蒜香西蘭花醬意麵
知乎上看到的做法，自己又發揮了一下。非常好吃！用料義大利麵1份西蘭花（花簇部分）100克大蒜3瓣紅辣椒1個牛奶150克麵粉1勺慕尼黑香腸1根聖女果4個橄欖油適量乾酪粉（芝士粉）適量現磨黑胡椒海鹽適量蒜香西蘭花醬意麵的做法意麵...
香蒜西蘭花
用料西蘭花2朵蒜四瓣生抽香蒜西蘭花的做法西蘭花切小朵，鹽水泡五分鐘沖洗煮水，加少量鹽，油，西蘭花焯三分鐘，撈出過涼水西蘭花跟朝上一朵一朵放進碗裡，放滿，將碗扣在盤子上，過會兒慢慢取下碗，西蘭花在盤子中呈現飽滿的碗狀切蒜...
義大利西蘭花醬意粉
大家都知道沒有醬汁的意粉是沒有任何味道的,因此意粉有醬汁才有好吃。西蘭花醬適合搭配通心粉、螺絲粉（長條的也可以，但通心螺絲貓耳朵更容易裹醬）。這是一道健康的，適合健身的減脂餐。不減肥的可以自己改良個人更建議吃...
青醬意麵：菠菜蝦仁意麵&西蘭花意麵&牛油果意麵
前一天炒了蒜茸菠菜，剩下一小把菠菜，涼拌或炒都不夠吃的。乾脆焯水去草酸後和牛奶一起榨汁，用黃油煎香蒜片，倒入菠菜牛奶汁，放入煮好的意麵，拌勻後加鹽和黑胡椒粉調味，家裡還有點熟蝦仁和羅勒葉，就一起放進了菠菜牛奶汁裡。盛...
奶香西蘭花龍利魚意麵
用料龍利魚70g西蘭花30g脫脂牛奶50g澱粉小半勺鹽少許黑胡椒粉少許意粉50g奶香西蘭花龍利魚意麵的做法龍利魚從冰箱拿出來解凍，西蘭花用鹽水浸泡大概二十分鐘。解凍後的龍利魚切成小塊用少許鹽，澱粉，醬油醃製大概十分鐘。...
西蘭花青醬意麵
西蘭花富含豐富的營養，媽媽的營養餐，用Babycook（輔食機）NEO攪拌打碎，寶寶也能和媽媽一起分享美味啦~用料西蘭花1碗切碎羅勒少許香芹碎少許通心粉1碗大蒜葉碎少許檸檬半隻橄欖油4茶匙黑胡椒少許乾酪1/4碗西蘭花青醬意麵的做...
西蘭花青醬意麵
快手一人or雙人餐，利用好煮麵的時間，10分鐘吃上飯～靈感來自菠菜青醬意麵用料西蘭花三個拳頭大朵牛奶100ml左右奶油（可選）20ml左右蒜適量黃油一小片意麵一把鹽適量胡椒粉適量西蘭花青醬意麵的做法小鍋開火煮上意麵，看說明7-9...
雞胸西蘭花韓式辣醬拌意麵
用料西蘭花100韓國辣醬適量義大利麵50雞胸100義大利醬適量雞胸西蘭花韓式辣醬拌意麵的做法西蘭花、意麵煮熟，備份。雞胸用調味料和烤雞粉醃製好，放微波爐蒸20分鐘。拿出雞胸，與西蘭花，意麵混合。裝盤。...
蒜香西蘭花醬麵條
嘗試30天純素食譜用料手擀麵2兩蒜香西蘭花醬西蘭花1小隻橄欖油2湯匙鹽少許黑胡椒粉少許蒜3瓣口蘑炒蔬菜口蘑中等大小7朵彩椒半隻鹽和黑胡椒粉少許蒜香西蘭花醬麵條的做法口蘑和彩椒切片。西蘭花焯水後切成小塊，留幾朵...
西蘭花意麵
用料西蘭花1朵義大利麵兩人份奶油15克鹽適量牛奶80-100克洋蔥1/4個杏鮑菇1個油少量西蘭花意麵的做法水煮意麵少量油煸炒切片杏鮑菇水燒開加少量鹽炒一下西蘭花西蘭花加奶油加牛奶打碎西蘭花醬鍋底倒少量油煸炒切丁的...
快手蒜香牛奶西蘭花意麵
刷脂期間怎麼才能吃到好吃的意麵，這個菜譜滿足你。材料簡單，步驟簡單，廚房小白也可以操作。奶香味十足的麵條，清爽不油膩。用料西蘭花3朵蒜3瓣牛奶1杯火腿腸1根意麵1人份快手蒜香牛奶西蘭花意麵的做法西蘭花焯水，牛奶➕西...
蒜香西蘭花
天氣冷了，西蘭花不想涼拌著吃了，所以今天做了蒜香西蘭花。用料西蘭花一大顆鹽1勺蒜3瓣花椒粉1勺味極鮮醬油1勺蒜香西蘭花的做法西蘭花用鹽水泡十五分鐘後，鍋裡水開後下鍋焯水。焯水五分鐘，撈出，泡在涼水中。蒜切碎備用。起...
蒜蓉蔥碎橄欖油西蘭花意麵pasta
西蘭花義大利麵是一道美味的菜餚，可以當作午晚餐、輕食、素食愛好者的便餐。口味清香獨特，方法簡單易學。主料有西蘭花、義大利麵等。用料西蘭花一個義大利單色螺旋麵300克橄欖油2勺大蒜7-8瓣大蔥或洋蔥適量小尖青椒一...
奶香西蘭花醬意麵
減脂期又想吃點奶香味的東西，哈哈哈哈哈哈用料西蘭花150g意麵50g（生重）淡奶油可加可不加牛奶250ml鹽適量黑胡椒適量奶香西蘭花醬意麵的做法燒一鍋水，水燒開以後加入一小勺鹽，煮意麵，大概水開後繼續煮7分鐘，煮至斷生的時候撈...
花生醬西蘭花意麵
超級簡單懶人意麵用料西蘭花半棵意麵50花生醬醬油花生油黑胡椒花生醬西蘭花意麵的做法用鍋煮水水滾後，放進意粉和洗淨的西蘭花挖兩大勺花生醬放進碗底，加小半湯匙花生油放進煮好的西蘭花和意粉，撒上黑胡椒碎粉。攪拌，開食...
西蘭花蝦仁青醬意麵
最近愛吃意麵愛到了一定程度，決定寫一篇湊個熱鬧。之前在荷蘭留學的時候特別愛吃一家義大利連鎖餐廳叫Vapiano，有pizza意麵等等。因為都是當場製作比較耗時，總是會有人在排隊。排到的時候可以選擇你要的意麵種類、口味以...
三文魚西蘭花白醬意麵
和老公的兩人份用125g意麵，他的一人份用80g黃油：澱粉：牛奶約為1：1：20用料三文魚1大塊西蘭花1小朵意麵125g黃油12克玉米澱粉12克牛奶250克三文魚西蘭花白醬意麵的做法三文魚洗淨切塊，放海鮮醬油和蒸魚豉油醃漬半小時黃油小火...
蒜香鳳尾魚西蘭花意麵
分享一道超級簡單快手的pasta，吃過一次就忘不了的好味道😋原方來自cook'sillustrated。這裡的量是兩人份。用料鹽1/2tbsp+1/4tsp義大利麵（形狀種類隨意，但儘量選短短的，不要細長根的～）8oz（227g）橄欖油1tbsp+1tbsp油浸鳳...
【素】蒜香西蘭花意麵
在小紅書上看到這個菜譜，對方說巨好吃，且不膩。只需要大蒜、西蘭花和芝士粉，我心動了，決定嘗試。但我沒有芝士粉了，所以就拿了芝士片代替，好像也可以。我那挑食的室友吃光光。建議準備兩口鍋。用料西蘭花半朵大蒜4瓣鹽剋意...
西蘭花青醬意麵—減脂一鍋端
又是一道碳水，蔬菜，蛋白質可以一鍋端的減脂餐好選擇，意麵的gi和普通麵條比低很多，減脂期適量吃是ok的，西蘭花更是很優秀的蔬菜，對於臀腿胖的少女們，是福音喔！用料西蘭花8朵牛奶100克胡蘿蔔半根黑胡椒勺海鹽剋意面25克蝦仁100...
青醬意麵（西蘭花牛油果）
青醬Pesto，不僅僅是羅勒，其他材料也可以做青醬。很清新的一道意麵，因為這次的牛油果不是那麼所以有一點點澀。大家可以用熟一點的，少放點，up一下扔了半個，還是個不大熟的，超了。用料牛油果個義大利麵份全脂牛奶克橄欖油勺鹽...
西蘭花奶香蝦仁意麵
用料西蘭花蝦仁牛奶黃油蒜末黑胡椒西蘭花奶香蝦仁意麵的做法蝦去蝦線，加入料酒澱粉黑胡椒和鹽醃製半小時以上，蒜切蒜末，口蘑切片。西蘭花摘小瓣加鹽放鍋裡煮熟。鍋里加水，倒入橄欖油和鹽，放入意麵，煮熟後過冷水然後晾乾，晾乾...
肉醬西蘭花螺旋意麵
一個人、兩個人或者三個人，熟悉的美味。用料牛肉500g西紅柿2-4個洋蔥0.5-1個大蒜2-3瓣西蘭花適量意麵120g/人肉醬西蘭花螺旋意麵的做法熱油冒煙，放入牛肉塊/丁/沫，中火燒乾。倒入洋蔥和大蒜，小火炸香。加西紅柿塊，也可以放...
西蘭花香腸貓耳意麵
用料西蘭花1朵蒜4瓣鹽適量salami義大利香腸1條黃油適量黑胡椒適量橄欖油適量芝士碎適量西蘭花香腸貓耳意麵的做法西蘭花切小塊，蒜切蒜泥，義大利香腸切小塊（任何香腸都可以不一定要salami）水燒開放貓耳意麵，水裡加點鹽和橄...
西蘭花青醬意麵Macaroni with Broccoli Cream Pesto
西蘭花和奶油做成的青醬，其實已經不是傳統的pesto，但是依然可以配意麵。傳統菜譜給的是Spaghetii，我這裡換成了Macaron，醬汁加厚芝士調稠，便有了美式Mac&Cheese的風格，好在有西蘭花的清淡調和，整體並不油膩，適合清口素食...