無油無糖酸奶蛋糕 | 玉米澱粉酸奶蛋糕
一直想找一個超級超級簡單的酸奶蛋糕做法，前段時間正好看到食貼發了一個視訊，這不就是我一直在找的方子嘛！所以試著做了一下，原貼自微博@食貼《超簡單酸奶蛋糕》。三種簡單易得的材料，不需要打發，只需要拌一拌就可以做成的...
無油無糖全麥巧克力藍莓歐包
copy抖音“有了姐”的做法用料全麥麵粉140克高筋麵粉100克可可粉10克酵母3克鹽2克雞蛋1個水130毫升冰凍藍莓120克巧克力48克無油無糖全麥巧克力藍莓歐包的做法除了冰凍藍莓和巧克力，其他東西混在一起，攪成絮狀，淺揉10下...
小米涼糕 黑芝麻黃米涼糕 紅薯🍠小米涼糕 無油無糖 減肥減脂小甜品小糕點
用料小米黑芝麻粉代糖紅薯小米涼糕黑芝麻黃米涼糕紅薯🍠小米涼糕無油無糖減肥減脂小甜品小糕點的做法小米提前浸泡一晚或4小時以上泡好放電飯煲煮好的小米根據自己口味加拌代糖紅薯用空氣炸鍋烤熟烤好的紅薯拌好的小...
無油無糖無手揉的純麥鹹香氣孔麵包或者烤餅
喜歡義大利恰巴塔，喜歡俄羅斯大列巴，喜歡東北燒餅，就整理出這個麵包或者叫它烤餅也行～用料麵粉500克水400克鹽10克酵母5克無油無糖無手揉的純麥鹹香氣孔麵包或者烤餅的做法所有材料全部倒入盆中，翻拌均勻至無干粉蓋保鮮膜，...
東菱百味佐料機菜譜 胡麻風味四季豆 無油無鹽
信不信由你，只用芝麻、核桃和一樣神祕食材，就搞定了這道清爽美味的涼拌四季豆。有東菱百味佐料機加持，打碎芝麻核桃輕輕鬆鬆。用料四季豆200克熟白芝麻1勺熟核桃仁1小把白腐乳2塊東菱百味佐料機菜譜胡麻風味四季豆無油無...
懶人健康無油無水電飯鍋焗雞
入手一隻三黃雞，為了寶寶能吃，做了無油無水的焗雞，受到全家歡迎，2歲+寶寶吃了一隻雞腿➕一隻雞翅~不需要任何廚藝，唯一要注意的是會佔用較長時間的電飯鍋，可以提前把米飯煮好再做雞*^_^*用料三黃雞1只約800g鹽克生抽2勺蒸魚...
無油酸奶蛋糕，偽芝士蛋糕
用料雞蛋3個原味酸奶250克檸檬汁5克低筋麵粉35克玉米澱粉10克鹽1克白砂糖50克無油酸奶蛋糕，偽芝士蛋糕的做法將蛋黃蛋白分離蛋黃與酸奶、檸檬汁攪拌均勻篩入低筋麵粉、玉米澱粉攪拌均勻蛋白加入鹽，分三次加入白砂糖，打發...
代糖也不加的無油黑麥蛋糕
就是鬆軟的饅頭味兒😂不要做過分幻想用料脫脂牛奶70克雞蛋3個黑全麥麵粉50克老金磨坊紅豆薏米粉25克檸檬汁幾滴代糖也不加的無油黑麥蛋糕的做法蛋黃➕檸檬汁以外的材料z字混合，蛋白➕檸檬汁五檔打發至倒扣不掉預熱烤箱...
跟中醫淏淶學美食——義大利披薩餃子（無油無鹽版）
義大利披薩餃子因為澱粉少、味道好，而且裡面的餡兒可以根據天氣和身體需要進行靈活調整，是我們常吃的主食之一。這是用茄子、蒜苗、芝士做餡料的配方，充分利用了食物本身的味道，沒有放油和鹽，口感很不錯。食材在製作過程中...
無糖無油全麥貝果歐包
特別喜歡吃麵包類的東西！但不喜歡吃甜的，也怕長肉肉，所以經過n多個全麥貝果配方和歐包的做法，自己搭配出來一個無糖無油的全麥貝果歐包！如果你也和我一樣愛吃麵包不喜甜食，那就拿它來替代每日早餐吧！配方可以按照自己喜好調...
空氣炸鍋脆皮炸雞（無油極簡0難度）
外殼酥脆，肉嫩多汁，超乎想象。超簡單，有手就能做。全程只用一個盆，不放一滴油。用料雞翅中10只料酒1勺黑胡椒粉磨很多圈生抽1勺鹽半個蠶豆大蜂蜜一大勺生薑5片洋蔥1/4個切絲蠔油1甩炸粉裹滿為止空氣炸鍋脆皮炸雞（無油極簡0...
無油無糖減脂甜品 芒果燕麥慕斯
嗶哩嗶哩拍屏方便照做。我長胖就是愛吃蛋糕慕斯這種高糖高油食品，這個方子無油無糖，可以低脂減肥。用料芒果1個酸奶250克吉利丁15克燕麥50克牛奶200克細砂糖或代糖5克無油無糖減脂甜品芒果燕麥慕斯的做法12345678910111...
空氣炸鍋版速凍薯條（無油）
速凍薯條有的添加了鹽，有的沒有根據個人需求加就好我一般不加我用的是有空氣炸鍋功能的空氣炸烤箱用料土豆條若干空氣炸鍋版速凍薯條（無油）的做法空氣炸鍋200度10分鐘（可不用預熱）開箱翻攪一下，繼續200度，喜歡軟一點就5分鐘，...
無油無糖低卡減脂餅乾
復刻的抖音號:浣熊小可愛的方子一塊餅乾只有67卡小朋友也可以吃用料牛奶15克無糖豆漿粉25克花生醬30克無油無糖低卡減脂餅乾的做法3個食材攪拌揉圓分成4個圓球，大拇指按一下表面撒芝麻+你愛的堅果美味表面撒芝麻+你有...
微波藜麥燕麥無油高纖脆片零食
網上看到的自己結合現有的做了兩次都成功了記錄一下零食自由關鍵太快手用料燕麥片適量燕麥粉/米粉/蕎麥粉適量雞蛋1個藜麥飯適量燒烤調味料或者其他現有的微波藜麥燕麥無油高纖脆片零食的做法家裡有什麼用什麼！燕麥片...
無油脆皮什錦炸蔬菜
減脂期必吃無油版脆皮烤蔬菜！用料洋蔥半個個青椒兩個個麵粉兩勺辣椒麵若干鹽2克無油脆皮什錦炸蔬菜的做法蔬菜洗乾淨，放上鹽和辣椒麵，加入麵粉，攪拌均勻。放入空氣炸鍋，180℃15分鐘。出鍋再撒上辣椒麵外表裹了麵粉是很酥脆...
無油烤茄盒
用料茄子2個雞蛋2個蔥3根豬肉500g生抽適量雞精適量鹽適量玉米澱粉少許無油烤茄盒的做法豬肉洗淨剁碎，茄子切片，蔥切成蔥花。豬肉末里加入雞精，鹽，玉米澱粉，生抽、蔥花攪拌均勻。準備2個雞蛋打在碗中加入少量的玉米澱粉攪拌...
無糖無油香蕉燕麥布朗尼
巨簡單的攪和攪和的食譜，成品非常好吃，而且無新增糖和油，熱量大大降低用料雞蛋1個香蕉2根堅果適量燕麥片30克100%無糖黑巧克力50克肉桂粉可加可不加無糖無油香蕉燕麥布朗尼的做法香蕉碾成泥，加雞蛋、燕麥片、一點點肉桂粉...
無糖無油無負擔的黑麥麵包
無糖無油，減肥人士的專屬，無蛋無奶，蛋奶過敏人士的專屬，無負擔的黑全麥麵包，多吃一口也不怕。這款黑全麥麵包，採用液種的方法，使黑全麥麵包的口感變得柔軟、不粗糙，用紅棗增甜，用堅果豐富味蕾。用料液種黑全麥粉100克酵母1克水...
一人份純素無油巧克力蛋糕|全麥 可免烤箱
純素無油巧克力蛋糕輕輕一塊兒鬆軟溼潤，不硬不密實用料全麥粉（我的是全麥高筋粉）15克粗米粉（英國本土的riceflour，國內米粉不確定）7克可可粉7克泡打粉半小勺細鹽一點點點點糖（或者蜂蜜或楓糖漿等）兩小勺，可增減純素酸奶（或者濃...
無油病號餐（一）
開刀術後飲食：無油無糖無醬醋辛辣蔥蒜只能放點鹽早：燕麥枸杞粥+雜糧窩窩頭+白水煮蛋（蛋白）+橙汁一杯中：蘆筍大蝦，西紅柿菌菇，橙汁藕，茼蒿魚丸湯晚：羅宋湯貝貝南瓜用料西紅柿n個蘑菇幾個蘆筍一把大蝦一斤番茄醬一次1～2袋包菜...
無油病號餐（四）
開刀術後飲食：無油無糖無醬醋辛辣蔥蒜只能放點鹽仍然要考慮營養均衡：優質蛋白，維生素C.維生素A，水果等都不能少今日菜式：西紅柿炒瓠瓜水灼茼蒿炒三丁絲瓜蘑菇蝦仁湯用料西紅柿個瓠瓜1根茼蒿一把把萵筍1根胡蘿蔔1根雞丁50克...
無油無麵粉‼️英式胡蘿蔔乳酪磅蛋糕‼️僅35卡
👩🍳宅家刷英劇，發現一款下午茶甜點-經典胡蘿蔔乳酪蛋糕，這不巧了嘛，剛好有胡蘿蔔‼️參照外網的方子，減半了量，改良成1-2人份的無油無麵粉版‼️💕35卡/塊（約切12-15厚片）｜烤箱/蒸鍋/微波爐都🉑️🌈超級健康的小蛋糕，推薦都去做，而...
【無油】烤手撕杏鮑菇
用料杏鮑菇1個醬油3勺蒜泥1勺鹽和胡椒1勺辣椒麵1勺蔥花適量辣椒1個【無油】烤手撕杏鮑菇的做法杏鮑菇切段加鹽焯熟手撕成碎片所有調料調醬汁澆汁烤180度8-10分鐘再加蔥花辣椒齊活兒...
無糖無油爆漿藍莓乳酪全麥馬芬
想吃甜品，又怕月半，那麼來一份低卡的馬芬蛋糕吧，爆漿的藍莓，頂部有如吃巴斯克芝士蛋糕，底下是溼潤的蛋糕體。迷你一小個解饞又滿足。用料全麥粉40克泡打粉5克雞蛋1個牛奶120克奶粉20克牛奶10克自制希臘乳酪一小勺藍莓一...