燕麥杯 好吃公式
基底材料看步驟一三勺即食燕麥+一勺奇亞籽（大概是21克即食燕麥7克奇亞籽）（如果要做其他風味基底可以加一小勺可可粉抹茶粉）250ml的燕麥杯液體加至一半的位置（牛奶椰汁燕麥奶這類稀一點的液體）這樣奇亞籽和即食燕麥的口感最...
燕麥杯拿鐵
超級簡單快手的燕麥杯，喝了咖啡再把杯子吃了，什麼都別留😆。用料燕麥130克雞蛋1個紅糖20克巧克力（可選）適量燕麥杯拿鐵的做法所有的材料燕麥分出100克打成粉。紅糖加大概50毫升熱水化成紅糖水，加入雞蛋攪拌均勻。燕麥粉和...
素食燕麥杯
用料燕麥片半杯亞麻籽1勺可可粉1勺植物奶半杯鹽一小撮酸奶1勺素食燕麥杯的做法+半杯燕麥+1勺亞麻籽+1勺可可粉混合均勻+1勺榛子黃油+半杯植物奶攪勻+1勺巧克力豆冷藏一晚後+酸奶、水果完成✅...
燕麥水果杯
早上清腸之後的排毒餐補充VC沒有任何糖分新增用料燕麥4勺開水適量果泥1杯寶寶餅乾2塊蘋果1大塊燕麥水果杯的做法燕麥加開水適量泡開低卡寶寶餅乾掰碎果泥我用的這種梅子味的無任何糖分新增0fat低卡蘋果切塊果泥打底放...
隔夜燕麥片的萬能公式
椰子片芒果隔夜燕麥肉桂香蕉隔夜燕麥紅棗碎隔夜燕麥用料基底：酸奶/鮮牛奶克燕麥片奇亞籽蜂蜜其他：紅棗粒幹杏子藍莓香蕉隔夜燕麥片的萬能公式的做法準備基底：燕麥片➕奇亞籽➕鮮奶放入冰箱泡一晚基底➕樹莓基底➕芒果塊...
豪華燕麥杯
用料燕麥餅克Chiaseeds克全職牛奶酸奶薄荷葉藍莓草莓豪華燕麥杯的做法燕麥餅搗碎「不用加牛奶做基底放切片的草莓🍓酸奶和切碎的薄荷葉混合可以加chiaseeds做第二層鋪chaiseeds藍莓草莓薄荷葉第二種中間加堅果最上面...
燕麥杯也可以是糖水【柿柿如意中式豆花燕麥杯】
這款溫熱的中式燕麥杯，既可以把它看作是養生的中式糖水，也可以把它看作是一種健康的正餐。從料理的起源來說，這款原創的燕麥杯身上有著東、西方飲食的影子，所以是一道融合料理。（關於燕麥杯的起源我會在其他專題講解）1⃣️沒...
香蕉燕麥杯
用料香蕉2根燕麥120克蔓越莓20克油適量香蕉燕麥杯的做法香蕉搗碎備用把燕麥和切碎的蔓越莓倒入香蕉泥裡把燕麥，蔓越莓和香蕉泥混合均勻在模具刷上一層油，有利於後期脫模把混合好的泥放入模具中，用手指按壓中間，使中間部分...
燕麥曲奇盃
反正每天早上要和牛奶或者咖啡做個好玩兒又好吃的燕麥曲奇盃好了我用的模具是一次性紙杯菜譜的量做了4個用料黃油60克細砂糖20克低筋麵粉135克燕麥片30克紅糖24克黑巧克力35克雞蛋0.5個黃油（塗紙杯壁用）5克黑巧克力（塗內...
一杯燕麥
用料燕麥片35～40剋意式濃縮咖啡1份全脂牛奶180～200克甜味劑（糖、代糖、蜂蜜等）按個人口味喜好新增一杯燕麥的做法混合以上材料，微波爐叮1min20s到2mins。...
冰涼燕麥杯
用料燕麥克水奶紅糖各種堅果冰涼燕麥杯的做法燕麥＋水＋奶＋紅糖煮開舀到模具裡灑上各種堅果乾冷凍一小時拿出可以澆酸奶吃...
萬能隔夜燕麥公式
這款早餐，碳水、脂肪、纖維素、蛋白質非常豐富且均衡。只需提前一天放冰箱冷藏一晚，第二天一早就可以吃了。通常一次會做好幾天的。根據食材不同大概300-400大卡/杯。用料見步驟一克萬能隔夜燕麥公式的做法材料：*代表主...
燕麥杯蛋撻
即食燕麥快過期吃不完了……想辦法消耗用料即食燕麥片適量香蕉1根酸奶適量雞蛋2個旺仔牛奶或者牛奶70ml燕麥杯蛋撻的做法一根熟透的香蕉和適量的麥片：加入適量的酸奶或者牛奶，攪拌均勻。（不要加很多液體，太溼不好烤。）準備...
燕麥早餐奶公式
Babyfood！！Forlazyguyslikeme……這裡只需要一臺破壁機或者普通的攪拌機或攪拌棒。早餐奶公式=燕麥粥+牛奶+某種水果+某種堅果+調味劑所有的東西糊後，燕麥水溶性的膳食纖維使得口感濃稠順滑，甩直接煮的麥片好幾條街。這裡...
燕麥的X公式
多吃燕麥，身體棒棒～燕麥燕麥具有高蛋白低熱量的特性，能減緩胃部消化時間，使人產生飽腹感。不僅有利於保持體型、控制血糖，其中富含的β-葡聚糖還能幫助清掃膽固醇✨用料燕麥堅果水果奶類牛奶、豆奶、燕麥奶、杏仁奶…果醬...
燕麥雞蛋杯
口袋減脂營開始後就千方百計思考早飯吃什麼才能包含大量蔬菜，而且還能符合我這個早起困難星人5分鐘搞定早餐的需求。整合了菜菜美食日記還有減脂營教練的菜譜，來一個燕麥雞蛋杯。用料雞蛋6個燕麥120克胡蘿蔔32克西蘭花1...
燕麥小杯杯
無油、少糖、飽腹、原料易得這是我能找到的最簡單的烘培方子用料燕麥300克雞蛋1個牛奶250ml蜂蜜3勺藍莓、香蕉泡打粉香草精燕麥小杯杯的做法原料配比：300g燕麥+250ml牛奶+1個雞蛋+3大勺蜂蜜搭配的水果可以自行替換泡打...
燕麥杯
用料燕麥克黃油克香蕉根水果乾牛奶克酸奶克燕麥杯的做法1...
燕麥杯杯
生活追求高品質，雖然到肚子裡都是混合成一樣，但是吃還是要凹完造型再吃！！我們COOKIEBOSS的高纖燕麥曲奇無蛋無澱粉無黃油，用杏仁粉和六種堅果，加橄欖油做成，能不能更健康了！！！！用料COOKIEBOSS高纖燕麥曲奇3片酸奶250g樹莓數顆燕...
繽紛燕麥杯
從冰箱拿出昨晚備好的燕麥杯，加上水果，順手拿起相機拍下來，繽紛得讓我想起一句話“一房二人三餐四季，是最美的風景”。用料燕麥/亞麻籽/藜麥/提子乾適量牛奶適量鷹嘴豆適量小番茄適量藍莓適量薄荷一丟丟繽紛燕麥杯的做法...
燕麥南瓜杯
快手早餐必備～南瓜性溫味甘，富含維生素和果膠，可以保護胃黏膜，配合燕麥食用還有易飽腹，助消化的功效。用料燕麥50克牛奶100克南瓜200克糖少量燕麥南瓜杯的做法南瓜切片，蓋上保鮮膜，微波爐加熱5分鐘，可三分鐘拿出來翻動下，加熱...
鹹口速食燕麥萬用公式
一直很喜歡把燕麥粥當做主食，既頂飽又健康。一直覺得無新增的，調味越少的東西越好的越好，所以只加了少許鹽和黑胡椒。燕麥含有豐富的蛋白質和纖維素，GI值低，是減脂增肌的不二之選，也很適合各類人群食用。大概是我吃燕麥吃習...
隔夜燕麥杯
燕麥和奇亞籽飽腹感很強，既有碳水又有脂肪，加入香蕉防止便祕，在額外配一點🥬就完美了🤩用料燕麥片35g奇亞籽15g牛奶150ml零蔗糖酸奶（可選）100克香蕉半根無蔗糖豆粉18克隔夜燕麥杯的做法從低層開始依次加入燕麥，奇亞籽，香蕉，酸...
快手早餐公式1@牛奶燕麥+
快手早餐公式1:奶+燕麥+水果+果仁+醬用料牛奶燕麥水果堅果果醬快手早餐公式1@牛奶燕麥+的做法用料：1.奶：牛奶/酸奶/燕麥奶/豆奶/椰奶2.即食燕麥（可替換為芋泥/南瓜泥/紅薯泥/紫薯泥）3.水果：香蕉/藍莓/草莓/火龍果/芒果/…4...
燕麥紫薯杯
低脂燕麥紫薯杯用料酸奶100克燕麥30克紫薯一個南瓜適量黑芝麻核桃粉適量克藍莓適量火龍果半個燕麥紫薯杯的做法備好全部食材.紫薯.南瓜提前蒸熟.一層一層疊加.最後放喜歡吃的水果.好吃又減脂😊...