高蛋白素炒
冬末初春，既能吃一些香菇而不會消化不良，又可以吃到新鮮上市的蠶豆，加入一年四季皆宜的百搭食材——腐竹，就是一味治療“春困”的醒神菜。用料小香菇一把蠶豆一把腐竹兩條香芹一根素蠔油姜幹豆豉高蛋白素炒的做法香菇和腐...
快手純素高蛋白布丁（植物蛋白粉版）
英文名我已經想好了……VeganProteinBomb💣一杯就有55g蛋白質啊作為一個對蛋白質有執念的健身者簡直是福音（用乳清蛋白粉我沒試過大家也可以嘗試一下）這款布丁我用的是素食界的網紅蛋白粉：Gardenoflife生機蛋白粉不用擔...
素炒蛋白肉
記得小時候在校外吃盒飯每次都有這道菜，也不知道叫什麼，今天才知道原來叫蛋白肉用料油適量青椒兩個蛋白肉一盆蒜四瓣生抽1勺老抽半勺蠔油0.5勺木耳10朵素炒蛋白肉的做法因為家裡只有青椒，要是青紅椒一起會比較好看。...
【高蛋白】雞蛋炒豆腐
曾經青春年少時，他喜歡吃豆腐，我喜歡吃雞蛋……自創菜譜用料雞蛋4個豆腐1塊黃瓜1根西紅柿1個蔥薑蒜末若干鹽1小勺生抽1勺花椒粉少許茴香粉少許【高蛋白】雞蛋炒豆腐的做法1⃣️雞蛋加少許鹽打散炒出，黃瓜切片，柿子切塊，豆腐...
紅燒素雞（高蛋白有營養）
素雞是一種傳統豆製品，以素仿葷。它含有豐富的優質蛋白質，營養價值較高；含有大量的卵磷脂，可預防心血管疾病，保護心臟；含有多種礦物質，補充鈣質，防止防止促進骨骼發育。孕婦、小孩、老人、減肥人士都可以多吃～用料素雞個蔥根老...
糖醋素肉片😆花生蛋白素肉哦🌹高蛋白、零膽固醇
🌿每個人雖然不能改變世界，但是我們要試著，將自己心中的小宇宙變成一種正能量，❤️以感恩別人、積極的心態影響周圍所有的人，讓世界擁有更多慈悲的愛。20170213用料花生蛋白素肉適量澱粉適量米醋適量生抽適量鹽適量番茄醬適...
素食～素燜冬瓜，冬瓜清熱護腎，大豆高蛋白
☀️一個人想身體健康，要常吃素。因為吃素能讓你的身體、血液呈鹼性體質，而吃葷的人，身體呈酸性。在癌症患者中，百分之八十到九十的人都是酸性體質，而常吃素的人都是鹼性體質。吃素的人不容易生癌症，既學佛又生慈悲心，身體又健...
【低碳高蛋白純素】自制素肉脯/烤麵筋
健身的朋友估計都體會到吃夠蛋白質有時候挺不容易的。。吃肉太多我覺得很難受，蛋白粉吧基本只能做甜食，吃豆子喝牛奶太多脹氣。所以想到高蛋白的還有面筋呀！用麵筋粉做個素肉脯，也是個低碳高蛋白的健康零食啦～當然麵筋吃多...
茭白（高筍）炒黑木耳 老少皆宜的一道高營養素菜
茭白（高筍）的營養豐富，不僅含糖類，有機氮，水分，脂肪，蛋白質，纖維，灰粉，還含有賴氨酸等17種氨基酸，其中蘇氨酸，甲硫氨酸，苯丙氨酸，賴氨酸等為人體所必需的氨基酸。黑木耳不僅滑嫩可口，滋味鮮美，而且營養豐富，享有“素中之肉”、“素食之...
減脂高蛋白素食~尖椒幹豆腐
用料螺絲椒（或者黃皮椒，尖椒）6-8個幹豆腐隨意，這次放了尖椒的八成量蒜瓣3-5瓣素蠔油兩匙生抽兩勺澱粉2-4勺涼白開0.75碗減脂高蛋白素食~尖椒幹豆腐的做法青椒切圖片形狀，幹豆腐切菱形或者圖片形狀（1釐米寬3-5釐米長），大蒜切片...
炒小豆腐（高蛋白）
家常菜低脂高蛋白減脂期放心吃可以搭配料汁用料豆腐1斤焯水後的蘿蔔纓1斤小蝦仁200克洋蔥/蔥20克鹽10-15克油5-10克料酒1勺炒小豆腐（高蛋白）的做法準備一塊老豆腐隔著塑料袋按壓成豆腐碎蘿蔔纓提前焯水擰乾切碎，最好剁一...
高蛋白低脂肪高纖維 素菜也能吃出肉感 蘆筍炒口磨超鮮
蘆筍和各種磨菇都是我超級大愛的素菜從來沒想過它們兩能碰撞出如此的魚羊之鮮特別大愛口磨的我絕不切片每一口都能吃出肉的口感蘆筍有蔬菜之王之稱健康營養、清甜爽脆、還有淡淡的清香真的是巨鮮美怎麼都吃不膩趕緊把...
高湯炒素
用料千頁豆腐半塊黑木耳（泡水發好的）60g蟲草花（泡水發好的）30g捲心菜200g油、鹽少許濃縮雞湯（超市售）2湯匙高湯炒素的做法油熱鍋倒入黑木耳蟲草花翻炒幾下後，倒入千頁豆腐和捲心菜。捲心菜炒癟掉後放少許鹽和濃縮雞湯二湯匙，...
【爆炒油蛤】油蛤的營養特點是高蛋白、高微量元素、高鐵、高鈣、少脂肪。
夏天最愛的就是貝類的湯湯水水，清清淡淡還營養，最近大寶很愛吃油蛤，油蛤的營養特點是高蛋白、高微量元素、高鐵、高鈣、少脂肪。用料油蛤500克蔥段些許薑片5片幹辣椒（喜歡辣的可以加）2個生抽1勺蔥花些許【爆炒油蛤】油蛤的...
【低脂·高蛋白·高鈣】辣白菜/泡菜豆腐餃子（純素）
不好吃你找我係列之二！豆腐，還是豆腐，高蛋白高鈣低脂的好東西之前懶沒吃成，今天終於吃到了超級簡單，快手純素系列用料辣白菜120克豆腐188克胡蘿蔔60克洋蔥50克黑胡椒/白胡椒一撮鹽根據辣白菜的口味適量新增蒜蓉辣椒醬隨便...
素食高蛋白鷹嘴豆漢堡
兩個字：好吃😋😋三個子：很好吃😋😋😋明天初八是齋戒日，因為要上班，今天晚飯前先做好素漢堡明天中午可以吃。多做一些，一半給姐姐，其它冰凍起來當儲備。素漢堡做法都差不多，就是換著不同食材而已。可以參考我用黑豆做的素漢堡...
純素、健康、高蛋白的Falafel
孩子們在學校烹飪課上學了這道菜，特別喜歡。不僅因為是味道，而且還因為是全素，健康又環保。我將那老師的菜譜做了改進，孩子們說比老師做的更加美味😊用料鷹嘴豆chickpeas350克荷蘭芹parsley1/2杯cup大蒜garlic5瓣cloves小...
低脂低卡高蛋白素食烤地瓜
不吃肉也可以有足量的營養和蛋白質啊~~好處就是不用洗碗！！！用料紅薯2個老豆腐半塊菠菜兩巴掌墨西哥辣椒（可用任何你喜歡的辣椒代替）兩個青檸一個現磨黑胡椒鹽橄欖油大蒜根據個人喜好孜然粉一勺辣椒粉1-2勺（個人偏好而定）素食...
純素高蛋白沙拉salad
1.今天做的食物名稱“純素高蛋白沙拉”，高蛋白指的就是今天的主角藜麥，它是印第安人主食，和水稻有著差不多的種植歷史，宇航員日常口糧，唯一一種單作物可滿足人類所需的全部營養，味道像不膩的奶油。2。鱷梨-水果中的蛋白質之...
素炒高麗菜
一道清淡鮮美的快手菜用料高麗菜半顆新鮮香菇5朵胡蘿蔔半根蒜頭一粒雞湯半碗鹽一小匙麻油適量生粉一匙素炒高麗菜的做法所有食材洗淨後，胡蘿蔔切片，開水燙到8成熟，香菇切片，高麗菜撕成小塊，蒜切片起油鍋，油熱後下蒜片爆香，放...
素炒高筍
用料高筍250克小蔥4根豌豆澱粉1/2湯匙豆瓣醬1/2湯匙菜籽油1湯匙半素炒高筍的做法高筍洗淨。高筍去掉頭部老的部分，切絲。小蔥切段，豆粉用2湯匙水化散。鍋大火燒熱下菜籽油至5成熱，轉中火下蔥白爆香後下豆瓣醬煵散煵香，將...
高蛋白~佛手瓜炒雞蛋
用料雞蛋2個佛手瓜一隻木耳8朵胡蘿蔔少量蒜2瓣薑片4片鹽1克胡椒粉1克蠔油1勺高蛋白~佛手瓜炒雞蛋的做法佛手瓜去皮去籽切片，木耳掐小朵，胡蘿蔔切片，兩個雞蛋打散，姜蒜切片備用所有菜食材依次胡蘿蔔~木耳~佛手瓜焯水一分鐘...
高蛋白豆腐“炒蛋”（純素健康減肥食譜）
這裡有13款健康食譜，可以幫你輕鬆減輕體重之餘飽足感強又不用餓肚子!而且容易上手，讓你輕鬆享受烹飪的樂趣！PS：五辛可換成其他食材。食譜來源：TheSeriousfitness其餘12款完整視訊在公眾號：耘珂植物生活用料北豆腐（滷水豆腐）20...
高營養、高蛋白的蝦仁炒雞蛋
沒錯，做這道菜是因為冰箱裡只有大蝦和雞蛋😂用料柴雞蛋6個大蝦12只高營養、高蛋白的蝦仁炒雞蛋的做法大蝦取蝦仁去蝦線，加入一勺料酒、一勺生抽、少許胡椒粉、適量食鹽醃製十分鐘以上雞蛋打散備用，如果喜歡滑嫩一些可以...
高蛋白果昔杯（純素）
用料即食嫩豆腐（切小塊）1/2杯豆漿(原味或者調味)1杯香蕉（切小塊）1根花生醬1/2tbsp大杏仁（扁桃仁）高蛋白果昔杯（純素）的做法只要將以上材料全部放進攪拌機攪打至完全混合即可享用，從準備到製作大概就只需要5分鐘，而且好入口，有點...