低糖營養三明治
當時間，行到又一個節點，當生命，開始下一個段落，我們，何言以對？我們，何行以動？我們，何德以立？做飯不僅僅是做飯，近物性通人性，“如切如磋，如琢如磨”……用料麪粉450克水240克黃冰糖粉20克玉米油50克葡萄乾25克藍莓幹10克蔓越莓幹10...
低卡營養減肥的早餐三明治做法
減肥黨動起來啦用料爸爸糖鮮吐司1片牛油果1/2顆雞蛋1個黃瓜1/2根玉米粒適量檸檬1/2顆沙拉醬適量黑胡椒少許低卡營養減肥的早餐三明治做法的做法將雞蛋放進鍋中煮熟，玉米粒焯水備用不喜歡吃吐司邊的可以將吐司邊切掉黃...
營養低脂三明治
簡單易學，懶人必備。用料麪包2片雞胸肉2片雞蛋1個圓球生菜2片西紅柿2片熟芝麻1克營養低脂三明治的做法麪包片在鍋中熱一下，如果不即食，就不用熱啦。煎兩片醃製好的雞胸肉（醃製教程在下一個菜譜）。煎完雞胸肉鍋底會有殘留的...
營養三明治，超快手！
就愛做快手的美食，也是一種懶哈哈用料雞蛋1個麪包片2片午餐肉隨意生菜隨意沙拉醬隨意紫薯1個牛奶10克營養三明治，超快手！的做法紫薯切片蒸熟搗成泥，加入牛奶形成紫薯泥。牛奶主要是爲了讓紫薯泥不那麼幹午餐肉切片煎一下，...
簡單快手好吃又營養的三明治（三明治機版本）
外面買不到合適口味三明治？不如自己做個呀~讓人愛不釋手的雞蛋肉鬆三明治，口味隨意搭配，想吃什麼都可以往裏塞~好吃又營養，還很簡單哦！五分鐘就可以搞定一頓美味的早餐哦！用料吐司2片雞蛋1個生菜1片西紅柿2片肉鬆適量芝士片...
低脂營養三明治
✨一日三餐用料白水煮雞蛋1個麪包片（我用的桃李醇熟，我看它是麪包裏熱量最低的1片半黃瓜1根三文魚1塊（這個量沒有固定值，看自己的了）千島沙拉醬（我買的這個是進口的，熱量很低，比丘比的熱量低很多）黑胡椒醬（淹三文魚用的）料酒普通...
美味營養經典三明治之芝士火腿蛋三明治
吐司經典吃法之一，三明治。芝士火腿蛋三明治更是三明治品種中經典中的經典。它用兩塊鹹牛奶吐司，夾上煎好的火腿，芝士，西生菜還有煎好的雞蛋。簡單方便又營養，既可可以做早餐，也可以當下午茶點，配一杯咖啡、紅茶或牛奶.鹹牛...
火腿+糖心❤️煎蛋=營養三明治！
早餐好好犒勞自己吧～橄欖油煎火腿+糖心煎蛋=全麥營養三明治！滿足的飽腹感，點綴上聖女果的酸甜口味，熱熱的豆漿，別忘了蛋白質加一勺～用料雞蛋1個麪包2片火腿片6片沙拉醬適量小番茄適量火腿+糖心❤️煎蛋=營養三明治！的做法爆漿...
營養三明治
用料雞蛋2個伊利芝士片1片低鈉金槍魚若干荷美爾火腿片1片奶油生菜若干番茄醬若干芝麻千島醬若干盒馬日日鮮牛奶吐司2片營養三明治的做法雞蛋液浸吐司片，放早餐機隨意疊放上述食材，早餐機壓制...
開放式金槍魚三明治 健康營養又低卡
由於金槍魚必須時常保持快速遊動，才能維持身體的供給，加上只在海域深處活動，因此肉質柔嫩鮮美，且不受環境污染，是現代人不可多得的健康美食。蛋白質含量高達20%，但脂肪含量很低，俗稱海底雞，營養價值高。魚肉中脂肪酸大多爲不...
🥪營養早餐三明治🥪
用料吐司片🍞2片黃瓜🥒10片烏雞卷🥩3片雞蛋🍳1個午餐肉🍖4片沙拉醬適量🥪營養早餐三明治🥪的做法烏雞卷、雞蛋、午餐肉，雙面煎一下(紫米）吐司，用小火雙面各煎5-10秒🌵此步驟可省略（個人喜歡🍞硬一丟丟）【按此步驟，依次疊加...
營養豐富的低卡黑全麥三明治
用料雞蛋1個捷森全麥麪包1片雞胸肉¼塊瓢兒菜或生菜2片胡蘿蔔（或你喜歡的蔬菜）2片芝士半片生薑和蒜大拇指那麼一丟丟生抽2勺料酒2勺自己喜歡的調料（比如黑胡椒，辣椒麪）根據自己的口味適量加入營養豐富的低卡黑全麥三明治的...
營養早餐全麥三明治
用料雞蛋1個麪包2片芝士1片火腿2片沙拉醬1勺甜玉米粒20克生菜1片營養早餐全麥三明治的做法準備好所有配料火腿片芝士片全麥麪包片煎好雞蛋，然後一層面包片，一層其他東西，最後一片面包好了可以用錫紙包裹住，這樣切的時候，吃...
營養三明治Sandwich
Sandwich是一種典型的西方食品是在麪包中間放置肉、奶酪、蔬菜等食物，加上調味料、醬汁任意搭配在一起，攜帶方便，所以常被用作工作午餐，或野餐、遠足、旅行時的食品，我認爲如果有一份這樣子既方便又美味營養均衡的早餐真的...
營養三明治
健康快手的三明治，好吃也方便，裏面加的東西可以自己隨意搭配，只有做到營養均衡的搭配就好，低熱量，高蛋白，減肥的最佳之選，味道和口感都很好，可以試試，基本不會耗費太多時間。用料雞蛋2顆牛油果0.5顆雞胸肉200克吐司2片午餐肉4...
培根雞蛋三明治—低脂高營養
這是很經典的一款三明治，培根、雞蛋的組合在營養和味覺上都非常融洽，可謂天生一對。而番茄的酸甜多汁又添加了一層清涼爽口的感覺。吐司用料吐司2片培根1片番茄1/2個生菜葉1片鹽少許黑胡椒粉少許培根雞蛋三明治—低脂高...
低卡營養美麗心情的彩虹三明治
斯人如彩虹，遇上方知有。世界上美好的人，美好的事總在不經意間出現在身邊，美好至想自己也變得更美好，一步步靠近。用料雞蛋2個麪包3片紫薯1個南瓜2塊紅蘿蔔半根番茄1個西蘭花半朵冰糖4粒低卡營養美麗心情的彩虹三明治的做...
營養熱量低三明治
用料雞蛋1個生菜適量番茄0.5只草莓5粒黃瓜3片火腿腸5片千島醬適量營養熱量低三明治的做法把雞蛋小火一面煎好，其餘材料切好，擺盤，點上千島醬即可。小貼士喜歡吃辣的可以加上辣椒醬。...
營養快手早餐—黑糖三明治麪包
早餐的完美配置：麪包+肉+菜，而且超級快手，前一天做好的黑糖麪包室溫儲存，用醬油、味淋、米酒=1:1:1醃製好的梅花肉，早上起來不粘鍋炒熟，和蔬菜一起夾在鋪開的麪包裏，再配上一杯奶茶或者果汁，是不是很期待的早餐。準備：1、黑糖...
三明治(快手低脂營養早餐）
每一口都是滿足，每一口都是幸福。用料雞胸肉1塊千島醬適量生菜2片水果黃瓜少量聖女果3個玉米粒少許吐司片3片紫甘藍絲少許洋蔥極少許橄欖油少許生抽1勺料酒半勺黑胡椒粉少許澱粉半勺蜂蜜半勺半個檸檬幾滴保鮮膜三明治(...
營養早餐——三明治
能量餐用料雞蛋1個脆骨腸1個全麥麪包2片番茄醬適量營養早餐——三明治的做法💕第一步💕把準備好的麪包，火腿腸，放入鍋裏，一片面包放雞蛋清，一片放雞蛋黃💕第二步💕等雞蛋煎熟翻面，火腿腸分成兩半，方便煎熟💕第三步💕等沒有...
營養早餐……三明治
用料雞蛋4個（根據人多少定）火腿4片西紅柿1個沙拉醬3勺（根據自己喜好）麪包8片芝士片營養早餐……三明治的做法倒少許食用油，將火腿煎至兩面金黃直接將雞蛋打入鍋中，可以放少許生抽，煎至自己喜歡的口感，不過我喜歡流芯蛋提前將...
低脂快手營養早餐三明治不胖人
「胖喵•食•物語」慵懶的早晨都想在被窩裏多睡一分鐘但是因爲睡懶覺而放棄早餐胖喵可不答應一份五分鐘搞定的早餐送給你營養低脂美味讓你陽光明媚一整天用料全麥麪包（或普通）4片雞蛋4個牛肉火腿4片自己喜歡的食材都可...
兒童營養餐-三明治
以下食材可隨意增減，麪包片雞蛋除外用料雞蛋個生菜片面包片片火腿片西紅柿個沙拉醬勺番茄醬熱狗烤腸兒童營養餐-三明治的做法我選用的是厚麪包片，雙面粘蛋液，平底不粘鍋煎金黃。熱狗烤腸放一邊，受熱煎一下。這個狀態就很...
簡單營養的低脂紫薯三明治
無論是減脂期還是增肌來說都非常合適簡單快捷，飽腹感十足！用料全麥麪包2片紫薯1個雞蛋2個青瓜1/3條胡蘿蔔1/4條低脂蛋黃醬（可換其他低脂醬）適量簡單營養的低脂紫薯三明治的做法把胡蘿蔔和黃瓜切成丁平底鍋加入橄欖油/葡萄...