營養均衡早午餐Brunch一日之計在於晨
肉類蛋類蔬菜都有的營養均衡早午餐，一隻平底鍋搞定，方便快捷。用料雞蛋香腸培根蘆筍秋葵熱水一勺食用油適量營養均衡早午餐Brunch一日之計在於晨的做法烤腸入微波爐解凍。平底鍋燒熱，冒煙時轉小火，倒入油，馬上打雞蛋。灑鹽...
雞蛋軟餅～牛奶和麵/營養豐富
小餅柔軟噴香有食慾用料麵粉150克雞蛋3個牛奶250克小蔥綠1把火腿腸小，1根鹽3克植物油適量平底不粘鍋1把雞蛋軟餅～牛奶和麵/營養豐富的做法雞蛋，鹽加麵粉先攪拌成稀麵糰，多攪拌一會讓它起勁。再加牛奶攪成稀麵糊。醒一會兒...
家常營養米糊
用料混合豆（紅豆、黑豆、薏米、綠豆、燕麥）2/3杯小米1/3杯大米一小點核桃3個花生20個大棗3個家常營養米糊的做法所有用料洗乾淨，棗、核桃掰小塊，先用水泡一晚上，第二天用豆漿機米糊鍵打，ok...
營養滋補的蟲草花蒸雞
美味滋補又營養的蒸雞用料活雞半隻蟲草花適量黨蔘一根枸杞適量蔥3根姜5片料酒2勺生抽1勺蠔油1勺澱粉1勺鹽一點點糖一點點花生油一點點營養滋補的蟲草花蒸雞的做法食材選擇，一定要用現殺活雞！蟲草花最好用新鮮的，用幹蟲草...
快手國中兒子的營養早餐
疫情一直在家上網課的孩子，這個月終於復學了，我也開始5點半起床做早餐的日子。不過好久沒有早起了，先安排睡前備菜，早上快速做出來的營養早餐吧。上學天會更新，視訊後補用料每天不重樣快手國中兒子的營養早餐的做法復學第...
包菜炒蛋-快手營養
最近為了營養而吃，不高興單做一個蔬菜再做一個蛋，就索性炒到一起。記錄下自己的做法。兩人份。用料雞蛋2個包菜半個食用油炒蛋不沾的量，包菜稍多些生抽2鋼勺鹽1/4勺大蒜3瓣味精十幾粒料酒2滴包菜炒蛋-快手營養的做法1.包...
補充營養肉汁燉蛋
用料雞蛋4個瘦肉300克枸杞適量姜每碗兩小片水填滿鹽適量補充營養肉汁燉蛋的做法肉洗乾淨切粒開始剁碎分成4份因為我家4個人平鋪在碗中不要一坨不然不容易熟放上雞蛋薑片枸杞加滿水這裡的水建議用熟水或者精餾水不要用...
適合春季喝的8道湯 潤肺祛燥 營養豐富不長肉
春天氣候較為乾燥，也較為多風，時間久了，身體就會幹燥也比較容易上火。水是生命之源，建議春天多喝一些“潤肺去火”的湯湯水水。補充水分去肝火，常喝去春燥身體棒。用料豬肺1個鹽適量適合春季喝的8道湯潤肺祛燥營養豐富不長...
上學娃的營養早餐分享
柴米油鹽醬醋茶的生活很無趣但是我喜歡，因為它能暖人❤️卡通蛋糕教程👇🏻...
低脂營養之西葫蘆疙瘩湯
——疫情宅家期間，運動量少，蔬菜品種也單一，派發、團購的都是可較長時間儲存的西葫蘆胡蘿蔔之類。怎麼消耗這些菜品，保證有營養又不能吃膩呢？挖空心思亂搭配是我的強項啊！養眼又好吃，心情愉悅才能安然度過非常時期啊！ps：這個菜...
美味減脂的營養早餐
疫情居家也要追求營養，身體倍棒才能抵抗病毒哦。感謝zf發了一條巨無霸超級全麥吐司，各種造哈👏🏻用料雞蛋1個土豆半個全麥吐司1片培根1片藍莓隨意酸奶隨意鹽、黑胡椒適量美味減脂的營養早餐的做法土豆去皮切厚片放鍋中，...
燕麥餅，低脂營養（無油無糖）
家裡燕麥片很多沒有每天泡，做些小零食即好吃又營養主要是超級簡單烤箱搞定就可以了用料燕麥片適量牛奶適量雞蛋適量核桃適量黑芝麻適量燕麥餅，低脂營養（無油無糖）的做法準備食材核桃先在烤箱稍微烤一下、注意不要烤焦一邊...
一人食｜涼拌雞絲麵🐔營養豐富🫣又好吃😋
一個人吃麵是最合適的，夏天來一份涼拌雞絲麵，香醋很好的中和了花生醬的膩，吃完又元氣滿滿了☀️用料雞胸肉1塊黃瓜1根胡蘿蔔半根蒜瓣3-4瓣香蔥1把黑芝麻1把掛麵1把花生醬4勺香油2勺生抽2勺香醋2勺老抽1勺豬油1小勺白砂糖1...
雞湯新吃法 營養又美味
今天分享的雞湯做法，既簡單又美味，特別適合給孩子老人吃。用料雞一隻姜6片雞湯新吃法營養又美味的做法找一個湯碗，裡面再反扣一個小碗，見上圖👆準備一隻新鮮的嫩雞，我是取了雞腿和雞翅部分。雞架部分可以用來紅燒或燉湯。...
簡單美味的蔬菜雞蛋餅（蔬菜多多營養豐富少油健康）
雞蛋餅做起來簡單，而且裡面可以放好多蔬菜，碳水蔬菜蛋白質相結合簡直是完美。而且平時不怎麼吃胡蘿蔔，雞蛋餅裡放多多的胡蘿蔔，均衡營養。味道好極了用料涼白開140克雞蛋1個麵粉100克（可做兩張餅）胡蘿蔔四分之一根洋蔥小小...
營養胡辣湯早餐
超市散裝配料版，比小袋包裝的好吃😋一個人的量用料胡辣湯料1勺西紅柿1個香油和醋少量芝麻隨心加營養胡辣湯早餐的做法一勺料一碗水攪拌均勻，等十分鐘，乾料泡發，不急多等一會兒更好高火三分鐘，開鍋煮，不時攪拌加個西紅柿盛出...
破壁機五穀雜糧營養食譜
用料五穀雜糧破壁機五穀雜糧營養食譜的做法減體重:小米+燕麥+黃豆防脫髮:黑米+黑豆+黑芝麻補氣血:紅棗+花生+枸杞潤腸道:核桃+燕麥+黃豆去溼氣:薏米+芡實+紅豆...
營養滿滿的紫薯山藥牛奶糊
1.滋補身體平常食用紫薯山藥糊，可以吸取富厚的氨基酸以及多種對於人體有利的維生素，除此以外，它含有十幾種對於人體有利的自然礦物質，尤其是微量元素鐵與稀的含量尤其高，它們既能補血也能抗衰老、抗疲勞，對於人類的身體虛弱...
吐司蛋卷營養早餐
用料雞蛋2個火腿腸1根吐司2片花生醬適量芒果1個AD鈣奶1瓶吐司蛋卷營養早餐的做法所需材料雞蛋打入碗中攪拌均勻備用火腿腸去掉腸衣備用平底鍋燒熱刷油，倒入一半的蛋液蛋餅成形放入火腿腸捲起來倒入剩下的蛋液，繼續捲成...
營養早餐—意麵
酸甜可口，開胃好吃😋，開啟一天好心情用料番茄口蘑蝦意麵營養早餐—意麵的做法番茄一定要出沙的那種，蝦要活的，材料統統洗淨切好備用，蝦用料酒、蠔油醃製一下；下鍋翻勺，麵條一定要水滾了，加點鹽煮熟後，涼白開過一下，最後當然滿滿...
超有營養的黑豆燕麥粥
元氣滿滿的早餐又來啦！黑色食品保護心臟！非常養生，小夥伴們快來加入吧！黑豆大豆異黃酮含量最高，營養和藥用價值很豐富，常喝能促進卵泡生長，補腎、滋陰補血等，因此經期不規律、備孕、禿頭白髮等人群都特別適合這個粥。搭配燕麥...
營養鍋邊糊
記得在福州的時候，當地人早餐都吃一種叫做鍋邊糊的小吃，當地也叫做鼎邊糊。吃的時候感覺很驚豔，軟軟糯糯的米皮，爽滑好吃，裡面還放了不少海鮮，湯鮮味美，老少都喜歡吃。我在家復刻了這個簡單的基礎版，味道一樣不差哦！用料粘米粉...
兒童營養早餐—雞胸肉篇
雞胸肉，有營養還不長肉，可以換著法子做起來吃用料雞胸肉西蘭花胡蘿蔔玉米料酒蠔油鹽蕃茄醬兒童營養早餐—雞胸肉篇的做法西蘭花、玉米、胡蘿蔔洗淨，切好備用雞胸肉切成肉末，加上料酒，備用把蔬菜丁、調味料放入雞胸肉末同一...
二年級國小生營養早餐第三十五週
用料星期一:鮮蝦鍋貼，燕麥粥星期二:牛奶烤土司，酸奶麥片星期三:棗泥核桃蛋糕，熱牛奶星期四:甜橙豆沙粽，鵝蛋卷，熱豆漿星期五:紅糖玉米麵大棗發糕，醬土豆，西紅柿雞蛋湯二年級國小生營養早餐第三十五週的做法鮮蝦豬肉韭菜鍋貼，...
清新營養減脂餐
早10晚10的工作，讓吃外賣的身體日漸發福發胖。今天早晨來點清新健康，營養的土豆沙拉吧，清一清疲勞油膩的腸胃。用料雞蛋1個黃土豆1個胡蘿蔔1根黃瓜1根糖少許海鹽胡椒少許沙拉醬2勺清新營養減脂餐的做法準備食材，新鮮黃瓜，...