工作日的減脂午餐
用料蔬菜若干肉類若干主食若干工作日的減脂午餐的做法前一晚把食材全都準備好早上起來再加工剩餘部分...
工作日午餐-減脂餐|一勺油魚香茄子
只需要一勺油也可以做出超好吃的魚香茄子用料茄子半個低鹽生抽2勺陳醋2勺白糖1勺水適量剁椒1勺蠔油1勺工作日午餐-減脂餐|一勺油魚香茄子的做法茄子切滾刀塊，不粘鍋燒熱放一勺油，等油稍熱放入切好的茄子，小火慢煎，注意翻...
減脂工作午餐Day2
第二天，發現還是準備兩道三道菜比較省時間，今天這份也比較複雜，可以只要三樣加量即可。其中一個分隔盒子完全是爲了分開兩份菜才放的，Mobento的分隔板很鬆實用還是小盒子實用，可以做分隔也可以放水果這樣加熱時候可以拿出...
減脂工作午餐 Day N
用料去皮雞腿肉適量青椒半個綠豆芽兩把白豆乾兩塊鮮香菇4朵芋頭四個南瓜兩塊黃金蜜桃減脂工作午餐DayN的做法1，去皮雞腿肉加少許鹽，一勺黃酒，一勺醬油醃製十分鐘，青椒切絲。下油鍋炒青椒絲，加水加鹽少許，燜煮一會青椒熟後加...
![【步驟圖】[第一彈 夏日篇] 愛心午餐便當 上班族工作快手午餐 營養健康 減肥減脂食譜大全和做法](https://i3.shipufang.com/483bf2effa46b9dec97efb/5234/5360/5234f0bea152b988c52eaec33223b9934f6af30dbc9e8213a49b70a342630dc964a2873b4828157cec74-s.jpg "【步驟圖】[第一彈 夏日篇] 愛心午餐便當 上班族工作快手午餐 營養健康 減肥減脂食譜大全和做法")
[第一彈 夏日篇] 愛心午餐便當 上班族工作快手午餐 營養健康 減肥減脂
爲了幫助男票完成減肥大業，做個健康快樂、苗條精緻的"瘦宅“。最近開始給他準備午餐便當，工作日帶去公司享用，這樣就不用吃外面不健康的外賣了。🍱（我真棒！）此貼爲第一彈夏日篇，食材等也主要考慮了季節性，隨着天氣慢慢轉涼，我...
減脂工作午餐Day3
經歷了兩天早上覆雜的煮煮煮，今天決定吃色拉。其中需要早上煮的就西蘭花，大蝦。紅薯和雞蛋可以蒸。用料雞蛋1個紅薯1個生菜4片聖女果6個水果黃瓜半根西蘭花52克紅心火龍果53克厄瓜多爾白蝦4只丘比日式沙拉醬1包減脂工作...
減脂工作午餐Day4
週五的工作餐忘記傳了，補上。這份也比較簡單。用料秋葵8根雞蛋1個雞胸肉1塊紅薯1個西蘭花43克梨56克橄欖油15克醬油1小勺鹽適量減脂工作午餐Day4的做法1，雞胸肉加黑胡椒和鹽，隔夜醃製放冷藏，第二天早上烤箱190度20分鐘。2...
減脂工作午餐Day N
雞裏脊炒得好也是一道美味啊！用料泰森冷鮮雞裏脊3塊菠菜1小把黃彩椒1個紫薯兩個減脂工作午餐DayN的做法1，早晨起來先把雞裏脊切塊，加海鹽（沒有的可以加食鹽），一小勺油，一小勺酒醃製，2，紫薯上蒸籠大火，然後可以去洗漱。3，黃彩椒切...
工作日午餐便當🍱減脂第二，好吃第一
一時興起買了便當盒爲了對得起便當盒每天早起做飯爲了對得起早起做的飯每天都全部吃完自己都好奇起來：能堅持多久？會瘦還是胖？……開帖記錄，每日不重樣便當更新中～用料各類蔬菜&水果牛肉雞胸肉蝦仁龍利魚鰻魚蟹柳雞蛋...
減脂工作日午餐便當～
對於我來說，自己帶飯最主要是保持身體健康，少油少鹽，平時控制糖分攝入，面板的閉口粉刺明顯少了許多，其次節約成本，帶便當成本要少於叫外賣成本。當兩者達到之後，就有更高的情感需求，就是透過做菜讓自己心情愉悅，所以做菜過程會...
工作日午餐
論廠妹兒的自我修養用料米飯雞翅玉米工作日午餐的做法2018-4-10週二...
工作日減脂午餐-16天減7斤
一週五天減脂午餐，週末想怎麼吃就怎麼吃！健康還減重！用料北極甜蝦只海藻紅薯個山藥根南瓜克西蘭花朵娃娃菜顆洋蔥個辣椒幹雞蛋個鵪鶉蛋個雞胸肉塊牛肉粒克玉米根蟹柳工作日減脂午餐-16天減7斤的做法水煮娃娃菜、洋蔥炒牛...
工作日午餐-減脂餐|無油版剁椒雞蛋
用料雞蛋2個剁椒1勺低鹽生抽適量白胡椒粉適量工作日午餐-減脂餐|無油版剁椒雞蛋的做法雞蛋打散，加入剁椒和其他調味料攪拌均勻，不粘鍋燒熱後下混合好的蛋液煎20秒差不多成型了之後再用鍋鏟鏟來就好了今天搭配的是魔芋白...
工作日低脂午餐便當
工作的地方沒有午餐，只能叫外賣，半年胖了20斤，某團上的輕食餐真的太貴了，動輒二三十，而且不好吃，活動買了便當盒，記錄一下午餐，目前從138到110啦，繼續加油！用料雞肉若干蔬菜若干雞蛋1－2個粗糧每次100g以內工作日低脂午餐便當的做...
減脂工作午餐
每天有時間給自己做午餐用料肥牛200克洋蔥1個西蘭花半朵味極鮮1勺黑胡椒醬0.5勺鹽適量減脂工作午餐的做法西蘭花熱水焯熟肥牛焯出血水備用，鍋內加入少許橄欖油，放入洋蔥頭爆炒，炒香後加入肥牛翻炒，加入味極鮮和黑胡椒汁，出...
減脂工作午餐Day N
兩週後每日工作餐就變得更加簡便快速了，但好吃這個前提是沒有改變的。這個是昨天和今天的便當，給自己點個贊哈……用料西冷M3牛排每份半塊塊蔬菜各種能吃多少放多少紅薯紫薯吃得下放得下的量水果適量蠔油每份一勺油按口...
減脂工作餐
工作日一到12點就爲吃午餐發愁，食堂，路邊攤油水太多。想想自己一坐就是一天，還有公司的下午茶😢過完新年體重更是達到歷史最高，不愛動喜歡吃，那怎麼辦呢？自己動手準備每天的少油抵脂的午餐，不爲減肥，只爲健康！加油！用料蛋白質類...
烤蔬菜——工作日和減脂期的抗餓午餐
烤蔬菜，快手美味，適合帶飯。給我的烤蔬菜一個菜譜。用料蔬菜你喜歡的海鹽少許黑胡椒適量孜然，辣椒麪，咖喱粉根據愛好橄欖油一勺烤蔬菜——工作日和減脂期的抗餓午餐的做法蔬菜根據喜好，切切切！切塊，切片，切段！撒油，鹽，調味料。烤...
減脂工作午餐Day1
白蝦蔬菜藜麥飯，雞胸蔬菜餅，水煮西蘭花+紅心火龍果，便當盒是Mobento的，昨天剛到今天就用上啦！準備每天做的發上來，主要是找到適合上班族的簡便便當做法。今天這個餐有點複雜，後續可能會少做或者簡化。用料雞胸肉半塊洋蔥半隻...
工作日午餐|低脂魔芋絲蛋餅
用料雞蛋2個魔芋絲適量紅尖椒1個鹽適量孜然粉適量黑胡椒適量工作日午餐|低脂魔芋絲蛋餅的做法把所有食材和調料倒在一起，攪攪攪攪熱鍋放一點點油，油稍熱之後把混合了調料和魔芋絲、辣椒的蛋液倒入鍋中攤開。中途可用鍋...
我的減脂期工作便當 減脂期午餐 減脂工作餐
整理了一下大半年的便當大部分吧還有一些找不到了留個紀念參考用料毅力一份行動力一份我的減脂期工作便當減脂期午餐減脂工作餐的做法有點多慢慢看每頓都有主食有的沒拍進去記錄有趣的減脂過程一起好好吃飯好好鍛鍊主...
工作日的減脂餐便當
用來記錄工作日帶過的那些減脂便當感興趣的小夥伴可以一起發起來，想不到吃什麼的時候還可以找找靈感呀！用料蔬菜肉類粗糧工作日的減脂餐便當的做法百合炒肉鮮百合洗乾淨瀝水，豬瘦肉切絲加鹽拌勻，等10分鐘入味。（加醬油醃製...
每天不重複的減脂便當午餐-工作日
每天午餐也給自己一個儀式感，好吃又減脂~用料魚蝦牛肉若干蔬菜若干每天不重複的減脂便當午餐-工作日的做法麪包卷+三文魚+鷹嘴豆+蔬菜沙拉+水果細節細節紫薯核桃貝果+滷牛肉+烤多春魚+松仁玉米+水果細節細節胖胖也被多...
工作日減脂午餐打卡
上班中午每天外賣，小肚子越來越大，再大就嫁不出去啦！買了個美美的餐盒開始減脂餐的打卡～用料蔬菜生菜、西蘭花、玉米、黃瓜、紅薯、紫薯、土豆等水果蘋果、香蕉、藍莓、火龍果、獼猴桃、荔枝等肉類雞蛋、培根、香腸、丸子...
減脂工作午餐 便當
7.1～7.5大喵的工作日午餐用料蔬菜雞胸肉雞腿雞蛋水果糯米減脂工作午餐便當的做法Mon.牛油果加香蕉和牛奶打成奶昔，比較粘稠。不用加其他的東西，打出來口感比較厚重回味香甜。A盒：用內盒裝了藍莓和小西紅柿。冰箱裏剩下的...