燕麥黑米飯
用料黑米0.5杯燕麥1.5杯大米1杯燕麥黑米飯的做法燕麥和黑米共兩杯，淘洗乾淨後放入保鮮盒。浸泡一晚上一杯大米洗淨，和燕麥黑米及泡過的水一起全部倒入電飯鍋。加水到接近4的位置上。把時間按鈕擰到到蒸飯的位置，上汽後，蒸...
燕麥黑米糊
超級好喝又暖胃的燕麥米糊，燕麥中含有豐富的膳食纖維，對減脂人羣非常有益，主要是口感非常好，使得平平無奇的燕麥米糊的口感更加濃郁……用料燕麥25克黑米10克紅棗3顆核桃仁10克燕麥黑米糊的做法紅棗切丁，燕麥，黑米，核桃仁備...
健身餐主食—燕麥黑米飯
多吃五穀雜糧份量看自己吃多少用料黑米2份珍珠米2份燕麥1份水適量健身餐主食—燕麥黑米飯的做法燕麥通腸，黑米補血，珍珠米調節口感清洗兩遍，放入淹過手背的水量放入蒸鍋大火蒸25分鐘，或者電飯鍋煮飯模式出鍋，我一般煮四五...
燕麥米炒飯
燕麥米是低升糖高纖維的主食，代替米飯很香很好吃，Q彈Q彈的味道很好，且飽腹感強。用料燕麥米80克春筍4根蘆筍3根青豆50克玉米50克燕麥米炒飯的做法燕麥米浸泡一晚上，然後第二天上電飯鍋燒，燕麥米不吃水，水可以少放一點。然後...
純燕麥米飯
一般我一頓飯的分量是30g生燕麥米，生的，生的，生的…爲什麼選燕麥米呢？第一是因爲口感好，煮的充分的燕麥米會帶點嚼勁，Q彈Q彈的，糙米就木有了；其次是便宜，6元左右一斤（500g），可以吃16頓呢。經過反覆實踐，得出了比較方便，而且不需要高...
黑米燕麥糊
用料黑米50克燕麥米30克黑芝麻（熟）30剋核桃仁3個紅棗6顆小麥胚芽粉適量黑米燕麥糊的做法燕麥米提前一晚泡，因天氣熱，放冰箱裏。黑米提前一晚泡，因天氣熱，也放冰箱裏。黑芝麻，婆婆洗好，曬好，炒熟了存放的核桃仁剝好紅棗去核切好...
微波爐快手：12分鐘黑米飯（黑米+大米+燕麥）
之前寫過一個微波爐做大米雜糧飯的菜譜，這裏再專門寫一個更有營養的黑米雜糧飯。微波爐做米飯方便又快捷，還容易控制量。黑米和紫米都是稻米中的珍貴品種，熬製的米粥清香油亮，軟糯適口，營養豐富，具有很好的滋補作用，因此被稱...
黑米燕麥茶葉飯
用料燕麥黑米大米普洱茶葉黑米燕麥茶葉飯的做法茶葉加入電飯鍋一起蒸熟即可...
小米黑米燕麥稀飯
稀飯真的是世界上最好做的東西了，健康美味，簡單方便。用料小米適量黑米適量燕麥適量水適量小米黑米燕麥稀飯的做法選擇適量的小米、黑米、燕麥混合。將混合的米淘洗乾淨，兩遍即可。將準備好的水煮開下米，等下米的鍋重新燒...
糙米燕麥飯
水的重量是米的重量的1.5倍，做出來的軟硬很合適。用料糙米克燕麥米克水糙米燕麥飯的做法選擇電飯煲的粗糧飯模式即可。（比平時煮飯時間長。我的350克米煮了1小時。）...
【健身/減肥】燕麥雜豆黑米飯
將餐桌裝點成一道彩虹🌈，將生活過成詩，僅僅用白花花的米飯怎麼能行？#燕麥雜豆黑米飯#膳食纖維豐富，促進腸道蠕動、飽腹感強，降低血糖上升速度，不易感到飢餓，是健身減肥，追求健康生活主食的不二選擇。而且加入燕麥、黑米、雜豆...
黑米黑麥燕麥饅頭（減脂）
最近減脂期，剛好家裏有這幾個材料，看了些廚友的方子，結合一下，自己整了這款全麥饅頭，很香越吃越好吃。記下方子，以便再次製作。用料酵頭中筋麪粉100克脫脂牛奶150ml糖一小勺酵母1克主麪糰中筋麪粉208克全麥黑麥粉70克黑米粉...
燕麥雜糧米飯
看到小朋友不會燒雜糧飯，就把這個閒人家吃了許多年的雜糧飯之一的方子寫下來了。隨緣～用料燕麥米300克紅豆50克薏米30克水995克大米300克燕麥雜糧米飯的做法－、將燕麥米、紅豆和薏米一起沖洗一下放入電壓力鍋中，加入水。...
黑米燕麥飲
粗糧的營養價值比精白米、白麪高很多，尤其是維生素B1和維生素E，這兩種維生素是寶寶在日常精糧中難以足量攝入的。另外，粗糧的膳食纖維較多，能吸收水分和腸道內的有毒物質，不僅能預防便祕，還能清理體內毒素。平時做好粗糧、...
燕麥米（黑米）酒釀
家裏的燕麥米買多了，用來做酒釀消耗的快些，做出來的燕麥米酒釀甜而不膩，營養價值也遠高於精米酒釀，更不用擔心吃多了而發胖，腸胃不好的人也可以放心食用，以後做酒釀就做雜糧米的，好吃又健康✌上傳做法以供大家參考用料燕麥米...
香甜可口粗糧飯-黑糯米燕麥米大米
用料黑糯米三分之一杯大米三分之一杯燕麥米三分之一杯香甜可口粗糧飯-黑糯米燕麥米大米的做法三種米等量即可水淹沒過大米我家電飯鍋是土陶鍋，選擇鬆軟飯，我通常選東北大米來煮香甜米飯🍚就來了今晚配泡菜豬頸肉吃...
黑米燕麥飯
記錄用用料黑米150克燕麥米150克水加到2.5線白糖適量黑米燕麥飯的做法黑米，燕麥米洗淨，加水到2.5線，比米飯稍微多點。直接加入電飯鍋中預約雜米功能，10小時後好出鍋前加入少量白糖即可...
燕麥糯米飯
眼淚，是當你無法用嘴來解釋你的心碎的時候，用眼睛表達情緒的唯一方式用料糯米燕麥糖燕麥糯米飯的做法糯米洗淨泡一個晚上米里留一些水，放少許糖拌勻放適量燕麥，拌勻，燕麥把米里水分吸乾，保持燕麥溼潤放在淺的容器裏，比如披薩...
黑米燕麥粥
黑米含有非常豐富的蛋白質以及碳水化合物，而且還含有很多鈣、磷、鐵、鉀等元素，營養成分及其豐富，有很好的補血、降壓的功效。因而，患有比較嚴重的心腦血管疾病的人羣，是非常適合經常食用的黑米的。燕麥是粗顆粒狀的食材，所...
怡s【燕麥黑米雜糧飯】燕麥米的花樣吃法4
做雜糧米飯時，燕麥米也是非常棒的食材，豐富營養和口感。46款關於燕麥的健康吃法：用料黑米燕麥米大米各50g、水300ml，（米水比例＝1：2）怡s【燕麥黑米雜糧飯】燕麥米的花樣吃法4的做法各種米洗淨放入電飯鍋按1：2的比例加入清水，正常...
黑米燕麥蒸飯
控制血糖用料黑米克水克燕麥黑米燕麥蒸飯的做法黑米多一些，燕麥可少，加起來半碗然後加水，半碗多米水比例1:1.2蒸25分鐘，悶5分鐘小貼士比起白米飯，控制血糖...
黑米黑芝麻燕麥米豆漿
戒糖中就不放糖了，用料黑米15克黑芝麻15克燕麥米10克水750ml黑米黑芝麻燕麥米豆漿的做法黑米，燕麥米洗乾淨。加入黑芝麻放入破壁機。豆漿模式啓動...
燕麥二米飯
一個人的飯用電飯煲不容易燒，水太多會爛，水太少底下易板結，所以還是蒸一下方便，還能少洗一個電飯煲內膽......用料大米2勺粗粒麥片半勺糯米半勺紅棗1顆燕麥二米飯的做法2勺大米、半勺糯米和半勺粗麥片混合蒸鍋加好水。混...
黑米燕麥粥
用料黑米紅米大米燕麥片葡萄乾大棗、桂圓、枸杞黑米燕麥粥的做法黑米、紅米、大米適量，放入壓力鍋。（根據自家平時煮粥的量定，我家是四口人，有兩個寶寶）放入適量的水，要比平時白米粥少放一些水（這樣煮的粥才粘稠）大火煮到壓力...
燕麥米飯
愛吃米飯用料燕麥克大米杯油燕麥米飯的做法一碗米飯的量，大概是120ml加水，比平時多一點點水或者和平時一樣這個👆🏻原味綜合麥片80ml麥片倒入鍋內，加兩滴油。開始蒸飯開蓋！攪拌均勻，好吃😋...