【香腸鱈魚包菜醬油炒飯🍛】超級好吃快手的減脂炒飯，含熱量及營養素表！
清理冰箱的成果，真的超級很好吃！放上營養酵母粉更好吃！一定要放啊！！！熱量和營養素在最後的小貼士！減脂也可以的很好呀！
用料
| 熟米飯 | 生重是35克我用的是藜麥和糙米 |
| 捲心菜（包菜，圓白菜）（切/撕小塊） | 185克 |
| 香腸（切片） | 50克 |
| 鱈魚 | 60克 |
| 營養酵母粉 | 15克 |
| 橄欖油 | 1小勺（我用了2克） |
| 醬油（我用的是海天的生抽） | 2勺 |
| 鹽（看自己的口味決定是否要放） | 少許 |
【香腸鱈魚包菜醬油炒飯🍛】超級好吃快手的減脂炒飯，含熱量及營養素表！的做法
平底鍋加熱，不用放油，煎香腸片，香腸自身會煎出來一些油脂，用小火大約一面3分鐘左右
香腸煎好成出來備用，鍋裏放入橄欖油，接着放入捲心菜，轉大火炒蔫。
放入兩大勺醬油，接着放入解好凍的鱈魚塊，先不要急着翻動，等鱈魚微微變色之後炒碎，與捲心菜翻炒均勻。
最後放入煎好的香腸片和熟米飯，翻炒均勻，先嚐嘗味道再根據自己的口味放入適量鹽，出鍋！
![「香腸鱈魚包菜醬油炒飯🍛」超級好吃快手的減脂炒飯，含熱量及營養素表！的做法步驟圖 第2張]( "「香腸鱈魚包菜醬油炒飯🍛」超級好吃快手的減脂炒飯，含熱量及營養素表！的做法步驟圖 第2張")
有營養酵母粉的一定要撒上！會好吃很多！如果實在沒有也可以不放，根據自己的喜好放一些自己喜歡吃的醬料之類的！
![「香腸鱈魚包菜醬油炒飯🍛」超級好吃快手的減脂炒飯，含熱量及營養素表！的做法步驟圖 第3張]( "「香腸鱈魚包菜醬油炒飯🍛」超級好吃快手的減脂炒飯，含熱量及營養素表！的做法步驟圖 第3張")
小貼士
營養酵母粉我用的是Bragg的
熱量：435千卡
蛋白質：33.7克
脂肪：14.9克
碳水化合物：41.6克
