我的減脂餐🍓14
用料如圖片所示我的減脂餐🍓14的做法牛肉炒四季豆涼拌黃瓜全麥紫薯歐包第一次做也不知道算不算成功...
減脂餐（完全不會餓）14
2020年，帶著平靜又恐慌的心情開始了！2020希望大家一起健康平安快樂。復工一連四天的工作減脂餐開始囉。用料看圖1份減脂餐（完全不會餓）14的做法午餐午餐午餐午餐...
平之小廚/減脂餐/第14集
茭瓜⭕️鵪鶉蛋、冬瓜蛤蜊、獼猴桃介紹“茭瓜⭕️鵪鶉蛋”用料茭瓜（西葫蘆）1個鵪鶉蛋16個平之小廚/減脂餐/第14集的做法西葫蘆切厚片，用工具卡成一個圓環撒鹽醃一會兒醃好的西葫蘆⭕️烤盤塗一層油，或用油紙，不刷油也是有點粘，我...
減脂餐14:Q彈爆漿酸奶蛋糕
減脂期完全可以吃的Q彈蛋糕哦！用料自制無糖酸奶200克雞蛋2個0卡糖隨意藍莓隨意全麥麵粉1平湯勺矽油紙1片保鮮膜1塊玉米油適量減脂餐14:Q彈爆漿酸奶蛋糕的做法將全麥粉、自制無糖酸奶、雞蛋和0卡糖混合。找一個深一點的...
享瘦明星班14天完美減脂餐
減肥瘦身從來不是一件容易的事，經過一個多月的飲食調理，我明白了一個道理，哪怕是不能夠減肥，但至少我收穫了一個健康的生活理念，用營養師倪茹的話來說：“營養、有愛、樂活”！這不就是每個人都應該追求的理想嗎？圖片顯示不全，可...
減脂Tips，健康午餐便當【14期】
誰說午餐便當枯燥無味？這裡有各種健康搭配，希望能給各位創意靈感，讓我們一起過上健康又美味的生活！💪😋每期介紹5款搭配，週一到週五，天天不重樣！複製【減脂健康午餐便當】在站內搜尋，即可檢視往期人氣搭配用料食材見圖示，注意...
我的減脂期工作便當 減脂期午餐 減脂工作餐
整理了一下大半年的便當大部分吧還有一些找不到了留個紀念參考用料毅力一份行動力一份我的減脂期工作便當減脂期午餐減脂工作餐的做法有點多慢慢看每頓都有主食有的沒拍進去記錄有趣的減脂過程一起好好吃飯好好鍛鍊主...
我的減脂食譜-午餐
這是根據我的身高體重和作息方式的食譜，只適合我自己，不適用絕大多數人來自咕嚕健身廚房買的21日減脂食譜，因為食譜有期限，所以找個地方整理儲存一下……需要購買的請移步微信公眾號調料推薦:鹽，黑胡椒，辣椒粉，醬油，醋，耗油，料...
低脂番茄龍利魚（減脂餐第14道）魚的第4種花樣做法
5.1特輯1-5號每天更新中……用料龍利魚1條番茄2個金針菇1把嫰豆腐半塊蛋清1個蒜末適量低脂番茄龍利魚（減脂餐第14道）魚的第4種花樣做法的做法1、準備食材如圖2、龍利魚洗淨切塊加入料酒、黑胡椒粉、檸檬汁醃製30分鐘。3...
減肥餐（14天10斤）
用料低優碳水，多運動，要吃飽減肥餐（14天10斤）的做法見文字見文字見文字見文字見文字見文字見文字蝦仁，雞胸西蘭花，水果紫薯，雞蛋，脫脂奶見文字見文字見文字見文字玉米，雞蛋，花生，豆芽雞胸香菇，玉米，花生脫脂奶，蝦仁，雞蛋，芒果雜糧，沙拉...
（我的減脂早餐19💕）全麥減脂三明治
最近買了一箱全麥吐司，開啟了早餐三明治的模式！做三明治也是越來越順手了！疊樓的樂趣誰懂（≧∇≦）熱量：230大卡/份用料全麥吐司2片低脂火腿片2片雞蛋1個生菜1片蘆筍8根番茄醬少許蘑菇2個（我的減脂早餐19💕）全麥減脂三明治的做...
14日減脂餐
手藝越來愈好是從體型看出來了的，來個減脂餐合集，都是簡單的料理，告別乾巴巴的雞胸肉，主要是賞心的搭配為主，讓瘦身也快樂起來，食材受到減脂限制，以低脂少鹽為前提，自由發揮吧，小可愛們！用料蔬菜若干雞蛋個雞胸肉酸奶克鱈魚塊巴...
我家減脂餐
到露肉季節了，調整自己飲食，慢慢瘦下來用料愛心、耐心我家減脂餐的做法準備各種材料...
我們的晚餐合集14
僅用於記錄我們的晚餐用料看圖說話我們的晚餐合集14的做法白灼薑汁菜心南瓜薏苡仁綠豆湯幹鍋肥腸羊肚菌雞湯清炒苕尖香油拌燒椒蹺腳牛肉清炒上海青香辣花甲紫菜北極蝦糖醋蓮白黃瓜拌兔丁羊肚菌燜飯糖醋雞丁山藥木耳肉...
🥑14天減脂早餐合集①
剛開始學做早餐沉迷於做作的擺盤和拍照😜第一波合集來啦🤗用料早起一丟丟鮮花幾支就好陽光越多越好好心情一大把🥑14天減脂早餐合集①的做法①南瓜蝦仁烘蛋🎃🦐🥚1⃣️南瓜去皮切片，蒸五分鐘2⃣️蝦仁用料酒黑胡椒鹽醃製，炒...
（我的減脂早餐14）牛油果雞蛋黑麥捲餅
牛油果真的是萬能夾餡，夾吐司，貝果，甚至捲餅都是百搭。今天的捲餅教程在之前發的菜譜裡有，可以去查閱。牛油果雞蛋黑麥捲餅熱量：300大卡建議早餐搭配：蔬菜沙拉+熱茶/百香果熱飲用料牛油果半個黑胡椒適量生抽適量雞蛋1個胡蘿...
我的減脂餐（早餐）
用料蛋白個水果乾蔬菜乾水果我的減脂餐（早餐）的做法第一餐減脂餐，沒有任何準備我就這麼開始了早餐，酸奶紫薯泥，雞蛋，芒果早餐，牛奶，蝦仁西藍花蛋羹早餐，酸奶堅果紫薯泥，蛋白。黃瓜，全麥麵包早餐，豆腐雜蔬餅，牛奶，西紅柿早餐，全麥雞蛋...
記錄我的減脂減重輕卡餐
用料雞蛋1個水果若干蔬菜若干幹牛肉若干克雞肉若干克魚蝦若干記錄我的減脂減重輕卡餐的做法牛肉煮好，每天的分裝。雞肉醃好現煎，不用油。各種蔬菜。保證每天一樣蛋白質，粗糧碳水，蔬菜水果，牛奶。希望能瘦下來噢！加油！...
我的減脂餐
快手早餐用料雞蛋1個速溶果蔬粥1袋低Gi水果適量我的減脂餐的做法具體內容請看下圖⬇️小可愛們學會了嗎🤗...
我的一日減脂三餐。
這裡是自然。開啟了一段全新的生活，想要記錄我的減脂一日三餐。用食物記錄生活，用@橙小刀的話說：儀式感是給生活的樂趣，不麻煩的話，whynot~或許早上用了五分鐘精心擺盤，拍照片，就可以令我開心一天，那這五分鐘是非常有意義噠。...
30天減脂餐：第14天 紫薯藜麥南瓜鮮蝦
2019.4.21卡路里總計：1174千卡好久好久沒有更新菜譜了最近忙忙碌碌，旅遊回來換了城市，換了兩份工作，做了一個月的銷售，學會了很多，理解了很多。現在設計的工作很順手，同事相處也很融洽，希望這種簡單的小日子能夠延續下去。如...
減脂餐第14天
用料雜糧飯半碗茄子半個金針菇適量紅蘿蔔適量洋蔥適量速食雞胸肉一包減脂餐第14天的做法茄子和金針菇的做法請參考前一天，紅蘿蔔和洋蔥炒一下，就可以擺盤，雜糧米飯一點，美味又健康...
我的減脂餐（第一天）
🔛開啟三天瘦身之旅，展示一下第一天的飲食安排。有理想燃料助力，瘦上三五斤可以實現😎用料理想燃料黃花魚1條臘肉1塊蔥1根姜1塊料酒1勺淡鹽醬油2勺生菜1棵蒜6瓣小米辣1個淡鹽醬油2勺鹽半勺橄欖油1勺我的減脂餐（第一天）的...
兜兜的健康減脂午餐（14）
用料雞翅3個雞蛋2個西紅柿1個冬瓜100克豬肉餡50克南瓜20克兜兜的健康減脂午餐（14）的做法雞翅焯水，去血腥，我一般焯水兩次，第一次開鍋就拿出來，放入熱水中焯第二次時加蔥薑蒜料酒，因為兜子不吃這些所以我焯水的時候放去腥。鍋...
我的減脂餐
我和女兒的健康晚餐🥣用料雞胸肉200克青椒2個鹽雞精蠔油生抽我的減脂餐的做法橄欖油蒜末爆香放雞胸肉變色後放入醬油調味在放青椒...