無油超低熱量菜卷
減脂時期的高光時刻—金針菇菜卷大部分人做，或是燒烤抹上面醬（麵醬的熱量很高），或是放油裡煎。我這個做法，做到了無油無糖，但依舊好吃到停不下來。因為外層是豆腐皮，所以吃這個菜卷時候，我是又當飯又當菜的，完全可以填飽肚子的...
低油低熱量巧克力蛋糕卷
烤盤大小：18.5cmx22cmx2cm。總熱量500大卡。熱量比普通巧克力蛋糕要低，甜度適中，滿足慾望的同時不擔心發胖哦~~用料低脂牛奶34克黑巧克力8克雞蛋2低筋麵粉38克玉米油4克（剛好一湯勺）糖（加蛋黃）8克糖（加蛋白）24克白醋幾滴低油低...
無油無糖超低熱量布朗尼
愛美女生的福利！這款布朗尼吃下去毫無負擔哦！同時口感又非常棒！因為做完了才想起寫步驟，所以過程沒有拍照，但很簡單的，按我寫的做就OK了！用料香蕉120g雞蛋2只抹茶粉6g低精麵粉90g泡打粉2g葡萄乾30g無油無糖超低熱量布朗尼的...
無糖、無油、低熱量的能量棒
這款能量棒的特點在於，無糖、無油，甚至無水！全部的原料只有，燕麥片、香蕉、雞蛋和堅果。這個做法的能量棒有3個特點：1、甜度來自於香蕉，比單純用白糖多了一些香蕉的風味；2、粘合主要靠雞蛋這個天然的粘合劑。3、穀物只有燕麥...
無油無糖超低熱量的減肥全麥麵包
我才進行了一個週期的生酮飲食減肥（14天），瘦了整整八斤，現在正在逐漸恢復正常飲食階段，畢竟無碳水是不快樂的😂這款減肥麵包是我減肥過度期的祕密武器，首先，比買的全麥麵包熱量是低得多，味道也比那些個低碳水化合物麵包好，略顯...
超低熱量無糖無油無泡打粉山藥布朗尼
用料雞蛋1個可可粉6克山藥半根超低熱量無糖無油無泡打粉山藥布朗尼的做法山藥削皮切段，不需要煮熟雞蛋打散加入可可粉混合均勻把山藥和混合好的雞蛋放入攪拌機（我用的是最普通的美的榨汁機）烤箱隔水法150度烤35分鐘，我在...
豆腐冰淇淋🍦超低熱量無油無糖
我很喜歡甜點但是黃油奶油什麼的真的太胖了=。=所以一直在嘗試各種低熱量甜品做法從自制希臘酸奶，水果酸奶泥，到做酸奶慕斯蛋糕，豆腐慕斯，蘋果巧克力布朗尼等等，無糖無油的點心試過很多種了，越來越覺得生活根本不需要奶油啊...
（無油低熱量）清新紅茶蛋糕卷
添加了紅茶的蛋糕卷，少了茶的苦澀，多了茶的清香~不會很甜，適合老人家吃。烤盤大小：18.5cmx22cmx2cm（大家注意哦~要根據烤盤大小增加分量）用料麵粉35克紅茶水（立頓茶包）25克雞蛋2白糖（加蛋黃）7克白糖（加蛋白）21克白醋幾滴（無油低熱...
無油無糖低熱量南瓜餅
老少皆宜，特別適合減肥人士，熱量低。能填飽肚子用料南瓜150克葡萄糖若干80顆糯米粉大約200克白芝麻80克無油無糖低熱量南瓜餅的做法1.南瓜炒熟或蒸熟。加放涼加糯米粉搓成團。沒拍到照，腦補吧。2.萄幹加開水泡一下撈起來...
熱量我最低——超低糖無油戚風
算不算是全網熱量最低的戚風蛋糕？完全不新增一滴油，糖的分量也減至只有區區15克，開始我擔心無油蛋糕口感會很乾，BUT，這款蛋糕的口感令我著實驚喜了一把，非常非常的清爽溼潤，帶著淡淡的一絲甜香，特別適合我這樣不喜歡齁甜的人...
香蕉燕麥餅乾-無油無糖，超低熱量
熱量極其低的燕麥餅乾，無油無糖，減肥期間可以放心吃用料香蕉110克燕麥片65克蔓越莓幹20克巧克力豆20克香蕉燕麥餅乾-無油無糖，超低熱量的做法準備好食材，香蕉選這種成熟度較高的。香蕉去皮，用勺子將果肉壓成泥加入燕麥片拌...
黑麥全麥無油無糖無蛋超低熱量免揉歐包
好囉嗦的標題。。😂原方參考的是下廚房裡MonicaFolsom的全麥蔓越莓軟式歐包（免揉），我在這個配方上稍加了修改，沒有精粉，沒有橄欖油，熱量更低了。由於最近每天都在健身房裡被教練虐的半死，所以每一餐的熱量都儘量控制，畢竟不小...
低糖低熱量無黃油無蛋無奶吐司🍞
這款吐司可以說是全素的吐司🍞因為我奶奶早餐不能吃葷腥，所以這款吐司，沒有牛奶，奶粉更沒有雞蛋，黃油直接換成了玉米油，想要拉絲好，手套膜發酵要做好😁為了能最快找到配方自己記錄一下，原作者不是我哈，更新了一下內容，大致沒有...
蝦米香菇娃娃菜（無油版範志紅油煮菜）（減肥餐）（熱量超低）
進階版的無油版範志紅油煮菜～作為減肥餐，熱量超低，不足100大卡！吃完一盤後，我只吃進去了一個120g的小土豆就撐了。減肥不一定要餓肚子哦！用料娃娃菜300g蝦米4g鮮香菇100g蝦米香菇娃娃菜（無油版範志紅油煮菜）（減肥餐）（熱量超低）的...
減脂低熱量 超快手 | Creamy Coleslaw 無油涼拌捲心菜
夏日總想吃些清爽的食物佐餐這款是在國外常見的sidedish英文叫做Coleslaw剛開始不知道覺得好洋氣嗨不就是咱的拌圓白菜嘛傳統的都是加上美乃滋熱量我就不說了但是利用酸奶油or低卡酸奶（可選擇椰子酸奶或者乾脆無糖酸奶...
4寸無糖無油超低熱量魔芋蛋糕解饞
減脂期的寶寶們，我來記錄一下自己摸索出來的魔芋蛋糕啦≥﹏≤無糖無油非常低的熱量哦٩(♡㉨♡ )۶ 隨便吃！不會胖！很容易飽腹(≧ω≦)用料雞蛋清3個雞蛋黃1個魔芋粉9克可可粉8克赤蘚糖醇看心情4寸無糖無油超低熱量魔芋...
三色芋圓無油無糖減脂超簡單！熱量超低！
用料紫薯100克紅薯100克木薯澱粉150克山藥100克三色芋圓無油無糖減脂超簡單！熱量超低！的做法三種步驟一樣哦煮好之後大約兩分鐘，過涼水小紫妹妹，大白哥哥小黃弟弟小貼士無油無糖，減脂必備甜品...
無蛋無奶油｜超低熱量冰淇淋
加了蛋黃的冰淇淋熱量雖然低，但是我覺得冰淇淋的熱量還能再低！這樣就能多吃點哈哈哈用料液體250ml粉（抹茶粉/可可粉等）≤10克冰淇淋增稠劑整體重量的0.4~0.5%糖/代糖15~30克（根據喜好新增）無蛋無奶油｜超低熱量冰淇淋的做法奶...
低熱量無水無油小蛋糕
用料麵粉低熱量無水無油小蛋糕的做法全蛋打發160度10分鐘...
無油超低熱量酸奶蛋糕（≧∇≦）
阿拉好不容易瘦了10斤，要好好保持身材！什麼紐約芝士都無緣啦！只有這款蛋糕能讓我感受下輕乳酪的美味吃半個都沒有罪惡感的！（＾ν＾）一份892大卡用料光明酸奶200g低筋粉40g玉米澱粉25g雞蛋4個糖50g無油超低熱量酸奶蛋糕（≧∇≦）的...
無油低熱量蔬菜豆渣餅
因為臨時做的食物，沒有拍照，所以選了這副照片，照片中是我在網上看到的新冠肺炎疫情期間武漢大學的一條小路，特別美，因為疫情大家都自我隔離，足不出戶，所以自己宅家做健康美食就是一個很好的選擇，既打發無聊的時間，也可以發揮你...
無糖無油天使蛋糕～超低熱量
無糖，無油，加100克草莓後熱量一共155大卡～三高的，減肥的，胃炎的，做起來把！！用料蛋清2個低粉27克元貞糖2克或木糖醇20克或白糖20克檸汁少許無糖無油天使蛋糕～超低熱量的做法蛋清加入少許檸汁，分三次加入代糖打發到硬性發泡低粉分...
超級好吃低脂低熱量的～蠔油生菜
這樣做的生菜比肉還好吃😋還不怕胖，爽脆可口，超營養！不僅食材簡單，做法也容易！用料生菜300克蒜5瓣生抽2勺蠔油1勺清水2勺鹽少許超級好吃低脂低熱量的～蠔油生菜的做法生菜洗乾淨鍋中水開加入鹽幾滴油放入生菜，煮30秒即可撈出...
超軟超低熱量無糖低油全麥吐司(麵包機)
老爸糖尿病。高纖低脂，卻完全柔軟的一款懶人吐司，給出兩種配方。成品406克，熱量僅990卡。用料高粉205克+麩皮45克或高粉150克+全麥粉100克涼水195-200克酵母3-4克鹽4克元貞糖4克黃油(無需軟化)9克超軟超低熱量無糖低油全...
無油低熱量超清爽檸檬涼拌鯽魚
減肥菜譜用料鯽魚條蔥薑蒜蒜三瓣姜和蒜一比一代糖五克生抽10克檸檬（醋）兩個香菜一棵小米辣兩個青花椒麵4克木姜子油兩勺鹽3克清水適量無油低熱量超清爽檸檬涼拌鯽魚的做法鯽魚每隔兩毫米下一刀，切斷肌間刺水開下鍋蒸七分...