營養藜麥五色炒飯
懷寶寶後吃飯成了不簡單的事，既要讓寶寶健康發育，又要讓自己保持體形，因此，營養均衡很重要。慢慢的，學會選擇各種顏色的營養材料來搭配組合，這樣既能保證每天攝入的多樣化，又能一次性輕鬆搞定，哪怕一個人在家，也能吃得稱心如意...
❗️減肥必備，健康營養低卡，三色藜麥蛋炒飯
吃藜麥的好處我就不多說了，反正是非常健康營養的主食。平時大多是跟雜糧一起煮，或者是做藜麥沙拉，今天試著直接用藜麥來做蛋炒飯，沒想到超級好吃，記錄下來，分享給正在減脂的朋友們！用料玻利維亞進口三色藜麥25g胡蘿蔔45g青椒...
【晴天營養餐】三色藜麥蔬菜飯糰
單獨吃藜麥寶貝是不會喜歡的，黎麥飯糰是不錯的選擇。正宗的黎麥飯糰是純糯米的不適合寶寶，因為不好消化。我用的是糯米+大米+黎麥的搭配✌️再讓你不愛吃洋蔥，再讓你不愛胡蘿蔔不愛吃黎麥，通通解決！😁用料藜麥適量糯米適量大...
營養時蔬牛肉藜麥飯
以前減肥總需要節食，不吃主食。餓的難受還極易反彈。最近發現低脂飲食，可以吃飽吃好，然後就健康地瘦下來了。第一次嘗試藜麥，很成功哦！簡單易操作，健康又美味，飽腹又輕脂！大家做起來吧！藜麥的功效和作用有哪些呢，藜麥是一個全營...
五色藜麥炒飯
用料煮好的藜麥飯2湯勺香菇2朵豌豆1小把春筍4分之一雞蛋或鴨蛋1枚椰子油（可換）1勺鹽適量五色藜麥炒飯的做法藜麥淘洗兩遍，浸泡半小時（我買的藜麥比較好熟），倒入適量的水煮到開花，關火悶一會。（可以一次多煮一些分裝後，冷凍起來...
美味營養三色藜麥飯糰
用料胡蘿蔔半根糯米50克不二大山三色藜麥110g不二大山黃小米60克不二大山五常大米100g不二大山蠔油2勺不二大山山泉香菇適量香腸1根玉米粒隨意量蔥白3－4段大蒜2瓣美味營養三色藜麥飯糰的做法準備好所有食材，有準備糯米...
全營養的雜蔬炒藜麥
聽說西藏藜麥被稱為營養黃金。夏天，來一份輔料很多的炒藜麥，又香又有營養～用料藜麥一把雜蔬若干小南瓜半個蝦仁幾隻雞蛋1個鹽少許全營養的雜蔬炒藜麥的做法把半個小南瓜切小塊後加入一勺油，少許鹽，胡椒粉，拌勻後包好錫紙後...
營養減肥三鮮藜麥飯
超級好吃！本來是為了解決冰箱裡的剩餘材料，沒想到超級好吃！做了兩大碗，一個人都吃了。簡單又營養用料藜麥一碗左右的量土豆半個雞胸肉半塊韭菜一小把大概10根海米五六顆醬油鹽橄欖油姜一片蒜一顆蔥10釐米段蘿蔔乾3-4塊營...
極簡早餐藜麥色拉，健康營養
用料基底生菜半盒雞蛋2個藜麥一小勺子牛油果1個手剝核桃4顆丘比沙拉醬培根芝麻味清香風味沙拉複合調味料橄欖油適量極簡早餐藜麥色拉，健康營養的做法藜麥和雞蛋同時放在一個蒸鍋裡，蒸10-15分鐘牛油果切片將熟的藜麥，雞蛋...
藜麥炒飯，營養均衡
適合減肥的寶寶們，營養均衡用料藜麥適量胡蘿蔔半根洋蔥小半胡蘿蔔小半根玉米適量土豆小半個芹菜兩根青椒/彩椒一個藜麥炒飯，營養均衡的做法1.把藜麥放入電飯煲中加入適量水蒸熟。2.將青椒，芹菜，洋蔥，胡蘿蔔，土豆切成小塊，備...
五色營養蛋炒飯
懶人必學用料雞蛋2只蓮白四片菜葉火腿腸2根小蔥少許隔夜米飯一碗胡蘿蔔半根鹽一勺半味精一勺油適量五色營養蛋炒飯的做法先將胡蘿蔔，火腿腸，白菜切丁，切碎，放於盤中備用打兩個雞蛋於碗中，加入少許鹽熱鍋熱油，將蛋液倒入鍋中...
營養又快手的五色時蔬炒飯
炒飯在大家的生活中好像只是填飽肚子的存在，不要求口味，不限食材，只要快捷方便就好。但是，其實炒飯也可以做的很高大上，既好吃又好看還營養，今天給大家介紹一個五色時蔬炒飯，金黃的蛋液均勻的包裹著每一粒米飯，配上五個顏色的...
【營養健康餐】快手炒藜麥飯
快手簡單，營養又好吃的炒藜麥飯！選材可以很隨意，新鮮時蔬搭配堅果。除了西蘭花，菜花，紅薯，南瓜，豆腐，豆芽，玉米，胡蘿蔔，等等都可以用的。愛吃肉的友友，也可以加些雞肉，魚肉，蝦仁或者牛肉！藜麥換成剩米飯也是很好的，低碳水，生酮的友友，用...
減肥營養餐藜麥炒飯
減........永遠的話題！現在流行藜麥，第一次嘗試藜麥炒飯，遠比想象中的好吃😋。用料蔬菜乾洋蔥個減肥營養餐藜麥炒飯的做法事先用清水侵泡藜麥1小時以上，然後裝小碗裡面像蒸米飯一樣蒸20分鐘（請不要用電飯煲蒸）可以放冰箱裡...
高顏值有營養三色藜麥飯
去年去青海茶卡鹽湖旅遊，買了一些三色藜麥一直未吃，今天才突然想起來。家裡吃米飯量很少，所以很少用電飯煲，都是直接用吃飯碗裝上淘好的米放入蒸鍋裡蒸的，家人都覺得比電飯鍋煮的米飯更香，有過去傳統米飯的感覺。多吃像藜麥...
營養三色藜麥米糊
試過一次就會愛上，減肥的話不加糖，糊調稠一點哦(´-ω-`)用料藜麥20克糯米10克大米50克烤制腰果或（花生）12粒（22克）白糖35克水800~900克營養三色藜麥米糊的做法大米，糯米，藜麥提前一夜泡水。腰果或花生如是生的話需提前用烤箱...
營養藜麥糊
藜麥：富含有多種維生素，特別是B類維生素，像皁甙以及甜菜鹼等，而且還含有十幾種人體必需的氨基酸和礦物質，營養成分十分豐富，糯米：有補益中氣，健脾養胃，斂汗的功效，燕麥：補脾益氣，止虛汗的功效。用料藜麥40克燕麥25克糯米20克水適...
藜麥炒飯 一口吃下去十幾種營養
果媽給大家推薦一道“營養密度極高”的輔食——【藜麥炒飯】不給孩子吃就太虧了……瞧著平平無奇這要是放到餐廳裡，怎麼著也能賣個四五十塊呢！[奸笑]用料胚芽米適量三色藜麥胚芽米的三分之一黑木耳適量（提前泡發）西葫蘆半...
【微體兔菜譜】五色飯糰丨五種顏色 五份營養
綠色的黃瓜、黃色的玉米、橙色的胡蘿蔔、黑色的芝麻，以及白色的沙拉醬，這款五色飯糰，是不是吸引住你的眼球了呢？不僅好看更營養喲，做早餐也是很不錯的！用料大米250g胡蘿蔔半根黃瓜半根火腿腸一根黑芝麻少許玉米粒少許【微體...
【五色藜麥飯】-ZHangC
用料毛豆粒50g雞胸肉1塊三色藜麥50g黃瓜1根枸杞子5粒鹽，黑胡椒，料酒，生粉少許【五色藜麥飯】-ZHangC的做法將藜麥搓洗乾淨，將表面皁苷搓洗掉，再浸泡1~2小時，水開後入鍋煮15分鐘，煮熟撈出瀝乾放涼。將洗乾淨的的毛豆兩邊剪小...
脫糖養生三色藜麥飯
家人血糖偏高，又偏胖，可是喜食米飯，但米飯中澱粉含量高，糖份也就高了。營養學家告訴我們，不吃主食減肥危害大……現在有了臻米脫糖電飯煲，將低糖米飯做為主食，可以營養均衡，放心吃飯了！以下轉載了藜麥的好處：1.藜麥有助孕的功效...
低脂營養全面的藜麥蛋炒飯一鍋端
參照了各種西班牙、墨西哥藜麥炒飯，手頭的材料未必齊全，那就來一份自己搭配的獨一無二的藜麥炒飯唄，畢竟顏值有了，確認過眼神，這個味Ilike~用料藜麥40g煮藜麥的水我很隨意，差不多2碗雞蛋/鴨蛋1只番茄（小的）1只蘆筍3根洋蔥小半...
營養五色炒飯
營養，健康。快速，菜肉飯一次搞定😂😂😂用料米飯適量胡蘿蔔根鹽適量黃瓜根紫甘藍捲心菜肉營養五色炒飯的做法胡蘿蔔，黃瓜，切條改切丁，捲心菜，紫甘藍，切絲，(喜歡別的菜也可以換的，隨自己喜歡。😂)肉切丁(備用)熱鍋，放適量油，然後放...
三色藜麥營養飯糰🍙
用料三色藜麥適量香菇3朵臘腸少半根胡蘿蔔半根黃瓜半根大米或糯米少許三色藜麥營養飯糰🍙的做法淘米後，把大米和三色藜麥放在一起蒸。等待米飯成熟時，我們需要把香菇，黃瓜，胡蘿蔔，臘腸都切成特別小的顆粒。炒熟：臘腸-胡蘿蔔...
營養豐富@三色藜麥蛋炒飯，飽腹感強很抗餓
1.研究減脂餐的時候，發現藜麥是一個大寶貝：含有入蛋白質，氨基酸，膳食纖維素，鈣元素，錳元素，鐵元素，鋅元素，脂肪，維生素等營養成分。可為人體均衡補充營養，具有改善體質，調節免疫，增抗病能力，促消化，防治便祕，預防癌症，瘦身減肥，是一很好...