健康易做減脂餐
忘了在哪裡看到的…就只記得食譜用料雞胸肉1塊西紅柿🍅3個杏鮑菇1個（可有可無）橄欖油適量胡椒粉適量鹽適量健康易做減脂餐的做法把雞胸肉煮熟，並撕條，然後把西紅柿🍅杏鮑菇洗乾淨後切丁依次加入適量的橄欖油/胡椒粉/杏鮑...
低GI健康減脂早餐
用料雞蛋2個娃娃菜半顆香乾4塊西柚1個西梅8顆小米50克紅棗10顆獼猴桃1個低GI健康減脂早餐的做法低升糖，健康減脂早餐...
健康減脂餐
用料素炒杏鮑菇1份草魚中段2塊饅頭1塊小西紅柿幾個健康減脂餐的做法魚提前放點鹽、胡椒粉、姜、蔥醃製一會兒，這樣蒸出來入味同時也去腥。杏鮑菇素炒即可...
一週健康餐、減脂餐
點外賣總是不太順利、而且都很油膩、點健康餐吧、沒什麼喜歡吃的、所以、哈哈哈哈、開始了自己的健康餐之路。用料雞蛋黃瓜胡蘿蔔西蘭花玉米紫薯紫米大米一週健康餐、減脂餐的做法第一天的、吃完了才想起來拍照、🙈、...
超健康的減脂健身早餐
早餐吃什麼，一直是困擾眾多小夥伴的歷史遺留問題，早餐吃什麼健康並且適合正在減肥的你，更迷糊了吧。下面給大家安利一款超級快手又營養十分豐富的早餐。小夥伴們起床後，喝了蜂蜜水，五分鐘就可以準備好食材，送入烤箱，這時候，你...
健康減脂午餐～牛排
用料牛排1塊義大利彎通面40克黃瓜半根胡蘿蔔1/4根辣椒1/4個健康減脂午餐～牛排的做法義大利彎通面煮熟，黃瓜，胡蘿蔔，辣椒切絲，拌在一起牛排煎熟小貼士碳水：義大利彎通面，蛋白質：牛排，蔬菜：黃瓜，胡蘿蔔，辣椒...
健康減脂餐
用料蔬菜雞肉雞蛋這種低卡食材健康減脂餐的做法健康減脂餐健康減脂餐健康減脂餐健康減脂餐健康減脂餐健康減脂餐健康減脂餐健康減脂餐健康減脂餐健康減脂餐健康減脂餐健康減脂餐健康減脂餐健康減脂餐健康減脂餐健康減...
五天健康餐(減脂餐，低脂餐，營養餐)
用料碳水適量蛋白質適量蔬菜適量五天健康餐(減脂餐，低脂餐，營養餐)的做法左邊自制全麥漢堡，生菜，肉餅，洋蔥，聖女果，雞蛋。右邊漢堡，生菜，肉餅，雞蛋，芝士片。放點油炒姜蔥蒜，倒蝦進去炒會，放點水，倒入豆腐和西蘭花，煮熟，放點鹽。雞蛋，黃...
Day1減脂減重健康餐
一個月沒剋制竟然胖了10斤要剋制要自律用料鹽胡椒粉蔥薑蒜Day1減脂減重健康餐的做法午餐尖椒辣炒雞胸肉清炒木耳菜晚餐清蒸小黃魚小炒青菜...
減脂餐【雜蔬蝦仁】#健康營養，簡單易做#
非常簡單的減脂餐但很營養啦，吃一口就覺得自己健康了一點點用料娃娃菜1個玉米胡蘿蔔青豆適量蝦仁適量減脂餐【雜蔬蝦仁】#健康營養，簡單易做#的做法蔬菜清洗過後放置燒開的水煮熟將白菜鋪入碗內，再蓋上玉米胡蘿蔔青豆丁...
健康減脂餐（減肥餐）
用量根據個人食量調整，烹飪方式基本為水煮，肉類簡單用黑胡椒和鹽醃製，少量橄欖油煎。用料胡蘿蔔1根雞蛋1個西蘭花1朵雞胸肉2塊牛排1塊巴沙魚1條菠菜2把油菜4棵蝦仁200克娃娃菜1顆小番茄10黃瓜1根彩椒1個生菜3片紫薯2個玉...
減脂餐🌟石鍋拌飯｜簡單易做｜健康低卡
減脂期間總是想吃一些好吃的，自己做了這個低脂版韓式拌飯，減肥期間也可以吃的拌飯😋做法非常簡單，變著花樣的做好吃的，才會讓減肥更有動力😊都是簡單的食材，而且低脂不長肉呢！喜歡的試試吧……用料雞胸肉100克黃豆芽20克胡...
減脂早餐，低脂餐，健康餐，營養均衡
用料蛋白質適量碳水適量脂肪適量減脂早餐，低脂餐，健康餐，營養均衡的做法1234567...
健康減脂早餐～生菜
用料雞蛋1個全麥麵包1片生菜4片脫脂牛奶200克健康減脂早餐～生菜的做法全麥麵包切塊，雞蛋打散倒在全麥麵包上煎熟生菜過水小貼士碳水：全麥麵包，蛋白質：雞蛋，脫脂牛奶，蔬菜：生菜...
減脂健康餐 DAY6（早餐）
用料牛油果四分之一個獼猴桃半個紫薯半塊雞蛋一個減脂健康餐DAY6（早餐）的做法蒸紫薯，然後切塊煎蛋一個，需要加油的話一定要加菜籽油（低脂）最後將牛油果和獼猴桃切好即可，減脂的早餐牛油果攝入量不能過多（脂肪太多）四分之一個即...
低脂|營養健康減脂健身餐
用料番薯適量酸奶適量即食燕麥適量喜歡的水果低脂|營養健康減脂健身餐的做法睡前電飯煲預約紅薯早起就能吃香噴噴的烤紅薯了(烤紅薯詳情請參考我往期食譜）早起把喜歡的水果切成塊酸奶鋪上就可以了小貼士因為我不愛吃小...
兩週減脂早餐健康餐
健康的減脂早餐又好吃又健康❤️早餐按食譜中餐隨意但需要6～7分飽不能吃多晚餐半個蘋果喝水隨意兩週會瘦8斤左右親自體驗絕對真實而且面板會變好精神狀態也會變好減脂也要合理的搭配攝取一味的盲目不吃會影響身體健康也...
健康減脂餐—簡易南瓜羹
家裡買了個南瓜一直沒想到怎麼吃，在飯館吃過一次南瓜羹覺得不錯，於是在家嘗試著做了一次，其實還挺簡單的，而且減脂。用料小南瓜1個水300毫升糯米粉25克健康減脂餐—簡易南瓜羹的做法我買的是綠皮的小南瓜（黃色皮的南瓜也一...
60天減脂健康餐-2
參加減脂健身班一個月了，剛好今天是中間測量身體資料，體重降了8斤多，還有一個月，加油啊！由於平時運動也只是每週三天去上健身課那一個小時，後一個月要加強積極運動，估計還能減多點～作為一個界點，今天開始後30天飲食的記錄。只...
減脂健康餐
最近體重增長有點快😹又不想節食，所以做點看起來一點都不長肉的健康餐吃吃，蝦仁豆腐蒸蛋真的超好吃，營養也豐富，主要是沒有任何油脂！配上小米粥，夏天吃不下的也會有食慾的！我覺得減肥也要健康減，反正我是做不到節食哈哈哈，由於...
減脂餐—健康減10斤
2020年4-5月幾乎無痛減掉了10多斤2021繼續加油💪用料蔬菜若干雞蛋若干個雞胸肉若干塊巴沙魚x條減脂餐—健康減10斤的做法多喝湯～小米辣拌一切再拌紅薯扛餓又好吃有人不愛吃水煮蛋嗎巴沙魚加點醬油就很好👍聖女果最好吃...
健康減脂餐（快速）
去健身房當然也要控制好飲食啦~但是點的外賣減脂餐實在價效比太低而且並不知道烹飪環境是否乾淨。還不如自己做~早上起來，很快就能做好便當，中午吃~比點外賣的減脂餐好多啦用料雞胸肉塊雞蛋個西蘭花朵胡蘿蔔杏鮑菇玉米...
減脂健康午餐便當【第2期】
誰說午餐便當枯燥無味？這裡有各種健康搭配，希望能給各位創意靈感，讓我們一起過上健康又美味的生活！💪😋每期介紹5款搭配，週一到週五，天天不重樣！複製【減脂健康午餐便當】在站內搜尋，即可檢視往期人氣搭配用料食材見圖示，注意...
一個月減脂早餐，健康餐
用料蛋白適量碳水適量脂肪適量一個月減脂早餐，健康餐的做法義大利麵黑咖啡烏冬面456煎冷麵891011燕麥全麥麵包13韭菜盒子15麵疙瘩湯17西葫蘆餅雞蛋紅棗牛奶燕麥粥20鬆餅玉米麵餅2321252627雜蔬抱蛋，全麥包29韭菜雞蛋餃...
減脂午餐健康餐三明治
出了減脂早餐後間隔這麼久應要求減脂午餐上班族可以早上做好拿到單位中午吃方便快捷營養均衡任何喜歡吃的食物都可以做用料任何喜歡的食物減脂午餐健康餐三明治的做法兩片全麥麵包紫生菜兩片西紅柿半根黃瓜切長片三片...