超濃郁香蕉牛奶燕麥粥（低脂）

健身完三個小時以內是能量補充的黃金時間，碳水和蛋白需要大量的補充以保證肌肉更好的生長！但是儘量不要攝入脂肪！

用料  

超濃郁香蕉牛奶燕麥粥（低脂）的做法  

1. 燕麥稱重放入碗裏備用，香蕉切一半與脫脂奶放進破壁機裏攪打均勻，倒入燕麥碗裏，攪拌均勻靜置十分鐘備用！

2. 剩餘半根香蕉切片，番茄切塊，藍莓洗淨，按你想象擺放在基本濃稠的燕麥粥上。開吃吧！

小貼士

香蕉奶提前與燕麥混合均勻，讓燕麥有足夠多的時間吸收，真的超好吃！