減脂素餅
用料雞蛋5個鹽適量西葫蘆1個胡蘿蔔1根老豆腐1塊蝦皮1把減脂素餅的做法一個西葫蘆，一根胡蘿蔔，檫成絲一塊老豆腐，抓碎西葫蘆和胡蘿蔔焯水，攥幹水分，雞蛋炒熟炒碎，和老豆腐碎，蝦米放一起放入花椒粉，姜粉，鹹鹽，耗油，生抽，攪拌均勻準...
減脂肉餅
國慶節期間一頓胡吃海喝，最近開始刷脂生活。減脂期間我對碳水和油脂的攝入量控制的比較嚴，所以基本上只能吃自己做的菜。這款肉餅是我減脂期間正餐中優質蛋白質的主要來源，分享給大家希望能豐富大家的減脂選單～用料雞胸肉...
減肥減脂輕食素炒記錄
用料蔬菜蛋白質沙拉汁減肥減脂輕食素炒記錄的做法紫薯蔬菜沙拉：水蘿蔔，西蘭花，紫薯，苦菊，西生菜，聖女果，鵪鶉蛋，彩椒，黃瓜，藍莓。芋頭蔬菜沙拉：肉腸，水蘿蔔，地瓜，荔浦芋頭，彩椒，苦菊，生菜，三色藜麥馬蹄蘋果水芹菜腐竹花生仁菠菜...
素菜三拼～減肥減脂菜
用料韭菜適量豆皮1張綠豆芽適量蠔油適量雞精1勺鹽適量幹辣椒2個五香粉1勺素菜三拼～減肥減脂菜的做法主料幹辣椒，五香粉爆香下綠豆芽翻炒（注意飛濺的油）下豆皮翻炒加適量水，蠔油！加蓋燜三分鐘，去豆皮腥味出鍋前關火，下韭菜翻炒...
減脂素湯
每逢佳節胖三斤啊！我屬於易胖體質，又是個吃貨，所以在吃方面我就特別注意了，都是選擇一些低脂肪含量的食物，尤其是湯啦！用料甜玉米🌽3根茶樹菇1小把胡蘿蔔1根紅棗10顆鹽1匙減脂素湯的做法茶樹菇去蒂用熱水洗淨，玉米清洗乾淨，胡...
減脂菜餅
用料雞蛋3個芹菜葉20克小蔥5根麪粉100克減脂菜餅的做法芹菜葉放鹽殺水切塊，小蔥切小塊，芹菜葉小蔥雞蛋以及麪粉加水攪拌成糊狀鍋中放油燒熱倒入糊糊，兩面煎出鍋...
減脂 | 素餡餃子
我覺得吧，就把你不愛吃的蔬菜通通包進餃子裏，一口吃掉。哈哈哈哈哈哈用料雞蛋4個香菇8朵鹽適量香油適量胡蘿蔔3根長豆角10根包菜半個餃子皮適量小蔥小把粉條一捆生抽適量減脂|素餡餃子的做法把所有的青菜切碎，或者打碎，然...
紫薯餅 (減脂純素食)
以紫薯爲主要食材，含有豐富的膳食纖維、維生素和微量元素，具有抗氧化、增強記憶、預防高血壓、增強免疫力等功能，是下午茶點心的好選擇，快來試試吧！用料紫薯1-2個糯米粉65g粘米粉35g糖15g鹽少許油10g紫薯餅(減脂純素食)的...
減脂鬆餅
用料雞蛋一個低筋麪粉適量香蕉一根牛奶半盒藍莓草莓自制無糖酸奶減脂鬆餅的做法裝飾用的自制無糖酸奶，不用擔心發胖。保證了充足的碳水，蛋白質，纖維素。將香蕉，雞蛋，牛奶加入攪拌機打成糊狀，倒入碗內，加適量低筋麪粉，由於減脂...
減脂低脂低卡素炒三絲
想減脂的朋友動起來吧用料仔姜1根杏鮑菇1根胡蘿蔔1根香菇6個減脂低脂低卡素炒三絲的做法切絲鹽其實我只用了0.5g熱鍋冷油，放入胡蘿蔔絲炒炒炒放點鹽一會兒菇就軟了放蠔油我的觀念是油不夠水來湊，哈哈哈如果覺得幹了就加...
減脂素包子
決明子潤腸通便、清肝明目。降脂降壓的作用。用料麪粉酵母雞蛋決明子粉20克圓白菜淡幹蝦皮鹽蠔油植物油香油蔥薑末減脂素包子的做法決明子打成粉。20克加入麪粉發酵。發成兩倍大。圓白菜切碎，用鹽醃製一會。熱油鍋，炒雞...
減脂月餅
減肥可吃的甜點來自@王大梨Vita_微博和b站記錄材料和做法自用用料鹹蛋黃：澱粉或者麪粉300克鹽400克雞蛋8個低卡美乃滋：雞蛋黃1個脫脂牛奶90ml酸奶15ml全麥粉5克吉利丁粉/瓊脂粉1克鹽一小撮自制雞肉鬆：雞胸肉500克生抽20m...
減脂煎餅
用料雞蛋兩個牛奶少量鹽少量燕麥片六勺油少量或者不放牛油果一個洋蔥半個生抽半勺減脂煎餅的做法將兩個雞蛋、六勺燕麥片、少量牛奶、少量海鹽一起拌勻電餅鐺或者不粘鍋撒少量油，攤餅，定型翻面將牛油果、洋蔥切碎，用生抽...
減脂餅2
用料胡蘿蔔1根雞蛋1麪粉少許土豆一個小香蔥一根芝麻粒減脂餅2的做法紅蘿蔔擦絲＋土豆擦絲，撒點蔥花撒少許麪粉，攪拌均勻，打一兩個雞蛋，，如果還幹可以再加，也可以加少許水，根據麪粉的多少電餅鐺抹少許油，把菜平攤上，撒少許芝麻，一...
減脂菜糰子（減脂期的素包）
對於麪食瘋狂愛好者來說這個真的是減脂期熱量友好還滿足的粗糧食物啦菠菜➕任何你喜歡的蔬菜都可以❤️用料胡蘿蔔雞蛋玉米麪菠菜蝦皮韭菜減脂菜糰子（減脂期的素包）的做法👩🍳👩🍳👩🍳👩🍳👩🍳👩🍳👩🍳👩...
減脂餅乾
做的時候沒想製作選單，就是想下面多餘的奶粉，所以過程沒有拍照，但是做出來的那一刻決定還是做個菜譜，因爲味道實在太香了，也出乎我的預測😜。用料低粉適量大麥粉適量（沒有可以用燕麥）奶粉適量，多點也沒關係黃油適量水適量乾果...
減脂蔥花餅
時間：約10-15分鐘難度：零廚藝✌️份量：4張用料雞蛋4個菜花200g蔥花50g鹽2g食用油適量減脂蔥花餅的做法擦成末末的菜花混合雞蛋、鹽、蔥花。蔥花的量一定要大啊。開小火，平底鍋擦上一層薄油，挖一勺蛋液，倒在鍋裏，慢慢的加熱成熟...
減脂蝦餅
在減脂期間，蝦是非常好的蛋白質來源，紅蘿蔔也可以補充營養，加上少油少鹽的做法，既解饞又不會變胖哦！用料蝦仁100克胡蘿蔔半根黑胡椒半勺麪粉或燕麥30克油5克雞精半勺鹽3克減脂蝦餅的做法把蝦仁加一勺涼白開放到絞肉機絞20...
（宿舍減脂）素黑麥餅
用料黑麥粉30克胡蘿蔔40克西葫蘆40克鹽10克麻油2勺（宿舍減脂）素黑麥餅的做法加水，鹽揉麪團，我分成了兩個，還有一個沒拍出來。靜置一小時食材切碎，加鹽，麻油炒至7分熟像包包子一樣包起來沒有加油煎。煎的時候記得兩面按按扁。...
素食減脂食譜-蔥炒素雞
素雞：其實就是加了調味的豆製品啦。用料素雞200g蔥少許小辣椒2個醬油少許素食減脂食譜-蔥炒素雞的做法清洗好食材素雞切片，蔥切段，小辣椒切段鍋底刷薄薄一層油素雞下鍋煎至兩面有點金黃，起鍋備用熱鍋下油放蔥和小辣椒放入...
減脂素咖喱
這是一道清冰箱菜，也是一道減脂的菜，還是一道素菜。關鍵好吃極啦！日式菜譜裏，他們吃的很精緻又品種豐富，素咖喱其實也可以做到！用料杏鮑菇1個胡蘿蔔1小段洋蔥1/4小個錐慄10個魔芋一小塊捲心菜2片青豆仁1小把花生醬1勺椰漿20...
減脂全素湯
用料甜玉米1根山藥半根土豆1個紅蘿蔔1根洋白菜四分之一個香菇2朵煮熟的雞蛋1～2個鹽1克胡椒粉1克橄欖油1勺清水適量薑片3片減脂全素湯的做法山藥洗淨切段。紅蘿蔔切滾刀塊。土豆切滾刀塊。香菇切小塊。洋白菜掰小塊。玉...
減脂捲餅
隨意用料現成的捲餅即食蔬菜水煮雞胸肉卷的靈魂：海鮮醬減脂捲餅的做法如圖捲一捲微波10秒更美味，假裝是肯德基雞肉卷...
減脂小餅
用料雞胸肉1只豆渣榨豆漿留下的玉米粒適量胡蘿蔔一點點雞蛋1只🥚澱粉少量黑胡椒、鹽、橄欖油只用一點點減脂小餅的做法豆渣、雞胸肉用料理機打成泥放其他配料攪拌吧！脂肪君！定型！其實不適合烤箱……還是小火煎就行！...
減肥減脂的素炒西蘭花
最近在塑形，但又很容易餓，所以就煮了西蘭花用料西蘭花1朵鹽，蠔油減肥減脂的素炒西蘭花的做法西蘭花切好洗淨（也可以再切小塊一點）鍋內燒水，煮沸，將洗好的西蘭花倒入鍋中，加三滴油，一點點鹽西蘭花焯水至變色後，再煮半分鐘，撈出備...