔，羽衣甘藍，豌豆，一部分我放了培根🥬🥕🥓用料雞蛋3個牛奶~100克鹽適量喜歡的蔬菜適量健...
健康早午餐
這個Brunch：營養均衡，耗時少，不費力，需要的廚具少（飯後刷完不油膩且要刷）。用料雞蛋1個醃牛肉4片小胡蘿蔔適量西蘭花適量剩米飯適量醬油（米飯）兩勺鹽（雞蛋）一克黃油（牛肉）少量健康早午餐的做法水煮西蘭花和胡蘿蔔，放入鹽。熱鍋加少...
健康抓飯
家裏經常會吃抓飯，一是好吃，二是營養豐富，胡蘿蔔素滿滿的，胡蘿蔔與各種肉類搭配，讓胡蘿蔔素吸收的好。現在哪個人不費眼睛，看了電腦看手機，知道所有的事情的媒介是網絡，工具就是電腦和手機。眼睛這麼累怎麼辦？一是多做做保健操...
健康早餐
一日之計在於晨，早飯要好好吃哦用料雞蛋1個柚子1/8個玉米1/2根酸奶50克健康早餐的做法柚子拌酸奶這個感覺不錯哦...
健康早餐餅
吃膩了外面的油條油餅，很想家裏自己做的少油少鹽的健康攤餅子~用料麪粉（根據人數適量）鹽少許雞蛋1個青菜/胡蘿蔔適量健康早餐餅的做法適量麪粉加入純淨水攪拌至麪糊，同時打入一個雞蛋……（根據自己口味還可加入些棒子麪）加...
健康早餐～
用料水果粗糧牛奶健康早餐～的做法自由搭配哦～自由搭配哦～自由搭配哦～自由搭配哦～自由搭配哦～自由搭配哦～自由搭配哦～自由搭配哦～自由搭配哦～自由搭配哦～自由搭配哦～自由搭配哦～...
健康雞飯
馬來西亞爲伊斯蘭教國家，雞肉是這裏最容易買到也是最受歡迎的肉類，那麼雞的吃飯自然就很豐富，這一款油雞飯也是自己在家裏就很容易操作的美食！用料全雞腿2只椰油1大勺紅蔥頭4個蒜6瓣姜1寸（可切成10薄片左右）大米1杯（電飯煲自...
健康早餐粥
早餐忘忘人們很簡單在路邊買點小吃解決了，其時早晨花一點點時間就可以做出健康、安全、衛生的早餐用料黃豆枸杞黑芝麻燕麥片健康早餐粥的做法黃豆充分浸泡，將洗淨的枸杞、黑芝麻和泡好的黃豆加適量的水倒入豆漿機制作豆...
健康早餐--蛋包飯
這個蛋包飯，主要就是煎蛋的時候需要點技巧，不粘鍋一定要好，最後淋在上面我用的是泰式甜辣醬，外形好看，適合做愛心早餐哦~~~製作時間20分鐘用料雞蛋3個米飯1碗蔬菜丁適量鹽2克生抽15克蔥末適量泰式甜辣醬適量健康早餐--蛋包...
健康低卡早飯—既營養又快手
早上的時間總是很匆忙，所以在極短的時間裏給自己做一餐是很重要的。所以今天推薦一款健康快手的早餐，一鍋端，10分鐘，營養滿滿，美味可口。番茄雜蔬雞蛋燙飯，一定要試試哦！小花爲了記錄自己的低脂飲食，寫了個公主號，喜歡可以去那...
我的健康早飯:燕麥牛奶
我想吃個健康的早餐，又希望它是個快手菜，又希望好吃，我喜歡有嚼勁的食物。早餐不敷衍~用料鋼切燕麥適量奶粉適量香蕉適量我的健康早飯:燕麥牛奶的做法鋼切燕麥提前煮好，注意是用鋼切燕麥（注:鋼切燕麥有特殊的做法，如果有人...