生酮食譜㊙️|芝士培根肉腸奶油焗“飯”

兩週時間，我親自實驗了生酮飲食這種方法，堅持並從中收益。

我的精神✔面板變好了，不容易餓，對甜食和垃圾食品不再無法抵抗，換了優質的油、吃優質的蛋白和蔬菜，每天攝水量達標，我的身體變得非常的舒服。

☕我會盡量讓這種減肥方法的飲食變得豐富多樣，讓大家在減肥過程中不捱餓，享受這滿溢美味的趣味生活

✔總能量：900千卡
碳水：10g
蛋白：10g
脂肪：65g

用料  

生酮食譜㊙️|芝士培根肉腸奶油焗“飯”的做法  

1. 準備食材

2. 烤腸和培根煎熟切塊

3. 西藍花打碎，大蒜切末，彩椒切絲

4. 黃油在鍋裏融化厚加入蒜末，加入西藍花炒到半熟

5. 加入雞蛋炒散

6. 加入培根、肉腸、彩椒翻炒

7. 加入少許海鹽胡椒粉

8. 加入薑黃粉（薑黃粉有咖喱味，對身體有益，沒有可不加）

9. 加入肉桂粉（肉桂粉回味甘甜，沒有可不加）

10. 倒入淡奶油翻炒後裝入烤盤

11. 加入少許檸檬汁

12. 鋪上芝士或者奶酪碎放入預熱好的烤箱10分鐘

13. 美味出爐

14. 濃濃奶香，配上大口肉腸，真是令人饞！

小貼士

培根和豬肉腸自帶鹽味
海鹽放少一些呢
西藍花或者花椰菜
都是做僞米飯的生酮好友
冰箱裏的剩菜都可以加的