怕胖/低碳水/生酮/麩質過敏都能吃：魔芋蛋糕
如題。。是為了我們家九九寫的～～感謝九九在營養健康上對我的幫助做飲食模式的主宰，而不做飲食模式的奴隸！用的油，可以完全不加。已經直播過也是成功的，只不過口感比較幹。用12-15克也可以。我看到有基友說30克油超過300卡了...
🥛白胖胖軟乎乎還會爆漿的酸奶白麵包🍞（‼️低油低脂低糖‼️）
做了一段時間的麵包了，尋思著還沒做過白麵包。看了幾個up的白麵包都是烤好了再切開塗上餡的。因為比較喜歡咬開爆漿的滿足感😋所以嘗試做了這個爆漿版的。乳酸菌在麵糰發酵的時候真是點睛了。下面就Let'tdoit~用...
低脂低卡—吃不胖的 ❗️麥片酸奶杯
用麥片和香蕉做的麥片酸奶杯，不加油和糖，特別適合減肥期解饞做法也簡單，做好的麥片杯搭配上冷藏的酸奶和水果，清爽好吃，健康又營養用料香蕉1根麥片適量酸奶適量水果適量低脂低卡—吃不胖的❗️麥片酸奶杯的做法準備好材料，香...
抹茶方片餅乾～低油低糖不怕胖
抹茶小餅乾，適合無聊饞饞的時候，一塊接一塊吃吃吃，微苦的抹茶，不會很甜，黃油的奶香，口感酥脆偏硬，越吃越好吃哈哈哈哈用料黃油23克糖21克鹽一小撮蛋黃1個牛奶20-25克低粉70克澱粉40克奶粉10克抹茶粉4克小蘇打1克抹茶方片餅乾...
無油低卡椰蓉球餅乾，胖胖的福音
媽媽有點胖，但是看電視的時候總是想往嘴裡送點東西，這款是專門為她做的。我吃了兩顆，真的很味美。跟媽說，以後她餅乾只能吃這一款。😘👨👩👧👧方子寫了兩天了，發現一個問題所以來補充一下，因為椰蓉球沒有油脂，所以即便...
低脂低卡好吃不胖烤薯角
一盤不夠吃，比薯條好吃百倍用料土豆1個紫薯1個鹽1勺孜然1勺辣椒粉1勺燒烤料1勺食用油1勺低脂低卡好吃不胖烤薯角的做法紫薯土豆洗淨去皮，切塊，裝入保鮮袋中，加一勺鹽➕一勺孜然➕一勺燒烤料➕一勺辣椒粉加一勺食用油拌勻...
低脂低卡好吃不胖上湯西蘭花
健康低脂，好吃還不胖，減脂的集美們衝啊用料西蘭花1朵火腿1根蒜2瓣六月鮮8克輕鹽原汁醬油1勺蠔油1勺生粉1勺低脂低卡好吃不胖上湯西蘭花的做法準備好所有食材，西蘭花切小朵，胡蘿蔔切片，火腿切丁，大蒜切碎西蘭花和胡蘿蔔焯水...
低脂低碳飽腹的魔芋面，好吃不胖
用料魔芋粉：麵粉4:1菠菜汁/芹菜汁和麵雞胸肉少許調料低脂低碳飽腹的魔芋面，好吃不胖的做法魔芋粉加一點麵粉（我用的差不多是4:1）芹菜葉加水打成汁一起揉好擀成薄餅切絲準備點雞胸肉下油鍋炒可以加點醬油翻炒，加水打入雞蛋，...
胖胖低糖舒芙蕾
早餐有時候真的想吃點不一樣的於是就有了這款厚厚舒芙蕾搭配怡純的零卡糖多吃幾口都不怕胖用料牛奶30g雞蛋2個細砂糖20g麵粉40g胖胖低糖舒芙蕾的做法準備好食材食材全家福，雞蛋分離蛋黃中加入牛奶，攪勻蛋黃牛奶液體攪勻...
自制檸檬醬 低糖低脂不怕胖
檸檬醬做法簡單，酸甜可口。搭配酸奶、麵包、蛋糕……夏天的早晨從檸檬的香甜開始吧！用料檸檬1個黃油80克糖15克雞蛋2個自制檸檬醬低糖低脂不怕胖的做法今天的檸檬個頭大，222克。將檸檬表面用食鹽搓洗乾淨。檸檬皮擦出，成...
低脂 低熱量 好喝不胖的冬日奶茶
奶茶讓我們“排出煩躁，一身輕鬆”，糖、咖啡因、脂肪功不可沒。這三者不僅是食物，更是安慰劑，能讓人產生快感。然而，有一個很現實的問題就是喝奶茶會胖。要是有一款喝了不發胖的奶茶就好了。做奶茶的這3年來，我們不斷地聽到...
❤️吃不胖的低卡低脂“生巧克力”
七夕快到了呀，實驗了一個材料簡單，操作簡易的低脂低卡“生巧克力”騙騙嘴巴，口感綿軟柔滑，微苦帶甜，一份大概190-200大卡～具體如下（資料查自網路）分享給大家，喜歡請告訴我哦😉用料雞蛋1個/74大卡可可粉20克/48大卡玉米澱粉5克/...
胖胖胖！
在吃吃喝喝的道路上越來越胖…用料一個專吃甜品的胃一個愛吃肉的胃胖胖胖！的做法買買買吃吃吃...
胖次胖次～再胖也要吃豆乳盒子（低糖不膩版）
疫情期間，天天琢磨做點什麼來吃，不知不覺都吃得圓滾滾了還是想要做豆乳盒子。管他呢，管不住嘴，只好老老實實邁開腿，多鍛鍊來消耗掉吃進去的熱量吧。每次做別的方子總是量不對，不是剩很多蛋糕片就是剩一些奶油和豆乳。自己寫...
好吃不胖胖❗️香煎黑胡椒雞胸肉，低脂低卡❗️
雞胸肉這樣做，不但不硬不柴，而且外焦裡嫩，減肥期也可以吃，超級解饞，零失敗！🌸食材：雞胸脯肉一塊，生抽一勺，蠔油一勺，料酒一勺，黑胡椒粉適量。用料雞胸肉1塊生抽1勺蠔油1勺料酒1勺黑胡椒適量好吃不胖胖❗️香煎黑胡椒雞胸肉，低脂低卡...
紫薯芋泥奶茶（低脂低糖不長胖）
用料紫薯1個荔浦芋頭200克低脂牛奶300ml蜂蜜適量紅茶包1包紫薯芋泥奶茶（低脂低糖不長胖）的做法準備好規定量的紫薯，芋頭，放在蒸鍋或者養生鍋裡煮到軟糯。同時用熱水沖泡紅茶包。放涼，待用。將紫薯去皮，和芋頭一起打碎，將芋頭...
低脂低卡好吃不胖藜麥鮮蝦沙拉
馬上天氣熱了，又要穿漂亮的群裡了，減肥安排起來，藜麥呢是減脂界的網紅，低熱量（305大卡/100克），低GI值，營養豐富，減肥族，孕婦，寶寶都可以吃的健康食物哦用料雞胸肉1塊雞蛋1個黑胡椒1勺蝦仁5個藜麥100克蘆筍3根料酒1勺薑片2片生抽1...
好喝不胖低脂低脂冰西瓜養樂奶
好喝不胖夏日低脂冰西瓜養樂奶一定要喝起來用料冰西瓜四五勺低脂奶一罐養樂多一杯冰塊一板水果籤兩個好喝不胖低脂低脂冰西瓜養樂奶的做法將準備好的冰西瓜放入杯子底部接著倒入你喜歡量的冰塊冰塊放好後倒入二分之一...
酸菜魚 低油低脂 好吃不胖
美國的疫情雖然來得晚，確是勢頭很猛，在家隔離的第n個日子，看著自己越來越圓的臉，暗暗下決心，真的不能再胖下去了。可是長著一張愛吃的嘴，可咋辦呢。思前想後，決定還是不能虧待自己的嘴，好吃的東西不變，胖丫唯一能改變的就是在...
雞絲蕎麥麵 | 低油低脂好吃不胖
夏季必備涼麵做法，低脂低油，好吃不胖用料雞小胸200g但是不會都用完蕎麥麵黃瓜1根玉米筍想吃多少做多少花椒一撮姜2片蒜3瓣澱粉生抽雞絲蕎麥麵|低油低脂好吃不胖的做法處理雞小胸；用叉子戳幾個洞，一勺糖一勺鹽，放在保鮮袋裡...
低卡低熱量——番茄龍利魚，好吃不胖！
中午下班回家做了這份番茄龍利魚~真的是超級好吃。湯汁濃郁，鮮美可口~非常好吃的一道減肥餐，喜歡的小夥伴可以試一試~用料龍利魚1條西紅柿3個橄欖油適量蔥1根料酒適量胡椒粉適量鹽適量澱粉適量蠔油適量生抽適量芝麻油適...
低油低糖好吃不胖的戚風蛋糕
幾年前，還在上大學的時候就瘋狂愛上了烘焙。誰知，畢業的這幾年，我反而慢慢丟掉了過去的熱愛。現在想重新找回過去那個愛生活的我！這個方子是我入坑7年以來一直自己用的，畢竟經常自己吃，所以油糖量較少，喜歡口味好點的，可以多...
低脂低卡的大板燒～好吃不長胖
今天分享一款低脂低卡的大板燒，一點油都不加，好吃不長胖，喜歡的一定要試試哦用料包菜小半個雞蛋2個玉米澱粉3勺鹽適量黑胡椒粉適量肉鬆適量海苔適量白芝麻適量蠔油一勺低脂低卡的大板燒～好吃不長胖的做法準備好食材，包菜切...
低脂低卡炒蘆蒿，好吃不胖減脂餐！
蘆蒿是我今年夏天新種草的蔬菜，它自己獨特的香氣。某天下班回家抱著嘗試的心理買了一把回家，沒想到居然這麼好吃！！！真的是和夏天超搭的蔬菜了，清香鮮美又解膩，超適合當輕脂晚餐。做法也超簡單的~用料蘆蒿1把彩椒2個小黃辣椒1...
低脂布朗尼 再也不胖吃胖啦！
用可可粉做這款布朗尼，口感上也是有很大的區別，巧克力做的布朗尼口感更加的綿潤些，這個相對來講就乾爽些，口味也沒有那麼濃郁。當然相對熱量也是略低於巧克力做的布朗尼，所以想吃熱量稍低的“布朗尼”不妨試試這個用料黃油...