愛煎魚因爲可以偷懶順便煎蔬菜 食譜坊 煎 2.8W 大中小設定文字大小 魚的脂肪可以用來煎蔬菜,就不用額外再加油了 只是需要一口大鍋 用料 三文魚(隨便的) 一塊 鹽 胡椒粉 蔬菜(個人偏愛蘆筍和西蘭花) 蒜末 配蔬菜,可省 愛煎魚因爲可以偷懶順便煎蔬菜的做法 如果是冷凍魚 解凍之後用刀劃幾道 撒一點鹽和胡椒粉醃一下 不粘鍋加熱,中小火煎魚知道油脂溢出, 魚擺在一邊,碼蔬菜(蘆筍和西蘭花加點蒜末比較香)熟了裝盤 煎魚可以嘗試第戎醬 超美味 不需要太多不用擔心胖 TAG標籤:煎魚 蔬菜 #