無油減脂蕎麥麵
天氣越冷，就越想吃高熱量口味重的食物。但是為了保持身材，而控制自己的攝入，是不是很艱難呢？今天就給大家整一碗減脂無油蕎麥麵吧～宿舍美食簡單容易做沖沖衝巨好吃巨滿足巨幸福💆用料雞蛋2個娃娃菜4片黃瓜半根西紅柿1個蒜4...
🔥低脂無油無糖🐷排骨豆角蕎麥燜面🍝（減脂餐第61道）蕎麥麵第7種花樣做法
100道低卡減脂餐每週三、週末持續更新中……用料蕎麥掛麵50克排骨（瘦）6塊豆角200克配料：薄鹽生抽1勺老抽1勺自制無糖純番茄醬1勺（可不加或用市售番茄醬代替）赤蘚糖醇1勺黑胡椒適量蒜1瓣姜2片小蔥2根🔥低脂無油無糖🐷排骨豆...
無油代糖燕麥蕎麥麵減脂蛋糕
用料蕎麥麵40克雞蛋2個牛奶40克低聚果糖10克燕麥片10克無油代糖燕麥蕎麥麵減脂蛋糕的做法蛋清蛋黃分離蛋黃和蕎麥麵粉，燕麥片，牛奶混合，攪拌均勻備用蛋白加低聚果糖打發，打發到蛋白拎起來有三角尖尖，一定要打發到有一定硬...
減脂無油無糖蕎麥可可饅頭卷
源於六點以後不進食的原則但是八點半就餓了又不能吃結果就去做東西給明天吃啦不是100%蕎麥，因為蕎麥不起筋和低粉的比例大概是4:6可可粉是10克左右甜味用的是甜葉菊糖用料酵母4克無糖杏仁奶20ml無糖酸奶2小勺蕎麥麵粉4...
快手無油減脂餐之蕎麥捲餅
用料蕎麥捲餅1張生菜2片彩椒條數條胡蘿蔔絲、黃瓜絲少許雞胸肉半塊快手無油減脂餐之蕎麥捲餅的做法蕎麥餅我用的是這種，pdd買的，又便宜又方便。雞胸肉我是提前醃製備在冰箱裡的（少量蒜蓉辣醬醃的）。有時候也會用這種速食...
減脂無糖無油蕎麥餅
用料蕎麥粉100克雞蛋2個食用鹽5克芝麻適量牛奶50克減脂無糖無油蕎麥餅的做法在碗中打入兩顆雞蛋，加入蕎麥粉、鹽、倒入半包牛奶攪拌均勻備用。按個人口味，可以加入適量芝麻油或者蔥花，味道更香，本人減脂就沒有加。用電餅...
減脂餐/無油低脂涼拌雞絲黑麥苦蕎麵 🍜
夏天不想吃飯怎麼辦？🔆來一碗涼麵是極好吃的，今天是用即食雞胸肉做了超級過癮爽口的雞絲黑麥蕎麥麵🍜低脂無油低GI粗糧用即食雞胸肉做超快🅾️失敗，只需要草草家油醋汁就可以做啦💁進淘寶搜尋草草族低卡低脂餐，下單任意商品...
無油無糖減脂蕎麥麵包
廚房小白，大廚勿噴此配方簡單易做用料雞蛋1個酵母3克普通麵粉230克蕎麥粉50克鹽2克水150克堅果若干我放的蔓越莓和核桃無油無糖減脂蕎麥麵包的做法將所有液體放入麵包機揉麵，發麵沒有面包機用筷子攪拌，或者刮刀，不需要出...
低卡減脂蔥油快手蕎麥麵
曾經一直以為蔥油麵的重點是油多，直到嘗試做了一次少油版的，發現低卡低脂也可以一樣美味😋整個一份大概450kcal。選用了蕎麥麵，碳水更低，蛋白質更高哦！用料蕎麥麵80克小蔥五根生抽3勺老抽2勺代糖/白糖一勺水一勺鹽適量蔥花...
減脂期77.5Kcal可可蛋糕（蕎麥無油無糖）
口味背景：1、喜歡100％黑巧克力🍫2、喜歡純酸奶（比如光明如實）3、捷森黑全麥麵包特別香4、喝湯不放鹽是完全可以的好了，可以接受就往下看👀減脂期零食而已，不正經蛋糕而已。總之，我覺得這個蛋糕很好，很方便！外皮脆脆，內裡苦苦，穩...
無糖無油減脂香蕉蕎麥餅
用料香蕉1根雞蛋1個蕎麥粉70-120g牛奶200-250克代糖適量無糖無油減脂香蕉蕎麥餅的做法香蕉用刀切成片把切好的香蕉、雞蛋、牛奶倒入料理機打碎把步驟2的液體倒入蕎麥麵粉中，加入代糖混勻製備成麵糊不粘鍋燒熱（注意這裡...
無油低脂奶白菜蕎麥麵
早上去早市買了一顆新鮮的奶白菜，就是做東北大菜包那種奶白菜。下個麵條🍜778，果然甜甜的很好吃(｢･ω･)｢嘿下面是兩人份的用量哦用料奶白菜1顆蕎麥麵1人份（手指圈起來那麼多就行啦，大概大拇指粗）普通小麥面1人份鹽無油低脂奶白...
減脂蕎麥麵
涼拌蕎麥麵用料蕎麥麵西蘭花胡蘿蔔大蝦仁減脂蕎麥麵的做法1⃣2⃣...
減脂餐003｜無油涼拌蕎麥麵+低油版番茄炒蛋
19年底堅持做了三個月的減脂餐，體重下降了5kg，體脂降低了10%，維持了一年多。今年春節後成為自由職業者，作息不規律加上亂吃亂喝，體重重回了52kg。夏天要到了，是時候開始新一輪減脂了。這一份減脂餐：總熱量450大卡碳水54g蛋白...
減脂餐-醬油燜蕎麥麵
自從去抖音上刷減脂餐就經常看到這一道，剛好家裡有，就試了下，還不錯。用料蕎麥麵1叢雞蛋2個紫甘藍1把蒜頭1頭生薑1塊蔥1根小米辣1個生抽2勺老抽1勺料酒1勺蠔油1勺水100毫升減脂餐-醬油燜蕎麥麵的做法材料備好：紫甘藍切條，...
蕎麥麵貝果（無油低脂）
夏天多吃蕎麥麵，營養健康還不長胖喲！用料蕎麥麵300g細砂糖12g鹽4g水150-160g蜂蜜6g酵母4g蕎麥麵貝果（無油低脂）的做法混合所有用料，發酵半個小時，分成大概81g一個的麵糰，一共六份，鬆弛15分鐘整形成貝果的樣子，再醒發20分鐘雪平...
蕎麥冷麵湯水 無油減脂
用料幹香菇5個幹海帶比手掌大些1塊日式醬油料酒白砂糖蕎麥冷麵湯水無油減脂的做法將所有原料放入冷水中，開大火，水開後轉小火煮30分鐘，晾涼，過濾得到湯汁即可...
減脂無油涼拌雞絲蕎麥麵
用料蕎麥麵100克雞蛋2個黃瓜半根胡蘿蔔半根雞胸肉1塊榨菜少許小米椒一個蒜2瓣耗油一勺味極鮮一勺蜂蜜一勺雞精少許黑胡椒少許辣椒粉少許醋一勺香菜1根減脂無油涼拌雞絲蕎麥麵的做法準備好配菜，胡蘿蔔和黃瓜刨絲雞蛋打...
減脂減肥吃的無油無糖黑芝麻蕎麥饅頭
用料蕎麥粉150克中筋麵粉70克酵母3克水130克黑芝麻15克減脂減肥吃的無油無糖黑芝麻蕎麥饅頭的做法材料混合在一起加水揉成光滑的麵糰加蓋放到溫暖的地方醒發到兩倍大，大約一個小時左右拿出來排氣整形，我這個量可以做六...
（減脂蕎麥麵做法3⃣️）無油雞肉滑蛋蓋面🍜
今天繼續變著花樣吃蕎麥麵咯！繼煮麵版本，拌麵版本，意麵版本後，今天煮一道蓋面版本的蕎麥麵！低熱量高蛋白不發胖！獻給減肥中的『你我他』💕除了可以蓋面還可以蓋飯哦！把蕎麥麵換成雜糧飯就可以了！這道面屬於甜口的蓋面哦，不愛吃...
清爽減脂的醬油蕎麥湯麵
第一次嘗試六月鮮輕鹽醬油就像大冬天想要吃雪糕一樣立馬就浮現在腦海裡的一碗蕎麥湯麵正適合我這種樂此不疲減肥減脂的人簡單好操作來試試吧！用料蕎麥麵100克雞蛋1個上海青1顆蝦仁7個各種調料適量六月鮮醬油適量黑胡椒...
減脂餐｜蕎麥麵10種做法｜炒蕎麥麵
減脂餐之後，家裡幾乎只有蕎麥麵/魔芋面/蕨根粉什麼的，都沒有去買新鮮面了。每天換著法吃。炒麵好吃好吃，冰箱裡有啥搬出來，雜炒！用料蕎麥麵300克雞蛋1個蝦仁/牛肉/蟹棒/喜歡啥加啥洋蔥/大蒜/胡蘿蔔/香菇/豆芽/家裡有啥加啥...
（減脂蕎麥麵做法2⃣️）『雜蔬奶香蕎麥麵』
解鎖蕎麥麵的花樣吃法2⃣️：蕎麥麵要怎麼做才好吃？怎麼樣烹飪才健康又低卡？喬巴帶你解鎖蕎麥麵的另類吃法！之前就已經做過一款清湯蕎麥麵了，適合早餐食用的暖胃湯水版，這次介紹的是炒製版的，用脫脂牛奶取代了傳統奶油，大大降低...
減脂餐|蕎麥麵10種吃法｜蝦滑蕎麥麵
減脂餐一碗麵的配比：大量的蔬菜（可以到整碗麵的1/3～1/2，種類越多越好）➕1/3碗的優質蛋白（植物蛋白+動物蛋白）➕1/3碗的主食（可以用粗糧面代替精面，飽腹感強，熱量低）用料蝦仁胡蘿蔔蕎麥麵時蔬減脂餐|蕎麥麵10種吃法｜蝦滑蕎麥麵的做...
減脂餐：減脂蕎麥麵/茄子燜蕎麥麵（自用）
自用，來源微博滷水二妹姐@快餐店在逃薯餅用料蕎麥麵克減脂餐：減脂蕎麥麵/茄子燜蕎麥麵（自用）的做法蕎麥麵減脂做法，多放青菜...