海鮮粥（無油）
適合減肥的朋友
用料
| 乾貝 | 10粒 |
| 基圍蝦 | 20只 |
| 蘑菇 | 4朵 |
| 水果青椒 | 1個 |
| 西蘭花 | 2小朵 |
| 洋蔥 | 半個 |
| 小青菜 | 200克 |
| 燕麥 | 一勺 |
| 玉米屑 | 一勺 |
| 血燕麥 | 一勺 |
| 銀魚 | 200克 |
| 鮑魚乾 | 4只 |
| 鹽、雞精、耗油、鮑魚汁、黑胡椒粉，生薑 | 適量 |
洗淨後黃酒加黑胡椒加生薑浸泡半天備用
![海鮮粥（無油）的做法步驟圖，怎麼做好吃 第2張]( "海鮮粥（無油）的做法步驟圖，怎麼做好吃 第2張")
洗淨後加黃酒、生薑、黑胡椒浸泡半天備用
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小米、玉米屑、血燕麥、燕麥片各一勺，加米下鍋，由於我用的是幹鮑魚和乾貝所以和粥一起煮了，注意水要多一點
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青椒、蘑菇、洋蔥洗淨切好，備用
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西蘭花和青菜用水煮熟備用
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等粥第一次燒滾後加入銀魚和蝦仁
五分鐘後加入蘑菇
2分鐘後加入西蘭花和青菜
小貼士
3分鐘後加入青椒和洋蔥，此時加入耗油和鮑魚汁，稍微收汁後關火加鹽，雞精
