減脂版雞肉小酥肉，校門口的炸雞柳
用料雞胸肉300g左右料酒2勺鹽5克糖10克雞蛋1個胡椒粉10克雞汁1勺油一丟丟玉米澱粉一大勺———以上醃製雞肉————-花椒粉面粉玉米澱粉麵包糠裹粉用減脂版雞肉小酥肉，校門口的炸雞柳的做法雞肉切條，加入上面所有調料...
青椒炒肉（雞胸肉減脂版）
饞青椒炒肉饞的不行，但減肥的人不配啊。雞肉版熱量低了超級多。但是口感確實沒有豬肉重油版香，不過味道還是那個味道，比清水煮白菜好吃太多了。用料雞胸肉1塊醬油3勺姜2片青椒500g雞精一勺青椒炒肉（雞胸肉減脂版）的做法雞...
小美版抖音網紅減脂雞肉丸子
用料雞胸肉200克胡蘿蔔2根芹菜100克洋蔥50克鹽4分之一茶匙生抽1茶勺澱粉1茶勺水50克蠔油1茶勺小美版抖音網紅減脂雞肉丸子的做法雞胸肉用3個5清洗乾淨。雞肉入網鍋，加清水淹沒刀頭，5分鐘，50度，速度5把肉洗乾淨。洗好的肉，...
減脂雞肉乾
時間：約20-25分鐘難度：容易做🤞份量：2人份用料雞大胸2個生薑2片料酒10g橄欖油8g番茄醬30g鹽3g黑胡椒粉2g減脂雞肉乾的做法鍋內燒水，放入雞胸肉，兩片姜，料酒，煮到差不多熟。雞胸肉撈出，稍微放涼後，用手撕開雞肉成絲狀。往雞肉絲...
減脂小炒肉
用料雞胸肉0.5塊生抽1勺白蘿蔔半個西葫蘆半個黃瓜半根減脂小炒肉的做法切片，加姜，蔥，黑胡椒，胡椒粉醃製切絲備用切絲切絲裝盤開吃小貼士鍋熱倒油，倒入白蘿蔔，西葫蘆及黃瓜絲炒3分鐘，加入雞肉片翻炒，加少許鹽，生抽調味即可～是一...
減脂餐-小筍炒雞腿肉（小美版）
雞腿肉嫩滑，筍丁入味鮮香，超好吃的一道減脂菜。用料雞腿肉120克去骨切丁小筍80克切丁生抽10克料酒10克紅美人椒1支蒜2瓣切片鹽適量老抽適量減脂餐-小筍炒雞腿肉（小美版）的做法小筍提前抄水切丁，其他食材改刀，雞肉拿小碗裝好...
減脂版小雞燉蘑菇（雞胸肉）
用料雞小胸500g土豆1個胡蘿蔔1根青椒2個香菇（或平菇）6朵黃燜雞汁30g蔥姜花椒鹽雞精若干減脂版小雞燉蘑菇（雞胸肉）的做法雞小胸切塊後焯水備用土豆胡蘿蔔青椒切滾刀塊香菇切片熱鍋涼油，放花椒。可以加點幹辣椒。油熱放蔥姜...
減脂雞肉
每天水煮雞胸肉吃膩了吧，今天就換種口味，大家試試，很香，可好吃啦😄用料雞腿5只奧爾良粉1包橄欖油胡椒粉減脂雞肉的做法前一晚奧爾良料醃製好雞腿洗洗，撥皮去骨，敲敲雞肉鍋裡放一丟丟橄欖油，開炒煎炒一下，翻一翻，香香香看著差不...
Q彈Q彈！減脂雞肉腸（小美版）
用料雞胸肉2塊（360克）胡蘿蔔半根鹽6克糖25克蛋清2個玉米澱粉15克木薯澱粉10克生抽10克Q彈Q彈！減脂雞肉腸（小美版）的做法雞胸肉切塊，放入網鍋，5分鐘/50度/速度5胡蘿蔔去皮切斷，與雞胸肉放入主鍋，渦輪加速2秒，操作兩次如果覺得不...
減脂！肉沫豆腐雞肉版！
用雞肉代替豬肉，減少熱量攝入不說，味道上竟然也比豬肉的口感好！！👏🏻，今天就給大家帶來一份低脂版肉末豆腐。用料豆腐1塊雞胸肉1塊蔥半根蒜6瓣辣椒油2勺味精2克鹽2克料酒1勺生抽2勺蠔油2勺豆瓣醬3大勺香菜一小把減脂！肉沫豆...
減脂版小酥肉
這個量是一個人量，喜歡的朋友可以多做一些放著，當小零食、蛋白質的補充也非常不錯。用料雞肉條55克耗油10克花椒粉5克減鹽醬油6克玉米澱粉3克雞蛋液1個谷朊粉12克小米辣椒粉2小勺鹽1克料酒適量減脂版小酥肉的做法把材料...
減脂雞胸午餐肉（小美版）
減脂期間雞胸肉是平民優質蛋白，只是做不好容易柴，口感不好，這個午餐肉，Q彈軟嫩，空口吃，做湯，炒著吃都是極好的。用料雞蛋2個雞胸肉500g木薯粉30克鹽1/2茶匙生抽10g蠔油5g料酒10g黑胡椒適量薑末20克減脂雞胸午餐肉（小美版）的做...
小炒牛肉（減脂版）
用料牛肉300克青椒3個幹香菇6朵洋蔥1/4個雞蛋1個三個幹辣椒一把花椒（可不加）大蔥1/2根醬油3勺陳醋1勺糖適量鹽適量料酒2勺橄欖油3勺蒜2瓣蠔油適量小炒牛肉（減脂版）的做法牛肉切薄塊洋蔥切絲青椒切絲香菇泡發切小塊（香菇水...
減脂雞肉丸
雞胸肉➕喜歡的蔬菜=減脂雞肉丸簡單好做，還好吃，一起做起來吧！用料雞胸肉1塊鹽1勺蔥花一段蠔油半勺花椒粉半勺減脂雞肉丸的做法雞胸肉加調味料加喜歡的蔬菜攪拌均勻，加花椒說使勁多攪拌熱水下鍋，用虎口擠出丸子下入鍋中，開...
小美版：千張卷雞胸肉減脂餐
用料雞胸肉300g蛋清半個千張豆腐皮2張香菇30g胡蘿蔔30g木耳30g洋蔥30g生抽15g老抽5g蠔油5g姜粉1/4勺白胡椒粉1/4勺五香粉1/4勺小美版：千張卷雞胸肉減脂餐的做法清洗雞胸肉雞肉切塊後速度6、5秒打碎蔬菜速度5.5、5秒打...
小白鍋包肉 — 減脂雞胸肉版
作為東北人，鍋包肉是一個執念！這道菜被傳的很神，就是一個東北大廚出沒出師，鍋包肉能不能做好那絕對是一個重要考量！我看了很多版教程，都沒敢下手。疫情鬧得家附近唯一好吃的東北館子關門了，家裡的娃又吵著想吃！趕鴨子上架吧！第...
（雞胸肉）減脂版滷肉飯
用料雞胸肉100克豆腐150克滷汁（自制）50毫升米飯（糙米飯）（雞胸肉）減脂版滷肉飯的做法雞胸肉用攪拌機打碎，加白胡椒，料酒醃製15分鐘下薄油，大概10ml，熱鍋之後下肉末炒開下豆腐，用鏟子碾碎，不要太碎，保留大粒豆腐口感比較好，不然雞胸肉...
雞肉肉鬆（減脂版）
用料姜3片生抽適量雞胸肉2塊料酒適量白芝麻適量海苔3片味島香鬆適量糖40克雞肉肉鬆（減脂版）的做法雞胸肉加生薑焯水，去掉浮沫將雞肉放入高壓鍋，加入桂皮、香葉、八角、生薑、料酒煮好的雞胸肉放涼，裝進保鮮袋，用擀麵杖壓一...
減脂美食！雞肉面（小美版）
用料雞胸肉2塊（400克）木薯澱粉200克水200克鹽8克糖5克胡椒粉2克姜5克泡打粉2克減脂美食！雞肉面（小美版）的做法雞胸肉放入網鍋，5分鐘/50度/速度5肉沫衝乾淨後，與姜放入主鍋，30秒/速度8，期間聽到空轉的聲音，就用刮刀把鍋壁上的肉...
「減脂」木須肉（雞胸肉版）
吃瘦不餓瘦！用料雞胸肉1塊胡蘿蔔1根黑木耳20克黃瓜1根雞蛋1個「減脂」木須肉（雞胸肉版）的做法如圖如圖如圖...
魚香肉絲【雞肉版】減脂餐
用料雞胸肉1塊胡蘿蔔半根青椒1個木耳若干朵蔥少量耗油1勺醬油2勺陳醋1勺澱粉半勺白糖1/3勺【減脂餐可不放糖】鹽少許魚香肉絲【雞肉版】減脂餐的做法如圖所示備料，胡蘿蔔我買的有點大了所以這次永半根雞肉切絲【越細越...
減脂小零食雞胸肉乾（微波爐版）
減脂期對雞胸肉真是又愛又恨了，嘗試著各種吃法。學各種博主的教程，希望減脂期能吃到高蛋白低脂肪低熱量，還能解饞的小零食。用料雞胸肉一塊奧爾良粉10-15克辣椒粉少許孜然少許蠔油少許減脂小零食雞胸肉乾（微波爐版）的做法...
用瘦身雞胸肉做減脂路上的絆腳石—小酥肉
用料雞胸肉一塊250g鹽3克生抽1勺十三香1g麵粉30克生粉30克油玉米油，花生油都可以辣椒麵或其他調料用瘦身雞胸肉做減脂路上的絆腳石—小酥肉的做法雞胸肉切細條，拿2克鹽、生抽、十三香醃十分鐘醃肉的空檔準備裹粉和熱油，...
雞胸肉版@小酥肉@雞肉條🐔
豬肉嫌貴😂雞肉也好吃的小酥肉😉主要簡單好做用料雞胸肉1塊(250克)雞蛋1個(帶皮55淨重約49克)鹽1克十三香0.5克花椒20粒(可無)麵粉20克左右雞胸肉版@小酥肉@雞肉條🐔的做法雞胸肉洗乾淨，切長條(約小手指粗和長度😂)或...
無澱粉！減脂雞肉丸（小美版）
用料雞胸肉3塊（約500克）胡蘿蔔1根雞蛋1個生抽10克蠔油10克鮮辣粉5克孜然粉5克無澱粉！減脂雞肉丸（小美版）的做法雞胸肉洗淨切塊，放入主鍋，15秒/速度5，取出放一邊備用胡蘿蔔切塊後放入主鍋，5秒/速度7，覺得不夠細，適當增加時間加入...