減肥早餐（持續更新）
記錄減肥期間的吃吃喝喝用料全麥麪包1-2片牛奶250克減肥早餐（持續更新）的做法香蕉炒蛋全麥麪包青汁牛奶南瓜吐司雞蛋青汁牛奶蒸南瓜煎蛋🍳水果酸奶芋泥蛋卷豆奶拿鐵草莓法式吐司香蕉酸奶杯牛肉雞蛋生菜三明治黃瓜炒蛋開...
早餐（持續更新……）
用料新鮮蔬菜水果肉類主食牛奶粥豆漿早餐（持續更新……）的做法2021年6月11日肉鬆蛋糕，雞蛋，楊梅，牛奶2021年6月12日週末愉快！美好的一天從早餐開始！早餐：雞蛋灌餅三明治（是給自己中午準備的午餐，實在不想吃外賣）熊孩子吃外賣，因爲...
每日早餐（持續更新）
僅爲記錄每天給孩子們做的早餐用料家常原料每日早餐（持續更新）的做法190918:蟲草花乾貝粥+煎餛飩190613:乾貝蟲草花玉米大骨湯+鮮肉包190612:紅棗銀耳湯+紅豆糉190611:蟲草花乾貝粥+糉香鹹鴨蛋+土豆絲餅190605:鮮肉餛飩...
減肥餐 持續更新
晚餐無油，健康飲食，加合理運動，瘦身勢在必行。用料南瓜，紫薯，玉米，山藥，雞胸肉，自制滷牛肉，魚，蝦，時令蔬菜，低熱量的食材都可以，根據自己喜好隨意搭配，八分飽即可。適量減肥餐持續更新的做法南瓜紫薯山藥隔水蒸熟代替主食的食材蒸熟...
blendtec早餐飲品持續更新
方便記錄，翻看。用料純淨水700克熟黃豆70-80克blendtec早餐飲品持續更新的做法紅棗豆漿：熟黃豆60克，去核紅棗4枚，純淨水700毫升，熱湯鍵2遍。紅棗豆漿get花生核桃豆漿：熟花生40克，熟黃豆30克，熟核桃10克，純淨水700毫升，熱湯鍵兩...
減脂餐（持續更新中）
開啓減脂模式，改變飲食結構，堅持一段時就會有你想要的驚喜！加油！（2個禮拜瘦10斤～15斤左右，本人實踐驗證過，三個禮拜瘦了15斤）用料蔬菜乾雞蛋個雞胸肉塊牛肉克巴沙魚柳菠菜鮮蘑菇金針菇西紅柿橄欖油減脂餐（持續更新中）的做法午餐：...
早餐，50次（持續更新）
上班族快手早餐系列用料時蔬主食早餐，50次（持續更新）的做法第一天：室友買了一把筍，煎蛋的油鍋巴拉巴拉撒上鹽巴就好第二日：昨日的蔬菜還有剩餘，重複一次。葫蘆瓜簡單的煎炒後撒上鹽即可。能吃到原始的清香味。第三日：厚蛋燒切...
元氣早餐(持續更新)
記錄一天的開始，一份營養健康的早餐！🍲開啓元氣滿滿的一天！今天也要加油鴨！🌈我滴營養健康原則：主食＋蛋白質＋蔬果😋上午加餐：早飯與午飯之間水果和酸奶是我滴優選🌴用料主食🍞🍚🍜蛋白質雞蛋🍳牛奶🍶肉肉🍢水果🍓🍊🍎🍉蔬菜🍅...
早餐和晚餐集【保持身材持續更新】
自用，可直接參考，持續更新用料nutribrex麥片很合各人口味一直囤貨whollymoly麥片真的含有纖維素各種低熱量水果：—————————-橘子藍莓李子櫻桃草莓桑葚桃子楊梅橙子梨樹莓蘋果—————————————————...
減脂午餐（持續更新）
用料雞蛋個意粉蔬菜減脂午餐（持續更新）的做法黑椒汁意粉白灼通心粉，涼拌木耳芹菜豆腐泡白灼咖喱雞胸肉和土豆多春魚，章魚腿白灼餐韓式涼麪白汁意粉煎三文魚，水煮菠菜，番薯玉米，洋蔥炒土豆玉米粒炒紅蘿蔔，雞胸肉炒蘑菇，白灼菠菜...
記錄減脂早餐｜持續更新
減脂進行中……初始體重：73.3kg今日體重：63.1kg已持續減重：20.4斤每日飲水量：2000ml碎碎念🎤三個月的低糖低脂低碳高蛋白的飲食結構，成功減脂20斤，是沒減肥之前的我不敢想象的，這個減肥方式不捱餓，不痛苦，只需要堅持💪道阻且長...
營養早餐營養師推薦減肥養生餐持續更新
記錄每天的營養早餐。豐盛的早餐（15-35分鐘）1、飲品類任選一份。牛奶。酸奶。雜糧雜豆粥。雜豆豆漿。蔬菜雞蛋雜糧疙瘩湯。燕麥雞蛋牛奶羹。堅果黑芝麻糊。無糖銀耳蓮子羹。2、雜糧主食類任選一份雜糧饅頭。蒸玉米，紅薯，...
減脂早午餐（持續更新）
記錄減脂日常～火龍果不是必備的，但是我會每天吃半個，只能說懂的人懂😂用料雞蛋無菌蛋更優麪包自制鹽少鹽黑胡椒研磨款香腸無澱粉減脂早午餐（持續更新）的做法火龍果➕🫐➕🥯➕☕️➕牛肉腸拿鐵：三頓半兌鮮奶牛肉腸：無澱粉減脂期...
早餐合集～持續更新中……
送給即將上學的寶貝最重要的禮物～美味營養早餐～用料各種營養食材精心搭配早餐合集～持續更新中……的做法自制豆沙毛毛蟲麪包+牛肉餅+水果罐頭+牛奶Pizza（豌豆玉米西紅柿洋蔥肉餡蒜末香菇蝦仁馬蘇裏拉奶酪）＋油桃＋牛油果＋牛奶香...
減脂餐（持續更新）
減脂期美好的吃吃喝喝日常用料雞蛋1個減脂餐（持續更新）的做法如圖如圖如圖如圖如圖如圖如圖如圖如圖...
🥣每日早餐持續更新……
📝記錄下每日的早餐，這樣在不知道吃什麼的時候翻一翻記錄就OK啦……上初中的兒子每天早上6:40出門，早餐都只能在車上吃，所以儘量保證每天早餐有蛋、奶…2022.03.31持續更新用料雞蛋個牛肉等等等等🥣每日早餐持續更新……...
我的減肥減脂期增肌早餐 持續更新
增肌記錄一下早餐用料必備雞蛋白每天3-4個奶製品1杯優質碳水50-100克水果看心情堅果看心情我的減肥減脂期增肌早餐持續更新的做法1.麪包機自己做的全麥吐司我會吃四五天內吃完看我的菜譜2.自制乾酪看菜譜3.牛油果半個...
能量早餐～持續更新
爲給孩子做一個能量滿滿的早餐，作爲一個二寶的媽媽，每天都在搗鼓，紀錄點滴。用料蛋1個主食若干水果若干飲料隨意能量早餐～持續更新的做法紫薯肉包➕奶酪➕鴿子蛋➕牛奶水果麥片➕藍莓、小番茄！卡通果蔬包➕花生湯➕鴿子蛋...
🍓三餐，減脂餐，早餐（持續更新）
😍早餐有溫度，生活有態度～～～吐司🍞可以怎麼吃？常規吐司吃膩了怎麼辦？做一些高顏值的吧，這樣的早餐吃完心情好一整天哦操作簡單，高顏值又快手早餐～此方子用來更新早餐吐司的各種吃法～算了，打卡早餐，便當🍱，減脂餐吧～😍無油空氣炸鍋食...
減脂餐記錄【持續更新】
自用記錄，持續更新，可參考，可直接作爲日常飲食用料雞蛋最廉價的蛋白質雞胸肉即食比較方便魚蝦海蜇鹽水清蒸涼拌豬肝鴨肫鹽水煮即可牛肉製品滷牛肉牛肚不放油梅果類每天最多250g紅薯每天最多150g芋頭每天最多200g玉米半根...
輕食主義 營養減肥餐～持續更新
夏天儘量清爽飲食娃還經常嚷嚷着要減肥偶爾做點減肥餐種類豐富一點並不會營養不良耽誤學習😄持續更新用料雞胸肉塊雞蛋個生菜片玉米粒克聖女果個胡蘿蔔根黑胡椒勺橄欖油勺鹽克酸奶堅果西蘭花輕食主義營養減肥餐～持續更...
好好吃早餐，持續更新
好好吃早餐吶，一日之計在於晨，早餐吃好了，元氣滿滿！🥳早起，擁有更多屬於自己的時間，是一件非常開心快樂的事情！4.13更新4.15更新4.16更新4.17更新5.21更新用料小米粥1碗好好吃早餐，持續更新的做法1、小米粥2、蒸南瓜1、青菜雞...
早餐時光（持續更新）
記錄早餐用料早餐記錄早餐時光（持續更新）的做法一些記錄...
健身餐｜減脂增肌早、午餐（持續更新）
春天來了，夏天還遠嗎？肥肉甩起來！低脂飽腹又好吃的飯盒來咯！用料時令蔬菜雞胸肉雞蛋蝦藜麥燕麥米紅糙米玉米紫薯、紅薯全麥麪包鹼水面包豆製品木耳菌菇類蠔油生抽橄欖油胡椒粉健身餐｜減脂增肌早、午餐（持續更新）的做法午餐：1....
減脂早餐念念碎（持續更新）
好久沒有重新開帖子了，之前的那個減脂搭配已經刪掉了，現在重新認真開個帖子記錄自己認真減脂的每一天，我會分開早、午、晚各一個帖子，認真減下去，不想一直折騰了！用料雞蛋2個牛奶250g蔬菜150-200g萃取濃縮咖啡液1-1.5杯脂肪...