素爆蝦仁荷蘭豆
春天總是喜歡餐桌上來點綠色才覺得像個春天。此時，正是荷蘭豆嫩吃的時候，搭配什麼食材都會好看，尤其是搭配蝦仁。蝦仁中含有豐富的鈣質,對於孕期的準媽媽來說也是非常好的補鈣食材,是一道不錯的孕期食譜。用料荷蘭豆180...
蒜香荷蘭豆清炒蝦仁
都是很有營養的東西，炒在一起顏色也很討喜。在家請客什麼用白盆擺上一道就很贊。用料荷蘭豆一把蝦仁半斤胡蘿蔔一根蒜頭數瓣白葡萄酒、橄欖油、羅勒葉少許（或直接用蒜泥醬）蒜香荷蘭豆清炒蝦仁的做法蒜頭切末，蝦仁用牙籤在...
荷蘭豆炒蝦仁（蝦仁.山藥.木耳）
色香味俱全的一盤小清新。🌿用料荷蘭豆200克木耳10朵蝦仁100克鐵棍山藥半根小米椒3個彩椒切下4～5條即可（彩椒是色彩搭配需要，也可不用加。）鹽少許澱粉少許料酒1勺姜1片蒜頭3瓣大蔥一小節荷蘭豆炒蝦仁（蝦仁.山藥.木耳）的做法...
荷蘭豆蝦仁滑蛋木耳
用料荷蘭豆200克雞蛋4只蝦仁50克蔥2根鹽適量糖適量木耳10朵蠔油半勺黑胡椒粉適量料酒適量澱粉適量荷蘭豆蝦仁滑蛋木耳的做法蝦仁事先加澱粉，蠔油，料酒醃製入味，另可以加些胡椒粉去腥。隨後蝦仁入鍋炒個七分熟盛起，另起油...
蝦仁荷蘭豆
用料荷蘭豆適量大蒜2瓣雞蛋2個蝦仁適量鹽適量蝦仁荷蘭豆的做法蝦仁🦐去脫殼去頭和泥腸備用，放一個雞蛋，荷蘭豆略整理下洗淨放沸水鍋下，撒少許鹽（可以保持翠綠的顏色）撈出備用，放橄欖油，倒入蝦仁雞蛋液，下鍋不要立馬翻炒，待雞蛋...
減脂餐 荷蘭豆炒蝦仁🍤
水果黃桃+藍莓用料荷蘭豆克減脂餐荷蘭豆炒蝦仁🍤的做法荷蘭豆炒蝦仁...
西芹腰果荷蘭豆炒蝦仁
用料荷蘭豆3兩西芹4根大蝦仁10個腰果3兩料酒2勺薑片4片鹽1.5勺白糖1勺十三香1勺西芹腰果荷蘭豆炒蝦仁的做法腰果洗淨。西芹斜刀切段。荷蘭豆焯水1.5分鐘，加1勺鹽，保證顏色鮮豔。過涼水後備用。焯荷蘭豆的水不要倒掉，繼續...
減脂餐 荷蘭豆炒蝦仁
最近沉迷於減脂增肌，習慣在週末做好一週的減脂菜。所以分享一些低脂少油的菜譜，也做一個記錄~色香味俱全的一道菜，簡單快手，快來試試吧。用料荷蘭豆200克蝦仁100克胡蘿蔔1/3根玉米粒一小把鹽適量澱粉適量減脂餐荷蘭豆炒蝦...
荷蘭豆蝦仁
每次炒這道菜，我都堅持完成品一定要不帶湯汁，整體要清爽，纔好吃，用甜豆來做也可以，只要把蝦仁處理好，炒什麼都會好吃用料現撥大蝦仁米酒鹽姜粉生粉白胡椒荷蘭豆菌菇粉荷蘭豆蝦仁的做法蝦仁去腸開背，用酒，白胡椒，姜粉，鹽，生粉抓一...
松仁玉米素腸炒荷蘭豆
我要我媽幫我去菜市場買點毛豆回家，她老人家卻給我買了一袋荷蘭豆回來，還說是找了好久纔買到的，我……好吧，那就做荷蘭豆吧，雖然家裏人都不愛吃。琢磨了一下，剛好家裏有玉米和素腸，乾脆就炒在一起吧，最後出鍋時腦子靈機一動，加...
快手減脂餐-蝦仁荷蘭豆
用料荷蘭豆1盒蝦仁10-15只料酒2勺白胡椒少量大蒜3瓣蠔油1勺魚露1勺快手減脂餐-蝦仁荷蘭豆的做法準備材料:蝦仁用料酒和白胡椒醃製，荷蘭豆去側邊的莖洗淨，大蒜切末熱鍋下橄欖油，倒入蒜末和蝦仁，炒制蝦仁炒麪從青轉爲紅色，倒...
🍱超簡單——荷蘭豆炒蝦仁
依然是要做明天午飯嘛……又想減肥，荷蘭豆炒蝦仁頻頻出現在減脂餐裏。而且荷蘭豆脆脆的真的好吃！😋用料荷蘭豆150克蝦仁100克鹽適量料酒2勺大蒜1瓣生粉（麪粉）🍱超簡單——荷蘭豆炒蝦仁的做法荷蘭豆去掉兩邊和中間的豆線（不...
荷蘭豆炒蝦仁
時間：約5-10分鐘難度：容易做🤞份量：1人份用料荷蘭豆150g蝦仁（大）200g蒜末20g食用油10g生抽10g鹽1g糖1g荷蘭豆炒蝦仁的做法荷蘭豆剝去兩頭的筋。荷蘭豆焯水，放入冷水中過一下。油鍋燒熱，倒入蒜末小火煸香，加入蝦仁，炒至變色。然...
DAY 002 -- 蝦子面-素炒荷蘭豆
在宿舍屯面果然是一件好開心的事情~想煮的時候就煮一點，還可以炒啊什麼的~荷蘭豆是我超愛的蔬菜之一，越簡單的做法越好吃~可以吃到食物本身的味道~用料蝦子面魚生醬油荷蘭豆鹽水葵花籽油DAY002--蝦子面-素炒荷蘭豆的做...
椰汁荷蘭豆蝦仁炒臘腸
在泰餐廳吃到的，回去自己仿製了一份～超簡單，喜歡椰奶的吃貨們不要錯過哦！用料荷蘭豆200克廣式臘腸0.75根鹽一勺椰奶100毫升椰汁荷蘭豆蝦仁炒臘腸的做法荷蘭豆去筋，平底鍋加入少量油，下香腸翻炒一會，然後加入荷蘭豆煸炒，最後加...
【孕期菜譜】蝦仁荷蘭豆
用料荷蘭豆100克蝦仁300克油10克料酒1勺鹽3克姜粉3克味極鮮0.5勺【孕期菜譜】蝦仁荷蘭豆的做法蝦營養非常豐富蝦仁解凍後，用清水沖洗趕緊，倒入一勺料酒醃製20分鐘。不喜歡料酒味道可以加入姜粉。荷蘭豆去頭尾筋絲，洗淨後...
果仁荷蘭豆
轉自文怡家常菜微信公衆號用料原料：荷蘭豆250克，熟果仁（核桃，松子，巴旦木）50克，蒜2瓣調料：鹽1/2茶匙（3克）果仁荷蘭豆的做法做法：1）荷蘭豆去掉兩側的筋，切成3cm長的菱形塊，蒜切末備用。2）鍋中倒入油，待油7成熱時放入蒜末，煸炒出香味後，放...
美善品荷蘭豆炒蝦仁
沒有小美之前真的從來不吃炒荷蘭豆，因爲感覺不好吃，但是用小美炒的荷蘭豆卻一吃就愛上了😊，脆口甘甜，真的好吃，不信你試試😁用料荷蘭豆家裏一個8寸盤子的量蝦仁約15個彩椒少許搭配大蒜3瓣鹽1/4茶匙生抽5克料酒5克油15克美...
減脂-荷蘭豆炒蝦仁
三分練，七分吃總有一定依據的。減脂餐，一定要按時吃飯。用料荷蘭豆300g蝦仁適量蒜1瓣減脂-荷蘭豆炒蝦仁的做法準備材料，蝦仁解凍洗淨，荷蘭豆洗淨熱油，蒜下鍋水中燒開水下入荷蘭豆和蝦仁，焯熟。撈出備用荷蘭豆蝦仁一起放入油...
蝦仁西藍花或荷蘭豆
用料荷蘭豆克蝦仁克蝦仁西藍花或荷蘭豆的做法西藍花焯水30秒，水中加鹽、油撈出。鍋留底油，翻炒蝦仁，再倒入西藍花或荷蘭豆，翻炒，加鹽，出鍋。...
醬爆荷蘭豆
最近比較懶，老不想做飯😂用料荷蘭豆100克蒜3瓣鹽2克6月香蔥伴侶豆瓣醬1勺剁椒1勺味精2克醬爆荷蘭豆的做法油燒熱，下蒜末，豆瓣醬爆香，再放入剁椒把焯好水的荷蘭豆倒進來翻炒均勻出鍋...
蝦仁炒荷蘭豆【附燉蛋】
蝦仁鮮爽，荷蘭豆清脆！用料荷蘭豆適量蝦仁10只香菇2朵胡椒粉適量生抽適量料酒適量蝦仁炒荷蘭豆【附燉蛋】的做法1.蝦子處理好，然後醃製蝦仁；2.煎好蝦仁，在放入荷蘭豆，香菇炒勻；3.雞蛋打碎+溫水（1：1比例）+少量鹽過濾蛋液，待水燒開...
爆炒荷蘭豆
嗯，家常菜譜的搬運工。用料豌豆500克鹽少許醬油少許蒜葉兩根爆炒荷蘭豆的做法洗蒜葉，切段，蒜頭段用刀先拍一拍。摘荷蘭豆，把頭尾的絲剔除。熱油熱蒜頭段。加荷蘭豆，加鹽，翻炒，加水，蓋上蓋子。30秒左右，加醬油，裝盤。我忘了加醬...
素炒荷蘭豆
荷蘭豆怎麼做更好吃，有個小技巧的哦！在炒荷蘭豆時，不要直接下鍋炒，多加這1步，顏色翠綠，更入味！今天就分亨這一道，又清爽可口，還解油的素炒荷蘭豆！👉食材:❤️荷蘭豆200克❤️玉米粒一把❤️鹽適量❤️胡蘿蔔一段❤️油適量❤️魚露適量❤️蒜...
好看到爆的素炒荷蘭豆
以前都是蒜香荷蘭豆，偶然看到有加玉米粒和青椒的，果斷換成了胡蘿蔔+玉米，顏色搭配超協調，味道更好吃了，小魚同學都吃了😅😅用料荷蘭豆50克胡蘿蔔半根玉米粒一小碗鹽、糖、耗油、蒜末適量好看到爆的素炒荷蘭豆的做法胡蘿蔔...