小米野菜燴雞胸
搬運自暖暖的味道用料雞胸肉塊小米克胡蘿蔔根蘆筍根野菜小米野菜燴雞胸的做法雞胸煮熟撕成細絲炒一下胡蘿蔔蘆筍雞胸肉，再加水煮開南瓜蓉增色...
小米雞胸肉
抖音的視訊用料雞胸肉塊蠔油勺鹽克小米克料酒勺生薑小米辣大蒜瓣生抽等等小米雞胸肉的做法視訊...
小米雞胸肉雞蛋撈青菜
有人要減肥我只好做了這道菜給他做示範…🤷♀️用料雞胸肉「忘記買雞胸肉只能幾片豬心替代😝😝」100克雞蛋1個雲南小南瓜半條小杏鮑菇4個上海青100克橄欖油1小勺海鹽1克黑胡椒少許大蒜一瓣小米「蒸熟的」100克小米雞...
小米蒸雞胸
粗糧加雞胸，無須額外準備主食，營養豐富，高蛋白，減脂。用料雞胸肉500克小米200克土豆1只生抽2勺料酒2勺鹽5克胡椒粉3克小米蒸雞胸的做法雞胸肉洗淨，切1cm厚的條，用料酒，醬油，鹽，胡椒粉醃30分鐘（或一晚上）。小米洗淨，泡水30分鐘（或一...
無米茄汁雞胸肉蝦仁蛋燴飯
用料雞胸肉1塊番茄2個雞蛋2個花菜半個蝦仁100克無米茄汁雞胸肉蝦仁蛋燴飯的做法1.雞胸肉切小塊提前醃製（鹽，澱粉，蠔油一勺，料酒一勺，生抽一勺）拌勻2.鍋中放少許油炒熟雞蛋和雞胸肉，盛出備用3.番茄切碎下鍋炒出茄汁，加少許水。...
輕燴雞胸
圖片下次再傳吧，菜都吃完啦。第一次做這個菜譜，覺得又健康又美味，一定要先記錄下來。用料雞胸肉2塊荷蘭豆250克黑胡椒碎適量鹽油少許紫洋蔥4分之1歌小西紅柿8個輕燴雞胸的做法熱鍋少許油，放入洋蔥，香味出來後放入雞胸肉，均...
蒸小米雞胸
用料小米50克雞胸280克姜，小蔥，辣椒生抽，蠔油黑胡椒，鹽蒸小米雞胸的做法小米提前泡2小時，準備材料雞胸切片，加入材料加入小米，然後拌勻換盤，等鍋水開後上鍋蒸20分鐘，大火成品，感覺味道太淡，調料放少了，米有點多。小米挺好吃的，雞肉...
口蘑燴雞胸
減肥減脂餐。用料雞胸1-3塊西紅柿（切塊）2個口蘑（切四瓣）10個鹽適量現磨黑胡椒碎適量蒜粒（拍碎）4粒洋蔥（切絲）半個鳳尾魚罐頭適量白葡萄酒適量口蘑燴雞胸的做法1、將雞胸雙面撒鹽和黑胡椒碎，醃製30分鐘。鍋中放橄欖油燒熱，放雞胸...
超滿足的韓式醃漬雞胸肉泡菜燴飯（小美版）
晚上趕作業，邊聽網課邊做快手飯用料韓式醃漬雞胸肉1/4塊泡菜多放點口蘑2只洋蔥1/3個米110g油4克清水120g（喜歡軟一點的可適量增加10g）超滿足的韓式醃漬雞胸肉泡菜燴飯（小美版）的做法用韓式辣醬、蜂蜜、姜、蒜和黑胡椒醃漬...
芝士雞胸燴飯
時間：約15-20分鐘難度：容易做🤞份量：2人份用料剩米飯50g中等大小西紅柿1個雞胸肉丁80g培根40g洋蔥40g青椒碎30g鹽一小撮馬蘇裡拉芝士碎100g醃肉韓式辣醬30g黑胡椒碎5g料酒10g芝士雞胸燴飯的做法雞胸丁加入辣醬、黑胡椒、...
豆腐燴雞胸
用料豆腐1塊雞胸肉1塊醃料🌱鹽適量胡椒粉少許老抽半勺料酒1勺清水1勺玉米澱粉適量食用油少許配料🌱蔥花適量生薑末少許蒜末3瓣炒醬🌱香辣醬1勺黃豆醬1勺生抽1勺老抽半勺料酒1勺開水適量調味🌱鹽少許雞精半勺白糖3克水...
低脂雞胸肉蔬菜小米粥
清淡低脂又養胃😋用料小米一人份青菜2顆雞胸肉半塊鹽適量低脂雞胸肉蔬菜小米粥的做法先把小米淘淨煮開（大概20分鐘左右），撇去浮沫煮小米時時候準備好青菜🥬2顆、雞胸肉半塊（我為了減肥買的速食雞胸肉）食材全部切碎，越碎越好...
雜菜燴雞胸
作為一個健身迷，一直在尋找一種製作簡單、美味可口、食材多樣豐富、健康、適合在保溫杯攜帶到健身房的食物。經過反覆嘗試，終於研究出這個菜，建議配全麥麵包做主食哦！用料洋蔥四分之一個番茄一個口蘑三個胡蘿蔔一根雞胸幾...
雞胸肉咖哩藜麥糙米燴飯
吃夠了煮雞胸肉，煎雞胸肉，烤雞胸肉，雞胸肉餅，雞胸肉丸和雞胸肉腸的我又有了新吃法：用雞胸肉做燴飯。雞胸肉（蛋白質）+藜麥糙米飯（碳水）+蔬菜+靈魂咖哩和黑胡椒配菜我只使用了胡蘿蔔和香菇，小夥伴們在做的時候也可以加入其他蔬菜，...
無油雞胸肉蔬菜燴蛋清鍋
健身減脂期間想盡辦法讓自己吃的愉快，雞胸肉基本不管怎麼做都很柴，今天採取先煎再燜的方式，居然出奇的好吃→_→本來我的目標是減肥期間食譜每天不重樣，但這個還想再吃五百次！！蔬菜可以憑心意每天換→_→用料雞胸肉250g胡蘿...
小米雞胸肉餅
小米不僅富含膳食纖維，而且維生素和礦物質的含量也較高。不過小米中蛋白質的營養價值不高，如果搭配肉類一起食用，營養會更加均衡。今天分享的這道美食，在肉糜中加入蔬菜丁，裹上小米後一起上鍋蒸制，不僅營養豐富，同時金燦燦的...
番茄雞胸燴飯
意式燴飯使用東北五常米也挺好的，煮到剛好全熟的口感很棒，可以嘗試一下，不比義大利米差~帕瑪森芝士黃油的部分如果沒有就不加，我的所有食譜在一些材料部分都可以增減，加了更好吃，不加少點風味。用料西紅柿個雞胸肉塊洋蔥個...
蘆筍燴雞胸
蘆筍這兩年被炒得很火，具說有很多的功效，至於蘆筍到底有沒有網上說的那麼多的功效，尚且沒有什麼科學依據，不好隨便亂說。但是蘆筍本身是一種有助於減肥的蔬菜，這個論調應該不假，因為蘆筍的卡路里含量非常低，適量吃一些蘆筍不...
總有最靚雞小胸燴芒果
用料鹽3克雞小胸400克芒果400克迷迭香1根甜羅勒1把白胡椒5克上海辣醬油1勺洋蔥1/4個橄欖油3勺威士忌2勺雞精半勺總有最靚雞小胸燴芒果的做法芒果去皮切大塊待用雞肉用威士忌和鹽喂15分鐘，下橄欖油把洋蔥低溫炒香，放雞肉...
無油輕食野米雞胸肉滑蔬菜湯
減肥也想喝湯，這款用冰湖野米做湯底的食譜是減脂期間的又一個選擇。零負擔，雞胸肉滑嫩爽口、湯底無油混合了雞肉野米蔬菜的清香。也是非常棒的消夏湯水。這個菜譜得到了家人發自內心的讚美，心裡美滋滋。用料雞胸肉1塊冰...
雞蛋野菜餅（野菜處理的小竅門）
春天，吃野菜的季節～早餐，烙一個雞蛋野菜餅～用料野菜（圖片的野菜，我們方言叫jiangdie子）一小把雞蛋1只蝦皮1湯勺蔥花適量鹽少許（也可以不加）雞蛋野菜餅（野菜處理的小竅門）的做法野菜一小把啤酒瓶蓋一枚用瓶蓋刮掉枯葉殘留刮好的，是...
番茄燴雞胸
低脂高蛋白美味又健康用料西紅柿2個番茄醬40g雞胸肉1塊洋蔥四分之一個醬油1勺耗油1勺料酒1勺鹽適量糖適量胡椒粉適量姜蒜適量番茄燴雞胸的做法雞胸肉撕掉筋膜脂肪切成小丁，加入一勺醬油一勺料酒半勺耗油，少許胡椒粉和姜...
野米雞湯
鮮美清淡的一道湯用料烏雞半隻野米50克竹蓀10克霸王花1支玉米1根料酒適量鹽適量蔥適量姜3片野米雞湯的做法烏雞加適量黃酒汆水備用，砂鍋放入水，加入蔥段、薑片，水開後放入烏雞，野米（提前浸泡6小時），泡好的竹蓀，玉米切段放入鍋...
南瓜燴雞胸
用料南瓜雞胸肉胡蘿蔔西蘭花雜蔬粒菇類黑胡椒鹽醬油南瓜燴雞胸的做法雞胸肉切塊黑胡椒鹽醬油醃製20分鐘南瓜胡蘿蔔西蘭花菇類切塊西蘭花提前鹽水醃製倒入橄欖油雜蔬粒雞胸肉南瓜西葫蘆胡蘿蔔菇類倒入一夜浸泡的米加水...
野珍菌燴菜
有幸參與野珍菌的異想世界～秉著萬物皆可燉的理念。食材與食材的碰撞又能擦出怎樣的火花呢？簡單卻不失原滋原味～上班族也可以輕鬆駕馭！用料胡蘿蔔2根花菜半個午餐肉5片茄子1個任意喜歡的丸子5個蔥薑蒜若干下廚房野生山菌底...