用六月鮮減鹽原汁醬油做順時養生粥，飯。
根據陳允斌老師的順時養生粥，還有紅豆糯米飯，（也是應小寒節氣的養生飯），而產生的靈感。用料紅豆克黑米克薏米克白扁豆茯苓山藥紫蘇子胡蘿蔔1根紅豆糯米飯碗紅豆200克糯米200克豬油50克六月鮮輕鹽原汁醬油1勺黑芝麻10克用六...
空氣炸鍋炸鮮奶 全麥炸鮮奶 無糖低卡杏仁奶 減肥減脂小甜品
用料澱粉無糖杏仁奶代糖雞蛋全麥麪包糠空氣炸鍋炸鮮奶全麥炸鮮奶無糖低卡杏仁奶減肥減脂小甜品的做法準備材料奶倒入小鍋加代糖加2勺澱粉小火不停攪拌至糊糊狀攪好的奶糊放入保鮮盒可墊一層保鮮膜方便脫模冰箱冷藏至...
朝鮮族調味生蠔 增肌減脂減肥瘦身
用料鮮生蠔24個（小個）小蔥1根生蒜1瓣涼拌醬油1勺泡菜辣椒粉1勺熟白芝麻2勺食鹽適量香油1小勺朝鮮族調味生蠔增肌減脂減肥瘦身的做法取新鮮生蠔將生蠔肉取出，因爲是生吃，所以一定要來自乾淨海域，也不用清洗1根小蔥切末，1瓣生...
減脂餐之鮮奶米布（鮮奶米糊）
在雲南吃過的米布自己在家做啦～這樣一碗170Kcal超級飽腹，早餐可以吃～也可以晚上代餐用料大米20克70Kcal牛奶150克100Kcal清水50克減脂餐之鮮奶米布（鮮奶米糊）的做法20g大米用熱水浸泡2-3小時（冷水泡的時間較長，可以提前一晚...
減脂湯-超級鮮美的萵筍鮮菇湯
用料★蔬菜：萵筍1/3根胡蘿蔔1/4根平菇適量★其他：雞蛋2個丸子適量蒜末1瓣★調料：鹽適量白胡椒適量減脂湯-超級鮮美的萵筍鮮菇湯的做法☆準備蔬菜：胡蘿蔔、萵筍切片，平菇撕小塊☆起鍋熱油，煎個雞蛋，用鏟子撕碎，裝起備用☆鍋裏...
三鮮減肥湯
懶而自知。又想減肥。可能就堅持一兩天用料金針菇1把西紅柿1個娃娃菜半個菠菜或其他綠葉菜一小把鹽兩小勺偷用了媽媽的高湯一勺三鮮減肥湯的做法所有蔬菜洗淨。西紅柿切片，其他切段。金針菇撕開先煮蔬菜。注意綠葉菜最...
減鹽不減鮮🐏陝西特色水盆羊肉
一碗流傳千年的水盆羊肉，讓我們溫暖過冬。用料六月鮮10克輕鹽原汁醬油2勺味達美醇香米醋1勺胡椒粉半勺花椒粉半勺鹽半勺油潑辣子1勺羊肉1000克羊骨2塊蔥2根姜5片鐵皮石斛1把黃芪10片蒜苗2根香菜4根豆腐1塊羊血1塊粉絲1...
【喝湯減脂3】鮮掉眉毛的鮮蔬湯
要開始喝湯減脂之路了……做不到像別人一樣天天吃水煮的我，只能想法子讓減肥變成開心點的事情😝用料雞蛋1個香菇1朵胡蘿蔔0.5根菠菜0.5把【喝湯減脂3】鮮掉眉毛的鮮蔬湯的做法半個胡蘿蔔切丁，一朵香菇切片。熱油把胡蘿...
酸鮮減脂湯
超好喝的酸鮮減脂湯，簡單又快手。減脂期必備！！！用料腐竹1段木耳幾朵韭菜一小把丸子2個蔥1根番茄1個雞蛋1個鹽一丟雞精一丟胡椒粉一丟生抽半勺耗油半勺陳醋3勺酸鮮減脂湯的做法把腐竹、木耳泡發，洗乾淨的材料切成小段番茄切...
減脂海鮮麪
飯和麪最終選擇了面！用料蝦只麪條份薑片蔥根鹽克蛤蜊上海青豆腐小辣椒減脂海鮮麪的做法蔥薑辣椒爆炒放入蛤蜊和豆腐繼續爆炒後加水水開放入麪條和蝦感覺麪條快好了就放入青菜，青菜好了關火開吃！我的菜譜都很佛系的，哈哈，...
蝦滑三鮮菌菇湯，減脂又鮮掉眉毛
最近在減肥想方設法做點好吃的減脂餐真的是鮮掉眉毛了🤣🤣用料蝦滑2包雞蛋3個口蘑適量海鮮菇適量午餐肉3片蔥1根鹽雞精適量蝦滑三鮮菌菇湯，減脂又鮮掉眉毛的做法把材料全部洗好、切好，準備好鍋裏倒入少量的油，將口蘑海鮮...
鮮掉眉毛超簡單的減脂三鮮餛飩
昨天包鮮蝦雞胸餛飩剩了二十來張餛飩皮，今天再包另一種減脂餛飩，所用量均爲二十個餛飩的量。用料雞蛋2個紅薯粉絲適量木耳七朵鹽2克雞精一丟丟菜油一丟丟鮮掉眉毛超簡單的減脂三鮮餛飩的做法雞蛋打散加一克鹽炒熟切碎木...
減脂期必吃：蘑菇蝦仁。鮮上加鮮。
用料蝦仁22只黑胡椒半勺蘑菇20個蠔油1勺生抽1勺小蔥5根減脂期必吃：蘑菇蝦仁。鮮上加鮮。的做法步驟如圖，不懂就留言問我吧。步驟如圖，不懂就留言問我吧。開吃。...
【低卡減脂】海鮮減肥湯
因爲長期在和減肥做抗爭，餓肚子是常事，但餓肚子對身體不好並且也不會瘦就開始自己做起了各種減脂餐用料花甲180克大蝦10只豆腐2塊紫菜少許薑片3片澱粉適量胡椒粉適量鹽1勺醬油1勺【低卡減脂】海鮮減肥湯的做法準備好所...
鮮美|減脂|鮮蝦瓜菜湯
是之前看到喜歡的vloger去福建旅行吃到的黃瓜鮮蝦湯！嘗試多放點蔬菜~本菜譜是2人份，吃的超級飽！！用料鮮蝦8只黃瓜1根娃娃菜1顆蔥姜鹽油蝦油（選用）鮮美|減脂|鮮蝦瓜菜湯的做法處理鮮蝦。去沙包，開背，去蝦線。分開頭和身體放。...
蘇式榨菜鮮肉月餅（減油減糖）
中秋做的月餅，拖到現在才發方子，我也是個挺懶的人～蘇式月餅每年都是參考君之的方子，雖然不管怎麼減都還是很多油，但既然吃了，稍微健康一點也好………這個比例還是起酥棒棒的，不影響酥皮的質量，也不會吃起來很油配方中用量爲12...
海鮮減脂湯
用料胡蘿蔔1根冬瓜500克土豆2個小蔥4根鮑魚2只馬鮫魚丸500克海鮮減脂湯的做法胡蘿蔔切片；土豆、冬瓜切塊；鮑魚清洗乾淨，切十字紋，放一邊備用、馬鮫魚切片3L清水加入胡蘿蔔，薑片，開鍋煮，水開後加入冬瓜、土豆、馬鮫魚片、鮑魚...
立減10斤的減脂鮮湯
最近減肥期，本人又喜歡喝湯湯水水，不然胃就不舒服，所以每晚都會做點減脂湯喝，又鮮，又舒服，又飽腹，又減肥，營養豐富，簡直是減肥利器用料娃娃菜1顆鹽適量豆腐半塊蝦6只西蘭花適量胡蘿蔔半根蘆筍兩根香菜適量蟹味菇適量香菇兩朵平...
減脂海鮮湯
一人食晚餐🥣就想用用我的小砂鍋。用料冬瓜克胡蘿蔔根香菜根海米適量蝦仁克蔥、姜適量莜麪方便麪一小把橄欖油勺鹽克黑胡椒碎勺減脂海鮮湯的做法冬瓜去皮切片，胡蘿蔔切片，蔥切段，薑切片。鐵鍋放少許橄欖油，海米、冬瓜、胡...
減肥不痛苦-超鮮減脂濃湯
想減肥，又怕餓的做這個就對了想減肥，又閒做飯麻煩的，做這個就對了用料雞蛋1個鹽適量番茄1個金針菇1把生菜5片豆腐半塊胡椒粉適量減肥不痛苦-超鮮減脂濃湯的做法前期準備，昨天有豆腐，但是今天感覺酸了，就去掉了，鮑魚這個是買...
三鮮豆腐（減脂餐）
三鮮豆腐很鮮豆腐很嫩在處理蝦子的同時我鍋中放油花椒薑片蝦頭炸了點蝦油盛出再用些許蝦油炒的這道菜更加鮮美了···營養又標準的減脂餐應該具備一拳的蛋白質、一拳頭的主食、一份蔬菜（不限量）。用料大明蝦10只豆腐適...
鮮美冬瓜湯（減脂）
用料冬瓜小半塊鹽適量（起鍋嘗一下）蔥一根蒜3瓣豬油一勺水看家裏多少人，可隨意，我用盆裝的，我家裏人多😏鮮美冬瓜湯（減脂）的做法冬瓜切薄片，蔥蒜切丁我用的豬油，比較香，下蒜，放冬瓜，炒2分鐘，變色就可以加水加水，煮個5分鐘左右冬瓜湯...
鮮蝦白菜豆腐湯-鮮掉眉毛還減脂
自己要控制攝入,兒子要吃好吃的，老公嘴上說無所謂確實嘴刁的很。網上一搜有個差不多這樣的菜譜，根據手邊的材料和一家人的訴求稍微修改做出來好吃的不得了。記錄下來放在常做中餐的file裏。用料豆腐大半塊大白菜4大片鮮...
減脂三鮮湯
用料西蘭花6小朵雞蛋1個海鮮菇適量火腿3片澱粉1小勺鹽適量克雞精適量勺減脂三鮮湯的做法所有食材洗淨，切成合適的大小鍋里加水，水開加海鮮菇雞蛋打散攤成雞蛋餅，隨意切塊放到鍋裏把西蘭花和火腿也加到鍋裏調一碗澱粉水，一...
【99道家常菜-減脂餐】②⑤減脂鮮美口蘑湯
用料口蘑9個鹽5克【99道家常菜-減脂餐】②⑤減脂鮮美口蘑湯的做法口蘑掰去蘑菇腿，鍋中倒入少許油，將口蘑口朝下。煎至金黃後翻面。翻面煎至口蘑出水。放入蘑菇腿一起煎至金黃。將口蘑剪成小塊，加入開水。放少許鹽調味即...