晚餐烤魚
看了微博上好多做菜的視訊，想著得突破自己一下，不要每天都是青菜瘦肉土豆的。說來就來，今晚就做個簡單的烤魚吧！用料鱸魚1尾金針菇兩把夏陽白一個蒜頭適量辣椒幾顆料酒適量辣椒醬兩勺薑片適量香菜一把豆腐兩塊晚餐烤魚的...
低卡減脂晚餐（燒烤）
用料雞胸肉75g洋蔥半個西葫蘆四分之一個紅椒半個黃椒半個聖女果兩個胡蘿蔔想吃多少放多少羅勒碎任性橄欖油開心就好黑胡椒我任性我隨意低卡減脂晚餐（燒烤）的做法切塊切條切絲……想怎麼切怎麼切……你高興就好。放油紙...
低卡晚餐之三文魚套餐
飽腹感比較強的350千卡的美味一餐，蛋白質25.8g，脂肪12.6g，碳水34.6g。把煎三文魚和香菇卷在生菜裡吃！用料生菜120g香菇70g燕麥片30克三文魚100剋日式酸奶50克草莓50克（3個）低卡晚餐之三文魚套餐的做法燕麥加水小火煮到粘稠；...
晚餐--煎封龍利魚
我發現一個人的時候一個菜是最健康的，搭配一碗白米飯，吃的不多不少！龍利魚我做了好多次了，各種方法，今天這個我覺得亮點算是搭配上了西蘭花（我前兩天買了一個西蘭花，竟然搭配了好幾道菜，看來西蘭花絕對是一個非常不錯的菜哦），既...
【Aries的晚餐】清蒸魚
用料鯧魚/鰈魚1-2條蔥姜幹辣椒蒸魚豉油【Aries的晚餐】清蒸魚的做法解凍的魚在魚身上劃幾刀，用鹽抹魚身（不要太鹹）、噴灑料酒、用蔥段薑片醃製20-30min；蒸鍋大火燒開水，將醃好的魚蒸7-10min（基本7min就好，時間不要太長）蒸好的...
晚餐代餐
用料雞蛋1個晚餐代餐的做法減小肚子減肥，關鍵是晚餐，晚餐不要吃精米精面，用其它食物代替。先分享一個健康減脂晚餐，先洗淨一個絲瓜，去皮切成條，絲瓜是藥食同源的一個寶物，維生素含量多，還富含鈣、磷、鐵等微量元素，最重要的是，...
20170503晚餐蒸龍利魚
用料龍利魚一條姜1料酒適量蔥1蒸魚豉油120170503晚餐蒸龍利魚的做法先醃製15分鐘，再大火燒開後放入蒸8分鐘，再燜5分鐘。燒點油澆上。把水弄出去記得。...
懶人快手晚餐-生蔬烤龍利魚
簡單又快，熱量不高，適合健身或者減肥的你！用料龍利魚1條食鹽適量黑胡椒適量油5g紅薯1個洋蔥半個西蘭花半個荔浦芋頭150g懶人快手晚餐-生蔬烤龍利魚的做法準備好各種原料，紅薯，芋頭切片，西蘭花切塊，洋蔥切塊，分成一片一片的。...
vickyoungtheory｜一週減肥晚餐 烤三文魚和蔬菜
用料三文魚塊你喜歡的蔬菜vickyoungtheory｜一週減肥晚餐烤三文魚和蔬菜的做法準備你喜歡的蔬菜，博主用到了蘆筍/聖女果/蘑菇。把蔬菜鋪到碗裡，上面放三文魚，倒油，加鹽，加黑胡椒，烤25-30分鐘。...
一人晚餐-第戎醬烤三文魚和西蘭花
沒時間就隨便利用烤箱了用料三文魚一人份第戎醬小勺歐芹(幹)適量鹽適量胡椒粉適量蒜蓉適量西蘭花一把一人晚餐-第戎醬烤三文魚和西蘭花的做法各種調料烤箱預熱400華氏度(看情況而定)。所有材料在三文魚上面塗勻。西蘭...
減脂晚餐 烤三文魚西蘭花
用料三文魚100克西蘭花150克黑胡椒醬辣火雞醬蒜2瓣黑胡椒碎減脂晚餐烤三文魚西蘭花的做法西蘭花焯水備用用黑胡椒醬和火雞醬拌西蘭花調味放入烤箱160度上下火15分鐘出爐...
【晚餐】番茄烤雞腿
為一個像這道菜一樣，豐富多彩的妹子所做！用料雞腿6個西紅柿1個（中等）黃瓜1根蒜，蔥，姜適量生抽，料酒，老抽，鹽，椒鹽適量【晚餐】番茄烤雞腿的做法在放入雞腿的碗裡倒入生抽，老抽，料酒和鹽進行醃製。（大概兩個小時左右，可適度的進行揉...
減脂晚餐！好吃！香烤蒜蓉龍利魚粉絲！
用料蒜蓉一頭蒜的量龍口粉絲1把蒸魚豉油2勺龍利魚1條生抽2勺洋蔥半個食用油適量蠔油適量減脂晚餐！好吃！香烤蒜蓉龍利魚粉絲！的做法準備蒜蓉，用開水將龍口粉絲泡開，把龍利魚切成一口大小，用蔥姜料酒醃一下去腥，洋蔥切塊起鍋熱...
風味烤三文魚（減肥晚餐，15分鐘搞定）
下班回家15分鐘就能搞定的健康營養低脂的晚餐～用料三文魚一塊薑絲一硬幣大小小紅辣椒兩隻檸檬一個鹽四茶匙紅糖（brownsugar）一茶匙風味烤三文魚（減肥晚餐，15分鐘搞定）的做法三文魚洗淨，用廚房紙吸乾。在烘培紙上撒上3茶匙鹽，...
【晚餐】什錦烤雞胸
還有什麼比雞胸肉更適合減糖減脂的呢？用料雞胸肉2塊番茄1個西葫蘆1個洋蔥1小個檸檬1個黑胡椒1勺鹽10克橄欖油3勺義大利風味調料料2勺檸檬汁半個【晚餐】什錦烤雞胸的做法雞胸肉切成3塊，每塊開5道口子，但不要切斷。番茄、...
低碳晚餐脆皮三文魚烤大蝦
減肥不能一味地節食，吃對吃好身心愉快才能堅持。雖然是我要低碳減肥，但是父子倆都願意跟我吃減肥晚餐，因為不僅他倆吃得飽而且還很美味。用料三文魚三塊大蝦15個西蘭花兩朵蘑菇一盒調味料：鹽，蒜粉，黑胡椒粉，生抽，辣椒末（可選），羅...
健身日晚餐—烤紅薯
小時候冬天的記憶中，總飄著烤紅薯的香味，有烤箱自己在家也可以完美複製這個味道，紅薯也是代替主食的不二選擇，美食讓減重更簡單~用料紅薯適量健身日晚餐—烤紅薯的做法紅薯洗刷乾淨後放入烤箱中層，小個頭的紅薯190度，上下火...
鰻魚宴｜3種方式吃鰻魚早餐、小食、晚餐
男票很喜歡吃鰻魚，非常感謝鰻鱺堂，收到了1小袋試用，因為好吃，復購了，買了330克的鰻魚，超大一條，做了3種吃法。多吃鰻魚，給身體補充點能量！用料鰻魚1條生菜1把番茄1個鰻魚宴｜3種方式吃鰻魚早餐、小食、晚餐的做法3種材料，組合製作...
萬能烤盤晚餐tray dinners
用料洋蔥64g大蒜2-3瓣噴霧油少量鹽一小撮萬能烤盤晚餐traydinners的做法烤箱預熱375度。切碎64g洋蔥和2-3瓣大蒜。接下來，選擇您的蔬菜！這些夠一人份了，如果做幾天的mealprep，則可以增加兩倍或三倍！最多可以選擇3個蔬菜。-...
晚餐|烤三文魚
用料滴三文魚1塊鹽2克黑胡椒碎適量晚餐|烤三文魚的做法1.帶皮新鮮三文魚一塊約300克，稍作沖洗後，用廚房紙巾吸乾水；（如用冰凍三文魚，需提前放入冰箱冷藏室解凍，詳細可參照煎金槍魚的解凍步驟）2.撒海鹽和現磨黑胡椒碎適量。海...
晚餐1/23/19烤豬排
用料Costco豬排塊晚餐1/23/19烤豬排的做法預熱烤箱500度，烘烤500度，20分鐘，然後表面蓋上錫紙，設定烘烤350度，1小時40分鐘。...
三文魚晚餐
晚飯都是健身後才吃，一般都是就地取材，家裡有什麼做什麼，隨意搭配！用料三文魚塊甜豌豆小番茄芥末藍莓幹三文魚晚餐的做法甜豌豆撥好，煮熟！三文魚切片裝盤！其他的準備就緒開吃！...
高顏值快手晚餐—千石烤箱烤銀鱈魚
一個人下班回來，想吃營養健康晚餐，但又不想花很多時間，另外還不想胖出來。那麼一人食的蛋白質西式煮法就凸顯其優勢。超級快手！超級營養！超級沒有溼垃圾！用料銀鱈魚1塊百里香一丟丟番茄適量蘆筍適量橄欖油適量海鹽適量黑胡...
晚餐很簡單！原創雙味烤雙魚
晚餐很簡單！原創雙味烤魚，烤魚是因為沒有吃過這2種魚，所以要試試看，2終於買回洗淨瀝乾水分，抹料酒，鹽，然後姜蒜蔥蓉魚的例外抹勻，右邊是肉多的米魚（發音是這樣），我再加峇拉煎辣醬和香茅醃製，左邊是多刺香魚，我就只加了洋蔥辣椒條鋪...
中餐西做快手海鱸魚晚餐
分享一下這個30分鐘快手晚餐。主菜海鱸魚（配菜洋蔥燜四季豆，主食米飯）這個菜譜跟烤箱蒸魚的做法大致相同，這次用魚柳更加省時省力。用料海鱸魚柳三人量姜蔥適量油適量鮮味生抽適量黃豆醬適量中餐西做快手海鱸魚晚餐的做法...