黑米燕麥粥

黑米含有非常豐富的蛋白質以及碳水化合物，而且還含有很多鈣、磷、鐵、鉀等元素，營養成分及其豐富，有很好的補血、降壓的功效。因而，患有比較嚴重的心腦血管疾病的人羣，是非常適合經常食用的黑米的。

燕麥是粗顆粒狀的食材，所以說正在減肥的人士是比較適合多吃一些生燕麥煮成的粥的，還能在減肥的時候，調理腸胃，更能補充相關的營養成分。

用料  

黑米燕麥粥的做法  

1. 黑米泡一夜，簡直黑暗料理，黑米本身黑色，正常正常

2. 燕麥，後放，容易粘稠，容易爛糊。

3. 紅糖，大棗備用，不喜歡紅糖的可不放，成品沒放哦
   熬至40分鐘，粘稠軟糯即可

4. 口感軟軟糯糯，孩子也可以喝，營養贊
   溫馨提示，燕麥米熬製也可以

小貼士