600卡減肥健康，地中海風味魚肉烤饢
10分鐘搞定，超級健康新口味地中海魚肉烤饢。每份中脂肪20g,碳水化物61g；蛋白28g.烤饢是印度的囊，如果買不到可以換成餅類和麵包-但是不要那種很多油的餅類用料檸檬1個西紅柿1個黃瓜半根去骨魚肉150克歐芹或者香菜5克烤饢...
減肥、減肥、減肥，但是咱也得健康減
減肥是個大工程，但是千萬別為了快速減肥把自己身體搞垮了，健康減肥才是王道。用料每天主食160~300g每天蔬菜300~500g每天肉類50~70g每天水果200g每天奶製品200~300ml每天雞蛋1個減肥、減肥、減肥，但是咱也得健康減的做法...
SUNSHINE 健康水果減肥餐 絕無新增 天然原味健康養顏減肥
從小妞那兒定製的營養減肥餐，今天第一餐，看上去不錯，每日記錄體重，我的80斤黃金比例早日歸來用料聖女果4顆藍莓10顆牛油果四分之一個彩椒10g鵪鶉蛋2個美式火辣玉米餅10g小妞祕製調料10gSUNSHINE健康水果減肥餐絕無新增天...
好吃又健康的低卡減肥餐
用料生抽2勺小米辣2個蒜1瓣芝麻隨意蔥花隨意小番茄3個紫甘藍8片西蘭花3朵好吃又健康的低卡減肥餐的做法首先西蘭花紫甘藍洗乾淨焯水一分鐘左右，然後西紅柿切成小半，加入調好的料汁放入蒜末蔥花拌勻就🉑️～...
健康減脂健康瘦❤不允許餓著肚子減肥😎
很多人以為減肥就是說不吃，那是完全錯誤的理解，減肥不僅要吃，還要吃的好，吃的對！用料健康一份健康減脂健康瘦❤不允許餓著肚子減肥😎的做法做我的客戶，不許餓肚子減肥！吃好喝好減的才好！看看都要流口水啦！！哇喔一個人也不能對付...
健康減肥餐
用料雞蛋個蛋黃克幹豆腐紫薯西紅柿生菜雞胸肉玉米粒酸奶杏鮑菇橘子西蘭花醬油勺健康減肥餐的做法網紅三明治改良版水果、蔬菜、菌、蛋、薯、肉、奶、營養均衡小貼士自制酸奶蛋黃醬很美味哦！拌水果沙拉或蔬菜沙拉都可以...
健康低卡—減肥也能喝的繽紛飲品
小花在這裡只給大家一點搭配靈感，多種嘗試總有你喜歡的味道。我不太喜歡直接煮水果，選擇直接泡水，時間可以長一些，有時晚上做好，放冰箱冷藏一晚，第二天拿出來回溫就可以，有點像冷泡茶；種類不要超過3種，否則味道太雜，嘗不出單獨...
健康減脂餐（減肥餐）
用量根據個人食量調整，烹飪方式基本為水煮，肉類簡單用黑胡椒和鹽醃製，少量橄欖油煎。用料胡蘿蔔1根雞蛋1個西蘭花1朵雞胸肉2塊牛排1塊巴沙魚1條菠菜2把油菜4棵蝦仁200克娃娃菜1顆小番茄10黃瓜1根彩椒1個生菜3片紫薯2個玉...
豆腐蔬菜餅（低脂低卡健康減肥餐）
用料豆腐半塊（200g左右）雞蛋1個黃瓜半根（45g左右）胡蘿蔔半根（30g左右）麵粉40克鹽適量黑芝麻適量食油適量豆腐蔬菜餅（低脂低卡健康減肥餐）的做法豆腐捏碎，胡蘿蔔黃瓜切丁，再加麵粉和蛋清攪拌均勻搓成小圓餅，放入加少量油的不粘鍋...
減肥便當（健康營養且低卡）
這已經是我兩年前儲存的圖片了當時就是靠著這一份份的減脂便當配合適當運動在一個月內減下了10斤然後時隔兩年我又胖回了巔峰T_T話不多說重新找回這份食譜繼續女生終生的事業！減肥！七分靠吃三分靠練真的很有道理！要想瘦...
低脂低卡少油健康減肥版魚香茄子
減肥控制好油，很多菜改良下減肥期間也可以吃的哦，只要你不懶，菜譜最後把卡路里都給你們算好了，夠貼心吧^_^用料茄子600克肉末25克小米椒一個或泡辣椒30克姜或泡姜15克蒜15克蔥20克生抽10克老抽5克料酒15克零卡糖20克醋20...
健康紙杯蛋糕（減肥低卡低脂低糖）
減肥的妹子，喜歡無油的可以不放黃油。赤蘚糖醇可以換成50g白糖（戒糖、減肥用赤蘚糖醇代替，代糖沒有熱！量！）此配方可以做9個小號蛋糕，總的854卡，單個95卡！！！！^_^拍照前我吃了一個，實際是做了9個～【科普一下代糖，0熱量，吃了不會胖，是糖尿...
低卡健康減肥菜窩窩
最近為了減肥開始琢磨減肥餐。正好是小白菜下來的季節，還很便宜。至於最後的扇貝，不用也行。用料玉米麵適量鹽適量粉絲適量小白菜適量韭菜適量蝦米適量生扇貝適量低卡健康減肥菜窩窩的做法把小白菜清洗乾淨，開水下鍋，變軟...
低脂低卡少油健康減肥版—水煮肉片
最近減肥中，發現所有好吃的熱量都好高，天天吃水煮蔬菜也不算個事，其實只要控制好油，很多菜改良下減肥期間也可以吃的，只要你不懶🤨用料豬瘦肉200克油麥菜300克澱粉8克食用油15克郫縣豆瓣12克花椒5克幹辣椒10克姜10克料酒1...
健康低卡——減肥也能吃的有肉司康
司康對於怕胖和忙碌的人們來說，簡直是太友好了。餡料隨意加，基本不需要油和糖，非常快手友好，重點是特別好吃。健康的司康做法，不得不學啊！！今兒是加肉的鹹司康，肉用量很少，熱量依舊不會超標，馬上試試吧！用料低筋麵粉和全麥粉150...
嬰兒輔食|減肥人士適用-健康低卡蝦餅
養大桃後致力於天然料理一歲前無糖無鹽無新增調味發現許多輔食大人吃其實也很合適～本菜譜含高蛋白（蝦，豬肉）高纖維（胡蘿蔔，洋蔥）低碳水（少量澱粉），非特殊時期人士建議再另外配米，粥等碳水化合物平衡飲食。減肥人士也是哦！好好吃慢...
200大卡吃到撐｜健康減肥三色燉
營養師建議每人每天需要吃掉500克蔬菜，也就是一斤。但說實話很多人要上班，要出門，要忙裡忙外，做不到頓頓都吃菜。所以我們吃菜的時候，就儘量多吃一點(*∩_∩*)這麼一鍋，簡單快手，滿足你一天大部分的蔬菜量！而且好處是不起油鍋...
減脂炒飯-健康低卡，減肥不遭罪！
吃對了炒飯照樣瘦，堅持做，比運動還管用！用料西藍花5朵蝦仁8只糙米飯1碗胡蘿蔔半根黑胡椒1小勺鹽1小勺橄欖油適量減脂炒飯-健康低卡，減肥不遭罪！的做法西蘭花掰成小瓣，蝦仁切丁，胡蘿蔔切碎。鍋中熱水，加少許鹽，下入西藍花焯熟，撈...
健康食譜愛樂甜零卡糖低油健康（減肥）美味戚風
零卡糖做蛋糕完全沒問題呢此配方很適合小朋友吃呢組織也很細膩此配方可以做一個六寸和一個四寸用料雞蛋5個牛奶90g玉米油40g低筋麵粉90g愛樂甜零卡糖（細砂糖也可以）60g玉米澱粉6g檸檬汁幾滴健康食譜愛樂甜零卡糖低油健...
鷹嘴豆曲奇 | 健康減肥低卡零食
原po是“yoyo不吃肉”，第一次做就被驚豔掉。但不知道為什麼po主把菜譜刪掉了，為了自己以後做方便，也為了這麼好的方子不被埋沒，特此記錄。另經過多次實驗，發現了一個更加低卡味道也超好的配比，一共記錄下來～因為沒有加麵粉，是...
綠色健康果蔬汁（減肥低卡）
早上喝一杯綠色健康果蔬汁才有力氣去公司裡打怪獸😜用料香蕉一隻綠提子6-8顆小白菜一顆牛奶200ml綠色健康果蔬汁（減肥低卡）的做法首先果蔬洗淨、香蕉切塊，小白菜切段。大小適中，果蔬機容易攪拌的大小就OK。醬紫，把盤盤裡面...
健康健身減肥節食色拉
最近迷上這款色拉，蔬菜水果蛋白質都有了，簡單美味，好吃到不想停！用料生菜1顆丘比芝麻沙拉醬1瓶新鮮蝦仁半斤多牛油果1個小番茄適量橙子1個健康健身減肥節食色拉的做法準備材料，生菜一定是要這種圓的，5-6片足夠，人多可以多放...
健康減肥配餐法（1500千卡）
通過幾次嘗試，我們就能定下自己的個性化食譜了，然後把它背下來。到了飯點，我們的腦子裡就會浮現出：我要吃幾份主食、幾份菜、幾份蛋白，分別是多少；接著把飯、菜、蛋白分別盛到你的碗碟裡就行了。大體記住了自己該吃的量，出去...
減肥健康餐
用料西芹一根雞蛋1個雞胸肉幾片黑胡椒適量鹽一小撮胡蘿蔔幾片生菜幾片減肥健康餐的做法雞胸肉切片，提前一晚醃製，調料可以隨機，我用的是奧爾良醃料生菜切碎打底，胡蘿蔔跟西芹用水燙熟水裡放鹽不然沒味道，雞蛋煮熟切片，雞胸...
超柔軟的全麥吐司，健康低卡減肥必備！
夏天來了，需要減肥的小夥伴真的是太多了！今天我們就來做一款全麥吐司吧，33%的全麥含量，一樣的柔軟且彈性十足，簡單的直接法，耗時也很短喲。用料頂焙良品全麥粉50克頂焙良品吐司粉250克牛奶170克左右全蛋液55克零卡糖30克黃...