「彩虹色🌈的健康，從早晨開始」隔夜燕麥早餐碗

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早上總是不夠時間去好好準備一頓營養豐富健康而又飽足的早餐，隔夜燕麥真的是最好最簡單的選擇。

擺盤的規則就是冰箱裏有什麼顏色多彩的水果堅果蔬菜都可以擺上去。遵從每天吃到彩虹的原則，我用了用料單上這些水果和堅果，你可以照季節和地域跟換。不管擺什麼水果甚至是可以生吃的蔬菜都超級棒哦 ❤️❤️

大家要健康哦！😘😘

用料

* 燕麥碗*	克
燕麥	1/3容器
奇亞子（Chia）	1小勺
酸奶/杏仁奶/牛奶/椰奶	1容器
*擺盤輔料*
紅豆泥	適量
抹茶小方塊	5-6塊
藍莓（新鮮冰凍都可與）	適量
杏仁	數粒
椰絲	適量克
月桂粉	點綴

「彩虹色🌈的健康，從早晨開始」隔夜燕麥早餐碗的做法

把液體（酸奶/牛奶/杏仁奶）和燕麥、奇亞子拌在一起。

根據容器大小，一般燕麥裝滿容器的1/3。奇亞子一般一小勺就可以了。如果要放多一點奇亞子，要增加液體的量，奇亞子的吸收液體能力特別好，所以液體剛裝進去感覺有點多，沒關係因爲過夜就剛好，燕麥和奇亞子都會繼續吸收液體哦！
放進冰箱等第二天用
第二天擺盤
1. 隔夜燕麥放進碗底，一般1/3 - 1/2 碗。
2. 放上所有你家裏可以找到的五顏六色的水果，蔬菜，堅果。

可以品嚐原味的彩虹🌈哦！😄😄😄