蛋黃雜蔬炒雞胸
吃起來一點也不柴！終於把雞胸做出了不像雞胸的味道。適合減肥吃，而且很方便！用料雞蛋雞胸半塊蔬菜適量料酒適量鹽適量蛋黃雜蔬炒雞胸的做法雞胸切片用料酒和鹽醃一下，蔬菜切好把雞蛋黃分離出來加進在醃的雞胸裡把雞胸和蛋...
雞胸雜蔬餅
用料雞胸肉泥（原材料）胡蘿蔔紅椒黃椒玉米洋蔥西藍花口蘑香菇雞蛋一個鹽（調料）雞精黑胡椒（研磨）蔥花雞胸雜蔬餅的做法如圖準備材料，按照準備的雞胸肉泥多少來決定蔬菜的量和種類。我會比較喜歡多吃蔬菜😂【關於雞胸肉泥】我的...
【雞🐔胸肉新吃法3⃣️】雞胸肉雜蔬蛋羹
雞胸肉新吃法第3⃣️彈，超級簡單快手的健身餐，有肉有菜有蛋，準備時間不超過15分鐘，健康美味一鍋端～～用料雞胸肉100g🍤蝦仁4-5只雞蛋四個彩椒一個小菠菜一把玉米澱粉一勺（正常吃飯的勺子🥄）麻油適量醬油適量鹽適量【雞🐔胸肉新吃...
雞胸肉炒雜蔬
低脂菜，有肉有蔬菜！顏色好看味道棒棒噠！用料雞胸肉一塊菜椒一隻紫甘藍四片油，蒜，姜，鹽少量雞胸肉炒雜蔬的做法雞胸肉切小方塊，入鹽蒜末薑末胭脂二十分鐘彩椒和紫甘藍洗淨掰小塊油燒熱，放入醃製好的雞胸肉和蒜末薑末爆炒！擔心雞...
雞胸肉炒蔬雜
一直在健身，雞胸肉也是必不可少的了。但是又不想吃水煮，就這樣做了嘿嘿。沒放太多油和調料，關鍵是有味兒，好吃嘿嘿。不過做的過程中忘了拍照了嘿嘿。用料雞胸肉番茄紅椒青菜雞胸肉炒蔬雜的做法雞胸肉切片兒。熱鍋倒少許冷...
（生酮）雜蔬雞胸肉烘蛋
記錄備忘。用料雞蛋1蔬菜若干1（生酮）雜蔬雞胸肉烘蛋的做法1111...
雞蛋炒雜蔬
用料雞蛋2個胡蘿蔔半根杏鮑菇1個青椒1個黑木耳1小把雞肉腸1根食用油+鹽+生抽適量雞蛋炒雜蔬的做法準備食材：1.雞蛋打散2.青椒/杏鮑菇/胡蘿蔔切絲；黑木耳泡軟；雞肉腸切片鍋中放油雞蛋炒成雞蛋碎盛出鍋中放油放入其他配菜...
雜蔬煲雞胸
搬自【健身廚男微博】特別說明：【具體做法都在圖片裡！點進圖片下方都寫的很詳細】看過健身廚男的都知道他的食譜寫的非常詳細，跟著做出來的味道都很好。我只是喜歡這個博主的做飯方式，搬來這裡省得老去微博找。因為圖片上...
雜蔬雞胸肉蛋炒飯
用料雞胸肉80克雞蛋1個胡蘿蔔20克西蘭花50克雜糧飯100克雜蔬雞胸肉蛋炒飯的做法1、西蘭花洗乾淨切小小朵、梗切末和胡蘿蔔洗乾淨切末備用2、提前醃製好的黑胡椒雞胸肉切小丁備用3、雞蛋打勻備用4、熱鍋下去一小勺橄欖...
雜蔬炒雞胸
一時興起的做法，沒想到非常清甜可口，特此分享～所有食材用量不打包票哈，可選擇性參考括號內用量😋全程中火用料雞大胸1塊西芹3段胡蘿蔔半根洋蔥半個螺絲椒1根小米辣1根鹽2克黑胡椒適量料酒適量澱粉1勺蒜3瓣雜蔬炒雞胸的做...
雜蔬烤雞胸
用料胡蘿蔔1根扁菇少許西蘭花少許花菜少許牛油果1/4雞胸肉一塊雜蔬烤雞胸的做法烤盤上噴點油鋪上紙烤箱預熱350華氏度烤盤上放入蔬菜和雞胸肉再噴少許油撒點鹽（雞胸肉提前一晚醃好）烤15min左右即可，可以關火以後餘熱烤一...
雜蔬炒雞胸肉（健身餐）
除了單一的煎雞胸，還有什麼好吃的健身餐呢？廚友們，快快做起來吧！用料雞胸肉500g新鮮毛豆（帶殼）400g胡蘿蔔半根水果玉米1根蒜5瓣蒸魚豉油適量食用鹽適量雞精適量植物油適量料酒適量黑胡椒粉適量黃瓜(可不用)1根雜蔬炒雞胸肉（...
香辣低脂快手雜蔬炒雞胸
這是我1人食的量配一小碗米飯，誰能說它不健康呢香香辣辣，解饞，開胃，好快樂！用料雞胸肉半塊（120g左右）胡蘿蔔半隻豆芽1把芹菜3根線椒2根（不吃辣的話，就不要）洋蔥¼個蒜瓣2顆黑胡椒¼勺蠔油半勺生抽2勺料酒1勺香辣低脂快手雜蔬炒...
雜蔬炒雞丁（雞胸肉丁）
菜譜來自微博@阿瑤要努力，根據家裡食材調料略有調整，搜了下廚房，沒有一樣的菜譜，建一個，備忘～用料雞胸肉丁大約半塊雞大胸的量黑木耳6、7朵荷蘭豆適量胡蘿蔔半根生抽味啉生粉適量鹽油適量雜蔬炒雞丁（雞胸肉丁）的做法雞丁用生...
雞胸雜蔬烘蛋（減肥）
去年暑假做的了，一直沒發，兩個月每天都在做各種減脂餐用料雞蛋2個胡蘿蔔豌豆玉米適量雞胸肉半塊土豆半個西葫蘆（可不放）兩片黑胡椒（自己研磨的顆粒）適量生抽一勺料酒一勺耗油半勺鹽少許雞胸雜蔬烘蛋（減肥）的做法雞胸肉提前醃...
雞胸肉雜蔬 炒腰果~家常菜
家常菜系列，一道清爽不油膩的家常菜，大人小孩都喜歡，減肥人士必備，下酒也很不錯，主要是快手簡單。用料雞胸肉1塊澱粉半勺黃瓜半根紅蘿蔔半根腰果適量太太樂雞精1勺料酒半勺油適量雞胸肉雜蔬炒腰果~家常菜的做法腰果如果是...
雞胸雜蔬
新的一週，用雞胸肉開始！新的一週，嘗試用花菜碎代替主食用料雞胸肉200克生菜半顆小黃瓜1根黃色西葫蘆半隻蘑菇3只小草菇適量滷蛋半個沙拉蘿蔔2個花菜碎半碗黑胡椒粉適量鹽適量雞胸雜蔬的做法就日常中火炒就好啦，雞胸肉先炒...
雞胸肉牛油果雜蔬烘蛋
超級簡單的減脂餐，同樣的材料比沙拉有滿足感太多用料雞胸肉半塊牛油果半個雞蛋2個雜蔬鹽黑胡椒雞胸肉牛油果雜蔬烘蛋的做法雞胸肉提前醃好切塊放入雜蔬放入牛油果撒鹽和黑胡椒倒入雞蛋液烤箱提前預熱200度，200度30分鐘...
雞胸烤雜蔬
用料雞胸肉1塊洋蔥半個西蘭花半朵彩椒若干小番茄若干小土豆3個胡蘿蔔1根雞胸烤雜蔬的做法雞胸肉中間片開，劃兩刀，料酒，鹽，黑胡椒，洋蔥薑片醃製一晚西蘭花切小朵，彩椒、洋蔥、土豆、胡蘿蔔切塊，放一勺橄欖油，一勺鹽，適量黑胡椒...
雜蔬雞胸肉
雞胸肉是適合瘦身的，加一點紅蘿蔔，包菜，營養均衡。用料雞胸肉1塊包菜半個紅蘿蔔1根青椒1個雜蔬雞胸肉的做法包菜，紅蘿蔔，青椒切絲雞胸肉切絲加鹽，醬油，水，加澱粉抓拌均勻鍋裡放油劃散醃製好的雞胸肉炒制斷生盛出備用鍋裡放油...
雜蔬炒雞胸肉
這是美食公眾號“美食日誌”與西班牙橄欖油的合作食譜。蔬菜和雞肉完美結合，有葷有素，再加上西班牙特級初榨橄欖油，解饞又減脂，因為橄欖油是健康脂肪的來源，控制體重首選菜。用料雞胸肉600克胡蘿蔔60克黃瓜60克玉米粒60克...
雞胸雜蔬飯
用料雞胸肉80克胡蘿蔔、西蘭花、白菜120克蒜頭2瓣蒸魚豉油雜糧飯80克雞胸雜蔬飯的做法雜蔬切丁下鍋爆香，加入雞胸肉丁，炒到變色加入雜糧飯，加蒸魚豉油，黑胡椒調味...
雜蔬炒雞蛋
用料蒜4瓣胡蘿蔔½根雞蛋2個苦瓜½根幹黑木耳1把🔸調味李錦記錦珍生抽1茶匙海天蠔油½茶匙白砂糖½茶匙鹽¼茶匙雜蔬炒雞蛋的做法胡蘿蔔切菱形片雞蛋打散苦瓜斜切片幹黑木耳泡發鍋裡燒水水開放入胡蘿蔔➕苦瓜➕黑木耳...
快手減脂雜蔬炒雞胸肉
上班族最快速的減脂餐且可以第二天當便當菜，相對葉菜可以隔夜健康一點用料雞胸肉半塊彩椒半個洋蔥半個豆芽兩把黃酒一勺黑胡椒少許鹽少許快手減脂雜蔬炒雞胸肉的做法備材料，雞胸肉切絲用黃酒或者料酒加黑胡椒醃一下鍋內...
雞胸肉雜蔬
用料雞胸肉塊鹽克耗油胡蘿蔔西蘭花五香粉雞蛋清玉米粒雞胸肉雜蔬的做法雞胸肉切小塊，放適量耗油，鹽，五香粉抓勻。讓它在冰箱睡一晚～第二天！୧(⁼̴̶̤̀ω⁼̴̶̤́)૭胡蘿蔔切丁西蘭花切小塊燒一鍋開水放入少量油和鹽水...