黑麥低卡饅頭
研究低卡減脂有營養的東西吃發現黑麥低GI高纖維還有各種營養當做主食或者加餐再好不過了~用料黑麥粉500克溫水300克酵母5克黑麥低卡饅頭的做法酵母用35左右的°溫水化開摸着有溫度就可以再靜置5分鐘左右酵母水一點點...
低卡無糖紫薯泥全麥饅頭
減脂期間早餐加餐不知道吃什麼，其實這個就很好啦無糖無油低脂低卡全麥饅頭操作簡單口感不錯用料越南小紫薯2個蜂蜜1小勺脫脂奶粉50克全麥麪粉250克酵母2克水20克低卡無糖紫薯泥全麥饅頭的做法首先製作紫薯泥～牆裂推薦越...
黑麥饅頭
用料黑麥粉150克高筋麪粉150克水（包括溫開水）195克酵母3克鹽2克葡萄乾適量糖看自己口味黑麥饅頭的做法拿一個小碗放入少量溫開水和酵母，攪拌放置10分鐘，使酵母先發酵麪包機內放入酵母水，黑麥粉，高筋麪粉，水，鹽，糖（可不放）揉麪15...
【黑全麥饅頭】低gi主食
🔷減脂期必備🔹美味又健康🔶低卡、低gi主食🔸飽腹感極強————————————————————————買來的全麥麪包🍞幾乎沒有100%全麥的，都加了小麥粉❌不吃精緻麪食🙅🏻♂️還是自己做吧👨🏻🍳——————...
“低脂甜甜圈”·黑麥饅頭
對一個甜食愛好者，減脂期不能吃蛋糕慕斯巧克力甜甜圈…簡直是超級心理暴擊。爲了稍微彌補內心的空虛，把黑麥饅頭做成喜歡的樣子假裝自己還是個能吃甜品的寶寶吧。用料全黑麥粉250克水120-130克酵母2克果乾一小把花生碎...
【全麥紅薯饅頭 】 低卡
爲了減肥減脂，需要攝入低卡主食，自己動手豐衣足食早餐中餐主食搞定晚餐一杯脂2⃣️0⃣️用料全麥粉350克鹽5克糖5克酵母粉8克溫水250ml紅薯4個小【全麥紅薯饅頭】低卡的做法1、將糖、鹽、酵母粉加入溫水中充份溶解2、少量多...
低卡低脂黑麥窩窩頭
減脂美媚的營養早餐用料黑全麥粉100克高筋麪粉50克玉米麪100克水果燕麥10克紅棗10顆酵母3克低卡低脂黑麥窩窩頭的做法把各種粉及酵母混合並拌勻。根據麪粉持性加水，伴成絮狀。揉成不粘手的麪糰，醒發1小時左右。揉麪排氣...
饅頭專題-黑麥黑米粉饅頭（低GI 減肥專用口糧）
主食是我們每天攝入的一個很重要的部分，很多人爲了減肥不吃主食我個人是不建議的，短暫地放棄碳水會迎來對碳水的報復性攝入，真的，沒有那麼大毅力的同學就不要整什麼斷碳水、升酮之類的了。那麼如何健康的攝入一定量的碳水...
健康低卡又快手的黑米全麥饅頭
材料簡單、健康營養、快手便捷！饅頭包子我都用先整形後發酵法，全程1小時1刻鐘，不能再快手了！用料中筋麪粉300克黑米粉50克全麥麪粉50克乾酵母4克白糖（促進發酵）10克水200克（可增減）健康低卡又快手的黑米全麥饅頭的做法材料：中...
開花黑麥饅頭（低脂健康）
非常健康的純黑麥沒有添加麪粉醒發的很好蒸出來沒有那麼紮實軟軟的而且還開花啦。提前一天準備發的很好因爲第一次做怕不成功也沒有拍下具體過程做了兩種餡料一種流沙放的蜜薯蒸好了就和流沙餡一樣。還有一種放了一點...
減肥佳品之低糖低脂低卡黑全麥饅頭
用料黑全麥麪粉160克酵母粉3克水110克減肥佳品之低糖低脂低卡黑全麥饅頭的做法準備160克黑全麥粉面粉放在面板上，中間加入酵母粉，用水分次和開（忘記拍圖片）用手揉麪，面揉光滑後，切成等大的小劑子每個小劑子再揉一揉，揉搓成光...
越吃越香的黑麥蔓越莓饅頭【低糖】
自從愛在廚房倒騰之後，就基本不喜歡在外面買了。爲了美觀，外面都基本都加了泡打粉和其他增香填色的東西，家有廚師機何不自己動手呢？真的不麻煩，試試吧！用料中筋麪粉500克黑全麥粉250克（如三高人吃可以加量）奶粉70克（需要無糖減...
減脂低卡黑全麥饅頭#松下蒸烤箱jk180
減脂期的一道“硬菜”。想瘦身的朋友一定要看過來。飽腹低卡還有營養，一頓吃一個，代替米飯。絕對管飽又不胖。當早餐也不錯。加油！瘦瘦瘦！用料黑全麥米500g酵母5克牛奶220克溫水50克減脂低卡黑全麥饅頭#松下蒸烤箱jk180的...
低脂飽腹黑全麥饅頭
要減肥了鴨！用料黑全麥粉250克溫水適量酵母4克番薯3個低脂飽腹黑全麥饅頭的做法全麥粉加酵母加溫水揉成團麪糰發酵一小時，期間把去皮切塊，上蒸鍋番薯蒸熟後搗成泥狀，如果太乾就加點水或者牛奶發酵好的麪糰，再揉一揉排氣，分...
低卡飽腹紫薯全麥饅頭
黑全麥粉用料紫薯350g水適量全麥粉500G酵母適量牛奶脫脂牛奶🥛80ml低卡飽腹紫薯全麥饅頭的做法全麥粉加適量水和酵母粉揉成三光面團（面光、手光、盆光），夏季室溫發酵半小時。紫薯蒸熟去皮，揉成小劑子。二次發酵，全麥麪糰和...
黑芝麻饅頭，卡通饅頭，一發饅頭
成品不甜，不甜用料水122克黑芝麻20克中筋麪粉220克低粉30克酵母2.5克糖10克黑芝麻饅頭，卡通饅頭，一發饅頭的做法熟黑芝麻打粉跟水一起倒入麪包桶裏金龍魚粉燕子牌酵母啓動和麪15分鐘和麪5分鐘後，成團了，按暫停讓麪糰冷靜5...
「超飽腹又低卡的全麥饅頭」
想要保持好身材但是胃口又特別大，而且不吃主食就容易掉髮內分泌失調，吃米粉面條呢又容易存儲脂肪，所以就找到了這個飽腹感強，營養還低卡的全麥饅頭啦，食材都很便宜，加工又方便，特別適合家裏器具少的廚友們啦用料全麥粉350克...
低卡柔軟黑麥饅頭
無糖無油電飯煲就可以健康減肥低脂早餐麪點♡冷卻後放入冷凍（❗️不是冷藏）儲存（不要超過一週），早餐時刻蒸一蒸。♡📒黑全麥粉和中筋麪粉比例1:1的好處⬇️1.口感更好更鬆軟2.粗細搭配用料黑麥粉350克酵母5克水225克純牛奶250...
黑麥饅頭
手殘黨第一次做黑麥饅頭～用料黑麥粉300克酵母3克水170克黑麥饅頭的做法本來買的新良一直不發貨找的這家發貨挺快。用的安琪酵母，先加粉再加酵母最後放水用凱伍德廚師機揉麪團～準備開攪我可能第一次做瞎搗鼓比例不太對有...
全黑麥饅頭
怕忘用料黑麥粉1000克/1200克酵母粉10克牛奶/水600ml/600ml黃油70克白糖60克/100克小蘇打5克泡打粉5克全黑麥饅頭的做法溫牛奶（水）+酵母+白糖+泡打粉+小蘇打混合液，倒入麪粉攪拌成絮狀，加隔水融化的黃油；廚師機起步檔揉10...
黑麥全麥饅頭（減脂低糖）
用料全麥粉隨意黑麥粉隨意酵母4克米酒2勺水適量鹽巴1克白糖2克黑麥全麥饅頭（減脂低糖）的做法黑麥粉和全麥粉各一半加入一點點鹽加入一點點糖用筷子攪拌均勻半包酵母用溫水（不燙手）化開酵母水和麪後，加入兩勺甜米酒繼續活面...
黑麥面饅頭
最近減肥，記錄一下自己做的減肥食物，北方人，愛好麪食，雜糧饅頭好吃又營養用料黑麥粉500克高筋麪粉200克鹽3克水300克乾酵母9克白糖20克黑麥面饅頭的做法將所有粉類放入盆中，溫水和麪，300克水是參考，建議邊加邊看，和成不軟不硬...
低筋麪粉+黑麥粉饅頭
爲了消滅低筋麪粉和黑麥粉借鑑了兩個廚友選單創造出這個很健康的饅頭用料低筋麪粉270克牛奶200克（自行斟酌）酵母3-4克黑麥粉90克糖20克低筋麪粉+黑麥粉饅頭的做法先下粉然後下糖下酵母拿根長筷子慢慢加牛奶然後揉成麪糰...
黑麥饅頭低卡減脂冷藏發酵免揉懶人版
媽媽喜歡吃饅頭於是偶然試了一下和之前的菜譜一樣低溫發酵省時省力用料新良黑麥粉900克酵母一袋5克水適量黑麥饅頭低卡減脂冷藏發酵免揉懶人版的做法把麪粉倒入盆中，酵母用低於40度溫水化開，邊攪拌邊倒入避免麪糰過稀，用...
黑全麥饅頭
想做點方便的減肥碳水，外面買的全麥麪包口感也不好又擔心裏面有什麼奇奇怪怪的添加劑，自己做麪包又太複雜，想辦法做了些款黑全麥饅頭，只需要一發就可以了，時間短，口感好味道香，一次多做一點，密封袋冷凍起來可以存放好久，想吃的...