低脂飽腹黑全麥饅頭 食譜坊 饅頭 1.33W 大中小設定文字大小 要減肥了鴨！ 用料 黑全麥粉 250克 溫水 適量 酵母 4克 番薯 3個 低脂飽腹黑全麥饅頭的做法 全麥粉加酵母加溫水 揉成團 麪糰發酵一小時，期間把去皮切塊，上蒸鍋 番薯蒸熟後搗成泥狀，如果太乾就加點水或者牛奶 發酵好的麪糰，再揉一揉排氣，分成八份，每個都包上番薯餡。放進蒸鍋二次醒發二十分鐘 二次醒發後，冷水上鍋，蒸二十分鐘，再悶五分鐘 胃口小的一個頂飽！ TAG標籤：全麥 飽腹 低脂 饅頭 #
