健康烤西蘭花
用料西蘭花1磅（9兩）大蒜2瓣橄欖油2tablespoons鹽黑胡椒Parmesan或Cheddar奶酪（可選）檸檬汁（可選）健康烤西蘭花的做法西蘭花洗淨、切小塊、控幹。烤箱預熱218度/425F。在西蘭花中加入蒜末、橄欖油、鹽、黑胡椒，拌勻。烤盤墊錫...
【健康簡單】蒜蓉西蘭花
用料西蘭花400g蒜1瓣蠔油2勺鹽適量【健康簡單】蒜蓉西蘭花的做法洗淨西蘭花，和冷水一起倒進鍋裏，等到水燒開。瀝出西蘭花，用冷水衝一下。熱鍋冷油，再倒入蒜蓉，煸炒一下。接着倒入西蘭花，開始炒。大約3分鐘以後，加入約20g水。...
健康西蘭花口蘑菇君
20223做菜配曲《來自天堂的魔鬼🎶》我來更啦～💚健康美麗吃啥喲！？今日份：西蘭花口蘑菇君.小期待🥗每一道菜呀都有它自己不同的靈魂，每當品嚐到美味，就感覺心裏開了花，整個世界都飛舞了起來🧚♂️🧚♀️用料西蘭花N朵（跟感覺，用...
西蘭花全麥通心粉【純素健康減肥食譜】
用料全麥通心麪56g西蘭花200g（鮮）甜羅勒葉5片香菜一小撮純素帕瑪森芝士（可以用一湯匙營養酵母代替）1湯匙橄欖油2茶匙鹽適量黑胡椒適量辣椒1個西蘭花全麥通心粉【純素健康減肥食譜】的做法水開下全麥通心麪煮8分鐘左右至熟...
【健康·減脂】雞汁西蘭花🥦
西蘭花🥦的好處太多…搭配一份蛋白質…很營養的一餐，適合上班族用料西蘭花150克太太樂鮮雞汁適量胡蘿蔔半根（50克）黑胡椒適量鹽適量幹木耳3克蒜1瓣（切片，壓泥）蔬菜乾【健康·減脂】雞汁西蘭花🥦的做法西蘭花、胡蘿蔔切塊，大...
健康減脂-烤口蘑杏鮑菇西蘭花
好吃到停不下來，一個人可以吃掉這一盤用料西蘭花半朵杏鮑菇1個口蘑4-6個蒜6瓣橄欖油2勺黑胡椒適量海鹽適量馬蘇裏拉芝士2塊黃油10克健康減脂-烤口蘑杏鮑菇西蘭花的做法準備好食材，洗乾淨備用。西蘭花切小朵。水燒開，西蘭...
營養健康的炒西蘭花
用料西蘭花1朵蒜3瓣木耳15朵胡蘿蔔半根營養健康的炒西蘭花的做法西蘭花用鹽水泡10分鐘，木耳泡發備用，胡蘿蔔👎菱形備用水中加一勺鹽一勺油，加入泡好的西蘭花和木耳煮3分鐘，撈出過涼水備用起鍋燒肉放入胡蘿蔔蒜片炒1分鐘，再...
健康搭配--西蘭花炒蝦仁
這個菜一直是我的鐘愛,製作簡單,還好吃,更主要的是好看廣受好評呢~~~閒話不多說，直接上菜吧~~~用料鮮蝦仁200克西蘭花半個胡蘿蔔半個蔥蒜末適量鹽1茶勺澱粉適量料酒1茶勺健康搭配--西蘭花炒蝦仁的做法大蝦去頭去皮去蝦...
健康西蘭花
用料西蘭花辣椒蒜生抽、蠔油、糖健康西蘭花的做法西蘭花切塊洗淨焯水煮熟撈起備用。辣椒和蒜切末備用。三勺生抽三勺蠔油半勺糖加半碗水拌勻備用。（可根據西蘭花的量等比例減少或增加醬汁的量）鍋內加少許橄欖油/食用油，...
健康快手的【西蘭花荷蘭豆小炒】
這是一個爲我的小夥伴記錄的快手菜譜～蔬菜蒸熟比焯水或者炒熟都要健康哦（封面賣相一般般哼唧炒久了的後果）用料荷蘭豆大概兩把大蒜多來幾瓣豬肉（梅肉）少來一點或者蝦仁七八顆西蘭花生抽兩勺白胡椒少量料酒少量蠔油半勺薑絲...
健康菜首選涼拌西蘭花
家裏如果有高血壓的人，低鹽低脂的涼拌菜一定是首選。 西蘭花可能最顯著的就是具有防癌抗癌的功效，菜花含維生素C較多，比大白菜、番茄、芹菜都高，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。因爲家人不能吃蒜，這次沒有添加。...
【健康美味】西蘭花炒香腸
每天都要吃綠色的蔬菜哦！超級健康美味！做法簡單，快捷！用料西蘭花1朵香腸1根鹽適量胡椒粉適量醬油適量雞精少許蔥花少許【健康美味】西蘭花炒香腸的做法西蘭花弄成好多好多小朵的，熱水焯一下，然後，香腸切片，切蔥花備用。鍋中倒...
健康減肥｜清炒西蘭花🥦
好吃健康的西蘭花🥦用料西蘭花1朵胡蘿蔔半根油5克鹽2克醬油1勺健康減肥｜清炒西蘭花🥦的做法我喜歡先用熱水燙一下，這樣好炒還是先把豬肉炒成焦黃色，然後放蔥花，倒上一勺醬油、少許鹽放入西蘭花、一點點水，水不可以放多，要不...
超健康土豆西蘭花沙拉
非常健康的色拉有時候重口吃一段時間就想吃吃清淡的食物這樣吃非常飽腹而且很健康用料西蘭花4朵雞蛋1個菠菜1顆土豆2個口蘑6個蝦仁15個秋葵2根超健康土豆西蘭花沙拉的做法水煮：西蘭花雞蛋（蛋黃沒有用）土豆菠菜低溫黃油煎...
健康成長：西蘭花炒蝦仁
僞減肥之路，剝蝦到瘋狂……用料西蘭花1朵蝦仁半斤油適量澱粉3勺生抽2勺鹽1勺大蒜5瓣覺得腥可以多放點生抽或蒜健康成長：西蘭花炒蝦仁的做法活蝦洗乾淨。抽蝦線，剝蝦殼。準備生抽，澱粉，醃製十分鐘。燒開水，煮切好的西蘭花，加...
〈健康·美味〉蔥油西蘭花
這個做法是前幾天做菜時的偶然爲之，味道出乎意料，今天有空就記一下。因爲前些日子做蔥油麪，就順便多熬了一些蔥油存着。本來也想着既可以用來做蔥油麪，也可以用來放菜裏或湯裏調味增香。果然用上了。西蘭花是我大愛的蔬菜...
健康之花—爆炒西蘭花
西蘭花維生素C含量比辣椒高，挑選西蘭花時，手感越重，質量越好哦。用料西蘭花1朵蒜3瓣蠔油1勺鹽適量健康之花—爆炒西蘭花的做法蒜瓣拍碎1勺澱粉加1勺蠔油及半碗水，調製好勾芡。西蘭花過水：鍋中水開後加點鹽，倒入西蘭花過一下...
健康養生健身食譜-西蘭花蝦滑
用料西蘭花1大朵蠔油1勺鹽適量料酒1勺蝦滑1袋生抽1勺健康養生健身食譜-西蘭花蝦滑的做法蝦滑過水備用，不用煮太久西蘭花焯水備用熱鍋冷油放入薑末，西蘭花，蝦滑，放料酒，生抽，糖提鮮，炒至入味盛出即可食用健康，營養，快手……瘦身...
西蘭花燕麥奶酪棒 【健康·素食】【寶寶餐】
最近又開始準備健身，因爲還需要帶寶，就一直琢磨怎麼能做出又健康熱量不太高，又可以讓寶也覺得好吃的健康餐。會不定期的更新。其實還沒想好怎麼組織這個東西，一邊做一邊看好了！給那些一看見綠色就沒有食慾的寶，這個可以有改...
低脂健康美味的西蘭花烤雞胸肉
兒子隆重推薦的首發作品，剛開始有些懷疑，沒想到簡單的做法和簡單的配料，卻是味道好極了！用料西蘭花500克雞胸肉2塊約500克生抽適量料酒適量糖適量橄欖油少許椒鹽適量低脂健康美味的西蘭花烤雞胸肉的做法1.西蘭花洗淨切小...
健康美味的拌西蘭花
老少皆宜…用料西蘭花250克蒜3瓣鹽適量小米椒/幹辣椒3個生抽1勺醋半勺食用油適量芝麻香油半勺李錦記涼拌汁1勺健康美味的拌西蘭花的做法西蘭花水果刀切小塊放鹽水裏泡15分鐘，流動水多衝洗幾次奶鍋裏水燒開後放西蘭花撒...
健康版-西蘭花奶羹
自從買了一款攪拌機以後....連咀嚼都懶了！這一款的做法是簡單款..不放黃油，不易發胖！用料西蘭花半顆土豆半顆牛奶200ml黑胡椒、蜂蜜適量所有鹽、糖、味精、料酒、醬油等都不寫在用料中健康版-西蘭花奶羹的做法西蘭花和土...
【賊健康版】香烤西蘭花
用料西蘭花2朵五香鹽適量胡椒粉適量【賊健康版】香烤西蘭花的做法西蘭花洗淨，切成小朵均勻鋪在烤盤中，撒上五香鹽、胡椒粉，用勺子淋少量水放入烤箱，220度，烤15分鐘取出烤盤，傾斜烤盤，將盤中的水倒掉，再放回烤箱，220度，烤10分鐘...
【健康三餐】烤西蘭花
無非是煮的、清炒的西蘭花吃膩了，換個吃法，脆脆的。老規矩，一口菜，一口烤榛子，才香，檸檬汁幫着吸收榛子裏的鐵元素。改自Agoodfoodday.關於營養酵母粉（nutritionalyeastflake）以前介紹過：——————下面是一些雜7雜8瞎想，懶得...
減脂健康|西蘭花蛋羹
用料西蘭花適量雞蛋2-3個芝麻油適量鹽適量溫水適量減脂健康|西蘭花蛋羹的做法西蘭花劈小朵，用淡鹽水浸泡15分鐘後焯水雞蛋打入碗中打勻，溫水加少許鹽化開倒入蛋液中攪勻將西蘭花花朵部分切下，加入蛋液中鍋內水燒開上鍋蒸...